अपने आप को सुनना। गुलाम बनाने की विधि

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

अब, जब मनोचिकित्सा में संज्ञानात्मक प्रतीकों की भूमिका और शोषण की प्रक्रिया का स्पष्टीकरण कम महत्वपूर्ण हो जाता है, दोनों के सभी महत्व के लिए, और अधिक से अधिक सेवार्थी को महसूस करने की एक विशिष्ट प्रक्रिया पर निर्भरता को मान्यता दी जाती है, प्रत्यक्ष के तरीकों की खोज अनुभव के लिए अपील और इसका आंतरिक अर्थ निस्संदेह रुचि और महत्वपूर्ण आवश्यकता है। इन विधियों में से एक गाइडेड ड्रॉइंग है, जो अस्तित्व-प्रारंभिक मनोचिकित्सा के संस्थापकों में से एक मारिया गिपियस द्वारा प्रस्तावित है।

इस पद्धति का उपयोग मनोचिकित्सा और समस्या-उन्मुख परामर्श दोनों में किया जा सकता है, जिससे यह सार्थक नहीं है, बल्कि प्रक्रियात्मक रूप से भरा हुआ है।

गाइडेड ड्रॉइंग में ड्रॉइंग को उनकी कलात्मक योग्यता के लिए नहीं आंका जाता है। एक व्यक्ति को "खूबसूरत" और "सही ढंग से" खींचने का कार्य नहीं दिया जाता है। निर्देशित ड्राइंग की प्रक्रिया में आंदोलन केवल "आंतरिक प्रतिक्रिया" के अनुसार निर्देशित होता है।

"निर्देशित आरेखण" का अभ्यास दो संस्करणों में मौजूद है: "आदिम रूप आरेखण" और "मुक्त आरेखण"।

"प्रीफॉर्म" सरल ग्राफिक आंकड़े हैं - एक वर्ग, एक वृत्त, एक क्रॉस, एक सर्पिल, आदि, जिसकी ड्राइंग संबंधित आंदोलन की एक बार-बार ध्यान की पुनरावृत्ति है, एक निश्चित "आंतरिक इशारा"।

चिकित्सक द्वारा प्रफॉर्म का सुझाव दिया जा सकता है या स्वयं चित्रकार द्वारा चुना जा सकता है। आदिम रूपों को आकर्षित करते हुए, एक व्यक्ति को पता चलता है कि कुछ आंदोलनों में एक "आंतरिक प्रतिक्रिया" पैदा होती है और वे "उसके" बन जाते हैं, जबकि अन्य उसे उदासीन छोड़ देते हैं, जिसमें वह खुद "कोई स्थान नहीं रखता" है।

"फ्री ड्राइंग" में चिकित्सक किसी भी तैयार आकार की पेशकश नहीं करता है। स्वयं चित्रकार को भी कुछ रिक्त स्थान द्वारा निर्देशित नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन सहज आंदोलनों को करने का प्रयास करें जो "उसमें" यहां और अभी पैदा हुए हैं। एक क्षण आता है जब एक व्यक्ति "आंतरिक भावना के अनुसार" आकर्षित करना शुरू कर देता है जो उसका मार्गदर्शन करता है। इसलिए नाम "दास ड्राइंग" - दास "आंतरिक स्वामी"।

निर्देशित आरेखण पद्धति को प्रक्षेपी तकनीकों के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए। निर्देशित ड्राइंग के मामले में, एक ड्राइंग एक राज्य का सिर्फ एक "प्रक्षेपण", उसकी अभिव्यक्ति नहीं रह जाता है, लेकिन कुछ ऐसा बन जाता है जो आंतरिक विकास के कदम उठाता है।

निर्देशित ड्राइंग एक ऐसी विधि है जो किसी व्यक्ति को अपने वास्तविक अर्थों को प्रकट करते हुए, अपने स्वयं के जीवन के अनुभव से खुद को "जबरन वसूली" करने में सक्षम बनाती है।

यू गेंडलिन। इस बात पर जोर दिया कि अनुभव हमेशा शारीरिक होता है। शरीर के माध्यम से, एक व्यक्ति खुद को वास्तविक, जीवित और संपूर्ण, और "अपने व्यक्तित्व को मूर्त रूप में" अनुभव करता है।

