2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
पूर्णतावाद आत्महत्या करने का एक धीमा और क्रूर तरीका है।
हम कितनी बार दूसरों से सुनते हैं या / और खुद से कहते हैं: "सब कुछ सही होना चाहिए!" और दूसरा बेहतर है। उसके लिए मेरे या मेरे लिए क्या बेहतर है?”ठीक है, और परिणामस्वरूप:“लोग क्या कहेंगे?”।
एक पूर्णतावादी एक शाश्वत मूल्यांकनकर्ता और दुभाषिया है, एक ऐसा व्यक्ति जो खुद की तुलना दूसरों से करता है। वह हमेशा सही और अच्छा रहने के लिए लगातार तनाव में रहता है। वह व्यवहार की शुद्धता और सुंदरता के बारे में खुद को "पटरियों से दूर जाने" की अनुमति नहीं देता है। लेकिन परेशानी यह है कि पूर्णतावादी न केवल खुद के साथ ऐसा व्यवहार करता है, बल्कि अपने आस-पास के सभी लोगों के साथ भी ऐसा व्यवहार करता है। वह खुद को शुद्धता से विचलित नहीं होने देगा, न ही दूसरे से।
एक पूर्णतावादी अनिवार्य रूप से एक narcissistic चरित्र संरचना वाला व्यक्ति होता है, जो महत्वपूर्ण अन्य लोगों द्वारा विकास की प्रक्रिया में narcissistically आघात करता है। उसने उन लोगों के लिए सहज और फायदेमंद होने की कोशिश की, जिनसे वह प्यार करता था और प्यार करता था, वह अपनी जरूरतों के प्रति इतना असंवेदनशील हो गया कि वह भूल गया कि वह है, और वह कभी कोई और नहीं बनेगा, हालांकि वह हमेशा उससे बेहतर बनना चाहता है … लेकिन वह हर समय क्या करता है, खुद की तुलना दूसरे लोगों से करता है - वह खुद को छोड़ रहा है। खुद को विभिन्न "मानकों" से तुलना करते हुए और उनसे हारकर या जीतकर भी, वह इस तुलना में स्वयं नहीं होने की कोशिश करता है। इसके अलावा, उन्होंने "मानकों" को पूरी तरह से व्यक्तिपरक चुना, यह कोई भी हो सकता है। लेकिन ज्यादातर वे सफल, अमीर, खूबसूरत लोग होते हैं।
तुलना अलग होने का प्रयास है, स्वयं नहीं। वह सिर्फ एक बार अपने प्रियजनों के लिए खुद से बेहतर बनने की कोशिश कर रहा था और अपने प्यार को नहीं खोने की कोशिश कर रहा था, इसके लायक होने के लिए, हमेशा के लिए खुद को त्याग दिया। संक्षेप में, वह खुद से नफरत करता है, इसलिए वह हमेशा उससे बेहतर, अधिक परिपूर्ण बनने की कोशिश करता है। और उनकी मुख्य भावनाएँ शर्म की बात हैं कि मैं अभी भी पर्याप्त रूप से पूर्ण नहीं हूँ और मुझे डर है कि कोई मेरी अपूर्णता और ईर्ष्या को देखेगा, उन अन्य मानकों की निरंतर जलती हुई ईर्ष्या जो उससे बेहतर निकली। और वह हमेशा खुद को ऐसे देखता है जैसे कि अपनी आंखों से नहीं, बल्कि दूसरों की आंखों से, बगल से। और ऐसा व्यक्ति हमेशा प्रक्रिया से कहीं अधिक अपने कार्य के परिणाम से हैरान होता है। कभी-कभी एक अच्छे परिणाम से, उसे ऐसा आनंद मिलता है, जो लगभग संभोग सुख के बराबर होता है, और एक बुरे परिणाम (उनकी राय में बुरा) से, वह मृत्यु के समान निराशा प्राप्त करता है। इस मामले में प्रक्रिया और रचनात्मकता असंभव हो जाती है। नृत्य नृत्य करने के बाद से, वह पहले से ही उस परिणाम के बारे में सोचता है जिसके बारे में वह आएगा, आखिरी सुंदर कदम के बारे में, गीत गाते समय, वह रचनात्मकता के आनंद के बारे में नहीं सोचता, बल्कि आखिरी नोट के बारे में सोचता है: "यदि केवल यह सुंदर लग रहा था! " और यह एक अवास्तविक तनाव है जो रचनात्मक प्रक्रिया को मारता है।
