2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
क्या सब्र और मेहनत सब कुछ पीस देगी? जिसमें मजदूर, आनंद और जीवन का प्यार शामिल है।
"सप्ताहांत कब है?" "ओह, छुट्टियाँ दो सप्ताह में हैं।", "छुट्टी में दो महीने शेष हैं।"
चलो बर्नआउट के बारे में बात करते हैं।
पेशेवर बर्नआउट कैसे शुरू होता है? लोगों के दो समूह इस बीमारी के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं:
1) शर्मीले, विनम्र, संघर्ष से बचने वाले कार्यकर्ता, अपने अनुभवों और भावनाओं को छिपाने के आदी। वे काम करने की परिस्थितियों पर न्यूनतम प्रभाव डालने में असमर्थता के कारण जल जाते हैं, उदाहरण के लिए, उच्च वेतन के लिए पूछना या अपने वरिष्ठों के साथ एक मानकीकृत कार्य अनुसूची पर सहमत होना।
कामकाजी रिश्तों में अपनी सीमाओं की रक्षा करने का डर इस तथ्य की ओर ले जाता है कि इस प्रकार के लोग अदृश्य रूप से दूर हो जाते हैं और एक दिन बस गायब हो जाता है और कोई अलविदा नहीं कहता है।
2) वर्कहॉलिक अचीवर: रॉकेट मैन। वह काम के माहौल में फट जाता है और सबसे पहले अपने वरिष्ठों को प्रसन्न करता है। उसके लिए काम एक दवा है और जल्द ही इस व्यक्ति की अतिहिंसा को हल्के में लेना शुरू हो जाता है।
लेकिन कुछ महीनों के बाद - आधा साल, वह अपने शरीर से एक पकड़ को नोटिस करता है, जो हर संभव तरीके से उसे संकेत देता है कि "आप रोबोट नहीं हैं"।
लोगों के इन दो समूहों में क्या समानता है? यह टूटा हुआ एहसास "मैं थक गया हूँ, मेरे आराम करने का समय हो गया है।" मस्तिष्क शरीर के आवेगों पर काबू पाने की कोशिश करता है और कहता है: काम करो, तुम बेहतर कर सकते हो… या: अच्छा, तुम इस नौकरी को कैसे छोड़ने जा रहे हो, वे तुम्हें कहीं नहीं ले जाएंगे, बैठो और मरो मत।
इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि हमारा शरीर कई बार दिमाग से ज्यादा स्मार्ट होता है। और अगर पूर्व इनकार करता है कि यह आपके लिए आराम करने का समय है, तो शरीर को धोखा नहीं दिया जा सकता है।
चरणों के बारे में और उपचार के बारे में:
स्टेज 1 - इसे हनीमून कहा जाता है। उत्साह वाला व्यक्ति अधिकारियों के किसी भी आदेश को पूरा करने के लिए तैयार रहता है, क्योंकि काम से बहुत खुशी मिलती है।
"तेज़ खदान: 2 लोग - मैं!, सीमेंट प्लांट - मैं!, लोड हो रहा कोयला - मैं!" ओवरटाइम - कृपया, हर हफ्ते व्यापार यात्राएं - कोई सवाल नहीं। डबल लोड - हमेशा सपना देखा। यहां, एक नियम के रूप में, जो हो रहा है उसकी पूरी त्रासदी स्वयं "जलते" व्यक्ति या उसके आसपास के लोगों के लिए ध्यान देने योग्य नहीं है।
इस स्तर पर कोई भी इलाज के बारे में नहीं सोचता, क्योंकि वे इसे पैथोलॉजी के रूप में नहीं देखते हैं।
चरण 2 - उदासीनता, चिड़चिड़ापन उत्पन्न होता है, और शारीरिक अभिव्यक्तियाँ जुड़ी होती हैं। बार-बार जुकाम, सिरदर्द, त्वचा पर चकत्ते, जठरांत्र संबंधी विकार।
उपचार: अच्छा आराम, कार्य अनुसूची में संशोधन, अधिकारियों के साथ अतिरिक्त प्रेरणा की चर्चा।
