कुरूपता। कई लोग "दोषपूर्ण" क्यों महसूस करते हैं

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

YouTube पर, मुझे एक वीडियो मिला, जिसमें लेखक ने अपनी राय में, अभिनेत्रियों के बदसूरत चयन को संकलित किया, और पूरा वीडियो वास्तव में हैरान था कि वे कैसे सफल होते हैं और एक पूर्ण जीवन जीते हैं। मानो ठेठ, रूढ़िवादी "सौंदर्य" एक सफल जीवन और करीबी रिश्तों का एक आवश्यक गुण है। और एक रूढ़िवादी रूप से "सुंदर" उपस्थिति के बिना, जीवन जीवन नहीं है, इसलिए, एक दयनीय अस्तित्व है।

बहुत पहले, मनोवैज्ञानिक संकाय में अध्ययन के दिनों में, कार्यों में से एक में, कार्य का हिस्सा चमक और जीवन में "आम तौर पर सुंदर" के प्रतिशत की तुलना करना था। मैंने बेतरतीब ढंग से एक लोकप्रिय चमक ली और उसमें प्रस्तुत "विशिष्ट" सुंदरता की मात्रा को गिना: आकार एस या एम, स्टीरियोटाइप उपस्थिति - 90% से अधिक निकला। फिर उसने चारों ओर देखा और बेतरतीब ढंग से वास्तविक दुनिया से उतने ही प्रतिभागियों को लिया। और चमकदार प्रकार की उपस्थिति का प्रतिनिधित्व 10% से कम में किया गया था। यह पता चला है कि मास मीडिया में एकमात्र "सही" समूह का प्रतिनिधित्व किया जाता है। बाकी सबके बारे में क्या? उनका प्रतिनिधित्व क्यों नहीं किया जाता है? एले आकार और ऊपर के साथ, एक अलग रूप के साथ, एक अलग आंखों के आकार, रंग और त्वचा की समरूपता के साथ?

क्या आप एक साधारण दिखने वाली लड़की की कल्पना कर सकते हैं, बिना मेकअप और "सौंदर्य" की अन्य विशिष्ट विशेषताओं के साथ एक बॉक्स-ऑफिस फिल्म की प्रेम नायिका की शीर्षक भूमिका में? कौन पूरी जिंदगी जीता है, खुश है, उसके साथ रिश्तों और काम दोनों में सब कुछ ठीक है? यह छवि कल्पना के कगार पर है, हमारी आंखें मानकों के आदी हैं। और उनमें से कई जो इन मानकों में फिट नहीं थे, वे बदसूरत, दोषपूर्ण महसूस करते हैं, इस "शादी" को छिपाने, रंगने, छिपाने की कोशिश करते हैं।

एक अलग समन्वय प्रणाली में रहना - वास्तविक लोगों की दुनिया में, "सुंदरता" की दुनिया के संपर्क में आना मुश्किल है, जहां आमतौर पर "विवाह" तय होता है। हर जगह "दोष" का संदेश सुनाई देता है। मैं एक सौंदर्य प्रसाधन की दुकान पर जाता हूं, एक शैम्पू चुनता हूं। एक लाख और दो वाक्य: सीधे घुंघराले, कर्ल भी, हल्का सफेद, गहरा अंधेरा। विराम। मुझे बस अपने बाल धोने हैं, मैं कुछ भी सीधा या कर्ल नहीं करना चाहती। किसी कारण से, नियमित बालों के लिए एक नियमित शैम्पू ढूंढना विशेष रूप से रंगीन किस्में के लिए एक विशेष शैम्पू की तुलना में अधिक कठिन होता है।

एक कपड़े की दुकान में, एक विक्रेता से यह सुनना: "यह सूट आपको पतला, जवां बनाता है और आपके फिगर को बढ़ाता है" को तारीफ माना जाता है। इसी तरह सौंदर्य प्रसाधनों के साथ: इसे हल्का, कायाकल्प, कसना चाहिए। पूरे सौंदर्य उद्योग का उद्देश्य दिखने में "विवाह" को सही करना है, आम लोगों के लिए सामान के लिए लगभग कोई जगह नहीं है। जैसे कि सामान्य आंकड़ा विवाह है, आयु विवाह है, आयु में निहित परिवर्तन विवाह हैं। मानो हम सब पूरी तरह से दोषपूर्ण हैं।

लंबे समय तक मैं घर के बाहर खेल नहीं खेलता था, क्योंकि ज्यादातर कोच ग्राहकों के शरीर को खराब मानते हैं और इसके बारे में याद दिलाना नहीं भूलते। सामान्य तौर पर, कई फिटनेस क्लाइंट भी ऐसा सोचते हैं और "विवाह" को ठीक करने के लिए विशेष रूप से जाते हैं, "आदर्श" शरीर का पीछा करते हैं। लेकिन "संपूर्ण" और "स्वस्थ" शरीर पर्यायवाची नहीं हैं।

मेरे लिए, एक स्वस्थ शरीर वह है जिसे मालिक देखभाल और प्यार से मानता है:

• नियमित चिकित्सा जांच और जांच से गुजरना पड़ता है, अपने शरीर की वास्तविक स्थिति से परिचित होता है और स्वास्थ्य को बनाए रखता है;

• शरीर रचना विज्ञान और शरीर विज्ञान की एक आधुनिक वैज्ञानिक समझ है, अपनी विशेषताओं को जानता है;

• अच्छे कपड़े से बने आरामदायक कपड़े पहनता है जो दबाते नहीं हैं, रगड़ते नहीं हैं, निचोड़ते नहीं हैं, सामान्य तौर पर, शरीर के जीवन में हस्तक्षेप नहीं करते हैं;

• उचित रूप से सज्जित, आरामदायक जूते पहनता है जो शरीर के संतुलन को बिगाड़ता नहीं है, साथ ही शॉक एब्जॉर्बिंग सोल;

• अपने पसंदीदा काम पर एक आरामदायक कार्यस्थल का आयोजन किया;

• मालिश योजना या शारीरिक गतिविधि से अक्सर शारीरिक सुख का अनुभव होता है;

• एक सामंजस्यपूर्ण संबंध में है, जिसमें स्वयं भी शामिल है;

• एक आरामदायक घर स्थान का आयोजन किया: एक उचित ढंग से चयनित बिस्तर, गद्दे, तकिए, फर्नीचर, प्रकाश व्यवस्था और हवा आर्द्रीकरण;

• पर्याप्त आराम है और एक दिलचस्प ख़ाली समय है;

• भावनात्मक रूप से स्थिर, और अस्थिरता के मामले में भरोसा करने के लिए कोई है;

• सहज रूप से अच्छा खाता है;

• सहज रूप से सोता है, अधिमानतः बिना वेक-अप कॉल के;

• विषाक्त लोगों के एक करीबी सामाजिक दायरे से छुटकारा पाया;

और भी बहुत कुछ।

यह सब मेरे लिए आत्म-देखभाल है। निश्चय ही, देखभाल करने के लिए आपके अपने मानदंड होंगे। "फेक वुमन" लेख में मैंने पहले ही एक दोस्त का उदाहरण दिया था। उसके और मेरे पास समान बुनियादी मानदंड हैं, लेकिन इसके अलावा, वह एक फैशनिस्टा और एक इश्कबाज है। उसके लिए, खुद की देखभाल करना भी मेकअप होगा, और प्रत्येक कर्ल के लिए अलग से उन्हीं शैंपू का चुनाव, और कपड़ों का चयन, कभी-कभी असहज। लेकिन वह यह सब होशपूर्वक करती है, आनंद के लिए, न कि अपनी "दोष" को छिपाने के लिए। अपनी देखभाल करने के लिए ये पूरी तरह से अलग दृष्टिकोण हैं: आपकी वास्तविक जरूरतों की समझ के आधार पर एक सचेत दृष्टिकोण, या "विवाह" को छिपाने की इच्छा। स्वस्थ शरीर में हमेशा के लिए खुशी से जीने के लिए आप फिटनेस पर जा सकते हैं, या ताकि अन्य लोग प्रेस पर क्यूब्स की सराहना करेंगे। अपने लिए या अपने सिर में काल्पनिक आवाज़ों के लिए कपड़े चुनें जो सलाह देते हैं कि सराहना और प्यार करने के लिए आपको कैसा दिखना चाहिए। अपने आप को सौंदर्यशास्त्र के लिए प्यार से सजाने के लिए, या "विवाह" को छिपाने के लिए।

कैसे जांचें कि आप अपने लिए या दूसरों के लिए कुछ कर रहे हैं? यह बहुत आसान है: यदि आप खुद को एक रेगिस्तानी द्वीप पर अकेला पाते हैं तो क्या आप ऐसा करेंगे? यदि यह कल्पना करना कठिन है, तो यह निरीक्षण करना पर्याप्त है कि क्या आप घर पर "अपने लिए" कर रहे हैं। यदि आप घर पर ऊँची एड़ी के जूते में अशुद्ध करते हैं, जब कोई नहीं देखता - यह आपके लिए है। अगर घर पर मुलायम चप्पल में, तो अपने लिए - चप्पल। यदि आप घर पर पेंट नहीं करते हैं, स्टाइल नहीं करते हैं, तो आप इसे किसी रेगिस्तानी द्वीप पर भी नहीं करेंगे, लेकिन आप परेड के दौरान बाहर जाते हैं, सबसे अधिक संभावना है, आप इसे अपने आसपास के लोगों के लिए करते हैं।

यह स्पष्ट है कि बाहरी मूल्यांकन महत्वपूर्ण है, लेकिन हम समाज में रहते हैं। लेकिन यह समझना सार्थक है कि नियंत्रण कक्ष किसके हाथ में है - यह आपका है या उसी समाज के हाथ में है। क्या मनोदशा और महत्व और महत्व की भावना बाहरी मूल्यांकन पर निर्भर करती है। यदि आप इसमें अंतर नहीं करते हैं, तो आप गलती से नियंत्रण कक्ष को दूसरों को स्थानांतरित कर सकते हैं। ऐसा तब होता है जब आप स्थिति से रहते हैं "मैं ऐसा हूं, और कुछ जगहों पर मैं पूरी तरह से दोषपूर्ण हूं, इसे तत्काल ठीक करना आवश्यक है ताकि दूसरों को शादी की सूचना न हो।" यदि कोई आध्यात्मिक छेद अंतराल है, स्वयं की स्वीकृति नहीं है और किसी की अच्छाई, महत्व और महत्व में ईमानदारी से विश्वास है, तो बाहरी गुण नकली बन जाते हैं, एक आंतरिक छेद को ब्रह्मांड के आकार में भरने का भ्रम। और बाहरी मूल्यांकन अत्यंत महत्वपूर्ण हो जाता है और लगातार नई विशेषताओं की दौड़ को प्रेरित करता है।

हममें से ज्यादातर लोगों को बचपन से ही बताया जाता है कि हम डिफेक्टिव हैं। नहीं, निश्चित रूप से, सभी को सीधे तौर पर नहीं कहा गया था, "ठीक है, आप एक दलदली व्यक्ति हैं", हालांकि कुछ को यह नहीं बताया गया था। कई "नहीं" के माध्यम से बड़े हुए: वास्तव में, आप कुछ भी नहीं हैं यदि नहीं: नाक / होंठ / पैर / पेट / कान / अतिरिक्त वजन / विकल्प जो आपको चाहिए। वास्तव में, आप अच्छे हैं, यदि ऐसा नहीं होता: संगीत विद्यालय में जाने के लिए तीन / अनिच्छा / अवज्ञा / जो आपको चाहिए उसे प्रतिस्थापित करें। हमेशा यह "नहीं" था जिसने व्यक्ति में एक छेद बढ़ा दिया। यह एक विनाशकारी चिंता थी। ऐसा लगता है कि वे बेहतर करना चाहते थे, लेकिन उन्होंने इसे बढ़ा दिया और टूट गए। उनमें विवाह की भावना पैदा हुई। और लोकप्रिय संस्कृति ने इसकी पुष्टि की है।

और फिर यह "नहीं" हर जगह से आता है: "हाँ, मैं इन छोटी आँखों के लिए कुछ भी नहीं हूँ, अगर इस भयानक पेट के लिए नहीं, अगर उन उभरे हुए कानों के लिए नहीं"। और मास मीडिया पुष्टि करेगा: आंखों को चित्रित किया जाना चाहिए, पेट को अस्तित्व का कोई अधिकार नहीं है, स्वयं - मुखौटा के नीचे। किसी को भी आपकी जरूरत नहीं है जैसे आप हैं, अपने कुल "नहीं" को ठीक करें, यहां विशेष शैंपू, सौंदर्य प्रसाधन, कपड़े, गैजेट्स, जीवन का भ्रम है। क्योंकि वही लड़कियां और लड़के, जो "नहीं" के माध्यम से बड़े होते हैं, मास मीडिया करते हैं। किसने महसूस किया कि वे इस पर अच्छा पैसा कमा सकते हैं।

एक प्रयोग चाहते हैं? अपने शेल्फ पर सभी सुंदर जार और ट्यूबों से कोशिश करें, सामग्री को बिना लेबल और ब्रांड के साधारण ट्यूबों में डालें। तब शैम्पू, क्रीम, बाम सिर्फ देखभाल करने वाले उत्पाद बन जाएंगे, न कि भावनाओं के वाहक। और फिर आप केवल एक क्रीम खरीदते हैं, न कि "उज्ज्वल त्वचा जिसे दूसरे लोग सराहेंगे," बस शैम्पू, न कि "बालों का एक झटका जिसका हर कोई दीवाना है।"और ऐसा ब्रांड नहीं जो ग्राहक में विशिष्टता की भावना पैदा करने के लिए विज्ञापन में अरबों का निवेश करता है - आप इसके लायक हैं! क्या यह सारी सामग्री तब उतनी ही मूल्यवान होगी? यदि नहीं, तो यह सोचने का एक कारण है: आप वास्तव में इन जारों से क्या खरीद रहे हैं?

आप कार्य को जटिल कर सकते हैं: साधारण आरामदायक कपड़ों में, बिना मेकअप और स्टाइल के कई दिनों तक "बाहर जाने" का प्रयास करें। क्या यह आत्म-मूल्य की भावना को बदल देगा? क्या "दोषपूर्णता" की भावना नहीं होगी? यदि आत्म-मूल्य कम हो जाता है, शर्म आती है, छिपाने की इच्छा होती है, तो अपने आप से सवाल पूछना उपयोगी होता है: "मैं खुद को शांत क्यों नहीं महसूस करता? आंतरिक समर्थन क्यों डगमगाता है और बाहरी समर्थन की आवश्यकता है?"

एक और दिलचस्प प्रयोग का प्रयास करें: एक दिन ऐसे जियो जैसे कि आप खुद को पूरी तरह से स्वीकार करते हैं, अपने आप को यथासंभव सावधानी और प्यार से व्यवहार करें। यदि आपका आंतरिक आलोचक या अत्याचारी आपको आदत से विचलित करता है, तो सभी आलोचनाओं को दूसरे दिन पुनर्निर्धारित करें। और चुने हुए दिन - केवल प्यार और स्वीकृति। दिन के अंत में, एक सूची बनाएं: आपने वास्तव में अलग तरीके से क्या किया? इस सूची के आधार पर, ध्यान दें कि आप सम्मान और आत्म-प्रेम कहाँ दिखाते हैं। इस सूची में न केवल इस बार, बल्कि नियमित रूप से जोड़ें। जब आप तैयार हों, तो इन बिंदुओं को अपने दैनिक जीवन में शामिल करने का प्रयास करें।

एक और दिन जियो, अपने "दोष" के बारे में हर विचार को ट्रैक और लिखो। दिन के अंत में, सूची का अध्ययन करें और अपने आप से पूछें, "ये विशेष आइटम क्यों? वे पहली बार कब प्रकट हुए, वे किससे या किससे प्रेरित थे? क्या यह बिल्कुल मेरी राय है?" यदि इसे स्वयं समझना मुश्किल है, तो ऑनलाइन परामर्श में आपका स्वागत है। मैं एक मनोवैज्ञानिक हूं। मैं ग्राहकों को इन और इसी तरह के व्यवहार से निपटने में मदद करता हूं। हम एक साथ एक ऑडिट करेंगे, हस्तक्षेप करने वाले रवैये के लेखकत्व का पता लगाएंगे, नापसंद को प्यार और स्वीकृति में बदलने के तरीकों की रूपरेखा तैयार करेंगे।

अपने आप में "दोषपूर्णता" और आत्म-नापसंद से निपटना मुश्किल हो सकता है। क्योंकि जनता की राय स्टीरियोटाइप बनाती है। यदि समाज एक संयुक्त मोर्चे के साथ आगे आया और कहा कि बिना रंग की मूंछों और कोमल पेट वाली सभी बिल्लियाँ बदसूरत हैं, तो समय के साथ, कई लोग विश्वास करेंगे। बिल्लियाँ अपनी मूंछें रंगती थीं और अपनी बेलों को प्रशिक्षित करती थीं। क्योंकि समाज ने कहा। क्योंकि यह विश्वास करने की प्रथा है। सौभाग्य से, हम स्वयं चुन सकते हैं कि किस पर विश्वास किया जाए: स्वयं या जनता की राय।

जूलिया सिपाचेवस्काया, मनोवैज्ञानिक