2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
टीकाकरण हुआ या नहीं? कब करना है? कौन कौन से? पूरक खाद्य पदार्थ कब पेश करें? किस उम्र तक स्तनपान कराएं? मुझे कौन सा किंडरगार्टन भेजना चाहिए? कौन सा विद्यालय?
ध्यान की निरंतर एकाग्रता से थक गए, जो बच्चे की सुरक्षा के लिए आवश्यक है। सोफे से न गिरने के लिए, ताकि सड़क पर बाहर न भागें, गर्म कप न पकड़ें, ताकि गंदे टाइपराइटर को उसके मुंह में न खींचे, आउटलेट में न चढ़े।
माँ शारीरिक रूप से थक जाती है, अक्सर बच्चे को अपनी बाहों में ले लेती है, एक भारी घुमक्कड़ रोल करती है, उसकी पीठ और पीठ के निचले हिस्से को लोड करती है, रात को नहीं सोती है, खाने का समय नहीं पाती है, आराम करती है, चुप बैठती है, सेक्स के लिए समय नहीं है.
अंत में, माँ भावनात्मक रूप से थक जाती है। क्योंकि वह लगातार अपनी भावनाओं पर लगाम लगाता है और अपनी जरूरतों को पृष्ठभूमि में धकेलता है। आप किसी बच्चे पर नाराज़ नहीं हो सकते, आप अपने पति से नाराज़ नहीं हो सकते। बहुत कुछ "चाहिए" और लगभग "चाहता" नहीं है।
यह सब एक व्यक्ति की शक्ति से परे है। कोई नाजुक महिला ऐसा नहीं कर सकती। नहीं, बेशक आप अकेले सामना कर सकते हैं, लेकिन शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य की कीमत पर, बच्चे के साथ संबंधों की कीमत पर, अपने निजी जीवन की कीमत पर।
जिम्मेदारी साझा करें
यदि आपके पास अवसर है, तो अपने किसी करीबी के साथ बच्चे की सुरक्षा, स्वास्थ्य और पालन-पोषण की जिम्मेदारी साझा करें। मेरे पति के साथ, दादा-दादी के साथ, किंडरगार्टन शिक्षकों के साथ, शिक्षकों के साथ, नानी के साथ, जो आपकी मदद करने के लिए तैयार हैं।
यह एक बड़ी राहत है जब कोई आपके बजाय बच्चे को नूरोफेन देने का फैसला कर सकता है या थोड़ी देर प्रतीक्षा कर सकता है, उसे आज बगीचे में ले जा सकता है या घर पर रह सकता है, कह सकता है "यह ठीक है कि मैंने दोपहर के भोजन में बुरा खाया, रात के खाने के लिए पकड़ लूंगा"
मदद के लिए पूछें
हमारे लिए अक्सर यह स्वीकार करना मुश्किल होता है कि हमें मदद की ज़रूरत है, और इसके लिए पूछना और भी मुश्किल है। हम ऐसा करने के अभ्यस्त नहीं हैं, हमें मजबूत होना और अपने दम पर हर चीज का सामना करना सिखाया गया था, और कभी-कभी वे कहते थे "इस जीवन में आप केवल अपने आप पर भरोसा कर सकते हैं"।
दरअसल, दुनिया में ऐसे कई लोग हैं जो मदद के लिए तैयार हैं। डरो मत, शर्मिंदा मत हो, हर अवसर का उपयोग अपनी मदद करने के लिए करें। अपनी बहन या दोस्त को कुछ घंटों के लिए बच्चे के साथ रहने के लिए कहें, पड़ोसी को 15 मिनट देखने के लिए कहें।
जिम्मेदारियों को साझा करें
एक स्टीरियोटाइप है - एक महिला एक बच्चे की परवरिश कर रही है, एक आदमी पैसा कमा रहा है। आज, अधिक से अधिक परिवार स्थिति को अलग तरह से देखते हैं। कई पिता बच्चे की मदद करने और उसकी देखभाल करने में तेजी से शामिल हो रहे हैं।
यदि आपको एक सप्ताह से पर्याप्त नींद नहीं मिली है, तो अपने पति को अपने बच्चे के साथ सोने के लिए कहें। बच्चे को बारी-बारी से बिस्तर पर लिटाएं, सहमत हों कि इस तथ्य के लिए कौन जिम्मेदार होगा कि बच्चे ने नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना खाया, सप्ताह के दिनों में कौन उसके साथ चलेगा, और कौन सप्ताहांत पर।
अपने लिए समय बिताएं
कई माताएं अपने लिए समय निकालने के लिए दोषी महसूस करती हैं न कि अपने बच्चे के लिए। यह पता चलता है कि कोई अच्छा कारण या कोई महत्वपूर्ण मामला होने पर किसी को बच्चे के साथ रहने के लिए कहता है। आप बच्चे को सिर्फ आराम करने के लिए किसी को नहीं सौंप सकते।
याद रखें, एक खुश माँ एक खुश बच्चा है। अपने लिए समय निकालें, शरीर की देखभाल, अपनी "चाहत", बस लेट जाएं, एक दोस्त से मिलें, एक किताब पढ़ें, एक टीवी श्रृंखला देखें, मैनीक्योर / पेडीक्योर करवाएं, मालिश के लिए जाएं।
