आतंक के हमले। क्या करें?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

पैनिक अटैक - तीव्र चिंता का एक हमला, भय की भावना, जो कम से कम चार या अधिक शारीरिक या संज्ञानात्मक लक्षणों (दिल की धड़कन, चक्कर आना, सांस की तकलीफ, असत्य की भावना, आदि) के साथ होती है और कई मिनटों तक रह सकती है कई घंटे… पैनिक अटैक आमतौर पर अचानक शुरू होते हैं और 10 से 20 मिनट के भीतर चरम पर पहुंच सकते हैं, लेकिन कुछ मामलों में कई घंटों तक रह सकते हैं। आवर्तक हमले अधिक आम हैं, जिससे प्रत्याशा चिंता होती है।

बहुत से लोग जो मुख्य रूप से पहली बार पैनिक अटैक का अनुभव करते हैं, सोचते हैं कि यह दिल का दौरा या नर्वस ब्रेकडाउन है और पैनिक अटैक को किसी प्रकार की चिकित्सा बीमारी के लक्षणों के रूप में समझते हैं।

लक्षण

पैनिक अटैक के दौरान, मृत्यु या दिल का दौरा, कमजोरी या मितली, पूरे शरीर में सुन्नता, भारी श्वास, हाइपरवेंटिलेशन या शरीर पर नियंत्रण खोने का तीव्र भय होता है। कुछ लोगों को सिर से खून निकलने के साथ टनल विजन भी होता है। ये भावनाएँ और संवेदनाएँ उस स्थान से भागने की तीव्र इच्छा को भड़का सकती हैं जहाँ से हमला शुरू हुआ था।

पैनिक अटैक सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रिया है। सबसे आम लक्षण हैं: कंपकंपी, सांस की तकलीफ (सांस की तकलीफ), दिल की धड़कन, सीने में दर्द (या छाती में जकड़न), गर्म चमक या ठंड लगना, जलन (विशेषकर चेहरे या गर्दन में), पसीना, मतली, चक्कर आना चक्कर आना, हाइपरवेंटिलेशन, झुनझुनी संवेदनाएं, घुटन की भावना, चलने में कठिनाई और व्युत्पत्ति।

चिंता की अचानक उपस्थिति के कारण, एड्रेनालाईन की भीड़ होती है, जो हृदय गति और श्वास में वृद्धि को भड़काती है - हवा की कमी की भावना होती है। एड्रेनालाईन रक्त वाहिकाओं को भी संकुचित करता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्तचाप बढ़ जाता है। यह स्थिति चिंता और भय को और बढ़ा देती है। इस प्रकार, एक दुष्चक्र देखा जाता है: चिंता जितनी मजबूत होती है, लक्षण उतने ही अधिक स्पष्ट होते हैं, जो और भी अधिक चिंता का कारण बनते हैं।

पैनिक अटैक चिंता के अन्य रूपों से तीव्रता, अचानक और प्रासंगिक प्रकृति में भिन्न होते हैं। कुछ मानसिक बीमारियां पैनिक अटैक के साथ हो सकती हैं, लेकिन बाद की शुरुआत जरूरी नहीं कि मानसिक विकारों की उपस्थिति का संकेत देती है।

DSM-5 (अमेरिकन मैनुअल ऑफ डायग्नोसिस एंड स्टैटिस्टिक्स ऑफ मेंटल डिसऑर्डर) के अनुसार डायग्नोस्टिक्स।

नैदानिक मानदंडों में तीव्र भय या बेचैनी का एक एकल प्रकरण शामिल होता है, जिसमें निम्नलिखित लक्षणों में से चार (या अधिक) को पहचाना जा सकता है, अचानक शुरुआत और मिनटों के भीतर चरम पर:

- धड़कन और / या त्वरित हृदय गति

- पसीना आना

- झटके या झटके

- सांस लेने में तकलीफ महसूस होना, सांस लेने में तकलीफ होना

- घुटन महसूस होना

- सीने में दर्द या बेचैनी

- जी मिचलाना या पेट में तकलीफ

- चक्कर आना, अस्थिरता, या बेहोशी

- व्युत्पत्ति (अवास्तविकता की भावना) या प्रतिरूपण (किसी के अपने कार्यों को बाहर से माना जाता है और उन्हें नियंत्रित करने में असंभवता की भावना के साथ होते हैं)

- नियंत्रण खोने का डर या पागल होने का डर

- आसन्न मौत की भावना

- पेरेस्टेसिया (स्तब्ध हो जाना, झुनझुनी, रेंगना रेंगना)

