2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
जिसे आज "पैनिक अटैक" शब्द कहा जाता है, कुछ साल पहले "नाम" आपके लिए बेहतर ज्ञात थे - एक संकट पाठ्यक्रम, कार्डियोन्यूरोसिस, न्यूरोकिर्युलेटरी डिस्टोनिया के साथ वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया। परिचित शब्द? पहले, उन्हें पुरानी बीमारियों के रूप में सूचीबद्ध किया गया था और पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता था। और सब क्यों? क्योंकि डॉक्टर इस बीमारी के असली जैविक कारणों का पता नहीं लगा सके।
अपेक्षाकृत हाल ही में, इस विषय का मनोचिकित्सकों द्वारा गहन अध्ययन किया जाने लगा, जिसके परिणामस्वरूप जीवन में एक विशेष क्षण में अनुभव और इसमें एक व्यक्ति का निर्धारण होता है। इसने पैनिक अटैक के निदान और उपचार के नैदानिक दृष्टिकोण को मौलिक रूप से बदल दिया है।
इस लेख में, मैं आपको विभिन्न दृष्टिकोणों और तकनीकों में पैनिक अटैक के सार की एक संक्षिप्त समझ दूंगा, और अंत में मैं अपना दृष्टिकोण प्रस्तुत करूंगा, जिसके आधार पर मैं इस समस्या के साथ काम करता हूं।
पैनिक अटैक की पहचान कैसे करें?
ICD-10 "अनिवार्य" लक्षणों की एक सूची प्रदान करता है जिसके आधार पर निदान किया जाता है।
पैनिक डिसऑर्डर के बारे में आत्मविश्वास से बात करने के लिए, एक व्यक्ति को नियमित रूप से निम्नलिखित में से कम से कम 4 लक्षणों का पालन करना चाहिए:
- तचीकार्डिया (दिल की धड़कन);
- बढ़ा हुआ पसीना;
- ठंड लगना;
- आंतरिक कंपकंपी और बाहरी रूप से स्थिर कंपन (अंगों का कांपना) की भावना;
- सांस की तकलीफ, सांस की तीव्र कमी की भावना;
- दिल के क्षेत्र में और / या छाती के पूरे बाएं हिस्से में बेचैनी और दर्द;
- व्युत्पत्ति - आसपास की दुनिया की अवास्तविकता की अचानक भावना;
- प्रतिरूपण - अपने आप को बाहर से देखने की भावना;
- अपने दिमाग को खोने या अपने कार्यों, विचारों और भावनाओं पर नियंत्रण खोने का डर;
- मृत्यु का भय;
- झुनझुनी संवेदनाएं, सुन्नता, अंगों में आंतरिक दबाव;
- नींद संबंधी विकार जैसे अनिद्रा;
- विचारों की उलझन।
लाल रंग में हाइलाइट किए गए लक्षण पैनिक अटैक के आवश्यक साथी हैं। यदि आप अपने आप में इन लक्षणों का एक संयोजन देखते हैं, तो आप इस स्थिति की प्रकृति को समझने और इससे छुटकारा पाने के लिए एक मनोचिकित्सक से परामर्श कर सकते हैं।
पैनिक अटैक के कारण
अलग-अलग दृष्टिकोण अलग-अलग तंत्रों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिनमें से प्रत्येक अपने तरीके से सही होता है और उसका अपना स्थान होता है। यह जानना कि प्रत्येक दृष्टिकोण किस पर केंद्रित है, आपको आवश्यक दिशा के मनोचिकित्सक को खोजने की अनुमति देता है।
मैं आपको मुख्य दिशाओं के विचारों में एक छोटा भ्रमण प्रदान करता हूं:
सीबीटी (संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी)
पैनिक अटैक के हमलों से निपटने के लिए रोगी को सिखाने में इस दिशा को सबसे प्रभावी माना जाता है। सीबीटी पैनिक अटैक को बिना किसी वास्तविक मिसाल के किसी व्यक्ति की गंभीर, भयावह कल्पनाओं के परिणाम के रूप में देखता है।
व्यवहार सिद्धांत व्यक्ति को इन हमलों के अधीन अत्यधिक संवेदनशील, दैहिक अनुभवों के रूप में देखता है। इसका मतलब है कि मनोवैज्ञानिक अवस्था शारीरिक संवेदना में स्थानांतरित हो जाती है और इसके द्वारा प्रवर्धित होती है।
संज्ञानात्मक सिद्धांत आतंक हमलों के कारण को अपनी भावनाओं की गलत व्याख्या (जीवन के लिए खतरा होने के रूप में) के रूप में मानता है।
साइकोडायनेमिक थेरेपी (मनोविश्लेषण और इसकी किस्में)