गेंडलिन के अनुसार, एक विशेष प्रकार की शारीरिक संवेदना होती है, जो हमारी स्थिति का बोध है। ये संवेदनाएं अस्पष्ट हैं, अलग नहीं हैं और मौखिक रूप से व्यक्त करना मुश्किल है। लेकिन यह वे हैं जो एक प्रकार के ट्यूनिंग कांटा के रूप में काम करते हैं। इन संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करके, उन्हें चरण दर चरण स्पष्ट करने का प्रयास करके, आप किसी व्यक्ति की स्थिति और जीवन की गुणवत्ता में वास्तविक परिवर्तन ला सकते हैं।

गेंडलिन न केवल अनुभव की शारीरिक अभिव्यक्ति के बारे में बोलता है, बल्कि "शारीरिक भावना" की पीढ़ी के बारे में भी बोलता है, जो विश्वसनीय है, हालांकि शुरू में "अस्पष्ट, भ्रमित, मायावी।" जब इसकी अभिव्यक्ति के लिए एक उपयुक्त प्रतीक खोजना संभव होता है, तो यह "पूर्ण, पूर्ण और गठित" हो जाता है।

गेंडलिन की मुख्य स्थिति यह है कि अस्तित्व अनुभव की प्रक्रिया में दिया जाता है, और हम सीधे अपने अनुभव को इसके शारीरिक अनुभव के माध्यम से संदर्भित कर सकते हैं।

गेंडलिन के लिए, आवश्यक प्रश्न यह है: अनुभव और उसके कथित अर्थ के लिए सीधे अपील कैसे करें? इस उद्देश्य के लिए, "फोकसिंग" विधि विकसित की गई है, जो आपको कथित अर्थ के साथ संपर्क स्थापित करने की अनुमति देती है।ध्यान केंद्रित करने की विधि में शरीर की संवेदनाओं का अवलोकन करना और उनमें से एक वास्तविक मनोवैज्ञानिक समस्या से जुड़ी सनसनी को उजागर करना शामिल है; इस अनुभूति की गैर-न्यायिक स्वीकृति; उसके साथ बातचीत, जिसमें मौखिक रूप से बोले गए प्रश्न और शारीरिक रूप से तैयार किए गए उत्तर शामिल हैं।

एक "उपयुक्त प्रतीक" को "गाइडेड ड्राइंग" की विधि द्वारा प्रकट किया जा सकता है, जिसमें एक व्यक्ति अपने शारीरिक इरादे को सुनता है और उसके अनुरूप एक प्रतीक पाता है। निर्देशित पेंटिंग एक ऐसी तकनीक हो सकती है जो शारीरिक अनुभव और इसके कथित अर्थ के लिए प्रत्यक्ष अपील को सक्रिय करती है, जिससे यह "पूर्ण, पूर्ण और गठित" हो जाता है।

"ड्राइंग" की प्रक्रिया तब समाप्त होती है जब कोई व्यक्ति अंतिम रूप पर "आराम" करता है, जिसके आगे प्रक्रिया यहां और अभी विकसित नहीं होती है। इस "स्टॉप" के क्षण में आंतरिक निश्चितता का गुण होता है: अनुभव प्राप्त करने की एक घटना हुई है - अनुभव "संरचना में क्रिस्टलीकृत"। यहां दो विकल्प संभव हैं (2 से उद्धृत)।

1. साथ ही इस ग्राफिक रूप के जन्म के साथ, "अनुभव के साथ एकल कार्य" में, इसका स्पष्ट और सटीक मौखिक अर्थ पैदा होता है। ऐसे कई मामले नहीं हैं।
2. अंतिम ग्रैफेम, जिसमें ड्राइंग प्रक्रिया "आराम करती है", अभी तक ऐसे निश्चित अर्थ वाले व्यक्ति के लिए सहसंबद्ध नहीं है कि वह इसे मौखिक रूप से दे सके। ज्यादातर ऐसे मामले।

गेंडलिन ने "फोकसिंग" विधि की संभावनाओं का वर्णन करते हुए कुछ इसी तरह की ओर इशारा किया: "अक्सर यह पता चलता है कि पाया गया प्रतीक केवल आंशिक रूप से अनुभव को कवर करता है।" हालांकि, "जब आंतरिक सत्ता हिलना शुरू कर देती है, भले ही एक महत्वहीन माप में, यह तथ्य किसी भी नैदानिक आकलन से अधिक वास्तविक और महत्वपूर्ण हो जाता है।"