अपना ख्याल रखने का निर्णय लें
ऐसे कई "लेकिन" कारण हैं जिनकी वजह से आप यह सब वहन नहीं कर सकते। कोई ऊर्जा, समय, पैसा नहीं है, अकेले बच्चे की परवरिश करें, कुछ दोस्त और मदद मांगने वाला कोई नहीं। अपने पति के साथ बड़े हो जाओ, लेकिन पति मदद नहीं करता। आपकी माँ मदद कर रही है, लेकिन आप फिर से पूछना नहीं चाहते।
आपके बच्चे को एक दयालु, प्यार करने वाला, ऊर्जा से भरपूर नींद या भोजन की आवश्यकता है। बड़े होकर बच्चों को यह याद नहीं रहता कि घर में क्या व्यवस्था थी, लेकिन आज किस तरह की माँ खुश और खुश थी, कैसे हम उसके साथ लुका-छिपी खेलते थे और हँसते थे।
अपना ख्याल रखना एक निर्णय है। और फिर आप बहाने और बहाने नहीं, बल्कि अवसरों की तलाश करेंगे। और मैं इसमें आपकी मदद करूंगा
बर्नआउट पर एक श्रृंखला से
सिफारिश की:
माँ की भावनात्मक जलन - प्राथमिकताएँ प्राप्त करना
बर्नआउट से निपटने के लिए, यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि ऐसा लगता है कि आपको सहायता की आवश्यकता है और यह अपना ख्याल रखने का समय है। एक बार अपनी देखभाल करने का निर्णय लेने के बाद, आपको पुनर्विचार करने और प्राथमिकता देने की आवश्यकता है। टू-डू लिस्ट में स्वाभिमान ऊंचा होना चाहिए। बच्चे की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए, माँ को स्वयं एक साधन संपन्न अवस्था में होना चाहिए। बच्चे की एक ही मां होती है, इसलिए आपको अपना ख्याल रखने की जरूरत है। मुझे यह वाक्यांश पसंद है कि फ्लाइट
माँ की भावनात्मक जलन - कैसे पहचानें
डॉक्टरों, मनोवैज्ञानिकों, शिक्षकों, सामाजिक कार्यकर्ताओं और … माताओं - व्यवसायों की मदद करने वाले लोगों के लिए भावनात्मक जलन सबसे अधिक संवेदनशील है। माँ का "काम" बड़ी जिम्मेदारी, बच्चे के साथ नियमित संचार, भावनात्मक भागीदारी और सहानुभूति से निकटता से संबंधित है - बर्नआउट के विकास में मुख्य कारक। और यदि आप उनमें एकरसता जोड़ते हैं, तो एक "
माँ की भावनात्मक जलन - बुनियादी लक्षण और आत्म-सहायता के तरीके
मैं बर्नआउट के मुख्य लक्षणों की सूची दूंगा, फिर यह पता लगाऊंगा कि अपनी मदद कैसे करें। हमारा शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है: पुरानी थकान, रात की नींद के बाद भी थकान महसूस करना; कोई शारीरिक और मानसिक शक्ति नहीं है, मानो नींबू की तरह निचोड़ा गया हो;
मातृत्व अवकाश पर भावनात्मक जलन
"भावनात्मक बर्नआउट" की अवधारणा का उपयोग, एक नियम के रूप में, उन लोगों की व्यावसायिक गतिविधियों के संबंध में किया जाता है, जिनका काम बड़ी जिम्मेदारी, अन्य लोगों के साथ नियमित और गहन संचार, मजबूत भावनात्मक भागीदारी से जुड़ा होता है। मातृत्व अवकाश पर एक आधुनिक माँ एक बच्चे के साथ जिम्मेदारी, भागीदारी और बिना रुके संचार की सर्वोत्कृष्टता है। और यद्यपि मातृत्व एक पेशा नहीं है, मातृत्व अवकाश पर महिलाओं को वास्तव में जलने का खतरा होता है। डिक्री में माँ में भावनात्मक जल
मनोचिकित्सा और आत्म-विकास में भावनात्मक बुद्धिमत्ता और भावनात्मक क्षमता
भावनात्मक बुद्धिमत्ता और भावनात्मक क्षमता के बारे में बड़ी संख्या में लेख और किताबें लिखी गई हैं - यह विषय अब काफी फैशनेबल है। हालांकि, वह फैशनेबल होने के साथ-साथ महत्वपूर्ण भी हैं। कुछ मायनों में, कुंजी भी - इस अर्थ में कि मनोचिकित्सा और आत्म-विकास दोनों में मानव मानस के साथ काम करना बहुत महत्वपूर्ण है। मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने का मकसद अक्सर किसी प्रकार की पीड़ा, भावनात्मक पीड़ा, किसी व्यक्ति द्वारा अनुभव की जाने वाली बड़ी संख्या में नकारात्मक भावनाएं होती हैं। यह एक न