महान सिगमंड फ्रायड की शिक्षाओं के अनुयायी भय और इसकी अत्यधिक गंभीरता - एक आतंक हमले - को सबसे मजबूत अंतर्वैयक्तिक संघर्ष की बाहरी अभिव्यक्ति के रूप में मानते हैं। विशेष रूप से, जेड फ्रायड ने नैतिकता और दमित ड्राइव के बीच संघर्ष के बारे में बात की।
अधिक आधुनिक मनोविश्लेषकों ने इसे जरूरतों और भावनाओं के संघर्ष तक बढ़ाया है। उदाहरण के लिए, एक बार दबा हुआ भय, अपराधबोध, आक्रामकता, जो दृष्टिकोण और पालन-पोषण का विरोध करता है, चिंता का कारण बन सकता है, जो बाद में आतंक विकार बन जाता है।
लेन-देन संबंधी विश्लेषण (जिसमें मैं काम करता हूं)
यह दिशा व्यक्तित्व को तथाकथित की त्रिगुणात्मक संरचना मानती है। अहंकार राज्यों। ये बच्चे, माता-पिता और वयस्क के अहंकार राज्य हैं।एक बच्चा बचपन में सभी भावनाओं, भावनाओं और अनुभवों के साथ एक व्यक्ति का अपना अनुभव होता है।
पैनिक अटैक बच्चे के अत्यधिक दर्दनाक अनुभव में व्यक्तित्व का निर्धारण है। जब एक ट्रिगर स्थिति उत्पन्न होती है, तो एक व्यक्ति एक बचकानी अवस्था में "गिर" सकता है और उस उम्र की अवधि में उन दर्दनाक परिस्थितियों में प्रासंगिक तरीके से प्रतिक्रिया कर सकता है।
प्रणालीगत प्रणालीगत चिकित्सा
इस मामले में, परिवार में बातचीत के उल्लंघन के परिणामस्वरूप हमें पैनिक अटैक का सामना करना पड़ता है। इस प्रकार, यह कोई मानव रोग नहीं है, बल्कि एक पारिवारिक रोग है। रिश्तों में कलह से उत्पन्न आंतरिक तनाव इस तरह सामने आता है।
सुधार के तरीकों में पूरे परिवार की मनोचिकित्सा को शामिल किया जाना चाहिए।
गेस्टाल्ट थेरेपी
इस पद्धति का उद्देश्य भावनात्मक अवस्थाओं, जरूरतों और इच्छाओं के साथ काम करना है। जरूरतों और इच्छाओं को अवरुद्ध करने से असंतोष की भावनाओं का संचय हो सकता है, जो बदले में पैनिक अटैक की ओर ले जाता है।
शारीरिक स्तर पर क्या हो रहा है?
फिजियोलॉजी सामान्य या असामान्य परिस्थितियों में शरीर के कामकाज की समझ है। समस्या के महत्व को कम करने के लिए नहीं, बल्कि इसे पूरी तरह से समझने के लिए पैनिक अटैक के शरीर विज्ञान को समझना बहुत महत्वपूर्ण है।
वहाँ कई हैं चरणों:
- चिंता (विचार और चिंता की भावनाएं)।
- कैटेकोलामाइन (दूसरे शब्दों में, एड्रेनालाईन) की रिहाई का सक्रियण।
- रक्त वाहिकाओं का कसना (उनके पास एक पेशी झिल्ली होती है, जो एड्रेनालाईन की क्रिया के तहत सिकुड़ती है)।
- बढ़ा हुआ दबाव (वासोकोनस्ट्रिक्शन के परिणामस्वरूप)।
- तचीकार्डिया और तेजी से सांस लेना (कैटेकोलामाइंस की प्रतिक्रिया भी)।
- शुद्ध ऑक्सीजन की मात्रा में वृद्धि और रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा में कमी।
- चक्कर आना (ऑक्सीजन की मात्रा में वृद्धि और सांस लेने में वृद्धि के कारण होता है)।
- अपने आप में और अंतरिक्ष में भटकाव (आखिरकार, संयम बनाए रखना वास्तव में कठिन है)।
जैसा कि आप देख सकते हैं, सिस्टम "स्वचालित रूप से" काम करता है, इस प्रक्रिया में वास्तव में जीवन के लिए कोई खतरा नहीं है। लेकिन ट्रिगर प्रतिक्रिया तंत्र चिंता की भावना को बढ़ाता है।
पैनिक अटैक के उपचार में मनोचिकित्सा
ड्रग थेरेपी की सुविधाओं और योजनाओं के लिए, आप एक न्यूरोलॉजिस्ट या मनोचिकित्सक से संपर्क कर सकते हैं (डरो मत, इसका मतलब यह नहीं है कि आप मानसिक रूप से बीमार हैं)।
मैं आपको विभिन्न दिशाओं के मनोचिकित्सकों में आतंक विकार के उपचार के तरीकों से परिचित होने के लिए आमंत्रित करता हूं।
सीबीटी
इस पद्धति में सात-चरणीय उपचार आहार है। तकनीकों के व्यापक शस्त्रागार में, निम्नलिखित का सबसे अधिक बार उपयोग किया जाता है:
- आत्म-अवलोकन डायरी - विभिन्न स्थितियों में अपने विचारों, भावनाओं, कार्यों को रिकॉर्ड करना, चिंता और दौरे के साथ;
- सही साँस लेने की तकनीक और ध्यान तकनीकों में प्रशिक्षण;
- मांसपेशी छूट तकनीकों में प्रशिक्षण;
- भय और चिंता के मूल कारणों के साथ गहन कार्य।
मनोविश्लेषण
आमतौर पर मनोविश्लेषण में काम बहुत गहरा होता है, मैं यहां तक कहूंगा कि व्यक्तित्व का एक मौलिक अध्ययन और उन आंतरिक संघर्षों की पहचान। यह चिकित्सा अधिक स्थायी परिणाम देती है, लेकिन इसमें अधिक समय लगता है।
हालांकि, मनोचिकित्सा के हर चरण में सकारात्मक परिवर्तन होंगे।
लेनदेन संबंधी विश्लेषण
इस दृष्टिकोण में, बचपन में दर्दनाक निर्धारण की खोज पर गहन और बहुत सावधानीपूर्वक काम के माध्यम से चिकित्सा होगी, उस समय की अधूरी जरूरतों की पहचान करना, बुनियादी सुरक्षा की भावना पैदा करना और एक अनियंत्रित बचपन की स्थिति में "गिरावट" को समाप्त करना।
अवधि के संदर्भ में, आतंक हमलों के साथ टीए में काम भी सीबीटी से आगे निकल जाता है, लेकिन मनोविश्लेषण की तरह, यह न केवल आघात के क्षेत्र को प्रभावित करता है, बल्कि जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करता है। लगातार और गहन जीवन परिवर्तन में समय लगता है।
सम्मोहन
विभिन्न कृत्रिम निद्रावस्था की तकनीक गहरी अवचेतन संरचनाओं के साथ काम करती है।शास्त्रीय सम्मोहन आतंक हमलों से छुटकारा पाने के लिए कई दिशानिर्देश प्रदान करता है। एक नरम एरिकसोनियन आंतरिक संघर्ष के क्षेत्र में काम करता है।
शीर्ष (शरीर-उन्मुख दृष्टिकोण)
इस मामले में, चिकित्सक शारीरिक संवेदनाओं के साथ काम करता है और एक व्यक्ति को अपने शरीर को सुनना और उसकी जरूरतों का जवाब देना सिखाता है। जैकबसन छूट (मांसपेशियों में छूट) और विभिन्न श्वास तकनीकों का उपयोग किया जाता है।
DPDH (आंखों की गति विसुग्राहीकरण और पुनर्चक्रण)
आरईएम नींद के दौरान आंखों की गति के अनुकरण पर आधारित एक बहुत ही सूक्ष्म विधि। यह तकनीक आपको प्राकृतिक पुनर्स्थापनात्मक मानसिक प्रक्रियाओं को सक्रिय करने और भावनात्मक स्थिति को स्थिर करने की अनुमति देती है। इस पद्धति के बहुत कम सक्षम चिकित्सक हैं।
पैनिक अटैक के इलाज में मुख्य दिशाओं को जानना बहुत उपयोगी हो सकता है। आज, उच्च-गुणवत्ता और गहरी मनोचिकित्सा आपको इस समस्या से पूरी तरह छुटकारा पाने और उच्च-गुणवत्ता वाला, पूर्ण जीवन जीने की अनुमति देती है।
जहां तक इस समस्या पर मेरे व्यक्तिगत विचारों का सवाल है, मुझे विश्वास है कि पैनिक अटैक अवचेतन स्तर पर "सीखा" प्रतिक्रिया है। सबसे अधिक संभावना है, प्रारंभिक अनुभव से एक गैर-मानक स्थिति में, बच्चे ने दूसरों की प्रतिक्रिया को "मेरा जीवन खतरे में है" के रूप में माना और खुद के लिए ऐसी स्थितियों के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया के रूप में मृत्यु के भय को दर्ज किया। बेशक, आनुवंशिकी, रहने की स्थिति, व्यक्तित्व लक्षण और स्थिति के खतरे ही यहां एक भूमिका निभाते हैं। लेकिन मेरा सिद्धांत इस तथ्य से समर्थित है कि बचपन में खतरनाक परिस्थितियों के अनुभव वाले सभी लोग आतंक विकार विकसित नहीं करते हैं। यदि आसपास के लोग, विशेष रूप से महत्वपूर्ण लोग, स्थिति पर पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करते हैं और बच्चा चिंतित परिवार में बड़ा नहीं हुआ है, तो विकार विकसित होने का जोखिम बहुत कम है।
आपके लिए, प्रिय पाठकों, मैं आपके अपने निष्कर्ष निकालने का प्रस्ताव करता हूं। यदि आपको अपने या अपने प्रियजनों से पैनिक अटैक के विषय पर सलाह लेने की इच्छा या आवश्यकता है - साइन अप करें!
