होशपूर्वक जीने के लिए बधाई

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

एक दिन के संवाद से:

- आपके लिए यह कहना आसान है, आपने सैन्य प्रशिक्षण पूरा कर लिया है, इसलिए आप प्रतिबंधों को आसानी से सहन कर सकते हैं।

- लेकिन इससे पहले यह अलग था, इसलिए आप खुद को संयमित करना सीख सकते हैं।

मैं कुछ नहीं जानता, यह तुम्हारे खून में है। और मेरे पास, जैसा कि एक मजाक में, इच्छाशक्ति है, मेरे पास ताकत है, लेकिन मेरे पास इच्छाशक्ति नहीं है।

एक पर्दा। इच्छाशक्ति, उसकी ताकत और गुणों के सवालों के लिए बहुत सारी किताबें समर्पित हैं, यहां तक कि उनके विकास पर अलग-अलग प्रशिक्षण और प्रशिक्षण पाठ्यक्रम भी विकसित किए गए हैं। लेकिन फिर भी कोई स्पष्ट जवाब नहीं देता है। अस्थिर गुणों की सूची "बंद नहीं" है, इच्छा की अवधारणा ही अस्पष्ट है। उदाहरण के लिए, लोकप्रिय विकिपीडिया वसीयत पर ऐसे विचार प्रस्तुत करता है:

• एक मानवीय गुण के रूप में, यह चुनाव करने और कार्य करने की क्षमता है;
• - एक व्यक्ति की संपत्ति, जिसमें भावनाओं और कार्यों को सचेत रूप से प्रबंधित करने की क्षमता होती है;
• - व्यवहार के नियंत्रण से जुड़ी कुछ उच्च संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं या कार्यों को दर्शाने वाला एक अस्पष्ट शब्द;
• - विषय की अपनी इच्छाओं की अभिव्यक्ति और गतिविधि और व्यवहार के बाद के विनियमन की घटना, लक्ष्यों के गठन और उन्हें प्राप्त करने के लिए आंतरिक प्रयासों की एकाग्रता सुनिश्चित करना;
• - किसी व्यक्ति की अपने कार्यों को निर्देशित करने की क्षमता।

ध्यान दें कि इन सभी परिभाषाओं में क्या समानता है? प्रबंधन, विनियमन, नियंत्रण। दरअसल, व्यक्तित्व की संरचना में इच्छाशक्ति को "पावर लीवर" कहा जा सकता है, जिसकी बदौलत हम अपनी "ऊंचाइयों" तक पहुंचते हैं। यह भावनात्मक क्षेत्र के साथ अटूट रूप से जुड़ा हुआ है। क्योंकि एक विकसित इच्छा = भावनाओं को प्रबंधित करने में उच्च कौशल। उत्तरार्द्ध को किसी भी तरह के प्रलोभन के आगे झुकने की सनक और निराधार इच्छाओं के रूप में समझा जाना चाहिए। अपने आप में स्वैच्छिक गुण कैसे विकसित करें?

यह वह जगह है जहाँ बहुत सारे विवाद और चर्चाएँ उत्पन्न होती हैं, शुरुआत में बहुत सारे व्यवधान और निराशाएँ। एक राय है कि वसीयत "बल्ले से सही" विकसित होती है - व्यावहारिक रूप से संयमी तरीकों से। और पूरी तरह से विपरीत दृष्टिकोण अस्थिर गुणों का लगातार विकास है, जो छोटे से शुरू होता है और धीरे-धीरे बार को ऊपर उठाता है। दोनों की कोशिश करने और अपेक्षित परिणाम न मिलने या "अभेद्य" कठिनाइयों का सामना करने के बाद, हम अक्सर शीर्ष पर रहने का विचार छोड़ देते हैं और जो कुछ भी होता है और जो हमारे जीवन में नहीं होता है, उसकी जिम्मेदारी लेना सीखते हैं। आखिरकार, बाद की गुणवत्ता को बदलने के लिए इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है।

सबसे पहले, आइए जानें कि किन मामलों में अस्थिर गुण प्रकट होते हैं - हम अपने जीवन में कुछ उपयोगी और बहुत आवश्यक चाहते हैं (विकसित करें, कार्यान्वित करें, सीखें) या कुछ हानिकारक से छुटकारा पाएं। इसके आधार पर, अस्थिर गुणों के विकास के लिए दृष्टिकोण का चुनाव किया जाना चाहिए। हां, अब यह सवाल उठ सकता है: “क्या लक्ष्य प्राप्त करने की प्रक्रिया में इच्छाशक्ति विकसित होती है? क्या आपको पहले उसके साथ काम नहीं करना चाहिए, और उसके बाद ही उपलब्धि हासिल करनी चाहिए? संदेह समझ में आता है। और फिर भी कोई वसीयत को अलग से विकसित नहीं कर सकता और फिर उसके लाभों का लाभ उठा सकता है। यह उसी तरह है जैसे किसी विदेशी भाषा को बिना ज़ोर से बोले बोलना सीखना।

इसलिए, यदि हम अपने जीवन में अच्छाई लाने का फैसला करते हैं और इसका सख्त विरोध करते हैं, तो हम इच्छा की "शिक्षा" का एक क्रमिक दृष्टिकोण चुनते हैं, लेकिन अगर हम बुरी आदतों और कार्यों के हानिकारक प्रभावों से छुटकारा पाते हैं, तो स्पार्टन्स के तरीके हमारी मदद करेगा। अब आइए व्यवहार में इन दृष्टिकोणों पर करीब से नज़र डालें।

उदाहरण के लिए, हमने सुबह जल्दी उठना सीखने का फैसला किया (यानी हम एक नई आदत पेश कर रहे हैं)। आपको किस रास्ते जाना चाहिए?

• तैयारी का चरण। हम तय करते हैं कि कितनी जल्दी उठना है - हम सही समय निर्धारित करते हैं। उदाहरण के लिए, सप्ताह के दिनों में सुबह 6:05 बजे और सप्ताहांत और छुट्टियों में सुबह 7:05 बजे। ऐसा विभाजन क्यों? इस तरह से जाने के लिए कम दर्दनाक: हमारे सिर में कामकाजी शासन और राज्य और चर्च की छुट्टियों की उपस्थिति के कारण दिन पहले से ही इस तरह से विभाजित हैं। जब सुबह-सुबह जागना हमारे जीवन में जड़ें जमा लेता है, तो धीरे-धीरे यह रेखा दूर हो जाएगी।
• विवरण। हम एक शेड्यूल और एक वेक-अप ट्रैकर बनाते हैं।यहां एक महत्वपूर्ण बिंदु है - हम कल से शुरू कर रहे हैं, न कि सोमवार से, यहां तक कि अगले वाले से भी। अगर आज डायल ने 7:20 दिखाया, तो कल अलार्म हमें 7:15 बजे जगा देगा। हम माइनस 5 मिनट में एक कदम उठाते हैं। यह हमारी धारणा के लिए एक महत्वपूर्ण समय नहीं है, इसलिए हम इसे आसानी से "सहमत" करते हैं। हम २-३ दिन के लिए ७:१५ रखते हैं, जिसके बाद हम ५ मिनट पहले अलार्म लगाते हैं। और फिर से हमें कई दिनों तक नए समय की आदत हो जाती है। सप्ताहांत जिंजरब्रेड के रूप में काम करेगा जो रोज़ सुबह जल्दी उठने के आटे को मीठा करता है।

आपको ट्रैकर की आवश्यकता क्यों है? अपनी गतिशीलता को ट्रैक करने के लिए और एक पतनशील मनोदशा की स्थिति में कि यह पूरा उपक्रम अवास्तविक है, इसके विपरीत की तथ्यात्मक पुष्टि करना। ट्रैकर को साप्ताहिक या मासिक प्रारूप में संकलित किया जा सकता है, जैसा कि नमूने में है। यह बहुत अच्छा है यदि आप इसके साथ रचनात्मक हो जाते हैं, इसे हाथ से बनाते हैं और इसे अपने दिल की इच्छा के अनुसार व्यवस्थित करते हैं।

• प्रेरक फिल्टर। दरअसल, यहां पूरे विचार को अर्थ देना जरूरी है। 6:05 पर क्यों उठते हैं? यह क्या देगा? और आपको यह निश्चित रूप से पता लगाना चाहिए कि सुबह खाली समय किस व्यवसाय में बिताना है। शायद खेल खेलना या ध्यान लगाना, किताबें पढ़ना या सफाई करना आदि।
• कार्रवाई स्व. अब हम नियमित रूप से शेड्यूल का पालन करते हुए अपनी योजनाओं को साकार करना शुरू करते हैं।
• अंतर्दृष्टि का एक क्षण। यह वह अवस्था है जब आप अपने आप से यह प्रश्न पूछते हैं कि "आप पहले कैसे अलग तरीके से रह सकते थे?" और आपको उत्तर नहीं मिल रहा है। और इस दौरान प्राप्त सभी बोनस की तस्वीरें मेरे दिमाग में चमक रही हैं। यह क्षण कब आता है, यह कहना कठिन है - एक सप्ताह में, दो में, बीसवें दिन या पचासवें दिन। यह एक व्यक्तिगत प्रक्रिया है।
• कौशल (आदत) और अस्थिर गुणवत्ता। दरअसल, अंतर्दृष्टि के बाद, हम कह सकते हैं कि हमने सुबह जल्दी उठने का कौशल हासिल कर लिया है, और साथ ही कुछ और - हम उन चीजों को देख रहे हैं जिनके साथ हम खाली समय बिताते हैं। अंतर्दृष्टि और कौशल के क्षण के बीच की रेखा सशर्त है। यह किस प्रकार स्वैच्छिक गुणों और उनके विकास से संबंधित है? हम यह पता लगाते हैं कि नियोजित कार्यों को नियमित रूप से करने में हमें कैसे और क्या मदद मिली: दृढ़ता, समर्पण, दृढ़ता, रुचि, खुद के साथ एक समझौते पर आने की क्षमता, आलस्य को दूर करना, प्रेरक बोनस ढूंढना। यदि हम इस सूची की तुलना Google द्वारा सुझाई गई सूची से करते हैं, तो हम उन्हें बहुत समान पाते हैं।

ठीक है, अगर हमने कुछ "हानिकारक" से छुटकारा पाने का विकल्प चुना और संयमी प्रौद्योगिकियों पर बस गए, तो हमें क्या करना चाहिए? यहाँ एक एल्गोरिथ्म है:

• तैयारी का चरण। हम तय करते हैं कि हम किससे छुटकारा पाना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, शब्द-परजीवी के प्रयोग से। यह महत्वपूर्ण है - हम कल भी नहीं, बल्कि आज से शुरू करते हैं।
• प्रेरक फिल्टर। हम इस सवाल का जवाब देते हैं कि यह क्यों जरूरी है? क्या होगा जब शब्द-परजीवी भाषण छोड़ देंगे? हमें क्या बोनस मिलेगा?
• कोड़ा / स्थानापन्न कार्रवाई। हम अपने लिए एक प्रतिपूरक कार्रवाई सौंपते हैं जो हमें आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करेगी। उदाहरण के लिए, हर बार जब हम परजीवी शब्द का उपयोग करते हैं, तो हम 2 विदेशी शब्द सीखते हैं या हम स्क्वाट करते हैं, आदि।
• कार्रवाई स्व. पिछले 3 बिंदुओं पर निर्णय लेने के बाद हम प्रदर्शन करना शुरू करते हैं। इस यात्रा में धैर्य, संयम और संयम हमारे वफादार साथी होंगे।

जैसा कि आप देख सकते हैं, इस सूची में कोई विवरण नहीं है। भागों में विभाजन के लिए कोई जगह नहीं है, अगर हम किसी चीज़ से छुटकारा पाना चाहते हैं, और न केवल राशि को कम करना चाहते हैं, तो यह "काटने" के लायक है, और हफ्तों और महीनों के लिए "खुशी" को नहीं खींच रहा है।

या हो सकता है कि आपको अस्थिर गुणों को इतना महत्व नहीं देना चाहिए? आखिरकार, जीवन का स्वाद आवेगों के आगे झुकना, सहज रूप से कार्य करना, हर दिन को शक्ति और मुख्य के साथ बनाना और आनंद लेना है! बेशक, जब यह हमारी सचेत पसंद है। उपरोक्त सभी को हमारे लिए चुना जाए तो यह और भी बुरा है। एक सिद्धांत है कि एक व्यक्ति का चरित्र 25% आनुवंशिकता पर निर्भर है, 25 - पर्यावरणीय परिस्थितियों पर, और 50% उसकी स्वतंत्र पसंद है। अस्थिर गुणों के लिए कोई जीन जिम्मेदार नहीं है, इसलिए, इच्छाशक्ति के विकास की सभी संभावनाओं में से कम से कम हमारे हाथ में है। और खून का इससे कोई लेना-देना नहीं है।