2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
गेस्टाल्ट थेरेपी में, चिंता के अनुभव को रुकी हुई उत्तेजना के रूप में देखा जाता है।
बेशक, मनोचिकित्सा में उत्तेजना का मतलब यौन तनाव के साथ आम तौर पर स्वीकृत संबंध नहीं है, या इतना ही नहीं और केवल इतना ही नहीं।
उत्तेजना कार्रवाई के लिए एक संवेदी आवेग है जिसे अभी तक निष्पादित नहीं किया गया है। किसी भी अनुभव के लिए एक आवेग। यानी हमारे अंदर जोश लगभग लगातार मौजूद रहता है। हम कुछ कहना चाहते हैं, हम खाने के लिए चाहते हैं, हम, हम काम पर एक पदोन्नति का सपना है, हम चुंबन किसी को, या चेहरे में लात करना चाहते शौचालय में जाना चाहते हैं, हम एक तेज आवाज से डर गया है, हम सेक्स चाहते हैं, या कुछ पूछो, या रोओ - यह सब उत्साह है … यह किसी भी गैर-स्वचालित कार्रवाई से पहले होता है। और उसे एक रास्ता निकालना होगा, एक निर्वहन; अन्यथा, यह आवेग चिंता में बदल जाता है।
चिंता, विशेष रूप से दीर्घकालिक, सहन करने में मुश्किल, काम या पारिवारिक जीवन में हस्तक्षेप, या केवल एक जो पृष्ठभूमि में थका देने वाला और थका देने वाला है - यह आपकी बहुत उत्तेजना है जिसे आपने रोक दिया। कुछ इच्छाएँ, भावनाएँ जो अनुभवों की चेतना तक नहीं पहुँचती हैं।
तो, आत्म-साक्षात्कार के क्षेत्र में एक लंबी निराशा, जब एक महिला का पति लगातार एक गृहिणी को दोहराता है कि उसे काम पर जाने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन वह अभी भी चाहती है, लेकिन किसी कारण से नहीं जाती है, चिंता पैदा कर सकती है.
या बहुत विनम्र, अच्छे व्यवहार वाले लोग जिन्हें अपने आंतरिक दृष्टिकोण से खुले तौर पर अपनी जलन, असहमति, क्रोध व्यक्त करने की अनुमति नहीं है, अगर वे कराटे या नृत्य अनुभाग में क्षतिपूर्ति करने के लिए नहीं जाते हैं, तो वे चिंता के हमलों में शामिल हो सकते हैं। खासकर किसी अहम मुलाकात से पहले। विशेष रूप से इन अद्भुत लोगों की संगति में जिन्हें हमेशा ध्यान में रखना चाहिए। क्या क्रैमोला है!
दर्दनाक लोगों के लिए, चिंता जीवन में लगभग निरंतर साथी है यदि वे चिकित्सा में नहीं हैं। आघात का अनुभव बहुत ही ध्वन्यात्मक है, चाहे आप इसे चेतना से कैसे भी विस्थापित करें, अनगिनत भावनाओं के साथ, जिसका अर्थ है - उत्तेजना के अव्यक्त आवेग।
कोई भी व्यक्ति जो लंबे समय से किसी तरह से असंतुष्ट है और इस ऊर्जा से बाहर निकलने का रास्ता नहीं खोजता है, परिभाषा के अनुसार, चिंता जमा करता है।
- "मैं अस्वीकृति से डरता हूं, या कि मेरी खराब सराहना की जाएगी।" किसी भी डर को इच्छा में बदला जा सकता है। उदाहरण के लिए, यह एक - "मैं वास्तव में स्वीकृति और खुद का सकारात्मक मूल्यांकन चाहता हूं।"
- "मुझे डर है कि मैं सामना नहीं करूंगा, कि मैं सफल नहीं होऊंगा।" उत्तेजना को रोकने के संभावित विकल्प: "मुझे समर्थन चाहिए", या "मुझे पुष्टि चाहिए कि मुझे यह मिल रहा है," या "मैं यह पता लगाना चाहता हूं कि मुझे यह क्यों नहीं मिल रहा है, और इसके लिए मुझे समर्थन की आवश्यकता है।"