ऐसे व्यक्ति के साथ रहना और संबंध बनाना अवास्तविक रूप से कठिन है, क्योंकि जो आवश्यकताएं वह खुद से बनाता है, वह उन लोगों के लिए भी बनाता है जो उसके करीब हैं।
ऐसे व्यक्ति की पीड़ा इस तथ्य में भी निहित है कि वह असफलता से इतना डरता है कि वह खुद को आधा भी रोक सकता है ताकि एक काल्पनिक पतन और हार से बचने के लिए वह एक कदम भी आगे न बढ़े, और इस तरह वह अपने आप में जीवन को मारता है और अपने अस्तित्व को ठहराव में बदल देता है।
एक पूर्णतावादी कुछ करना शुरू कर सकता है, लेकिन भविष्य की उसकी तस्वीर में त्रुटि के लिए कोई जगह नहीं है, और हम कितनी बार ऐसे लोगों को देखते हैं जो उन्होंने जो शुरू किया उसे छोड़ दिया क्योंकि उन्हें यकीन है कि वे सफल नहीं होंगे। वे छोटे के लिए समझौता नहीं करते हैं। वे संपादन करना चाहते हैं और नीचे के चरण से अंतिम तारकीय चरण तक कूदना चाहते हैं, लेकिन वे गलतियों और परीक्षण के मार्ग पर चलने के लिए सहमत नहीं हैं, क्योंकि रास्ते में उनकी अपूर्णता और तुच्छता की खोज का जोखिम है।लेकिन जो लोग असफलता के दर्द से उबरने में कामयाब होते हैं, वे ऊंचाइयों, स्थिति, सफलता और धन को प्राप्त करने में इतने जिद्दी हो सकते हैं कि जिद्दी की तरह, खून से लथपथ माथे और पैरों के साथ, बंद दरवाजों पर थकावट को दस्तक देते हैं, कांच पर अपने दांत पीसते हुए चलते हैं। कांटों से तारों तक। और यह आधा पूर्णतावादी सफलता प्राप्त करने में अधिक सफल होते हैं, लेकिन वे सामाजिक सफलता के रास्ते में खुद को अविश्वसनीय पीड़ाओं के अधीन भी करते हैं - जो उनके लिए महत्वपूर्ण है।
हां, पूर्णतावादियों के सफल होने की सबसे बड़ी संभावना है। … लेकिन वे थोड़ी सी भी विफलता के लिए इतने कमजोर हैं कि वे छोटी-छोटी गलती के लिए खुद को अंदर से अंजाम दे सकते हैं। मुझे ऐसा लगता है कि इस तरह के जंगली तनाव और संरचना, नियमों, निर्देशों और प्रोटोकॉल के प्रति प्रतिबद्धता के साथ रचनात्मकता असंभव है। जहां सीमा होती है वहां रचनात्मकता मर जाती है। पूर्णतावादी कभी-कभी भावनाओं और भावनाओं से रहित मशीन बन जाता है। और उसका पूरा ध्यान सही तरीके से जीने पर है। वह अपने और दूसरों के मूल्यांकन और अवमूल्यन के बारे में भावुक है, और वह कल्पना भी नहीं कर सकता कि ऐसे लोग हैं जो मूल्यांकन किए बिना रहते हैं और चित्र अपने घरों में लटक सकते हैं, मेज पर गड़बड़ हो सकती है, वे सड़क के बीच में रो सकते हैं अगर वे अचानक उदास महसूस करते हैं, तो वे सहज और अपूर्ण हो सकते हैं.. लेकिन ऐसे लोग पूर्णतावादी की कड़ी निंदा के अधीन हैं।
