अपराध बोध से कैसे छुटकारा पाएं

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

शुभ दोपहर प्रिय मित्रों!

हाल ही में, हम यहां आपके साथ लेखों में भावनाओं के बारे में बात कर रहे हैं। और मेरे पिछले प्रकाशनों में से एक में, मैंने यह विचार व्यक्त किया कि बुनियादी भावनाएं हैं, और अधिक जटिल अनुभव हैं जो पहले से ही इन मूल भावनाओं से युक्त हैं। उदाहरण के लिए, भय और आनंद बुनियादी भावनाएं हैं, जबकि प्रेम, ईर्ष्या, अपराधबोध पहले से ही मिश्रित हो सकता है, विभिन्न भावनाओं और अवस्थाओं से भरा हो सकता है।

मैंने यह भी उल्लेख किया है कि भावनाओं को रोक दिया जाता है, और चिकित्सा में यह समझना महत्वपूर्ण है कि क्या रोका गया है। और, उदाहरण के लिए, अपराध बोध के मामले में, मैंने यह मान लिया कि यह अनुभव अब इस तरह रुकी हुई क्रियाओं के बारे में नहीं है, जिन्हें भावनाओं को जीने के लिए बहाल करने की आवश्यकता है, बल्कि सोचने के तरीके के बारे में है जो क्रम में बदलना महत्वपूर्ण है किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में खुशी की भावना का अनुभव प्राप्त करने के लिए जिसे अपराध महसूस किया गया है। यहाँ क्रिया शायद किसी अनर्गल व्यक्ति से क्षमा की भीख माँगना है, हम इस समय भावनाओं को महसूस नहीं करेंगे। लेकिन, पहले चीजें पहले।

मुझे टिप्पणियों में एक उपयोगकर्ता से एक प्रश्न मिला कि कौन से सकारात्मक विचार अपराध-बोध की जगह ले सकते हैं।

मेरे द्वारा जवाब दिया जाता है। सबसे पहले, हम विचारों के लिए भावनाओं को नहीं बदलते हैं। इस तथ्य के कारण कि हम कुछ पर पुनर्विचार करते हैं, कुछ अलग देखना शुरू करते हैं, कुछ अलग व्यवहार करते हैं, हमारी भावनाएं अलग होती हैं। यानी हम इस तरह के प्रतिस्थापन के बारे में बात नहीं कर सकते, यह पूरी तरह से सही नहीं है।

हम प्रतिस्थापन के बारे में बात कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, कुछ मनोवृत्तियाँ जो उसी आनंद का कारण बनने वाली अभिवृत्तियों द्वारा अपराधबोध का कारण बनती हैं।

दूसरे, पहले यह समझना चाहिए कि यह दोष क्या है। अपराधबोध एक ऐसा अनुभव है जो हमारी आसक्ति की आवश्यकता को पूरा करता है।

इस प्रकार, जब अपराधबोध पाया जाता है, जैसा कि मैं इसे अभी देखता हूं, और आप मुझे सुधारते हैं और पूरक करते हैं, यदि कुछ गलत है, तो आप निम्नलिखित चरणों का पालन कर सकते हैं:

- दूसरे के सामने वास्तव में हमारी क्या गलती है यह समझने के लिए;

- हमारे लिए इस व्यक्ति के महत्व को स्वीकार करने के लिए;

- यह समझने के लिए कि यह क्यों महत्वपूर्ण है और इस संबंध में यह किन भावनाओं को उत्पन्न करता है;

- अपराधबोध के पीछे की आशंकाओं से निपटने के लिए, उसे या उसके स्थान को खोने का डर;

यही है, अपराध की भावना के सकारात्मक पहलू पर स्विच करना महत्वपूर्ण है: वह व्यक्ति हमारे लिए महत्वपूर्ण है, हम उससे प्यार करते हैं!

यह आश्चर्य करना भी महत्वपूर्ण है कि हमने वास्तव में उसके लिए कुछ बुरा कैसे किया। हम कुछ सोच सकते हैं! और वह इस तरह से हमारे साथ छेड़छाड़ कर सकता है, हम में अपराध बोध पैदा कर सकता है, ताकि हम पर अधिकार कर सके।

ठीक है, अगर यह सच है कि कुछ बुरा किया गया था, तो आप सोच सकते हैं कि इसे कैसे ठीक किया जाए। और अगर किसी कारण से हमने उसे जो नुकसान पहुँचाया है, उसकी भरपाई किसी भी तरह से करना असंभव है, तो आप यह भी सोच सकते हैं कि इसका क्या करना है। उदाहरण के लिए, आप उससे काल्पनिक बात कर सकते हैं और क्षमा मांग सकते हैं, उसके साथ एक काल्पनिक संवाद की व्यवस्था कर सकते हैं और देख सकते हैं कि क्या होता है। खैर, यह, निश्चित रूप से, एक अलग बड़ा विषय है, यहाँ क्या और कैसे किया जा सकता है।

हाँ, अपराधबोध में रुकी हुई कार्रवाई से, हो सकता है (हमेशा नहीं, निश्चित रूप से!) क्षमा के लिए अनुरोध। लेकिन, शुरुआत के लिए, जैसा कि मुझे लगता है, सेटिंग्स को समझना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, यह हो सकता है कि हमें केवल अपने न्यूरोसिस के कारण अन्य लोगों से बहुत अधिक अनुमोदन और स्वीकृति प्राप्त करने की आवश्यकता है, फिर सभी से क्षमा मांगने से कारण को बहुत मदद नहीं मिलेगी।

ध्यान देने के लिए धन्यवाद!