आत्मसम्मान और जीवन की गुणवत्ता

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

आत्म-अस्वीकृति और कम आत्म-सम्मान लोगों में सामान्य मनोवैज्ञानिक समस्याओं में से एक है। एक व्यक्ति खुद को असफल मानता है, खुद को स्वीकार नहीं करता है, कई जटिलताएं हैं। कॉम्प्लेक्स केवल उसके साथ जीवन में हस्तक्षेप कर सकते हैं। आत्म-अस्वीकृति, आत्म-नापसंद एक भावनात्मक स्थिति है जो किसी व्यक्ति की आत्म-संदेह, स्वयं के प्रति नकारात्मक भावनाओं की विशेषता है। ऐसा व्यक्ति अपने आप में अच्छाई देखना नहीं जानता, उसे लगता है कि वह सफल नहीं है। अक्सर यह स्थिति एक अपराध बोध के साथ होती है।

बहुत बार एक व्यक्ति अन्य लोगों की अपेक्षाओं को पूरा करने का प्रयास करता है, उसके अनुसार कार्य करने के लिए जो दूसरा व्यक्ति उससे अपेक्षा करता है। गैर-मान्यता प्राप्त अभिभावक नोटिस भी हैं।

जिसके बाद एक व्यक्ति अपने आसपास की दुनिया में मौजूद रहने की कोशिश करता है। साथ ही उसे अपने विश्वासों को बदलना पड़ता है, सिद्धांतों से समझौता करना पड़ता है, जिससे असंतोष, खुद को अस्वीकार करने की भावना पैदा होती है। झूठे मानकों या अपर्याप्त आत्म-छवि की खोज, गलत आत्म-धारणा भी आत्म-सम्मान को काफी कम कर देती है, आत्म-नापसंद या नफरत भी बनाती है।

नतीजतन, ऐसा व्यक्ति जुनूनी-बाध्यकारी विकार, विभिन्न भय से पीड़ित होता है, और आतंक हमलों का शिकार होता है। इसके अलावा, यह इन अतिरंजित आवश्यकताओं और दूसरों के लिए कुछ दायित्व हैं, जो स्वयं ओसीडी के कारण हैं। अपने आप से घृणा और किसी की उपस्थिति के गंभीर मनोदैहिक रोगों के विकास तक विनाशकारी परिणाम होते हैं।

उदाहरण के लिए, एक महिला के लिए यह मुश्किल है कि रिश्ते बनाने, खुद को महसूस करने और अपने उद्देश्य को समझने के लिए खुद से प्यार कैसे करें। खुशी उससे दूर भागती है।

ऐसी कौन सी चीजें हैं जो आपको बताती हैं कि आप खुद से प्यार नहीं करते?

