बुनियादी मानवीय भावनाएं

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

छह बुनियादी भावनाएँ हैं:

- डर

- गुस्सा

- घृणा

- उदासी / उदासी

- खुशी / खुशी (खुशी)

- रुचि / आश्चर्य

भावनाओं को हमारे मस्तिष्क में तंत्रिका कार्यक्रमों के रूप में "सिलना" है। पूरी मानवता उन्हें समान रूप से महसूस करती है। अंतर केवल भावनाओं की अभिव्यक्ति की तीव्रता और आवृत्ति में हो सकता है। भावनाओं की अभिव्यक्ति की तीव्रता और आवृत्ति, साथ ही साथ अवसाद, शुरू में एक आनुवंशिक प्रवृत्ति द्वारा निर्धारित किया जाता है। जिन अवस्थाओं का हम अनुभव करते हैं, वे कई भावनाओं से बनती हैं, जो निश्चित अनुपात में ली जाती हैं - प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग तरीकों से।

डर

सबसे शक्तिशाली और प्राथमिक, प्राचीन (मूल) मानव कार्यक्रम। हम सकारात्मक अनुभवों की तुलना में नकारात्मक अनुभव अधिक बार क्यों अनुभव करते हैं? आखिरकार, जैसा कि आपने देखा, चार भावनाएं हैं जिन्हें "नकारात्मक" कहा जा सकता है, और केवल दो "सकारात्मक" हैं। जन्म से ही हममें नकारात्मक भावनाएं अधिक होती हैं। मस्तिष्क में एक अंग है - अमिगडाला, जो विशेष रूप से इस तथ्य के लिए जिम्मेदार है कि हम दिन में 24 घंटे डरते हैं। लोगों में, अमिगडाला की विभिन्न गतिविधि देखी जाती है: कुछ में यह अधिक सक्रिय होती है, दूसरों में यह कम होती है। डर का सकारात्मक उद्देश्य क्या है? सुरक्षा, आत्मरक्षा, प्रजातियों का अस्तित्व। डर मानव मस्तिष्क में एक प्राचीन कार्यक्रम का परिणाम है, इस तथ्य के बावजूद कि आधुनिक दुनिया में, हमारे डर के 95% संकेत अर्थहीन हैं। यदि पुराने दिनों में किसी व्यक्ति को जीवित रहने के लिए लगातार अपना बचाव करना पड़ता था, तो अब ऐसी कोई आवश्यकता नहीं है।

इस भावना का हार्मोन एड्रेनालाईन है। हम अक्सर एड्रेनालाईन को नॉरपेनेफ्रिन के साथ भ्रमित करते हैं। इस हार्मोन का रिलीज होना अच्छा लगता है। हम इसके प्रभाव को बाद में देखेंगे, क्योंकि यह एक अलग भावना से मेल खाता है। हमारा दिमाग काल्पनिक और वास्तविक दोनों तरह के डर को समान रूप से पसंद करता है। हम सिर्फ एक सेकंड में जीवन भर का डर बना सकते हैं - डरो … और डर अब से जीवन भर! डर हमारे अंदर इतनी गहराई से समाया हुआ है कि कभी-कभी हम उसका विरोध नहीं कर पाते हैं। अक्सर हम कार्रवाई करने से इनकार कर देते हैं क्योंकि हम डरते हैं, इसे अंतर्ज्ञान के संकेत के रूप में मानते हैं। हालांकि, डर सिर्फ दिमाग की प्रतिक्रिया है, जो हमेशा हर नई चीज से दूर भागता है और इस तरह सूचित करता है कि हम अज्ञात क्षेत्र में हैं, और यहां कोई तैयार परिदृश्य नहीं हैं। एक या दूसरी क्रिया जितनी अधिक परिचित और परिचित होती है, भय की तीव्रता उतनी ही कम होती जाती है। डर दो तरह से कार्य कर सकता है: या तो एक व्यक्ति को मृत होने का नाटक करना चाहिए (ऐसा हुआ करता था) और इसके लिए वह स्थिर हो जाता है, ऐसे में भय की भावना एक व्यक्ति को पंगु बना देती है, या भाग जाना चाहिए, खुद को बचाना चाहिए, हमारे मामले में - निर्णायक रूप से कार्य करें। यह भावना हमेशा भविष्य के बारे में आशंकाओं से जुड़ी होती है। "डर के माध्यम से" कार्य करना सीखना महत्वपूर्ण है।