- "मुझे मौत से डर लगता है।" या गैर-अस्तित्व, गैर-अस्तित्व का अक्सर वर्णित तर्कहीन भय। शोध के दौरान, इस तरह की चिंता पिछले मामलों की तरह ही सरल निर्माणों में विघटित हो जाती है, लेकिन अधिक संख्या में। उदाहरण के लिए: मौत का डर एक साथ गलत जीवन जीने का डर हो सकता है, न कि आपका अपना जीवन, और अकेलेपन का डर और रिश्ते में खुलने का डर, जीवित रहना, और भी बहुत कुछ। और गैर-अस्तित्व के भय के पीछे, अवशोषित या नष्ट करने की कोशिश किए बिना, देखने और स्वीकार करने की इच्छा हो सकती है।
ये साधारण चीजें बहुत स्वाभाविक हैं। अगर मुझे लंबे समय तक अपने लिए कुछ महत्वपूर्ण नहीं मिला, और यह भी समझ में नहीं आया कि वास्तव में क्या है, तो मेरी चिंता बढ़ जाएगी। अगर मैं अपनी इच्छाओं का सामना करना शुरू कर दूं, तो उन्हें दबाने और नकारने से चिंता काफी बढ़ जाएगी। यदि आप इसे देना जारी रखते हैं, तो आपको एक लक्षण मिल सकता है - उदाहरण के लिए पैनिक अटैक।
हमारे समाज में यह प्रथा नहीं है कि हम अपने मानसिक जीवन पर ध्यान दें। इसे कभी-कभी लगभग शर्मनाक माना जाता है। लेकिन हम मशीन नहीं हैं, रोबोट नहीं हैं, हम ब्लॉकबस्टर लेखकों और निर्देशकों की काल्पनिक दुनिया में नहीं रहते हैं। हम एक जीवित मानस के साथ जीवित लोग हैं, जो हम इसे पसंद करते हैं या नहीं, अपने स्वयं के कानूनों के अनुसार काम करते हैं। और हम इस पर निर्भर हैं, क्योंकि यह हमारा एक हिस्सा है।
हमारी चिंता स्वयं का वह हिस्सा है जो हमसे बात करती है। सुनना ज़रूरी है।
एक और महत्वपूर्ण बिंदु। चिंता तब बढ़ती है जब हमारा ध्यान अतीत या भविष्य की ओर जाता है।
उदाहरण के लिए, सेब। अगर मैं अपने हाथों से धोए गए ताजे सेब को काटना चाहता हूं, तो सबसे अधिक संभावना है कि मुझे चिंता का सामना नहीं करना पड़ेगा। मैं अभी खाना शुरू करता हूँ। कार्रवाई न्यूनतम समय में विलंबित है। मैं समझता हूं कि मुझे एक सेब चाहिए। यह हाथ में है। मैं एक रसदार स्वादपूर्ण कुरकुरे काटने को काटता हूं और चबाता हूं, आनंद लेता हूं। अगर सेब नहीं है, तो मैं सोचना शुरू कर सकता हूं: क्या इस समय दुकानों में सेब हैं; लेकिन मैं इसे कैसे प्राप्त कर सकता हूं; और लोग क्या सोचेंगे अगर मैं पुरानी लेगिंग्स में दुकान पर जाऊं। किसी भी आवश्यकता को खाने की इच्छा के बदले स्थानापन्न: क्या मैं इस सेब के योग्य हूँ; शायद एक केला स्वादिष्ट है; शायद सेब मेरे नहीं हैं, बहुत जोखिम भरे हैं; या प्रतिष्ठित नहीं, या - इससे भविष्य में क्या होगा, या - मेरे लिए सेब के बिना रहना कितना बुरा होगा, मैं उनके बिना खो जाऊंगा। संघर्ष बढ़ रहा है, और चिंता भी बढ़ रही है।