• जब आप खुद को आईने में देखते हैं, तो आप केवल अपनी खामियों पर ध्यान देते हैं। आप मोटी पलकें, चमकीले होंठ, सुंदर चेहरे की आकृति पर ध्यान नहीं देते हैं। आप एक छोटी नाक, 14 झाईयां, बहुत गहरी आंखें, और मॉडल से छोटी दिखती हैं। आप खामियों की तलाश करते हैं और गुणों पर ध्यान नहीं देते हैं। और हमेशा अधिक नुकसान होते हैं।
• आप लगातार सोचते हैं कि आपके साथ क्या बुरा हुआ। आप अपनी तुलना दूसरों से कर रहे हैं, अपने फायदे के लिए नहीं। नौकरी बदतर है, वेतन कम है, और छुट्टी कम है। आप अपने जीवन की किसी भी घटना को आलोचना की दृष्टि से देखते हैं। इस घटना में नकारात्मक पक्ष खोजें, और उन्हें घुमाना शुरू करें।
• आप अपने लिए खेद महसूस करते हैं। आप दुखी महसूस करते हैं। मेरे साथ सब कुछ गलत क्यों है, तुम सिसकते हो? उसी समय, दया का आनंद लेते हुए, आप कुछ भी बदलने की कोशिश नहीं करते हैं। आपको बस अपने लिए खेद महसूस करने की जरूरत है।
• आप लगातार दूसरे लोगों को बहाना बना रहे हैं। सभी के लिए। आप जो कुछ भी करते हैं, सही या गलत, जैसे ही आप एक स्वतंत्र चुनाव या कार्य करते हैं, आप इसके लिए बहाने बनाने लगते हैं, इस डर से कि आपको आंका जाएगा।
• आकांक्षा सभी को प्रसन्न करेगी। आप प्रशंसा की प्रतीक्षा कर रहे हैं। स्तुति आपके लिए बहुत मायने रखती है। क्योंकि अगर कोई सोचता है कि आप प्रशंसा के पात्र हैं, तो आप अभी पूरी तरह से खोए नहीं हैं।
• आपके लिए किसी अन्य व्यक्ति को मना करना कठिन है। ऐसा लगता है कि आप अपने इनकार से उसे नाराज करते हैं, वह आपसे दूर हो जाएगा या आपके बारे में बुरा सोचेगा। आप सहमत है। अक्सर, खुद के नुकसान के लिए।
• आप हमेशा दूसरों की मदद कर रहे हैं, लेकिन खुद की नहीं। अन्य लोगों की समस्याएं मेरे सिर में घूम रही हैं। एक, दूसरे, तीसरे की मदद कैसे करें, यह सोचकर। और आप दूसरे लोगों की समस्याओं को सुलझाने में लगे हुए हैं। लेकिन खुद की मदद करने का विचार दिमाग में नहीं आता।
• आप अपने हितों की रक्षा करने में असमर्थ हैं। आपकी सीमाओं का लगातार उल्लंघन किया जा रहा है। आप अपना बचाव करने में असमर्थ हैं। आप नहीं जानते कि कैसे और वास्तव में नहीं करना चाहते हैं।
• आलोचना से डरें। आलोचक आपके लिए ये दर्द है, ये दिल में चाकू है। आप इसके प्रति बहुत संवेदनशील हैं। अक्सर आंसू बहाते हैं।
• आप अनिर्णायक हैं। आपके लिए चुनाव करना मुश्किल है। स्वयं निर्णय लेना कठिन है। क्योंकि डैमोकल्स की तलवार की तरह आप पर त्रुटि का डर मंडराता है।
• आपके आस-पास ऐसे लोग हैं जो आपसे और आपके लिए सब कुछ बेहतर जानते हैं। वे जानते हैं कि क्या करना है और आपके लिए सही काम कैसे करना है।वे जानते हैं कि आपको क्या सूट करता है, आपको क्या करना है, कहां पढ़ना है और किससे शादी करनी है। आप हमेशा वही करते हैं जो उन्होंने कहा था, भले ही आपको ऐसा न लगे।
• आपके लिए तारीफ स्वीकार करना कठिन है। तुम भयभीत हो, तुम भ्रमित हो। आपके लिए यह कल्पना करना मुश्किल है कि कोई आपकी ईमानदारी से प्रशंसा कर सकता है या आपको खुश कर सकता है। कि कोई आपकी तारीफ करे। इसका मतलब है कि तारीफ में स्वार्थी मकसद हैं। भीतर कहीं न कहीं यह दृढ़ विश्वास है कि आप प्रशंसा के पात्र नहीं हैं। आपकी प्रशंसा करने के लिए कुछ भी नहीं है। यहाँ हमेशा डांटना है, कृपया।
• आपको अपना ख्याल रखना पसंद नहीं है। पुरानी टी-शर्ट, बेकार। दूसरों के लिए फैशनेबल और सुंदर चीजें। और आप इसे वैसे भी करेंगे। अक्सर आप हाई-कैलोरी बैड मूड खाते हैं या शराब पीते हैं। अपना, अपनी शक्ल और अपनी सेहत का ख्याल रखना आपके नियमों में नहीं है।
• आप कभी भी पाई का सबसे अच्छा टुकड़ा होने का दिखावा नहीं करते हैं। लेकिन बचा हुआ, हाँ। यह ठीक है। या अगर आपको यह बिल्कुल नहीं मिला, तो आप इसे आदर्श के रूप में लेते हैं। ठीक है। मैं इसे करूँगा। मैं कौन हूँ?

और एक और संकेत। शायद महिलाओं के लिए सबसे महत्वपूर्ण। एक व्यक्ति जो खुद से प्यार नहीं करता वह दूसरे से प्यार करने में असमर्थ है। भले ही उसे प्यार किया जाए, लेकिन इस प्यार को स्वीकार करना मुश्किल है। मुश्किल। असंभव। क्योंकि दूसरे का प्यार, ऐसे मामलों में, खुद को साबित करने का, खुद को यह साबित करने का एक तरीका है कि कोई खुद को स्वीकार कर सकता है। पूरी तरह से पारस्परिक होना असंभव है। और ऐसी महिला को ध्यान देने की आवश्यकता होती है, लगातार पुरुष को नियंत्रित करती है, उस पर भरोसा नहीं करती है। और ये आसान और असरदार तरीके रिश्तों को बीच में ही खत्म कर रहे हैं। और फिर अकेलापन और आत्म-अस्वीकृति फिर से शुरू होती है।