घृणा

मस्तिष्क में घृणा का केंद्र है। इस भावना का सकारात्मक कार्य यह भेद करना है कि हमारे लिए क्या हानिकारक है और जो हमारे लिए उपयोगी है। घृणा एक प्रकार का चेतावनी संकेत है। इस तीव्र भावना को जो ट्रिगर करता है वह संभावित रूप से हमारे लिए असुरक्षित हो सकता है। यह भावना हमेशा एक संकेत है कि आगे कोई वापसी नहीं होने का एक महत्वपूर्ण बिंदु है, जब कोई व्यक्ति "विस्फोट" करता है और वह करना बंद कर देता है जो वह कर रहा है। शारीरिक रूप से, घृणा मतली के साथ हो सकती है। पलटा - शुद्ध होंठ: एक व्यक्ति अवचेतन रूप से मतली की भावना को रोकता है। यदि आप किसी व्यक्ति के लिए घृणा की भावना महसूस करते हैं, तो उसके साथ संबंध बनाना अवांछनीय है, क्योंकि आप इस भावना का सामना नहीं कर पाएंगे और इसका संचयी प्रभाव होगा: आप किसी दिन इसका अनुभव करते-करते थक जाएंगे, और आप इस रिश्ते को खत्म कर देंगे। नैतिक रूप से "उल्टी" विभिन्न चीजों के कारण हो सकती है, और इस भावना को पहचानना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह हमेशा संभावित परेशानियों और नुकसान का संकेत देता है।

गुस्सा

हम गलती से इस भावना को नकारात्मक मानते हैं, जबकि यह बहुत ही साधन संपन्न और उपयोगी है।

इस भावना का हार्मोन नॉरपेनेफ्रिन है, जो एक सकारात्मक एहसास देता है।यह भावना एक लक्ष्य प्राप्त करने से जुड़ी है। बिना क्रोध के गुणवत्तापूर्ण लक्ष्यों को प्राप्त करना लगभग असंभव है। यह भावना शारीरिक क्रियाओं से दूर होती है। क्रोध या तो बाहर आता है और क्रियाओं में बदल जाता है - यह एक व्यक्ति के लिए अच्छा है, क्योंकि हम किसी चीज या किसी को पीटने की बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कदम उठाने की बात कर रहे हैं; या इसे भीतर की ओर निर्देशित किया जा सकता है, और फिर यह आपको नष्ट कर देगा। यदि क्रोध के क्षण में कोई शारीरिक क्रिया नहीं की जाती है, तो यह भावना भीतर की ओर मुड़ जाती है। क्रोध को व्यक्त करना, उसे बाहरी रूप से बदलना महत्वपूर्ण है। इस भावना की ऊर्जा शरीर के स्तर पर "अटक जाती है" मनोदैहिक विकारों की ओर ले जाती है। मानस को तेज करने से ही क्रोध का नाश होता है, न कि अवरोध से, विक्षोभ से क्रोध शरीर में और भी अधिक प्रवेश करता है और वहीं जड़ पकड़ लेता है। क्रोध एक मुक्ति और उपचारात्मक भावना है। यह सीखना महत्वपूर्ण है कि क्रोध को गुणात्मक रूप से कैसे प्रकट किया जाए, और इसलिए आपको इसे बच्चों में नहीं दबाना चाहिए: उन्हें क्रोध दिखाना सीखना चाहिए ताकि खुद को और दूसरों को नुकसान न पहुंचे। उत्साह = हर्ष + क्रोध। ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब एक व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक रूप से अपना बचाव करने के लिए मजबूर किया जाता है, ऐसे मामलों में क्रोध की भावना व्यक्ति की ऊर्जा को जुटाती है, जिससे उसे अपने अधिकारों की रक्षा करने में मदद मिलती है।

उदासी

एक व्यक्ति शोक करने लगता है जब वह अपने लिए कुछ सार्थक खो देता है। इस प्रकार, यह भावना हमेशा अतीत से जुड़ी होती है। उदासी में, लक्ष्यों को प्राप्त करना, अपनी वित्तीय स्थिति में सुधार करना असंभव है। जो कोई भी हर समय अतीत के बारे में बात करता है वह आगे नहीं बढ़ रहा है। अवसाद इसी भावना पर आधारित है। इसे दो घंटे में सबसे सफल व्यक्ति द्वारा भी बुलाया जा सकता है, अगर कोई पास है जो बिना किसी रुकावट के अतीत के बारे में बात करेगा, छूटे हुए अवसरों के बारे में शिकायत करेगा कि यह तब कितना अच्छा था और अब कितना बुरा है।

अवसाद चार भावनाओं का कॉकटेल है यह भय है (हम भविष्य से डरते हैं), क्रोध (हम खुद से नाराज हैं), उदासी (हम भविष्य के बारे में दुखी हैं), घृणा (खुद के प्रति)।

उदासी की भावना से, आप "सीखी हुई लाचारी" में पड़ सकते हैं: जब हम कई बार कुछ करने में असफल होते हैं, तो हम आगे प्रयास करने से इनकार कर सकते हैं। विचार "क्यों प्रयास करें यदि यह अभी भी काम नहीं करता है" पहले से ही अवसाद का प्रारंभिक बिंदु है। हाथ अपने आप गिर जाते हैं।

उदासी का सकारात्मक कार्य संसाधनों को इकट्ठा करना और ठीक करना है। यह नुकसान से निपटने में मदद करता है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने आप को सचेत रूप से शोक करने के लिए समय देना होगा, बाहर निकलने के सही समय को रेखांकित करना होगा - 10 दिनों से अधिक नहीं (असाधारण मामलों को छोड़कर)। उदासी से निपटने के लिए, इस अवस्था से बाहर निकलने के लिए, आप केवल अपने दम पर कर सकते हैं। प्रकृति में रहकर मानसिक अवरोध, विश्राम से जुड़ी कोई भी शारीरिक गतिविधि मदद करती है।

वैज्ञानिक अनुसंधान के परिणामों के अनुसार, यह बार-बार पुष्टि की गई है कि 21 दिनों के भीतर एक नया तंत्रिका सर्किट स्थिर हो जाता है। यदि आप 21 दिनों तक उदासी में रहते हैं, तो आनंद का हार्मोन जारी होना बंद हो जाएगा, और आनंद का केंद्र "सूख" जाएगा, क्योंकि यह धीरे-धीरे निष्क्रिय हो जाता है। मस्तिष्क इस तरह से काम करता है कि उदास चित्र, यदि अक्सर देखे जाते हैं, तो उसके सकारात्मक दृष्टिकोण पर लगभग निश्चित रूप से दस्तक देते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारे मस्तिष्क में अधिक नकारात्मक भावनात्मक मार्ग होते हैं। निराशावादी चित्र हमारे अचेतन द्वारा तुरंत आत्मसात कर लिए जाते हैं। सकारात्मक भावनाओं के लिए कम रास्ते आवंटित किए गए हैं, सकारात्मक मदद की जानी चाहिए। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि अवसादग्रस्त फिल्में देखने और इस तरह के संगीत को सुनने को सीमित करें, उन लोगों के साथ संचार को कम करें जो अतीत में ध्यान आकर्षित करते हैं, और जो कुछ भी खुशी देता है वह करें।

उदासी और अवसाद अलग-अलग चीजें हैं। अवसाद विभिन्न भावनाओं का एक संयोजन है। उदासी जीवन में कुछ घटनाओं के लिए एक पर्याप्त प्रतिक्रिया है, हर व्यक्ति इसका अनुभव करता है, साथ ही अवसाद के हल्के रूप, जब उदासी की भावना या तो शर्म के साथ, या क्रोध के साथ, या हानि की भावना के साथ मिश्रित होती है। अंतर यह है कि उदास होने पर व्यक्ति सोचता है कि वे इसका सामना नहीं कर सकते, जबकि उदासी शक्तिहीनता का पर्याय नहीं है।

हर्ष

हमारे मस्तिष्क का एक आनंद केंद्र है।इसका कार्य हार्मोन ऑक्सीटोसिन, एंडोर्फिन, डोपामाइन, सेरोटोनिन का उत्पादन करना है। कुछ के लिए, यह पढ़ने की प्रतिक्रिया के रूप में होता है, दूसरों के लिए - खेल, भोजन आदि की प्रतिक्रिया के रूप में। हमारी भावनाएं न केवल बाहरी परिस्थितियों पर निर्भर करती हैं, बल्कि हार्मोनल स्तर पर भी निर्भर करती हैं। भावनाओं को जीवन की उथल-पुथल पर जितना संभव हो उतना कम निर्भर करने के लिए, आपको पहले से "चुनना" होगा कि आप क्या महसूस करेंगे। उदाहरण के लिए, आपको किसी ऐसे व्यक्ति के साथ चैट करना सुनिश्चित करना होगा, जो किसी कारण से, आपको बिल्कुल पसंद नहीं है। दो विकल्प हैं: पीड़ा और दोहराएं जैसा कि आप "नहीं चाहते हैं", ऐसी स्थिति से बाहर निकलने में असमर्थता से दूर हो जाते हैं जो ऐसी अप्रिय बैठक का वादा करता है, या एक छापे के रूप में अपरिहार्य पेश करता है, अपने प्रतिद्वंद्वी के छिपे हुए उपयोगी गुणों की टोह लेता है, सामान्य हितों और बातचीत के बिंदुओं की खोज करें। संकेतक - आंतरिक स्थिति में परिवर्तन। लेकिन जब हमारे पास बहुत अधिक आनंद होता है, तो यह दूसरे लोगों में हमारे प्रति घृणा पैदा कर सकता है। यह भी देखा गया है कि निरंतर आनंद के साथ प्रेरणा "भाग्यशाली" व्यक्ति को बहुत आलसी व्यक्ति में बदल देती है। आखिरकार, आलस्य अलग है: एक "हमला" जब कोई ताकत नहीं होती है, कोई इच्छा नहीं होती है और एक व्यक्ति दुखी होता है; एक और आलस्य तब आता है जब सब कुछ अच्छा होता है, सब कुछ होता है, लेकिन करने के लिए कुछ नहीं होता है, और यह झूठ बोलना, आनंद लेना आदि रहता है।

जब वैज्ञानिकों ने आनंद केंद्र खोला, तो यह पता चला कि हमारा शरीर सचमुच खुशी के हार्मोन और विशेष रूप से डोपामाइन को जोरदार गतिविधि के लिए उत्तेजक के रूप में मांगता है। वह इन हार्मोनों को लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कार्यों की शुद्धता के बारे में जागरूकता के जवाब में प्राप्त करता है, उनकी सफलता की पुष्टि के रूप में। इसे सूत्र द्वारा वर्णित किया जा सकता है: "मैं चाहता हूं - मैं करता हूं (उत्साह के साथ) - मुझे मिलता है, मैं प्राप्त करता हूं (खुशी और खुशी के साथ!)" … हमारे लिए "चाहना" सीखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि डोपामाइन, जो गतिविधि की प्रक्रिया में बनता है, हमारे जीवन का सबसे महत्वपूर्ण इंजन है। इसका उच्च स्तर आपको एक दिन में सौ चीजें करने की अनुमति देता है, जीवन के सामंजस्यपूर्ण नृत्य में बिना किसी रुकावट के आगे बढ़ता है, और साथ ही ऊर्जा कम नहीं होती है। आपको बस अपने लिए इन डोपामिन "चाहते" को बनाना है! जब कोई व्यक्ति कहता है कि वह नहीं चाहता / नहीं चाहता है, तो इसका मतलब है कि उसने लंबे समय से सपना नहीं देखा है, आनंद केंद्र को सकारात्मक छवियों से नहीं खिलाया है, और सभी ऊर्जावान गतिविधि उदासी केंद्र में चली गई है। यहां एक विकल्प उठता है: या तो गिरना जारी रखना (और भी अधिक उदासी में, और जब पहले से ही बहुत अधिक हो, तो "मृत्यु कार्यक्रम" शुरू हो सकता है। जैसे ही व्यक्ति इस अवस्था को छोड़ता है, कार्यक्रम तुरंत बंद हो जाएगा, लेकिन यह जितनी जल्दी हो सके बाहर निकलना महत्वपूर्ण है!), या कौन सा चुनें - कोई भी इच्छा (कोई भी!) इसके लिए आप अपने मन में अपने लिए चित्र बना सकते हैं जो आपको एक तीव्र इच्छा का अनुभव करने की अनुमति देता है, उन्हें आकर्षक और रंगीन बनाता है, ताकि आप उन्हें महसूस करना चाहते हैं - जीने के लिए, बनाने के लिए … इस प्रकार डोपामाइन श्रृंखलाएं बनाई जाती हैं. "मैं चाहता हूं - मैं करता हूं - मुझे मिलता है - मैं खुश हूं" हमेशा डोपामाइन के काम का परिणाम होता है। मैं एक मानसिक तस्वीर देखता हूं - मैं इसे 1 से 10 के पैमाने पर कितना वास्तविक बनाना चाहता हूं? और अपने लिए तस्वीर का आकर्षण कैसे बढ़ाएं? इस अर्थ में, आनंद की भावना प्रेरक शक्ति है। अगर अंदर पर्याप्त ड्राइव और भनभनाहट है, तो लोग उन्हें महसूस करते हैं। मस्तिष्क इतना व्यवस्थित है कि यह जितना अधिक डोपामाइन एक लक्ष्य को आवंटित करता है, यानी आप अपने दिमाग में जितने उज्जवल चित्र बनाते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप इस लक्ष्य को प्राप्त करेंगे। लक्ष्य आपके द्वारा नहीं, बल्कि आपके मस्तिष्क द्वारा शरीर के माध्यम से प्राप्त किए जाते हैं। अगर हम उसे यह समझने में मदद करते हैं कि उसे वह कहां मिल सकता है जिसकी वह लालसा करता है, तो मस्तिष्क घटनाओं की सही श्रृंखला बनाता है और उत्पन्न करता है। मस्तिष्क के लिए इस वास्तविकता को बनाने का एक तरीका ईजाद करने के लिए वांछित वास्तविकता की एक दृश्यमान छवि बनाने के लायक है।

विस्मय

हम इतने व्यवस्थित हैं कि हम ऐसी जानकारी पसंद करते हैं जो हमें किसी ऐसी चीज़ से चकित कर दे जिससे हमें खुशी मिले। आश्चर्य की भावना हमें विकसित होने में मदद करती है। जितना अधिक हम आश्चर्यचकित होते हैं, उतना ही आश्चर्य की भावना अभी भी अज्ञात हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करती है - बच्चों और बहुत छोटे जीवों में यह बहुत अधिक होता है। यह हार्मोन जितना अधिक होगा, जीवनकाल उतना ही लंबा होगा।जैसे ही कोई व्यक्ति आश्चर्यचकित होना बंद कर देता है, वह बूढ़ा हो जाता है। तो हैरान हो जाओ! जितना हो सके सरप्राइज दें और आप हमेशा अपनी उम्र से छोटे दिखेंगे।

बुनियादी भावनाओं के सिद्धांत में अक्सर अतिरिक्त रूप से शामिल होते हैं:

• रुचि (उत्तेजना), जो सीखने, कौशल और क्षमताओं को विकसित करने और रचनात्मक क्षमताओं को महसूस करने में मदद करती है;
• दु: ख एक भावना है जो अकेलेपन, आत्म-दया की भावना से जुड़े व्यक्ति की ऊर्जा क्षमता को कम करती है;
• अवमानना - क्रोध या घृणा की आशा करता है, या उनके साथ प्रकट होता है;
• अपराध बोध - एक भावना जो तब उत्पन्न होती है जब कोई व्यक्ति नैतिक मानदंडों का पालन न करने के लिए अपनी व्यक्तिगत जिम्मेदारी महसूस करता है;
• शर्म - या तो आत्मसम्मान की भावना को बनाए रखने में मदद करता है, या छिपाने की इच्छा को भड़काता है।