2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
एक सामान्य विचार है कि यदि आप नाराज हैं, तो आपको क्षमा करने की आवश्यकता है। वास्तव में, जिन लोगों ने "माफ" किया है, उन्हें अक्सर राहत नहीं मिलती है, लेकिन उनकी मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्थिति में गिरावट आती है। इस लेख में, मैं समझाऊंगा कि ऐसा क्यों हो रहा है। मैं आपको बताऊंगा कि वास्तविक, ईमानदारी से क्षमा और काल्पनिक क्या है। उनके बीच अंतर कैसे करें, ताकि खुद को धोखा न दें। और क्षमा को वास्तविक बनाने और वास्तविक राहत लाने के लिए क्या करना चाहिए।
वास्तविक और कथित क्षमा के बीच अंतर कैसे करें?
तथ्य यह है कि जीवन में (और स्वागत समारोह में) मुझे बड़ी संख्या में काल्पनिक क्षमा के उदाहरण मिलते हैं। मैं अपने अभ्यास से 2 मामले दूंगा। नाम बदल दिए गए हैं।
उदाहरण 1।
32 साल की महिला, स्ट्रोक के 3 महीने बाद। वह अवसाद, चिंता, उदासीनता, चिड़चिड़ापन की शिकायतों के साथ आई थी। मैं पूछता हूं कि स्ट्रोक से पहले उसके पास क्या था। उसका कहना है कि उसके पति ने उसे धोखा दिया। विश्वासघात के बाद, वे अलग हो गए और छह महीने तक साथ नहीं रहे। फिर उसने उसे "माफ" किया और उन्होंने एक साथ वापस आने का फैसला किया। उसके एक हफ्ते बाद, उसे दौरा पड़ा।
उदाहरण २।
माँ ने 3, 5 साल के बच्चे के लिए आवेदन किया। दीमा 2 सप्ताह से बालवाड़ी जाने से साफ इनकार कर रही है। बालवाड़ी के उल्लेख पर, वह एक तंत्र-मंत्र फेंकता है। मैं फिर पूछता हूं कि 2 हफ्ते पहले क्या हुआ था। स्थिति सरल थी: बच्चों में से एक ने दीमा को पीटा। शिक्षकों ने दीमा को अपराधी को क्षमा करने के लिए कहकर स्थिति को सुलझाया। दीमा ने कहा कि वह माफ कर देता है। लंच के बाद उसी बच्चे ने दीमा को फिर से पीटा। शिक्षकों ने फिर से सुझाव दिया कि दीमा अपराधी को माफ कर दें। दीमा ने आखिरी को मना कर दिया, लेकिन एक छोटा लड़का लगातार शिक्षक के खिलाफ क्या कर सकता है? फिर से "" करना पड़ा। जैसा कि आप शायद पहले ही अनुमान लगा चुके हैं, उस दिन दीमा को एक दो बार और पीटा गया था। और हर बार माफ़ी मांगते थे।
उदाहरण दिखाते हैं कि वास्तव में कोई क्षमा नहीं थी। केवल शब्द थे। दर्द, और अन्याय की भावना, और डर कि स्थिति खुद को दोहरा सकती है, और अपमान अंदर ही रह गया। यानी नाराजगी बनी रही।
यह पूरे लेख का सार है:
जब तक आक्रोश बना रहता है, हम किसी वास्तविक क्षमा की बात नहीं कर रहे हैं!
जब तक हम नाराज नहीं होते और हमें मुआवजा नहीं मिला, तब तक क्षमा काल्पनिक होगी, वास्तविक नहीं। इसका मतलब है कि यह मदद नहीं करेगा, लेकिन केवल इसे बदतर बना देगा।
क्या होता है अगर कोई वास्तविक क्षमा नहीं है?
एक काल्पनिक क्षमा के बाद, स्थिति के विकास के लिए कई विकल्प हैं, और वे सभी खराब हैं:
- बेहोश (कभी-कभी जानबूझकर) बदला। उदाहरण के लिए। मैं अपने जीवनसाथी के साथ रहूंगा जिसने मुझे धोखा दिया है, लेकिन मैं उस पर भरोसा नहीं करूंगा। मैं उसे हर दिन याद दिलाऊंगा और उसे दोषी ठहराऊंगा। मैं भावनात्मक निकटता से डरूंगा। मैं अंतरंग संबंधों को मना कर दूंगा।
- क्रोध का प्रकोप, चिड़चिड़ापन। जलन कहीं नहीं गई है, यह अंदर उबलती है और समय-समय पर टूट जाती है।
- डर, फोबिया, पैनिक अटैक। डर है कि कहीं स्थिति खत्म न हो जाए, कहीं कोई दोहराव न हो जाए और फिर मैं अपना बचाव न कर पाऊं।
- मनोदैहिक। पुरानी बीमारियों का बढ़ना या नए घावों का दिखना। काल्पनिक क्षमा भावनाओं को और गहरा करती है। वे कोई रास्ता नहीं खोजते, अंदर ही रहते हैं और विनाशकारी हो जाते हैं।
क्या करें?
