अवसाद के छिपे कारणों की पहचान करने के लिए व्यायाम करें

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

अक्सर, अवसादग्रस्तता की स्थिति के वास्तविक कारणों की पहचान करना मुश्किल होता है, क्योंकि उनसे जुड़ी यादें इतनी दर्दनाक हो सकती हैं कि वे अचेतन में दमित हो जाती हैं, और चेतना अन्य स्पष्टीकरणों को मदद करती है। हालांकि, जब एक नकारात्मक मनोवैज्ञानिक स्थिति के साथ काम करते हैं, तो लक्ष्य को सटीक रूप से हिट करना - इस राज्य के स्रोत का मूल - और इसे नष्ट करना बहुत महत्वपूर्ण है।

सबसे प्रभावी और सुरक्षित तरीके से अवसाद के वास्तविक कारणों की पहचान करने के लिए और स्थिति में सबसे तेज़ सुधार प्राप्त करने के लिए, मैं भावनात्मक-आलंकारिक चिकित्सा के तरीकों का उपयोग करता हूं, जिसमें अद्भुत नैदानिक व्यायाम "जर्नी टू ए ग्लॉमी लैंड" शामिल है। रा लिंडे।

मैं आपको इसके बारे में 25 साल की अपनी मुवक्किल दीना के साथ काम करने के उदाहरण का उपयोग करके बताऊंगा (बदला हुआ नाम, प्रकाशित करने की अनुमति प्राप्त हुई)। दीना उदासीनता, कम मूड, भावनात्मक उतार-चढ़ाव की शिकायत करती है और कहती है कि वह बहुत लंबे समय से ऐसी स्थिति का अनुभव कर रही है। उसके युवक ने एक मनोवैज्ञानिक की ओर रुख करने पर जोर दिया, जो समझ गया था कि इस तरह के कम मूड की पृष्ठभूमि सामान्य नहीं थी, जबकि दीना खुद लगभग इस तथ्य के साथ आ गई थी कि वह अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए ऐसी ही रहेगी, क्योंकि एंटीडिपेंटेंट्स बार-बार निर्धारित होते हैं डॉक्टरों द्वारा महत्वपूर्ण राहत नहीं लाई।

मैं दीना से परिचय करने के लिए कहता हूं: "आप दयालु और हंसमुख दोस्तों की संगति में, एक उदास देश के लिए एक अभियान पर गए थे। सब कुछ-सब कुछ जो रास्ते में आता है वह बहुत उदास है। यदि आप किसी उदास वस्तु या उदास जीव से मिलते हैं, तो आप और आपके हंसमुख मित्र उसे चारों ओर से घेर लेते हैं और अध्ययन करते हैं। आप उससे बात कर सकते हैं या उसके लिए कुछ कर सकते हैं ताकि अंततः उसका मोहभंग हो जाए। आप मानसिक रूप से इस विषय की जगह ले सकते हैं और समझ सकते हैं कि वह क्या सोचता और महसूस करता है। जब आप उसका रहस्य सुलझाएंगे, तो आपको उसे प्रफुल्लित और प्रसन्न करने की आवश्यकता होगी।"

एक उदास देश में दीना को जो पहली चीज मिली, वह एक विशाल बादल थी, जिसने पूरी तरह से निराशा और निराशा की भावना पैदा की। एक बादल के स्थान पर खुद की कल्पना करते हुए, लड़की ने कहा कि वह बस अनकहे आँसुओं से फूट रही थी, क्योंकि उसकी माँ ने उस पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं दिया, और रोने से भी मना किया, क्योंकि आप तभी रो सकते हैं जब कोई मर जाए (दुर्भाग्य से, ग्राहक अक्सर परिवार में इस तरह के रवैये के बारे में बात करते हैं)।

दीना ने कहा कि उनके परिवार में आम तौर पर भावनाओं की अभिव्यक्ति पर प्रतिबंध था: जोर से हंसना भी असंभव था, ताकि माता-पिता को परेशान न करें, जो हमेशा व्यस्त रहते थे और दीना के उनके साथ खेलने के सभी अनुरोधों पर उन्होंने कहा: " जाओ इसे खुद खेलो!"।

फिर मैं एन.डी. द्वारा आविष्कृत वर्षा चिंतन तकनीक का उपयोग करता हूं। लिंडा आँसुओं को रोने न दें। ग्राहकों के साथ काम करते समय यह बहुत प्रभावी होता है, जो विभिन्न कारणों से अपनी भावनाओं को व्यक्त करना मुश्किल पाते हैं। दीना के देश में बहुत दिनों से बारिश हो रही है - बहुत से अश्रुपूर्ण आँसू जमा हो गए हैं।

बारिश लगातार होती रही, लेकिन दीना ने यात्रा जारी रखने का फैसला किया और रास्ते में एक छोटे से जमे हुए बनी से मिली, जिसने उदास आँखों से बर्फ की मूर्ति को देखा। बनी के स्थान पर खुद की कल्पना करते हुए, लड़की ने कहा कि वह केवल एक चीज का सपना देखती है - कसकर गले लगाना, और सबसे बढ़कर वह इस दुर्गम प्रतिमा से गले मिलने की उम्मीद करती है। दीना ने कहा कि वह इसे आकर्षित करना बहुत पसंद करेगी, लेकिन क्रेयॉन से इनकार कर दिया, यह समझाते हुए कि एक उदास देश में रंग के लिए कोई जगह नहीं है।

फिर मैं लड़की को मूर्ति के स्थान पर खुद की कल्पना करने के लिए कहता हूं, और दीना कहती है कि उसे तुरंत बहुत दुख और ठंड लग रही थी। हालाँकि, जब उसने मूर्ति की जगह से बनी को देखा, तो उसने उसके लिए प्यार और कोमलता महसूस की, लेकिन साथ ही साथ एक मजबूत कठोरता, जैसे कि वह अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के अवसर से वंचित थी, क्योंकि उसे सिखाया नहीं गया था यह। दीना याद करती है कि कैसे उसकी माँ ने मुझसे कहा था कि उसकी अपनी माँ (दीना की दादी), जो युद्ध में बच गई थी, हमेशा बहुत कठोर और संयमित थी।

फिर हम मूर्ति से कहते हैं (दीना के अचेतन में माँ का प्रक्षेपण): "मैं आपको भी जीवित रहने, महसूस करने, अपनी भावनाओं को स्वतंत्र रूप से व्यक्त करने की अनुमति देता हूँ!", और मूर्ति दीना की युवा माँ बन जाती है - जिस उम्र में दीना छोटा था। बनी एक छोटी लड़की में बदल जाती है, और वह और उसकी माँ एक दूसरे को गले लगाने के लिए दौड़ पड़ते हैं।

अचानक यह पता चला कि बारिश समाप्त हो गई है, और बादल सूरज में बदल गया है। दीना ने कहा कि वह बहुत बेहतर महसूस कर रही थी, और उसने यह भी महसूस किया कि उसकी माँ वास्तव में उससे प्यार करती थी, वह बस अपनी भावनाओं को व्यक्त करना नहीं जानती थी। दीना आखिरकार फूट-फूट कर रोने लगी और राहत के आंसू छलक पड़े।

निम्नलिखित बैठकों में, हमने भावनात्मक-छवि चिकित्सा के साधनों के साथ काम करना जारी रखा। अब दीना अच्छा महसूस करती है: उसकी उदासीनता और अवसाद पूरी तरह से दूर हो गया है, और उसके मिजाज में काफी कमी आई है।