2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
चिंता विसर्जित ध्यान - क्या ऐसी कोई बात है? वहाँ है। और एक नहीं। और जितना आप याद कर सकते हैं या सोच सकते हैं, ऐसी स्थितियों की कल्पना करें जो चिंता को भंग कर दें।
क्या आपने गौर किया है कि जब आप किसी चीज में लिप्त हो जाते हैं, तो चिंता गायब हो जाती है? क्या आपने देखा है कि धूप में उसकी किरणों के नीचे चिंता घुलने लगती है?
क्या आप ध्यान करना जानते हैं? अधिकांश पाठक उत्तर देंगे नहीं। और वह गलत होगा।
और अब मैं इसे आपको साबित करूंगा। या चिंता को दूर करने के लिए ध्यान सिखाएं।
चिंता को दूर करने वाला सौर ध्यान
चिंता वास्तव में प्रकाश पर निर्भर है।
जब मौसम अच्छा हो और बाहर धूप हो, तो आप मुस्कुराना और चलना चाहते हैं।
जब एक उदास बादल और बारिश की धूसर उदासी सूरज को ढक लेती है, तो आप अपने आप को एक कंबल से ढंकना चाहते हैं और पूरा दिन बिस्तर पर बिताना चाहते हैं।
अंधेरा और अंधेरा गहराता है और चिंता को भी सक्रिय करता है।
सूरज की रोशनी बाहर है और कोई अलार्म नहीं है, तुम धूप में आनन्दित हो। अद्भुत, है ना?
कल्पना कीजिए कि आप अभी एक धूप घास के मैदान में खड़े हैं।
आप अपनी हथेलियों को सूर्य की ओर खींचते हैं, और यह उन्हें और आपकी गर्दन को गर्म करता है।
अपने सिर के पिछले हिस्से पर सोलर हीटिंग पैड की गर्माहट को महसूस करें।
क्या आपको लगता है कि तनाव दूर हो जाता है और चिंता दूर हो जाती है?
यदि आपने वह किया है जो मैंने पूछा है, तो आपने अभी ध्यान किया है। यह पता चला है कि आप जानते हैं कि कैसे और ध्यान में कुशल हैं?
चलिए थोड़ा और आगे बढ़ते हैं। आइए विस्तार करें।
आइए हमारे ध्यान के आराम और चिंता-विरोधी प्रभाव को बढ़ाएं।
असली धूप वाली गर्मियों की घास का मैदान याद रखें, जहाँ आपको अच्छा लगा।
मुझे यकीन है कि अधिकांश पाठकों को बचपन से ही समाशोधन याद होगा।
उस समय की शांति और बचपन से उस घास के मैदान में रहने की लापरवाही को महसूस करें।
आप सूर्य द्वारा गर्म की गई हरी घास पर लेट जाएं। और प्रकाश के स्थान को अपने चेहरे को सहलाने दो। और हवा आपके माथे के बालों को हिलाती है। आप आकाश में सफेद बादलों को तैरते हुए देखते हैं, और आप स्वयं, एक बादल की तरह, जमीन से ऊपर उड़ते हुए प्रतीत होते हैं। गर्मी, शांति, सुरक्षा और शांति, शरीर का हल्कापन और अस्तित्व का हल्कापन महसूस करें। आप आराम से लेटते हैं और आप बहुत शांत हैं। बादलों के साथ समय आपके पीछे बहता है।
इस अवस्था को याद रखें और इसे अभी तक अपने साथ ले जाएं। जब भी आप चिंता का अनुभव करें तो अपनी चेतना में सौर ध्यान को आमंत्रित करें।
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