मुआवजे का दावा करना सबसे अच्छा विकल्प है। यह पैसा या कुछ भी मूर्त नहीं होना चाहिए। हालांकि ऐसा भी होता है। लेकिन यह अपराध बोध, और विशेष ध्यान या देखभाल की स्वीकृति हो सकती है।
मुआवजे का अर्थ क्षति के लिए मुआवजा है। यदि क्षति भौतिक है, तो भौतिक साधनों से इसकी भरपाई करना आदर्श है। अगर आपके पास से एक चिकन चोरी हो गया है, तो क्या इसकी भरपाई चिकन से करें। या वे इसकी लागत वापस कर देंगे।
यदि क्षति नैतिक है, तो मुआवजा नैतिक और भौतिक दोनों हो सकता है। यहां यह सोचने की जरूरत है, और क्या, वास्तव में, नुकसान। आपने वास्तव में क्या खोया और आप इसे कैसे पुनर्प्राप्त करते हैं। आपकी आवश्यकता का उल्लंघन क्या है और इसे कैसे संतुष्ट किया जाए। उदाहरण # 1 में, पत्नी को यह सोचने की जरूरत है कि उसका पति उसके लिए इतना अच्छा क्या कर सकता है कि वह उस पर फिर से भरोसा कर सके। शायद एक मनोवैज्ञानिक के साथ इस पर चर्चा करें। यदि ऐसा कोई मुआवजा नहीं है, तो रिश्ता बर्बाद हो गया है।
आप वास्तव में तभी क्षमा कर सकते हैं जब क्षति की भरपाई हो जाए।
मुआवजे का सार बदला लेने के बिल्कुल विपरीत है:
- बदला: तुमने मेरा बुरा किया, अब मैं चाहता हूं कि तुम्हें भी बुरा लगे।
- मुआवजा: आपने मुझे गलत किया, अब मैं चाहता हूं कि आप खुद को अच्छा करने में मेरी मदद करें।
और सबसे महत्वपूर्ण बात!
मुआवजा ऐसा होना चाहिए कि आप अपने लिए स्थिति को पूरा कर सकें और फिर कभी याद न करें।
इसका मतलब भूल जाना नहीं है। इसका मतलब है कि हर दिन विचार वापस नहीं करना। इसका अर्थ है याद न करना और दोष न देना। उस व्यक्ति को दोष मत दो।
यदि मुआवजा संभव नहीं है।
कई बार ऐसा होता है कि मुआवजा पाने का कोई रास्ता नहीं है। दुर्व्यवहार करने वाला उपलब्ध नहीं हो सकता है। या असहमत।
ऐसे मामलों में भी, "क्षमा करने" के लिए जल्दबाजी करने की आवश्यकता नहीं है। आपको पहले अपना ख्याल रखने की जरूरत है। यानी स्वतंत्र रूप से (या अन्य लोगों की मदद से) खुद को हुए नुकसान की भरपाई करें। पुनर्प्राप्त करें।
यदि उदाहरण # 1 से पति-पत्नी मुआवजे पर सहमत नहीं हुए और फिर भी तलाक ले लिया, तो पत्नी का आक्रोश और गुस्सा तब तक बना रहेगा जब तक कि उसे दूसरा साथी नहीं मिल जाता। कोई जिसके साथ उसका फिर से भरोसेमंद रिश्ता हो सके। तभी हम वास्तविक क्षमा के बारे में बात कर सकते हैं।
और हाँ, उसे खुद करना होगा। क्योंकि कोई और उसके लिए इस समस्या का समाधान नहीं करेगा। अधिकतम - आप दोस्तों या मनोवैज्ञानिक की मदद ले सकते हैं।
कैसे पता करें कि मैंने किसी व्यक्ति को ईमानदारी से माफ कर दिया है या मैं खुद को धोखा दे रहा हूं?
कोई भी पाठक इसे अभी कर सकता है। आपको खुद से पूछने की जरूरत है:
- क्या मुझे हुए नुकसान की भरपाई की गई है?
- क्या मैं ईमानदारी से, ईमानदारी से अपराधी को उस अच्छे के लिए धन्यवाद दे सकता हूं जो हमारे पास था और उसके भविष्य के जीवन में खुशी की कामना कर सकता हूं?
यदि दोनों उत्तर हाँ हैं, तो क्षमा वास्तविक है और स्थिति वास्तव में समाप्त हो गई है। यदि कम से कम एक उत्तर "नहीं" है, तो आपके लिए स्थिति समाप्त नहीं हुई है और यह अभी भी क्षमा से दूर है।
अंत में, मैं आपको एक साधारण मनोवैज्ञानिक परीक्षण की पेशकश करता हूं, जिसमें सिर्फ एक प्रश्न है।
आज आपकी स्थिति के लिए कौन सा विकल्प सबसे उपयुक्त है:
मैं तुम्हें इतनी ईमानदारी से, इतनी कोमलता से प्यार करता था, जैसे …
ए) भगवान आपको अलग होने का आशीर्वाद दें
बी) भगवान आपको प्रिय न करे कोई न हो
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मेरे छात्र वर्षों में कभी-कभी जिज्ञासा ने मुझे एक गूढ़ सत्र में ले जाया। यह नब्बे के दशक के उत्तरार्ध में था। मखमली लाल रंग के पर्दे के साथ एक हॉल था, दीवारों पर ढेर सारी मोमबत्तियां, बेमेल अगरबत्तियों से धुआं। ग्रे कालीन ने लकड़ी की छत के फर्श को कवर किया। तुर्की में लोग लकड़ी की छत पर बैठे थे। यह कमल की स्थिति और ध्यान माना जाता था। ऊम्म्म