सिफारिश की:
पैनिक अटैक और उनसे निपटने के तरीके
आतंक के हमले अनियंत्रित तर्कहीन भय या चिंता के अचानक, अप्रत्याशित मुकाबलों हैं। पैनिक अटैक विकसित इच्छाशक्ति वाले लोगों के लिए अधिक संवेदनशील होते हैं, जिन्हें अति-नियंत्रण और अति-जिम्मेदारी की विशेषता होती है। और, चूंकि वे आमतौर पर जो हो रहा है, उसके प्रति अपने नकारात्मक रवैये को छिपाते हैं, खुद को महसूस करने की अनुमति नहीं देते हैं, और इससे भी अधिक, अपनी सच्ची भावनाओं और विचारों को दिखाने या व्यक्त करने के लिए, यह सब अचेतन में विस्थापित हो जाता है, परिणामस्वरूप, एक आंतरिक सं
पैनिक अटैक के लक्षण। पैनिक अटैक का क्या करें?
पैनिक एंड पैनिक अटैक क्या है? "आतंक" शब्द की उत्पत्ति प्राचीन ग्रीक देवता पान के नाम से हुई है। मिथकों के अनुसार, पान की अप्रत्याशित उपस्थिति ने ऐसी भयावहता पैदा कर दी कि आदमी "सिर के बल" दौड़ने के लिए दौड़ा, बिना सड़क बनाए, यह महसूस नहीं किया कि उड़ान ही उसे मौत की धमकी दे सकती है। एक हमले की शुरुआत की अचानक और अप्रत्याशितता की अवधारणाएं, शायद, एक आतंक हमले की उत्पत्ति (रोगजनन) को समझने के लिए मौलिक महत्व की हैं। पिछली शताब्दी के अंत में सिगमंड फ्रायड ने
मेरे पैनिक अटैक के लिए धन्यवाद
ऐसा लगता है कि कुछ भी बीमार नहीं है, बस तनाव है, बस पर्याप्त नींद न लें, रिश्तों में समस्याएं और अपने मालिक के साथ काम पर, आप घोड़े की तरह हल चलाते हैं, अतीत का वजन होता है, और भविष्य और भी अधिक डराता है, युवाओं के सपने हैं एक पूर्ण उपद्रव का सामना करना पड़ा। शायद आप अपने ही जीवन से तनावग्रस्त, निराश महसूस कर रहे हैं। और एक खास दिन पर आपका जीवन पहले और बाद में बंट जाता है। आप फिर से पहले जैसे नहीं होंगे, क्योंकि आप अपने दिल को इतनी ताकत और गति से सुनेंगे जो आप पहले नहीं जानते
फोबिया और पैनिक अटैक के बारे में जानने के लिए क्या उपयोगी है?
साहस प्रकृति में मौजूद नहीं है। प्रकृति में भय है। इसलिए साहसी होने से डरना आसान है। डर अपने आप आता है, आपको इसकी तलाश करने की जरूरत नहीं है। रूस फोबिया या पैनिक अटैक की स्थिति में हम इस समस्या का सबसे अच्छा समाधान ढूंढते हैं। कभी-कभी ऐसा होता है कि समस्या को हल करने के लिए जो हम उपयोगी समझते हैं, वह वास्तव में विपरीत परिणाम देता है। इस मामले में, यह समस्या को हल करने का तरीका है जो स्वयं एक समस्या में बदल जाता है जिसे हल करने की आवश्यकता होती है। डर एक जटिल मनोवैज
पैनिक अटैक ताकतवरों के लिए एक समस्या है
एक बहुत ही सामान्य प्रश्न है: "पैनिक अटैक के दौरान डर को कैसे दूर किया जाए?" मुख्य गलती जो व्यक्ति को ठीक होने से और आगे ले जाती है वह है इच्छा जीत के लिए एक पैनिक अटैक और डर को वापस वहीं धकेलना जहां वह भागने की कोशिश कर रहा है। वास्तव में, आतंक हमलों की घटना के लिए लगातार तंत्रों में से एक इस प्रकार है:
