2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
लेखक : जैतसेवा अन्ना
ठंड के मौसम की शुरुआत के साथ, कुछ लोगों को तथाकथित मौसमी अवसाद का अनुभव हो सकता है (तालिका मौसमी प्रभावकारी विकार देखें)। सुस्ती, उदासी, नकारात्मक विचार, जो खुश करते थे उसमें रुचि की कमी … यहां तक कि सबसे लगातार मूड खराब हो जाता है, उनींदापन बढ़ जाता है। इस अवधि के दौरान, समान कार्य क्षमता को बनाए रखना और जीवन का आनंद लेना मुश्किल है।
मानक ट्रोइका "कॉफी, प्लेड, सिनेमा" के अलावा आप खुद का समर्थन कैसे कर सकते हैं? पांच सरल तरीके जिनके लिए विशेष कौशल और ज्ञान की आवश्यकता नहीं है:
# 1 शरीर की देखभाल करना। तुम अब क्या चाहते हो? एक गर्म स्नान और मुलायम चप्पल, या बर्फीले जंगल में स्कीइंग? अपनी भावनाओं को सुनें। आपका शरीर क्या चाहता है? क्या बनावट पहनना है, किस तापमान पर चाय पीना है … उपयुक्त स्कार्फ और आरामदायक जूते जैसी छोटी चीजों में, बहुत सारी शक्ति संग्रहीत होती है।
# 2 लाइट और कलर। आपका मूड किस रंग और चमक का है? हो सकता है कि यह नींबू और संतरे की तरह चमकीला हो, या हो सकता है कि यह पेस्टल हो, जैसे मंद प्रकाश और एक नरम कंबल। अपने आप को उन फूलों से घेरें जिन्हें आप अभी सबसे अधिक चाहते हैं: इसे अपने फोन का वॉलपेपर, एक सुंदर ब्रेसलेट, एक चित्रित मग होने दें … यह सही मूड में ट्यून करने और आपकी ताकत को फिर से भरने में मदद करता है।
# 3 लय और संगीत। गीत या उछालभरी लय? आप गानों से खुद को सही तरीके से ट्यून कर सकते हैं। इस बारे में सोचें कि आपको अभी किस तरह के मूड की जरूरत है, और इसके लिए सही संगीत चुनें। वह आपकी स्थिति को बदलने के लिए एक महान उपकरण है।
# 4 संचार, गले लगना। संचार की गर्माहट, यह महसूस करना कि आप अकेले नहीं हैं - मौसमी मिजाज में बदलाव के लिए एक बेहतरीन नुस्खा। हार्मोन के संदर्भ में, गले लगाने से ऑक्सीटोसिन निकलता है, जो चिंता को कम करता है और जीवन की संतुष्टि को बढ़ाता है। इसके अलावा, यह खुद को अन्य लोगों की नज़र से देखने का भी एक तरीका है: प्यार करना, अनुमोदन करना, दयालु आँखें।
# 5 भविष्य के लिए योजनाएं। यह सपने देखने और महत्वाकांक्षी लक्ष्य निर्धारित करने का समय है! अब कितना भी उदास क्यों न हो, यात्राएँ, सफलताएँ और जीत, साहसिक कदम और प्रशिक्षण, नए परिचित होंगे … सपना, आप क्या चाहते हैं? और इसे हासिल करने में क्या मदद करेगा? जीवन का वेक्टर, कुछ अच्छा करने के लिए निर्देशित, उत्साह से भरने में मदद करता है।
आपको गर्म और खुश सर्दी!
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