मुझे एक विकल्प का भी सामना करना पड़ सकता है: बारिश में वांछित सेब के लिए सुबह एक बजे एक दो अंधेरे क्वार्टर में जाएं, या इस तथ्य को स्वीकार करें कि अभी मुझे भूखा सोना है और सोना है। मैंने चुना - मैं रात में बाहर नहीं जाऊंगा, मैं ईमानदारी से परेशान था कि मैंने सेब नहीं खाया, मैंने खुद इस्तीफा दे दिया और सो गया। अगर इस बिंदु पर मैं जानबूझकर कुछ समय के लिए विचार छोड़ने का विकल्प नहीं चुनता, लेकिन श्रृंखला से विचारों को मोड़ना शुरू कर देता हूं: दुकान मेरे घर से इतनी दूर क्यों है; लानत सेबों का आना इतना कठिन क्यों है; मैं एक सेब का दीवाना हूँ और मेरा जीवन ढलान पर जा रहा है; लेकिन तान्या के हाथ में हमेशा सेब होते हैं; सभी सामान्य लोगों के घर में फूलों के गमलों में सेब उगते हैं, लेकिन मेरे पास नहीं; मुझे यह सब क्यों चाहिए! अगर मैं अक्सर अपनी इच्छाओं और भावनाओं से इस तरह व्यवहार करता हूं, असंतोष जमा करता हूं, इसे लंबे समय तक नहीं देखता, तो मैं इसे चिंता में बदल देता हूं।
आप सेब चाहते हैं और साथ ही रेगिस्तान में कहीं रहते हैं, या अंटार्कटिका में (जहां उन्हें सामान्य रूप से वितरित नहीं किया जाता है) और आशा है - अचानक सेब छह महीने में वितरित किए जाएंगे? कल्पना कीजिए कि इस मुद्दे पर आपका कितना ध्यान जाएगा। कार्यकाल के अंत तक चिंता ओह-हो लगेगी! और अगर सेब इस डिलीवरी के लिए नहीं लाए गए, भले ही उनसे वादा किया गया हो? यदि आप प्रतीक्षा करना जारी रखते हैं, तो अगले छह महीनों में आप बहुत चिंतित व्यक्ति बनने का जोखिम उठाते हैं।
केवल यह स्वीकार करने की आवश्यकता थी कि वर्तमान में सेब नहीं देखे जाते हैं, और उन्हें प्राप्त करने का कोई तरीका नहीं है। इसके बारे में परेशान हो जाओ, शोक करो, और सोचना शुरू करो - उन्हें क्या बदला जाए। या ऐसी जगह चले जाइए जहां ये सेब ढेर हों, अगर आप इनके बिना नहीं रह सकते। लेकिन ऐसा करने के लिए, आपको खुद को सुनने की जरूरत है, यह स्वीकार करने के लिए कि सेब के बिना आप नहीं कर सकते, अपने आप में अपने गतिहीन जीवन को छोड़ने की इच्छा खोजने के लिए, अपने आप को एक साथ लाने और एक उज्जवल भविष्य की ओर बढ़ने की जरूरत है। सच है, यह बहुत आंतरिक काम है। लेकिन अगर जरूरत इतनी महत्वपूर्ण है, और इसके साथ कुछ नहीं किया जाता है, तो कुछ समय बाद व्यक्ति अस्वस्थ हो जाएगा। चिंता उसे याद दिलाएगी कि एक मामला है और कुछ तय करने की जरूरत है।
बेशक, सेब का उदाहरण बहुत ही सरल है, हालांकि उदाहरण के तौर पर। सभी मजाक एक तरफ, एक व्यक्ति की बहुत सारी जटिल जरूरतें होती हैं। और हम में से कुछ को उन्हें पहचानना सिखाया गया था। आप एक साथ अपने जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में निराशा का अनुभव कर सकते हैं और साथ ही विपरीत चीजों के लिए प्रयास कर सकते हैं। हम इंसान इतने व्यवस्थित हैं कि अनुभव हमारी इच्छा के विरुद्ध होते हैं। हम केवल यह चुनते हैं कि इससे कैसे निपटा जाए। हम कभी-कभी जितना चाहते हैं उससे कहीं अधिक कठिन होते हैं, और यह बहुत असुविधाजनक हो सकता है। लेकिन उबाऊ नहीं।
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