व्यक्ति को "निश्चित अंगूर" को दोहराने के लिए आमंत्रित किया जाता है, उसकी शारीरिक भावना को सुनकर, और इसका अनुसरण करते हुए, इससे क्या निकलता है। एक "स्थिर अंगूर" की शारीरिक भावना काफी निश्चित रूप से अनुभव की जाती है, और यह छवि में इसके लिए एक सटीक पत्राचार खोजने की संभावना को खोलता है।

निर्देशित ड्राइंग प्रक्रिया के लिए एक व्यक्ति को प्रत्यक्ष अनुभव के भीतर पूरी तरह से उपस्थित होने की आवश्यकता होती है। हाथ की गति केवल आंतरिक प्रतिक्रिया द्वारा निर्देशित होती है। खुद को सुनकर, एक व्यक्ति खुल जाता है जो उसे भीतर से ले जाता है। इस तरह से अभिनय करके, वह जो वास्तव में अभी जी रहा है उसकी स्थापना की अनुमति देता है; वह रास्ता देता है जो खुद को स्थापित करता है। "ड्राइंग" प्रक्रिया आपकी उत्पादक क्षमताओं के साथ फिर से जुड़ने और अपने स्वयं के जीवन के अनुभव के आधार पर खुद को समझने का अवसर प्रदान करती है।

कार्यवाही की प्रक्रिया।

एक आदमी श्वेत पत्र (60x40 सेमी) की एक शीट के सामने बैठता है। उसकी आंखें बंद हैं; परंपरागत रूप से, निर्देशित ड्राइंग विधि में काले मोम के क्रेयॉन का उपयोग किया जाता है। अपने काम में, मैं ग्राहकों को उंगलियों से ड्राइंग की पेशकश करता हूं, जो उन्हें शरीर के साथ सीधे ड्राइंग प्रक्रिया में भाग लेने की अनुमति देता है और शरीर की गति को सीधे जारी रखने की सुविधा देता है, वर्तमान भावना की एक स्पष्ट अभिव्यक्ति।

निर्देश: "आराम करने की कोशिश करें और अपने आप में आंतरिक शांति और शांति का क्षण खोजें। अपना ध्यान शरीर के आंतरिक स्थान पर, मुख्य रूप से पेट और छाती की ओर करें। जैसे ही आप इसे अपनी सांस से भरते हैं, इस स्थान की अनुभूति को सुनें। इस स्थान की शारीरिक भावना को सुनें - यह कैसा महसूस होता है। उसके विश्लेषण की गहराई में मत जाओ। अपने आप से यह प्रश्न पूछें: “अब मेरे जीवन का मुख्य लक्ष्य क्या है? मेरा प्रमुख वास्तविक अर्थ क्या है जो मुझे इस दिशा का अनुसरण करने में मदद करेगा?"

प्रश्न का उत्तर न दें। उसके साथ रहें और गाइडेड पेंटिंग शुरू करें। अपने शरीर को बोलने दो। उन आंदोलनों से शुरू करें जो अपने आप होने लगते हैं, और साथ ही इन आंदोलनों के प्रति अपनी आंतरिक प्रतिक्रिया को ध्यान से सुनें। कुछ भी उन्हें पूर्वनिर्धारित नहीं करना चाहिए - कोई प्रारंभिक चित्र और दृष्टिकोण नहीं।पहले तो आप बहुत सारे "अनावश्यक" आंदोलन करेंगे, लेकिन किसी बिंदु पर आपको लगेगा कि आप अपने लिए किसी तरह का "सही" आंदोलन कर रहे हैं, "अपना खुद का आंदोलन"। इसका कार्यान्वयन पूरी तरह से आंतरिक अनुभव के अनुरूप है और शुद्धता की भावना के साथ है। कागज की शीट पर उचित गति के साथ इस प्रतिक्रिया का पालन करें; जांचें कि उसकी आंतरिक आवाज ग्राफ और अभिव्यक्ति से कैसे मेल खाती है। अपने आंदोलनों के साथ, आप अपनी प्रतिक्रिया को पहचानते और सुनते हैं। इस पत्राचार का पालन करके, आप धीरे-धीरे खुल जाएंगे जो आपको भीतर से ले जा रहा है। आप इसके बारे में कह सकते हैं: "मैं प्रेरित हूं।"

