2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
इस अभ्यास का आधार वह संपूर्ण अभ्यास था जो मैंने कल आपके सामने प्रस्तुत किया था:
चिंता दूर करने के लिए मेरा पसंदीदा व्यायाम। स्व-चिकित्सा सत्र।
बुनियादी व्यायाम एल्गोरिथ्म यहाँ है:
भय, अपराधबोध, कम आत्मसम्मान से निपटने के लिए वन-स्टॉप सहायता
"दो आवाज़ों के लिए मेलोडी" की एक जोड़ी के साथ काम करने के लिए संशोधन
- सीधे सत्र के दौरान, ग्राहक, प्रत्येक अपनी शीट पर या एक नोटबुक में, एक शीर्षक लिखें। यह कुछ इस तरह हो सकता है: "प्रिय (नाम / अंतरंग पता) आप मेरे लिए दुनिया में सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति हैं, क्योंकि: …"
- फिर वे साथी के बारे में उतने ही विशेषण देते हैं जितना वह है। यदि हम उन लोगों के बारे में बात कर रहे हैं जिनकी शादी को बीस साल से अधिक हो चुके हैं, तो आप कितने वर्षों से एक साथ हैं, के अनुसार उपकथाओं की संख्या लिख सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि उनमें से बहुत सारे हैं, ताकि हर कोई एक निश्चित आंतरिक कार्य करे।
- विशेषण "प्रथम, द्वितीय …" बन रहे हैं। उदाहरण के लिए: "सबसे पहले, आप मजबूत हैं, दूसरी बात, आप दयालु हैं, आदि।
- मैं ग्राहकों को शुरुआत में, विशेष रूप से कम समय देता हूं, 10 मिनट से अधिक नहीं, ताकि वे एक स्ट्रीम में काम करें।
- मैं समय-समय पर पूछता हूं: "इवान, तुम्हारे पास कितना समय है? और तुम, मारिया?" समूह की गतिशीलता और स्वस्थ प्रतिस्पर्धा “जो एक साथी के बारे में तेजी से अच्छे शब्द लिखेंगे।
- आमतौर पर महिलाएं इस कार्य को तेजी से करती हैं और पुरुष घबराने लगते हैं ताकि पुरुष पराजित महसूस न करे, मैं उसे अनुरोध के लिए इंटरनेट पर जासूसी करने की अनुमति देता हूं: "एक प्यारी महिला के लिए शब्द।"
- जब सूची तैयार हो जाती है, तो प्रत्येक भागीदार दूसरे को पढ़ता है। यह आमतौर पर बहुत ही मार्मिक क्षण होता है।
- होमवर्क असाइनमेंट के रूप में, मैं युगल को एक राग चुनने के लिए कहता हूं जो दोनों अपने जीवन में सबसे अच्छे समय के साथ जुड़ते हैं।
- प्रत्येक फिर इसे लैपटॉप से फोन के डिक्टाफोन पर रिकॉर्ड की गई अपनी आवाज में ओवरले करता है।
- फिर साझेदार अभिलेखों का आदान-प्रदान करते हैं। और हमें एक दूसरे को ऐसे पारस्परिक उपहार मिलते हैं।
इस मिनी-प्रशिक्षण के पीछे मुख्य विचार: किसी प्रियजन से कहने और सुनने का अवसर दें जो ज़ोर से कहना बहुत मुश्किल है।
सूची लिखना शुरू करते हुए, जोड़े को यह भी संदेह नहीं है कि अंत में क्या हो सकता है
मैं प्रतिरोध और प्रश्नों के लिए चरणों में निर्देश देता हूं:
"आउच! मैं अब इसे और नहीं कर सकता!" और "यह क्यों आवश्यक है ?!"
मैं उत्तर देता हूँ: “तब तुम जान लोगे। यह एक जादुई व्यायाम है! फिलहाल तो लिखो…"
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