मैं यह नोट करना चाहता हूं कि आराम गतिविधि का परिवर्तन नहीं है, बल्कि इसकी पूर्ण अनुपस्थिति है। आपको "असहनीय हल्कापन" महसूस करना चाहिए और उस बिंदु पर पूरी तरह से रिबूट करना चाहिए जहां आपको कार्यस्थल में अपने पेशे और जिम्मेदारियों के नाम को याद रखने की आवश्यकता है।
स्टेज 3 - लोगों के प्रति आक्रामकता, उदासीनता और प्रतिशोध को यहां जोड़ा जाता है, खासकर अगर पेशा मानव संपर्क से संबंधित है। सारा उत्साह गायब हो जाता है, कार्य यांत्रिक रूप से और उसमें कोई अतिरिक्त प्रयास किए बिना किया जाता है।
काम करने की प्रक्रिया में सबसे सक्रिय भाग लेने वाले अंग बीमार होने लगते हैं: विक्रेता की आवाज गायब हो सकती है, प्रोग्रामर की दृष्टि खराब हो जाएगी, मालिश करने वाले के हाथ सुन्न होने लगेंगे और मना कर देंगे।
उपचार: 2-3 सप्ताह का आराम, छुट्टी, कार्य अनुसूची और काम करने की स्थिति में संशोधन, कंपनी बदलना, संभवतः दूसरी स्थिति में जाना, प्रबंधन के साथ प्रेरणा बढ़ाने की संभावना पर चर्चा करना।
चरण 4 - भौतिक और नैतिक संसाधनों का पूर्ण ह्रास। प्राणघातक रोग संभव हैं। गहरा अवसाद, दूसरों से घृणा।
उपचार: एक लंबी छुट्टी, गतिविधि के क्षेत्र में बदलाव।
अक्सर एक काम-आदी व्यक्ति को पता चलता है कि वह खुद को चोट पहुँचा रहा है, जब दूसरे उसे प्रतिक्रिया देते हैं: "अरे बच्चे, आराम करो। क्या आपको छुट्टी पर नहीं जाना चाहिए?"
या जब शरीर ठंड और इस गति से अधिक मेहनत करने में असमर्थता का "संकेत" देता है।
ऐसा क्यों है? क्योंकि काम भी निर्भरता का रूप ले सकता है, लेकिन हमारे समाज में बहुत काम करना मस्त है। सबसे पहले, आप देखते हैं कि माता-पिता कैसे सुबह जल्दी चले जाते हैं, और अर्ध-मृत शाम को काम से वापस आते हैं, और फिर आधुनिक संस्कृति और जीवन की गति अपने स्वयं के नियमों को निर्धारित करती है।
परीक्षण
मैं यह आकलन करने के लिए एक बुनियादी परीक्षा पास करने का प्रस्ताव करता हूं कि क्या आपके पास कार्यशैली के लिए एक प्रवृत्ति है:
प्रस्तावित शब्दों के लिए, 5 उत्तर विकल्पों में से एक चुनें
(१) = कभी नहीं, (२) = शायद ही कभी, (३) = कभी-कभी, (४) = अक्सर, और (५) = हमेशा।
1) आप विकल्पों और तरीकों की तलाश कर रहे हैं: काम के लिए अधिक समय कैसे खाली करें।
2) आप मूल रूप से नियोजित की तुलना में काम पर अधिक समय व्यतीत करते हैं
3) काम आपको अपराधबोध, चिंता, लाचारी और अवसाद की भावनाओं को कम करने में मदद करता है।
4) दूसरे आपको सलाह देते हैं कि आप काम पर समय कम करें, लेकिन आप उनकी बात नहीं मानते।
5) यदि आप अपने नियंत्रण से बाहर के कारणों से काम नहीं करते हैं, तो यह तनाव है
6) आप अपने काम के कारण शौक, फुरसत और व्यायाम छोड़ देते हैं।
7) आप इतनी मेहनत करते हैं कि यह आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।
यदि आप सात में से कम से कम चार प्रश्नों का उत्तर "अक्सर" या "हमेशा" देते हैं, तो यह संकेत दे सकता है कि आप वर्कहॉलिक हैं।
अपने जीवन को बदलने से डरो मत और अपने स्वास्थ्य के प्रति अधिक चौकस रहो:)
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