जब आप इस प्रवाह में एकीकृत होते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आंतरिक नेता की आवाज अधिक से अधिक विशिष्ट हो जाती है, प्रक्रिया अपने आंतरिक तर्क के अनुसार प्रकट होने लगेगी। इस तर्क को अपने हाथ का मार्गदर्शन करने दें। प्रक्रिया को व्यवहार करने दें और इसे किसी भी तरह से नियंत्रित करने का प्रयास न करें। इसके विपरीत, उसे आपका मार्गदर्शन करने दें। इस प्रवाह के लिए खुद को प्रतिबद्ध करें।

शायद, समय के साथ, आप एक ऐसे आंदोलन में "भागेंगे" जो आगे विकसित नहीं होता है। इसे "फिक्स्ड ग्रेफेम" के रूप में दर्शाया जा सकता है। अनावश्यक हलचल न करें। सुनिश्चित करें कि आपकी प्रक्रिया अब पूरी हो गई है।

अपने शरीर की सनसनी को सुनते हुए कई बार "ग्रेफेम" दोहराएं। इस शारीरिक भावना से कौन सा शब्द या छवि निकलती है? क्या आप कोई ऐसा शब्द खोज सकते हैं जो संवेदना का सार बताता हो? शांति से आंखें खोलो। आप एक शब्द लिख सकते हैं या एक ड्राइंग में अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं। यह अनुभव कैसा दिखेगा यदि इसे एक चित्र में व्यक्त किया जाए? ड्राइंग किसी भी शैली में और विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है: केवल रंग में, केवल लाइनों में, किसी भी ग्राफिक और चित्रकारी तरीके से व्यक्त किया जा सकता है।

व्यक्ति द्वारा ड्राइंग के रूप में स्व-रिपोर्ट को पूरा करने के बाद, एक स्पष्ट संवाद की आवश्यकता होती है।

मैं आपको एक स्पष्ट संवाद का उदाहरण देता हूं। महिला, 37 साल की।

पी: जब आप पेंटिंग कर रहे थे तो आपको कैसा लगा?

K: पहले तो भ्रम था, लेकिन थोड़ी देर बाद मुझे लगा कि मैंने इस आंदोलन को कैसे "पकड़ा" है, शायद इसने मुझे पकड़ लिया। और यह बहुत अच्छा लगा। मैंने शांत महसूस किया, ऐसी सम, सुखद अवस्था। मुझे नहीं पता था कि मैं कागज पर बस सुखद ड्राइविंग कर रहा था। और फिर किसी तरह यह उठी: मैं गेहूँ बोता हूँ, बोता हूँ, बोता हूँ, और फिर … एक बोया हुआ खेत, गेहूँ का एक खेत, मेरा मकई का खेत। मैंने यह खेत देखा, पहले तो किसी कारण से अंधेरा था, मैंने किसी तरह के गोधूलि में बोना शुरू किया, और फिर, आगे, खेत सूरज से रोशन हो गया।

पी: क्या आप एक खेत बोने वाले हैं जिन्होंने अर्ध-अंधेरे में बुवाई शुरू की?

क: हां, बोने वाले, इसमें ऐसी स्वतंत्रता है, अतुलनीय अर्ध-अंधेरा, लेकिन भयावह नहीं।

पी: क्या यह एक मुफ्त गतिविधि है?

K: नि: शुल्क और … आशावादी। मैंने और अधिक स्वतंत्र रूप से आकर्षित करना शुरू कर दिया, वहां जाकर, सूर्य की ओर, यह सूर्य के लिए एक वास्तविक भजन है। हाँ, स्वतंत्रता और आनंद की ओर आंदोलन।

पी: क्या हम कह सकते हैं कि जीवन में आपके लिए यह महत्वपूर्ण है कि आपकी गतिविधि मुफ्त, आनंदमय हो?

के: हाँ। हां, मुझे आजादी और खुशी चाहिए। यह एक साथ है। आजादी से खुशी है। वे एकजुट। वो साथ रहते हैं।

पी: आपने कहा: "माई कॉर्नफील्ड", आप एक ही समय में कैसा महसूस करते हैं?

K: यह अच्छा है… मेरा। हाँ। बहुत ही शांत। मैं परिचारिका हूँ।

P: क्या आप इस क्षेत्र के मालिक हैं?