खुद से प्यार करने में बहुत मेहनत और समय लगता है। और, शायद, एक मनोवैज्ञानिक की मदद।

लेकिन आप अभी शुरू कर सकते हैं।

आईने के पास जाओ और अपना प्रतिबिंब बताओ: " मैं आपसे प्यार करती हूँ! मुझे खुद से प्यार है! "और इसे हर दिन करें। कई, कई बार।

(नीचे मैं महिलाओं के लिए एक प्रतिज्ञान प्रदान करता हूं)

कोई अब मुस्कुराएगा और सोचेगा: मैं खुद से प्यार क्यों करूं …

और बिलकुल नहीं! किसी चीज के लिए इसका सम्मान किया जाता है। और वे प्यार करते हैं, ठीक वैसे ही। तुम क्या हो के लिए।

आत्म-प्रेम स्वयं को समझने और स्वीकार करने की इच्छा है जैसे आप हैं। कई उत्कृष्ट लोगों की राय में, यह वह गुण है जो किसी व्यक्ति के लिए अपरिहार्य है।

प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से अद्वितीय है और अपनी अनूठी विशेषताओं से संपन्न है। सच्चे आत्म-प्रेम में आत्म-नियंत्रण और सही आत्मनिरीक्षण शामिल है। यह हार, गलतियों और असफलताओं को बाहर नहीं करता है, लेकिन एक व्यक्ति को उन्हें सामान्य घटना के रूप में व्यवहार करने की अनुमति देता है। गलतियाँ और गलतियाँ एक आत्म-प्रेमी व्यक्ति को अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के रास्ते में नहीं रोकती हैं।

आत्म-प्रेम हवा की तरह आवश्यक है। आप इस दुनिया में पूर्ण नहीं आए हैं, आप अपना जीवन स्वयं बना रहे हैं। एक व्यक्ति जितना अधिक खुद को स्वीकार करता है, उतना ही अधिक आत्मविश्वासी होता है, उतना ही सही ढंग से वह अंत में खुद का मूल्यांकन करता है। "सौम्य" आत्म-सम्मान महसूस करने में मदद करता है, जबकि कम या अधिक अनुमानित इस प्रक्रिया में बाधा हो सकती है।

सकारात्मक आत्मसम्मान रखने के लिए और खुद को स्वीकार करना सीखें, खुद को सकारात्मक रूप से लें और अधिक बार प्रशंसा करें। आपको 100% पूर्ण होने की आवश्यकता नहीं है; प्रत्येक व्यक्ति गलतियाँ कर सकता है, उनकी अपनी विशेषताएँ, आदतें हो सकती हैं जो शायद दूसरों को पसंद न हों … लेकिन यह आपको प्यार और सम्मान के अयोग्य होने का अधिकार नहीं देता है। अपनी खुशी पाने के लिए, खुद को महसूस करने के लिए, खुशहाल और दीर्घकालिक संबंध बनाने के लिए, यह सब आत्म-प्रेम के बिना असंभव है।

हर दिन एक महिला के लिए प्रतिज्ञान:

हम शीशे के सामने सुबह और शाम को पढ़ते हैं।

मैं एक महिला हूं और मुझे इस पर गर्व है!

मैं सुंदर और स्त्री हूँ!

मेरा दिल प्यार के लिए खुला है!

मैं खुद की देखभाल कर सकता हूं!

मेरा एक प्यारा चरित्र है!

स्त्री ऊर्जा मुझ पर हावी है!

मैं खुशी, खुशी और प्यार बिखेरता हूं!

मैं अकेला हूँ!

मैं मजबूत और स्वतंत्र हूँ!

मैं एक महिला होने के लिए सर्वशक्तिमान का आभारी हूँ!

मैं अपना ख्याल रखता हूं और खुद को महत्व देता हूं!

मैं जवान, स्लिम और सेक्सी हूँ!

मैं जीवन को आत्मविश्वास और आशावाद के साथ देखता हूँ!

मेरी नारी शक्ति की कोई सीमा नहीं है!

मैं महान रिश्तों के लिए एक चुंबक हूँ!

मैं अपने शरीर से प्यार करता हूँ और हमेशा इसकी देखभाल करता हूँ!

मैं दुनिया की सबसे खुश महिला हूँ!