उसके साथ ऐसा क्यों हुआ? मनोविश्लेषक जे. स्टीफ़न जोन्स इस चरित्र संरचना का बहुत ही स्पष्ट रूप से वर्णन करते हैं और ऐसे बच्चे को "प्रयुक्त" कहते हैं। किसके द्वारा? बेशक माता-पिता। ये उनके जीवन के पहले लोग हैं जिन्होंने उन्हें सर्कस के बंदर की तरह प्रशिक्षित करने और शुद्धता, सुविधा और पूर्णता के लिए उन्हें तेज करने की कोशिश की। उन्होंने बच्चे को अपनी संकीर्णतावादी निरंतरता बना दिया: “आप अपने जीवन में उन सफलताओं को प्राप्त करने के लिए बाध्य हैं जो मैंने हासिल नहीं की हैं। अगर तुम मेरी उम्मीदों पर खरे नहीं उतरे तो मैं तुम्हें अपने प्यार से वंचित कर दूंगा!" और ऐसे माता-पिता का प्यार केवल उपलब्धियों और बच्चे द्वारा लिए गए उन उच्च मानकों पर गर्व करने में निहित है जो माता-पिता ने उसके लिए निर्धारित किए हैं। सबसे सरल संस्करण में, यह मूल्यांकन के लिए प्यार, धुले हुए व्यंजनों के लिए प्यार, अच्छे (माता-पिता के लिए आरामदायक) व्यवहार के लिए है। बच्चे को अपना सारा जीवन माता-पिता को यह साबित करने में लगाना पड़ता है कि वह उसके प्यार के योग्य है। लेकिन यह साबित करना कितना मुश्किल है कि जब कोई बच्चा गणित में स्कूल से 11 लाता है, और माता-पिता प्रशंसा के बजाय कहते हैं: "12 क्यों नहीं?" बार-बार, बच्चा बुरा और अपर्याप्त महसूस करता है, इतना अपूर्ण होने पर शर्म महसूस करता है। इस तरह उनमें उत्कृष्टता के लिए एक जुनून पैदा होता है, जिसके लिए वह बहुत कुछ खो सकता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात, खुद।
जब ऐसा व्यक्ति मनोवैज्ञानिक की ओर मुड़ता है, तो सबसे पहले उसे पता चलता है कि वह नहीं है, सफलता के लिए केवल एक आजीवन दौड़ है और खुद को और दूसरों को महत्वपूर्ण है कि वह अच्छा है।
आप यहां कैसे मदद कर सकते हैं?
- मैं ऐसे लोगों को सुझाव देता हूं कि "स्वयं की आदर्श छवि" से अलग होने का मार्ग (प्रक्रिया) शुरू करें, ताकि खुद को गलती करने का अधिकार दिया जा सके।
- गलती को एक उपयोगी अनुभव के रूप में देखने के लिए जो विकसित होता है, कुछ सिखाता है।
- परिणाम के बारे में सोचे बिना रचनात्मक प्रक्रिया में आत्मसमर्पण करने का प्रयास करें.. बेशक, यह मनोचिकित्सा में बहुत लंबे और श्रमसाध्य कार्य का मार्ग है, जिसमें ग्राहक न केवल अपनी अपूर्णता, बल्कि चिकित्सक की अपूर्णता का भी पता लगाता है - और यह दूसरा भाग है, जब वह देखता है कि चिकित्सक जीवित है एक व्यक्ति, गुरु नहीं, उसे स्वयं एक जीवित अपूर्ण व्यक्ति बनने का अधिकार देता है।
- यहां मूल्यांकन और अवमूल्यन के पैटर्न से प्रश्नों और अनुरोधों की ओर बढ़ना बहुत महत्वपूर्ण है। अपने और दूसरों के किसी भी अवमूल्यन को अनुरोध या प्रश्न के रूप में फिर से परिभाषित किया जा सकता है। यदि आप अपने आप को अवमूल्यन करना शुरू करते हैं, तो अपने आप से प्रश्न पूछें: "मैं अपने साथ ऐसा क्यों हूं, मुझे अपने (दूसरों) के प्रति इतनी क्रूरता क्या देता है?" या “मैं अब किस बात से असंतुष्ट हूँ? क्या मैं अब खुद से या किसी और से कुछ माँग सकता हूँ?" सामान्य तौर पर, हानिकारक पैटर्न को धीरे-धीरे स्वस्थ लोगों के साथ बदल दिया जाना चाहिए। उन्हें ट्रैक करना और रोकना सीखें।
- इस तथ्य को स्वीकार करने की कोशिश करना कि आप इस दुनिया में दूसरों की अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए नहीं आए हैं, लेकिन दूसरों को आपकी अपेक्षाओं पर खरा नहीं उतरना है - यह पूर्णतावाद (नार्सिसिज़्म) से निपटने में सबसे कठिन जगह है।
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