2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
डॉक्टरों, मनोवैज्ञानिकों, शिक्षकों, सामाजिक कार्यकर्ताओं और … माताओं - व्यवसायों की मदद करने वाले लोगों के लिए भावनात्मक जलन सबसे अधिक संवेदनशील है।
माँ का "काम" बड़ी जिम्मेदारी, बच्चे के साथ नियमित संचार, भावनात्मक भागीदारी और सहानुभूति से निकटता से संबंधित है - बर्नआउट के विकास में मुख्य कारक।
और यदि आप उनमें एकरसता जोड़ते हैं, तो एक "आदर्श" माँ बनने की इच्छा और आपके काम के लिए पारिश्रमिक की कमी - अधिक काम की गारंटी है।
बर्नआउट चरणों में विकसित होता है:
1️⃣ उत्साह का चरण
इस स्तर पर, हम किसी विचार या परियोजना के साथ "प्रकाश" करते हैं, ताकत और ऊर्जा से भरे होते हैं और अपनी योजनाओं को लागू करने के लिए उत्साह के साथ प्रयास करते हैं। लेकिन यहीं पर हम वास्तव में अपनी ताकत का आकलन नहीं करते हैं और उन जिम्मेदारियों को लेते हैं जो हमारी क्षमताओं से अधिक हैं। उदाहरण के लिए, हम अनजाने में एक "आदर्श" माँ बनने का निर्णय लेते हैं: मैं कभी नाराज़ नहीं होऊँगा, एक बच्चे पर चिल्लाने की बात तो छोड़ो, मैं उसे उतना ही समय और ध्यान दूंगा जितना उसे चाहिए।
2️⃣ थकान का चरण
ताकत की कमी है, उदासीनता है, नींद खराब है, भावनाएं सुस्त हैं। हमें पहले से ही लगता है कि कुछ गड़बड़ है, लेकिन हम हठपूर्वक अपना काम करना जारी रखते हैं - खाना बनाना, धोना, खाना उठाना, खिलौने इकट्ठा करना। जीवन ग्राउंडहॉग डे में बदल जाता है, लेकिन हम अभी भी अपने लक्ष्य में अर्थ देखते हैं, एक बच्चे के साथ संवाद करने से आनंद प्राप्त करना, क्योंकि उसकी मुस्कान हमें सभी कठिनाइयों के लिए पुरस्कृत करती है। ऐसा लगता है कि आपको थोड़ा प्रयास करने, अपने आप को एक साथ खींचने की जरूरत है, और सब कुछ ठीक हो जाएगा। यह चरण खतरनाक है क्योंकि यदि आप अभी कार्रवाई नहीं करते हैं, तो भावनात्मक जलन अपरिहार्य है।
3️⃣ थकावट का चरण
हम अभी भी चीजों में व्यस्त हैं, लेकिन हम उन्हें प्रयास से करते हैं, हम धीमे हो जाते हैं, किसी भी चीज के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है। संचित थकान और नींद की कमी सुस्त भावनाएं, आप बिस्तर के कोने पर ठोकर खा सकते हैं और कुछ भी महसूस नहीं कर सकते हैं, बच्चे के साथ संवाद करने की पर्याप्त ताकत नहीं है। पुरानी थकान और चिड़चिड़ापन दिखाई देता है, आप खुद को दूर करना चाहते हैं और "ताकि कोई छूए।" हम ऐसे जीते हैं जैसे स्वतः ही। इस स्तर पर, बच्चे पर गुस्सा करना और चिल्लाना या अपने पति के साथ एक छोटी सी बात पर झगड़ा करना आसान है।
4️⃣ संकट की अवस्था
हमारा शरीर इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता और हार मान लेता है, संचित तनाव अनिद्रा, भूख न लगना, पुरानी बीमारियों के तेज होने में बदल जाता है। प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, जुकाम आसानी से चिपक जाता है। अर्थ खो गए हैं: विचार "हमने बच्चे को जन्म देने का फैसला क्यों किया?", "अब इस तरह जीना असंभव है, मैं तलाक लेना चाहता हूं"। यहां हम "खाली" और असंवेदनशील हो जाते हैं - बच्चे के साथ संचार किसी भी तरह से नहीं छूता है। छोटे बच्चे वाले जोड़ों में ज्यादातर ब्रेकअप इसी अवस्था में होते हैं।
बर्नआउट चरण क्रमिक रूप से विकसित होते हैं। सीखने वाली पहली बात यह है कि अपनी स्थिति पर ध्यान दें और बर्नआउट के चरण को पहचानें।
अपना ख्याल कैसे रखें और बर्नआउट से कैसे निपटें, इसके बारे में अगले लेख में पढ़ें ❤️
मनोवैज्ञानिक आलिया सेरेडा
मॉम्स बर्नआउट पर एक श्रृंखला से
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