पिछली शिकायतों से कैसे निपटें

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

जब आप समय के साथ आक्रोश और आक्रोश का निर्माण करते हैं, तो परिणाम बहुत गंभीर हो सकते हैं, शारीरिक और भावनात्मक दोनों रूप से। हालांकि, इससे निपटा जा सकता है।

पहला कदम

उन लोगों की सूची बनाएं जिन्होंने आपको चोट पहुंचाई है।

बचपन से शुरू करें, फिर स्कूल के वर्षों, विश्वविद्यालय, और इसी तरह अब तक आगे बढ़ें। प्रत्येक व्यक्ति के सामने, उस स्थिति का वर्णन करें जिसमें अपराध किया गया था।

दूसरा चरण

शिकायतों का विश्लेषण करें।

ऐसे कार्य हैं जिनमें वास्तविक बुराई की गई है। ऐसे कार्यों को उचित शिकायत माना जाता है, और उनके परिणामस्वरूप उत्पन्न क्रोध भी उचित है। यदि आक्रोश परिस्थितियों के संयोजन, स्थितियों की गलत धारणा, अनुचित सामान्यीकरण, कुछ व्यक्तिगत पसंद या अनुचित उम्मीदों और यहां तक कि सिर्फ थकान - और कभी-कभी इन सभी कारकों के संयोजन के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है। ऐसी शिकायतों को निराधार माना जाता है।

अपने विश्लेषण में वस्तुनिष्ठ होना बहुत महत्वपूर्ण है। स्थिति को न केवल अपनी भावनाओं और भावनाओं के पक्ष से देखें, बल्कि दूसरे व्यक्ति को भी समझें। शायद उसके पास ऐसा करने के कारण थे।

इस तरह, आप यह पहचानने में सक्षम होंगे कि इनमें से कौन सी शिकायतें वैध हैं और कौन सी निराधार हैं। याद रखिए, चाहे कितनी भी देर पहले आपके साथ अन्याय हुआ हो, निराधार शिकायतों से निपटने में कभी देर नहीं होती।

नाराजगी से निपटने के लिए क्या है?

उसे आज के दिन को ध्यान में रखकर देखें। आपको किसी स्थिति या अनुभव के बारे में नया ज्ञान हो सकता है जो वस्तुनिष्ठता को जोड़ देगा। आप खुद से पूछ सकते हैं कि इस अपराध ने आपको क्या उपयोगी और अच्छी चीजें दी हैं। मनोवैज्ञानिक आपको कुछ समझा सकता है।

मेरा व्यक्तिगत अनुभव बताता है कि आक्रोश मुझमें नए संसाधनों, ताकत, ऊर्जा को प्रकट करता है। यदि मैं स्थिति से कोई निष्कर्ष निकालता हूं। हां, जिस समय यह हुआ, वह अप्रिय था, और जब मैं इससे उबरा, तो इसने मुझे कुछ नया दिया।

तीसरा कदम

अपना अपराध भगवान, ब्रह्मांड, अंतरिक्ष, अपराधी को स्वयं दें, और इसके लिए धन्यवाद।

हम दूसरों के साथ कैसा व्यवहार करते हैं, इसके लिए हम जिम्मेदार हैं। हम क्षमा मांग सकते हैं, लेकिन परिणाम बने रहते हैं (इस मामले में, अपराध और इसमें क्या शामिल है)। याद रखें कि हम अपनी प्रतिक्रियाओं के लिए भी जिम्मेदार हैं। इसलिए, दुश्मनी को अपने और गाली देने वाले के बीच बांट लें। आप पिछले पैराग्राफ में अपने हिस्से का विश्लेषण कर चुके हैं।

अपने सामने अपराधी की कल्पना करें और मानसिक रूप से (आप जोर से कह सकते हैं) उससे निम्नलिखित शब्द कहें:

"जब आपने ऐसा किया तो यह मेरे लिए दर्दनाक और अप्रिय था … मैं आपके कृत्य और उसके परिणामों की जिम्मेदारी आपको सौंपता हूं। ईश्वर / अंतरिक्ष / ब्रह्मांड को यह पता लगाने दें कि आपके साथ क्या करना है। उनके सर्वोच्च न्याय के अनुसार स्थिति का फैसला किया जाए।"

यदि आप उच्च शक्तियों में विश्वास नहीं करते हैं, तो आप निम्न पाठ कह सकते हैं:

"जब आपने ऐसा किया तो यह मेरे लिए दर्दनाक और अप्रिय था … मैं आपके कृत्य और उसके परिणामों की जिम्मेदारी आपको सौंपता हूं। कारण और प्रभाव संबंधों के कानून को इस स्थिति को हल करने दें।"

आप दुर्व्यवहार करने वाले से भी मिल सकते हैं और उसे अपनी भावनाएँ बता सकते हैं। सच है, इस मामले में, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप केवल प्रतिक्रिया दे रहे हैं, और वार्ताकार तय करता है कि इसके साथ क्या करना है। और संवाद को सही ढंग से संचालित करना भी आवश्यक है।

खैर, याद रखें कि हम सभी गलतियाँ करते हैं। इसलिए, किसी ने माफी रद्द नहीं की।