2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
लोगों के साथ संवाद करने की क्षमता एक वस्तु है, और मैं इस कौशल के लिए दुनिया में किसी भी चीज़ की तुलना में अधिक भुगतान करूंगा। जे. रॉकफेलर
प्रियजनों के बीच संचार का एक अच्छा प्रारूप, जो कई तरह से संघर्षों और आपसी शिकायतों के उद्भव को रोकता है, "स्व-संदेश" है। "आई-मैसेज" एक अपील है जिसमें एक व्यक्ति बिना किसी दोष और दबाव के अपनी स्थिति, भावनाओं और इच्छाओं के बारे में वार्ताकार को सूचित करता है। अक्सर "आई-मैसेज" एक कोमल अनुरोध की तरह लगता है।
"मैं-संदेश" के नियम:
- स्व-संदेश सकारात्मक भावनाओं से शुरू होना चाहिए, भले ही आप नाराज हों। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं: "प्रिय, मैं वास्तव में आपकी चिंता की सराहना करता हूं, लेकिन अब मेरे लिए (दर्दनाक, अपमानजनक) सुनना बहुत अप्रिय है …"।
- आत्म-संदेश बिना किसी निंदा या आरोप के होना चाहिए। उदाहरण के लिए, "आपने मुझे छुआ" नहीं, बल्कि "मुझे ऐसे शब्द सुनकर बुरा लगा"। "मुझे बुरा लगता है" शब्दों का प्रयोग करें, न कि "तुम बुरे हो।"
- स्व-संदेश दबाव और हेरफेर को समाप्त करता है। ध्यान दें कि शब्द: "आप अंत में आ गए हैं! मैं आपकी अनुपस्थिति के कारण सो नहीं सका”दबाव और हेरफेर के रूप में माना जाता है।
- I-message को आपके व्यक्तिपरक दृष्टिकोण के रूप में व्यक्त किया जाता है। उदाहरण के लिए, "आपका टैटू भयानक नहीं है," लेकिन "मुझे टैटू पसंद नहीं है।"
- आलोचना के तत्वों वाले आई-मैसेज में ऐसे निर्देश होने चाहिए जिनमें आपको अपने साथी से ठीक वही बात करनी चाहिए जो आप चाहते हैं। उदाहरण के लिए, यह निर्देश दें: “जब मैं सिंक में बिना धुले बर्तन देखता हूँ तो मैं परेशान हो जाता हूँ। कृपया अपने बाद बर्तन धो लें।"
- स्व-संदेश एक खुले अनुरोध के रूप में तैयार किया गया है। यदि आपको अपने साथी से कुछ चाहिए, तो "आपको चाहिए …" के बजाय "मैं आपसे पूछ रहा हूँ …" या "मेरे पास आपके लिए एक प्रस्ताव है"।
अभिव्यक्ति के निम्नलिखित रूप ने खुद को अच्छी तरह साबित कर दिया है:
- सबसे पहले, अपनी भावनाओं और भावनाओं को संवाद करें।
- मुझे बताएं कि किस क्रिया / घटना ने इन भावनाओं को ट्रिगर किया।
- बताएं कि इस क्रिया ने इस प्रतिक्रिया को क्यों ट्रिगर किया।
- आप अपने साथी से जो चाहते हैं, उसे यथासंभव स्पष्ट रूप से तैयार करें।
- अपने इरादों के बारे में सलाह दें (यह कदम वैकल्पिक है, लेकिन कभी-कभी आपको इसका इस्तेमाल करना चाहिए)।
उदाहरण: [१] मैं गुस्से में हूं [२] क्योंकि मुझे बारिश में आपके लिए इतना लंबा इंतजार करना पड़ा। [३] मैं बहुत ठंडा और गीला था। [4] मैं चाहता हूं कि तुम मुझे पहिले ही से चेतावनी दो कि तुम देर से पहुंचोगे। [5] यदि तू फिर देर करे, तो मैं तेरी प्रतीक्षा न करूंगा।
"आई-मैसेज" "यू-मैसेज" से इस मायने में अलग है कि इसमें किसी अन्य व्यक्ति या आरोपों का नकारात्मक मूल्यांकन नहीं है। "आप संदेश हैं" कुछ ऐसा लगेगा: "आप असहनीय हैं, आपको लगातार देर हो रही है, आप मेरे बारे में कभी नहीं सोचते।" क्लासिक संस्करण में, "I-message" में सर्वनाम "आप" शामिल नहीं है।
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