ठंड लगना या बुखार।

घटना के कारण।

सामाजिक कारण।

पुराना तनाव, काम पर और महत्वपूर्ण रिश्तों में चिंता, जीवन में महत्वपूर्ण परिवर्तन, प्रियजनों की हानि, लंबे समय तक तनाव, असहज वातावरण, रिश्तों में आक्रामकता और क्रोध से स्वतंत्र रूप से निपटने में असमर्थता, सीमाओं का उल्लंघन, दूसरों से कड़ा नियंत्रण, अपर्याप्त कम आत्म -सम्मान, अतीत के दर्दनाक अनुभव, कोई भी अनसुलझे संघर्ष जो पुराने तनाव का कारण बनते हैं, अपर्याप्त नींद - यह सब समय के साथ पैनिक अटैक का कारण बन सकता है।

मानसिक बीमारियाँ और विकृतियाँ जिनमें पैनिक अटैक हो सकते हैं: अवसाद, फोबिया, सिज़ोफ्रेनिया, पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर और बिगड़ा हुआ अनुकूलन, जुनूनी-बाध्यकारी विकार, आदि।

दैहिक रोग।

दैहिक रोगों की पृष्ठभूमि के खिलाफ पैनिक अटैक का कारण किसी व्यक्ति का अपनी बीमारी के प्रति रवैया, साथ ही बीमारी या सर्जरी की शुरुआत / पाठ्यक्रम से जुड़ा तनाव है। पैनिक अटैक तब हो सकता है जब:

- हृदय रोग, जब दर्द मौत का एक मजबूत भय भड़काता है और इस डर पर फंसने से घबराहट हो सकती है;

- गर्भावस्था, प्रसव, यौवन;

- कुछ अंतःस्रावी रोग, जिसमें एड्रेनालाईन का उत्पादन बढ़ जाता है, जिससे रक्तचाप और हृदय गति में वृद्धि होती है, जिसके खिलाफ चिंता और भय बढ़ सकता है; हार्मोन थायरोक्सिन के उत्पादन में भी वृद्धि हुई, जिसका एक रोमांचक प्रभाव है।

- कुछ दवाएं लेना।

हमले के दौरान क्या करें:

- पास के व्यक्ति की ओर मुड़ें, अपनी स्थिति के बारे में बताएं, उससे बात करें;

- कुछ सुगंधित गंध;

- अपने आप को चुटकी;

- दिमाग के लिए भार बनाएं: मन में दो अंकों की संख्या गुणा करें, शब्दों को पीछे की ओर उच्चारण करें, एक कमरे में एक ही आकार की वस्तुओं को गिनें, आदि;

- अपने सामान्य व्यवसाय के बारे में जाना: चाय बनाना, किसी को बुलाना, रेडियो चालू करना, बर्तन धोना आदि;

- हमले की शुरुआत से पहले के स्थान, समय, विचारों, पर्यावरण, अपने विचारों का विस्तार से वर्णन करना शुरू करें;

- स्व-मालिश करें या किसी को करने के लिए कहें;

- ऑक्सीजन की आपूर्ति को कम करने के लिए एक पेपर बैग या हथेलियों में सांस लें (तीव्र श्वास के कारण ऑक्सीजन का स्तर बढ़ जाता है) और कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा बढ़ाने के लिए;

- एक कंट्रास्ट शावर लें;

- विश्राम;

- किसी भी तरह से वास्तविकता के साथ संपर्क बहाल करने के लिए।

इसके अलावा, आतंक हमलों की घटना और पुनरावृत्ति के सभी मामलों में, कारण का पता लगाना, किसी दैहिक बीमारी की उपस्थिति को बाहर करना या निर्धारित करना, मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक से सलाह लेना और नियमित मनोचिकित्सा शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है। अपनी खुद की भावनात्मक स्थिति, अनुभवों, दूसरों के साथ संबंधों में बेचैनी और तनाव से निपटने के अभ्यस्त तरीकों, अचेतन अनुभवों और व्यवहार के तरीकों का अध्ययन, पिछले दर्दनाक अनुभवों से जुड़े अनुभवों का अध्ययन करना बेहद जरूरी है ताकि समय के साथ एक अवसर हो। अलग-अलग तरीकों से जो हो रहा है, उस पर प्रतिक्रिया करने के लिए, और पैनिक अटैक अब तनाव प्रतिक्रिया का एकमात्र उपलब्ध रूप नहीं है।