नुकसान से बचे

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

मैं किसी प्रियजन के नुकसान के बारे में पहले से जानता हूं। दुर्भाग्य से, यह एक ऐसी घटना है जिसके हम अधीन नहीं हैं। इसकी मुख्य सामग्री विश्वास की हानि है कि जीवन स्पष्ट नियमों के अनुसार व्यवस्थित होता है और इसे नियंत्रित किया जा सकता है। दुःख के दौरान (साथ ही मनोवैज्ञानिक आघात की स्थिति में) एक व्यक्ति द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाएँ पिछले सभी अनुभवों की तीव्रता के अनुरूप होती हैं। एक व्यक्ति जिसने नुकसान का अनुभव किया है, लेकिन उस पर प्रतिक्रिया नहीं की, वह अतीत में रहता है। यह घटना उसे अपनी ओर आकर्षित करती है और उसे तब तक जाने नहीं देती जब तक कि उससे जुड़ी सभी भावनाओं, सभी भावनाओं को जीया नहीं जाता है। "जब मैं अपनी दादी को दफनाने के लिए दूसरे शहर में आया, तो मैंने सोचा कि मैं यह सब इतनी पीड़ा से नहीं बचूंगा … लेकिन मेरे लिए यह लगभग असहनीय हो गया … चर्च में, कब्रिस्तान में, स्मरणोत्सव में, मैंने उन वयस्कों के चेहरे देखे जिन्होंने मेरे जैसे हिंसक रूप से इसका अनुभव नहीं किया था। मैंने अपनी माँ को सुना, जिन्होंने मुझे शब्दों से गले लगाया: "बेटी, रो मत …"। मैं अपने सिर से समझ गया था कि ऐसी स्थिति में रोना उचित से अधिक था, लेकिन फिर भी कभी-कभी मैं पीछे हट जाता था। और फिर यह खत्म हो गया था। मैं अपने परिवार के पास घर लौट आया, और जीवन हमेशा की तरह चलता रहा। लेकिन कुछ टूट गया। एक उज्ज्वल, आशावादी लड़की से, जो हमेशा मुस्कुराती, सक्रिय रहती थी, मैं एक ऐसे व्यक्ति में बदल गया, जिसे कुछ नहीं चाहिए, उदासीनता और पहल की कमी मेरे जीवन में प्रवाहित हुई। यह दो सप्ताह तक चला। इस पूरे समय, मुझे समझ नहीं आया कि क्या हो रहा है और इसका क्या संबंध है। मैंने मुस्कुराने की कोशिश की और अपने आप से एक अच्छे मूड को "निचोड़" दिया, लेकिन यह केवल बदतर होता गया। और तब मुझे एहसास हुआ। मुझे अंतिम संस्कार का दिन याद आ गया। आँसुओं के अलावा, किसी प्रियजन के नुकसान से पीड़ित, मेरी अन्य भावनाएँ थीं। यह जितना मूर्खतापूर्ण लगता है, यह मेरे आँसुओं के लिए शर्म और अपराधबोध था। मुझे याद आया कि वहाँ लगभग एक ही था जो रो रहा था। और मुझे इस पर शर्म आ रही थी। कहीं न कहीं मैंने अपने आप में कुछ दबा लिया… और उसे लेकर घर लौट आया। दो सप्ताह - जीवन से कोई आनंद नहीं, कोई खुशी नहीं, कोई मुस्कान नहीं, लेकिन केवल थकान, खराब मूड और ऐसा एहसास जैसे जीवन से कुछ भी नहीं चाहिए। जब मुझे एहसास हुआ कि मेरे साथ क्या हो रहा है, तो मैंने कहना शुरू कर दिया, और जो आँसू "वापस रोके गए" थे, उन्हें मेरी आँखों में प्रकट होने में देर नहीं लगी। मैं आधे घंटे तक बिना रुके रोया, एक बार फिर से अपना दुख सहा। और फिर इसने मुझे जाने दिया। धीरे-धीरे, मैं, जो था, मेरे जीवन में वापस आने लगा। ऐसी-ऐसी घटनाएँ, जीवन में छोटी-छोटी बातें खुश करने लगीं, कुछ करने की इच्छा में स्थिरता, सक्रिय रहने की इच्छा आदि धीरे-धीरे प्रकट होने लगीं। इससे पहले कि मैं सभी आँसू रोता, छाती और गले के क्षेत्र में एक पत्थर मेरे अंदर भारी बोझ की तरह बैठ गया, जिसने इन सभी अव्यक्त भावनाओं को निचोड़ दिया। जब मैं अपनी दादी को याद करता हूं, तो मेरे अंदर गर्मजोशी फैल जाती है, मैं इस व्यक्ति के प्रति कृतज्ञता से भर जाता हूं, उसने मेरे लिए जो कुछ भी किया है उसके लिए।”

दुख: शुरुआत, लक्ष्य, अंत

दुख का काम करना है। और, हर काम की तरह, इसका एक शुरुआत, एक उद्देश्य और एक अंत है। हालांकि यह काम सबसे आसान नहीं है। यदि आपको याद है कि आपने अपने जीवन में क्या बहुत सुखद काम नहीं किया, उदाहरण के लिए, बर्तन या फर्श धोना, चाहे आप इसे कैसे भी बंद कर दें, आपने अभी भी देर-सबेर वही किया जो आपको करने की आवश्यकता है। लेकिन जब काम हो गया तो राहत महसूस हुई। या एक और उदाहरण: आप अन्य लोगों के सामने किसी चीज़ के बारे में गलत थे, और जब आपने इसे स्वीकार किया, माफी मांगी, गलती को सुधारा, तो इससे आपको राहत भी मिली होगी। स्थिति में मुख्य बात आपके लिए थी - साहस हासिल करना, खुद पर काबू पाना, काबू पाना। यदि आपके साथ पहली बार दुःख जैसी घटना घटती है, तो आप नहीं जानते कि इससे कैसे निपटा जाए, इस पर कैसे प्रतिक्रिया दी जाए। इसका मतलब है कि आपको दुःख का अनुभव करना सीखना होगा क्योंकि एक बच्चा पहला कदम उठाना सीखता है। आप सोच सकते हैं कि यदि आप दुःख से निपटना सीख जाते हैं, तो आपके जीवन में दुखद घटनाएँ अधिक से अधिक बार घटित होंगी। पर ये स्थिति नहीं है। हमारे दुख का एक उद्देश्य है। एक कठिन घटना आपको अपनी सामान्य रट से बाहर कर देती है।और पहली बार में आपको यह लग सकता है कि आप डर से पंगु हो गए हैं, आपके लिए कुछ करना, महसूस करना, बोलना, सोचना मुश्किल है। इस स्थिति में, आपको जीना जारी रखना होगा। लक्ष्य वास्तव में नुकसान का नहीं है। लक्ष्य आपकी स्थिति है, एक दुखद घटना के बाद आपका व्यवहार। लक्ष्य अपने डर को दूर करना है, जो आपके जीवन को पंगु बना देता है।

जो हुआ उसके बाद, कई लोग खुद से या दूसरों से सवाल पूछने लगते हैं: "क्यों?", "मेरे साथ ऐसा क्यों हुआ?" प्रश्न प्रासंगिक हैं, लेकिन यहां आपको यह समझने की जरूरत है कि दुखद घटनाएं बुरे और अच्छे दोनों लोगों के साथ होती हैं और इसमें आपकी गलती नहीं है। नुकसान हमारे पास इसलिए आते हैं क्योंकि हम एक अपूर्ण दुनिया में रहते हैं जिसमें जीवन मृत्यु के साथ सहअस्तित्व रखता है।

आयोजन की जिम्मेदारी आपकी है

अब मैंने लिखा है कि दर्दनाक घटना में आपकी कोई गलती नहीं है, और इसके लिए आपको जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है। हम किसकी जिम्मेदारी ले सकते हैं? आप दुःख से बाहर निकलने की प्रक्रिया की जिम्मेदारी ले सकते हैं, इसे जीने के लिए। आप क्यों? दु: ख की प्रक्रिया की जिम्मेदारी दूसरे, मजबूत लोगों पर क्यों नहीं डाली जा सकती? हकीकत में यह असंभव है। कोई आपके लिए दुःख नहीं जी सकता, आपके लिए शोक कर सकता है, आपके लिए महसूस कर सकता है और आपके लिए रो सकता है। यह दुःख का अनुभव करने का एक अनिवार्य हिस्सा है। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आप अपने संबंध में इस घटना के लिए जिम्मेदार नहीं रहेंगे और इससे आपके जीवन पर क्या प्रभाव पड़ा है। आपको काम पूरा करने की जिम्मेदारी लेनी होगी।

मदद मांगना कमजोरी की निशानी नहीं है

दुःख से निपटना अकेले काम नहीं कर रहा है। अपनी भावनाओं और अनुभवों के बारे में बात करने में सक्षम होने के लिए, आपको अन्य लोगों तक पहुंचना होगा। एक व्यक्ति कम अकेला और शांत महसूस करता है जब वह जानता है कि ऐसे लोग हैं जो सुनेंगे, समर्थन करेंगे, समझेंगे। मदद मांगने से न डरें।

चीजों को जल्दी मत करो

हम एक ऐसे व्यक्ति को समझ सकते हैं जो दु:ख पर काम जल्द से जल्द खत्म करना चाहता है। उसके लिए अपनी भावनाओं और गहरी भावनाओं के साथ रहना मुश्किल है, और वह उनसे छुटकारा पाने की जल्दी में है। लेकिन दु: ख पर काम तेज नहीं किया जा सकता है, इसे जल्दी नहीं किया जा सकता है। मेरा सुझाव है कि आप दु: ख पर अपने काम में निम्नलिखित अभ्यास करें।

दुख से निपटने के लिए व्यायाम करें। "पत्र"। यदि आपका कोई प्रिय व्यक्ति मर रहा है, तो दुखद घटना के बाद पहले तीन महीनों के लिए यह अभ्यास उपयोगी है। आपको दो अक्षर लिखने चाहिए। आपका पहला पत्र दुख में है। सबसे पहले, अपने आप से पूछें, "यदि आप दु: ख से बात कर सकते हैं, तो मैं उसे मेरे जीवन पर पड़ने वाले प्रभाव के बारे में क्या बताऊंगा।" बेहद ईमानदार होना जरूरी है।

दूसरा अक्षर इसके विपरीत है। १ दिन के बाद प्रतिक्रिया पत्र लिखिए, दु:ख के कारण - आपको। अपना दूसरा पत्र लिखने से पहले, अपने आप से पूछें, "दुख मुझे क्या बता सकता है? यह मुझसे क्या चाहता है?"

दु: ख परीक्षण स्वयं को गहराई से समझना संभव बनाता है। एक व्यक्ति अपने कौशल, भावनाओं और विचारों का विश्लेषण करने के साथ-साथ अपने जीवन को कैसे जीता है और भविष्य में खुद से वास्तव में क्या उम्मीद करता है, इस पर निर्भर करता है। इसलिए, यदि आपको लगता है कि आप अकेले सामना नहीं कर सकते, तो अपने प्रियजनों और मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें!