महिलाओं के लिए आत्म-पहचान तकनीक

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

तकनीक "स्त्री सार का फूल"।

बीच में तीन पंखुड़ियों वाला एक फूल बनाएं। फूल और उसके घटकों का आकार, आकार और रूपरेखा बहुत विविध हो सकती है।

1. "स्त्रीत्व का स्रोत बनाने के लिए पंखुड़ियों में से एक चुनें, स्त्री सार। क्या आप उन महिलाओं को याद कर सकते हैं जो आपकी रोल मॉडल थीं?.. आपको एक महिला बनना किसने सिखाया?.. एक महिला के रूप में आपको क्या खिलाता है?.."

2. "अब दूसरी पंखुड़ी बनाएं - अपने स्त्री सार की छाया, एक महिला के रूप में आपका होना। आपकी पीठ के पीछे, पीछे क्या छिपा है? एक महिला होने के काले पहलू क्या हैं? पीछे क्या है, अतीत में?.."

3. तीसरी पंखुड़ी को विज़-ए-विज़ कहा जाना चाहिए, यानी जिसे आप अपने स्त्री सार के साथ संबोधित कर रहे हैं। जब आप लड़की थीं तो आपका भरोसेमंद साथी कौन था? पहले से ही एक महिला बनने के बाद अब आपको किस तरह के वार्ताकार (पुरुष और महिला) की आवश्यकता है, और क्यों? आप उससे क्या उम्मीद करते हैं?

4. "बीच, फूल का केंद्र, एक महिला के रूप में I के विषय पर एक क्षेत्र बनाने के लिए एक खाली स्थान है। यह एक संबंध, एक सामंजस्य, उन सभी का एक संलयन हो सकता है जो अब महत्वपूर्ण थे जब आपने पंखुड़ियों को बनाया … हो सकता है कि इस हिस्से का पूरी तरह से स्वतंत्र, स्पष्ट रूप से चित्रित अर्थ भी हो … फूल के इस केंद्र को कैसे बनाएं आप महसूस करते हैं और आपका विषय मैं एक महिला के रूप में हूं।"

आर्टेमिस एरो एक्सरसाइज।

"आर्टेमिस, मुझे अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करें!"

यह अभ्यास अचेतन को "लक्ष्य" के रहस्य से परिचित कराता है। अक्सर हम अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए बहुत कठोर प्रयास करते हैं या उन्हें प्राप्त करने के लिए गलत समय चुन लेते हैं। कल्पना में अभिनय करते हुए, हम महसूस कर सकते हैं कि आत्मविश्वास और एकाग्रता के साथ अपने लक्ष्य की ओर बढ़ने के लिए हमें वास्तव में क्या करने की आवश्यकता है।

आराम से बैठें, कुछ गहरी साँसें लें और अपने आप को पूरी तरह से आराम करने दें। अपनी आँखें बंद करें और कल्पना करें कि एक धनुष थामे हुए है। अपने पैरों और अपने पैरों की सभी मांसपेशियों से महसूस करें कि आपके पैर जमीन के संपर्क में कितनी मजबूती से हैं। अगर कोई उठना चाहता है, तो करो। धनुष को एक हाथ से और धनुष की डोरी को दूसरे हाथ से जुड़े हुए तीर से पकड़ें। महसूस करें कि जब आप धनुष खींचते हैं तो हाथ की मांसपेशियां कस जाती हैं, और अब लक्ष्य को अपने सामने स्पष्ट और स्पष्ट रूप से देखने का प्रयास करें। ध्यान दें कि एरोहेड इसे कैसे इंगित करता है। धनुष अब पूरी तरह से चार्ज हो गया है और आग के लिए तैयार है, तीर ठीक लक्ष्य पर निर्देशित है। महसूस करें कि आवेशित धनुष की शांति में कितनी ऊर्जा केंद्रित है। आपको केवल तीर छोड़ने की जरूरत है ताकि यह ऊर्जा उसे लक्ष्य तक ले जाए। तीर चलाने से गति की ऊर्जा निकल जाएगी, और अब तीर छूट गया है। उसके सिर के बल उड़ते हुए देखें और उसे लक्ष्य की ओर प्रयास करते हुए महसूस करें। अब तीर के लिए कुछ भी नहीं है - केवल लक्ष्य। कोई संदेह नहीं, कोई विचलन नहीं, कोई विचलन नहीं। तीर निर्दोष रूप से सीधा उड़ता है और लक्ष्य के दिल में प्रवेश करता है।

शांत और आत्मविश्वास से, आप लक्ष्य पर कुछ और तीर भेज सकते हैं और ऐसा करते समय, एक बिंदु पर निर्देशित शक्ति और दृढ़ संकल्प को महसूस करें।

अब वापस जाएं और धीरे-धीरे अपनी आंखें खोलें।

आर्टेमिस एक देवी है जो अपनी सीमाओं के प्रति बहुत चौकस थी। लक्ष्य प्राप्त करने में, सीमाओं को सही ढंग से रखना महत्वपूर्ण है - उन गतिविधियों के बीच जिन्हें करने की आवश्यकता है और जिन्हें बाद में छोड़ दिया जाना चाहिए या बिल्कुल नहीं किया जाना चाहिए।

- एक प्रयोग करें - हर दिन (एक सप्ताह के लिए, अधिमानतः सुबह और अकेले) अपने आप को दिन के लिए एक टू-डू सूची लिखें और प्राथमिकता दें। उन चीजों के लिए हां कहें जो आपको आपके दीर्घकालिक, वांछित लक्ष्यों तक ले जाएंगी। अपने समय की दिनचर्या और छोटी-छोटी बर्बादी को "नहीं" कहें। और दूसरों को ना कहना सीखो!

- कार्य करें, अपने होठों पर मुस्कान रखें, और अपनी आत्मा में अपनी ताकत और क्षमताओं की भावना रखें।सप्ताह के दौरान, अपने आप से कहें, अपने आप को कुछ इस तरह दोहराएं: "मैं कर सकता हूं!", "मैं जो चाहता हूं उसे हासिल करने में सक्षम हूं!", "मेरा जीवन मेरा है!", कोई भी सूत्र जो आप अपने लिए पाते हैं और जो आत्मविश्वास की भावना बनाए रखने के लिए आप सबसे अधिक प्रयास करेंगे। आप अपने लिए एक नया नाम चुन सकते हैं जो एक आत्मविश्वासी, केंद्रित महिला को प्रतिबिंबित करेगा - और एक सप्ताह के लिए खुद को उस नाम (अपने आप को) बुलाएं।

तकनीक "हेस्टिया का मंदिर"।

अपने आप को एक व्यस्त शहर की सड़क के फुटपाथ पर चलने की कल्पना करें। राहगीरों पर ध्यान दें। ध्यान दें कि उनमें से कुछ हर्षित हैं, अन्य उदास हैं, दूसरों के चेहरे एक मुखौटे की तरह हैं, जिसके तहत यह समझना असंभव है कि यह व्यक्ति किस मूड में है। दुकान की खिड़कियां, विज्ञापन बैनर देखें। सड़क पर और क्या है? ट्रैफिक में फंसी कारें? ध्वनि संकेत के साथ ट्रैफिक लाइट? चारों ओर नज़र रखना। और आगे बढ़े। अब मुड़ें और किसी शांत गली में जाएं, उस पर धीरे-धीरे चलें। यहां आप एक दुर्लभ राहगीर से मिल सकते हैं। शायद उनमें से एक आपका परिचित हो जाएगा, शायद आप कुछ मिनटों के लिए बात करना बंद कर देंगे, या हो सकता है कि बस एक-दूसरे का अभिवादन करें और आगे बढ़ें? आगे बढ़ें … फिर से मुड़ें। आप अपने आप को एक शांत गली में पाते हैं, जिसके अंत में आपको एक मंदिर दिखाई देता है। यह देवी हेस्तिया का मंदिर है। इसकी ओर बढ़ो, इसके राजसी अग्रभाग का निरीक्षण करो, सरल और सरल सौंदर्य के साथ राजसी। उसके पास आओ … मंदिर के दरवाजे देखो, ये विशाल, नक्काशीदार लकड़ी के दरवाजे हैं, उन्हें खोलें, वे आसानी से रास्ता देते हैं, आप प्रवेश करते हैं और अपने आप को पूर्ण और गहरी चुप्पी से घिरा पाते हैं। ध्यान से साफ सुथरे मंदिर की साफ-सफाई पर ध्यान दें। मंदिर के केंद्र में एक आग जलती है, उसकी लौ की जीभों में झाँकती है, मापी जाती है और बिना हड़बड़ी में…। अपनी सुनवाई तेज करें, मौन आपको क्या बताता है? चूल्हे की ओर बढ़ो, उसके पास बैठो और उसकी महानता को सुनो। आग को देखो, उसकी गर्मी को महसूस करो, उसकी रोशनी और मापा जलती हुई, एक शांत चमक, सभी संदेहों, जुनून, चिंताओं, अपराधबोध को फाड़ दो, वह सब जो आपको रात को सोने नहीं देता है, उसमें डूबो। मंदिर की शांति और शांति लाओ। आग को देखकर और खामोशी को सुनकर अगर आप किसी भी सवाल से तड़प रहे हैं तो उनसे पूछिए… छवि या सनसनी, शायद आप अपने चेहरे को छूने वाली हल्की हवा, या आग से गर्मी महसूस करेंगे। शायद आप खुद हेस्टिया की दोस्ताना आवाज सुनेंगे? मंदिर में जलती हुई आग को अपने अंदर जाने दो, इस दौरान कौन से चित्र उठते हैं, आत्मा के कौन से कोने प्रकाश से रोशन होते हैं, और जो गर्म होते हैं। हर बार, जब आप नाराज होते हैं, मांगों या असफलताओं से कुचले जाते हैं, हलचल से थक जाते हैं, तो आप हेस्टिया के मंदिर में आ सकते हैं। यहां आप सुरक्षित हैं, यहां शांति और धन्य शांति है। यह आपका घर है। कुछ मिनट इसी अवस्था में बैठें और अपनी आंखें खोलें।"

"कैटवूमन, डॉग वुमन"। एक विचार प्रयोग करें। अपने आप को एक बिल्ली के रूप में कल्पना करो। आपको यह कैसे लगता है? आरामदायक है या नहीं? आपके पास क्या भावनाएँ हैं? अपने आप को ऐसे देखें जैसे बाहर से। क्या देखती है? यदि आप उन्हें बिल्ली के रूप में दिखाई दें तो दूसरे लोग क्या कहेंगे? आपकी माँ क्या कहेगी? आपके पिता की प्रतिक्रिया कैसी थी? तुम्हारा जीवनसाथी? आपका पहला प्यार? आपकी गर्लफ्रेंड?

बिल्ली के रूप में रहते हुए आप क्या करना चाहते हैं? कहाँ जाना है और क्या करना है?

यदि आप असहज महसूस करते हैं, तो पुनः प्रयास करें। यदि फिर से कुछ नहीं निकलता है, तो निम्न का प्रयास करें। एक कलम और कागज का एक टुकड़ा लें, जो आपके दिमाग में लगता है उसे लिखना शुरू करें। उदाहरण के लिए, यह वाक्यांश हो सकता है: "आपके पास करने के लिए कुछ नहीं है?" या कुछ इस तरह का। फिर विश्लेषण करें कि आपने सबसे अधिक बार किससे ऐसे वाक्यांश सुने हैं। कैसे "तुम्हारे" हैं। उन्हें ठीक करने का प्रयास करें। उन्हें ब्रश करो, उन्हें नरक में भेज दो।

इस बारे में सोचें कि आप "कैटवूमन" के बारे में कैसा महसूस करते हैं। सोचिए आपका ऐसा रवैया क्यों है?

कल्पना कीजिए कि आप नए साल के बहाने जा रहे हैं और आपको "कैटवूमन" की भूमिका सौंपी गई है। आप किस तरह की पोशाक चुनेंगे? क्या आप "कैटवूमन" बनना चाहेंगे या कोई भिन्न भूमिका अधिक उपयुक्त होगी? उदाहरण के लिए, "महिला-घोड़ा", "महिला-कुत्ता", "नारी-सांप", "महिला-बंदर"।

अपनी वास्तविक समस्याओं और कार्यों को याद रखें जिनका आप सामना करते हैं। क्या "कैटवूमन" के गुण उनके समाधान के लिए उपयुक्त हैं। आपकी वर्तमान स्थिति में "कैटवूमन" के गुण आपके लिए कैसे उपयोगी हो सकते हैं।

यदि आप एक बिल्ली के गुणों को विकसित करना शुरू करते हैं तो आपके जीवन में क्या हो सकता है? यह किसकी मदद कर सकता है, और यह किसको नुकसान पहुंचा सकता है?

आप कितनी बार बिल्ली के गुण दिखाते हैं? आप कब से अपनी बिल्ली को "खिला" रहे हैं? और क्या? आपकी आंतरिक बिल्ली क्या चाहती है? आपका आंतरिक कुत्ता कैसा कर रहा है? वह अब क्या महसूस करती है, वह क्या चाहती है? अपनी बिल्ली काटो? या शायद इस लेख के लेखक? सोचो इसका क्या मतलब हो सकता है?

- एक ए4 शीट लें। अपनी आंतरिक बिल्ली और कुत्ते को ड्रा करें। जब आप काम पूरा कर लें, तो ड्राइंग के विश्लेषण के लिए आगे बढ़ें। आपने सबसे पहले किसे आकर्षित किया? क्या आपने बिल्ली और कुत्ते को खींचने की प्रक्रिया का आनंद लिया? कौन अधिक सुंदर निकला? कौन बड़ा है? आपने प्रत्येक आकृति को बनाने में कितना समय लगाया? इस सबका क्या मतलब है? क्या आप अपनी ड्राइंग को फिर से बनाना चाहेंगे? अगर ऐसा है तो करें। यदि आप समझते हैं कि आपके टुकड़ों की शक्ति का संतुलन समान नहीं है, तो इसे दूर करने का प्रयास करें। यदि बिल्ली छोटी है और शीट के नीचे कहीं है, तो उसे बड़ा करने का प्रयास करें। प्रतीकात्मक स्तर पर शुरू करें। रंगीन पेंसिल लें और चित्र को रंग दें।