के: हाँ। यह सही है, मैं परिचारिका हूँ।

पी: क्या आपके लिए मालकिन बनना महत्वपूर्ण है?

के: हाँ। लेकिन यह किसी सामग्री के मालिक होने का सवाल नहीं है। मालकिन बनना, किसी के अधीन होना। यह … मुझे लगता है कि मैं समझता हूं कि यह सब क्या है। यह मुक्त होने के बारे में है … स्वयं उत्तर देना, स्वयं कार्य निर्धारित करना, स्वयं कटाई करना

P: क्या इसके लिए फील्ड जरूरी है?

K: हाँ, जगह की जरूरत है।

पी: क्या अंतरिक्ष आपके लिए महत्वपूर्ण है?

के: हाँ। अंतरिक्ष - यह स्वतंत्रता देता है। अंतरिक्ष, खुली जगह। मैं समझता हूं कि यह किस बारे में है। मेरा काम, मेरा कार्यस्थल एक कोठरी है। कोई जगह नहीं है, कोई प्रकाश नहीं है। कोई मुझ पर अत्याचार नहीं करता। चीज़ें अच्छी हैं। लेकिन ऐसी कोई जगह नहीं है…

P: यानी जमीन का एक छोटा सा टुकड़ा आपको शोभा नहीं देगा? क्या आपको स्पेस, फील्ड चाहिए?

के: हाँ, हाँ। मुझे पता था कि, बिल्कुल। मैं अनुमान लगाया। लेकिन अब मुझे लगता है, मुझे लगता है कि मुझे स्पेस चाहिए।

पी: हाँ। और आपकी ड्राइंग, इसने पूरी शीट को अपने ऊपर ले लिया।

के: हाँ। मैं उत्साहित हूं। या शायद प्रेरित भी। मैं समझता हूं कि मुझे क्या चाहिए।यह स्पष्ट प्रतीत होता है कि क्या प्रयास करना है।

पी: "मैं देखता हूँ"? आपने अर्ध-अंधेरे से शुरुआत की, क्या यह अब "स्पष्ट" है?

के: हाँ। हाँ, यह सब शाम को, अर्ध-अंधेरे में शुरू हुआ। यह अब स्पष्ट हो गया है। यह स्पष्ट है कि यह साँस लेने में असमर्थता कहाँ है (लगभग - क्योंकि कभी-कभी मैं हवा में साँस नहीं ले सकता)। अब, वैसे, मैं अच्छी तरह से साँस ले सकता हूँ।

पी: क्या आप तैयार हैं? खुले में बाहर जाने के लिए तैयार हैं? बोने के लिए तैयार हैं?

K: मैं अंतरिक्ष की तलाश के लिए तैयार हूँ। मैं अपने मकई के खेत को खोजने के लिए तैयार हूं।

एक घटनात्मक संज्ञानात्मक रणनीति पर आधारित संवाद में व्याख्या की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन इसमें संपूर्ण की शक्ति को मुक्त करने की क्षमता होती है। घटनात्मक संज्ञानात्मक रणनीति इस प्रकार की समझ के लिए द्वार खोलती है, जिसमें समझने का अर्थ है कि ग्राहक की चेतना के क्षेत्र में जो रहता है उसे स्थापित करने की अनुमति देना, उस पर भरोसा करना जो खुद से "बढ़ता है"।

हाल ही में, गाइडेड ड्रॉइंग पद्धति का उपयोग करते हुए, मैंने ग्राहकों को केवल उनकी उंगलियों से ड्राइंग करने तक सीमित करना बंद कर दिया है। आप क्लाइंट को सूचित करते हुए निर्देशों को थोड़ा संशोधित कर सकते हैं कि वह सामग्री, उपकरण और ड्राइंग के तरीकों को चुनने के लिए स्वतंत्र है।

क्लाइंट के पास ड्राइंग के लिए एक शस्त्रागार है, जिसमें क्रेयॉन, महसूस-टिप पेन, पेंसिल, गौचे, वॉटरकलर, विभिन्न आकारों के पेंट ब्रश, स्पंज आदि शामिल हैं। इसलिए, एक मामले में, क्लाइंट ने पेंट ब्रश का उपयोग करना शुरू कर दिया, लेकिन एक निश्चित क्षण में, अपनी आँखें खोले बिना, उसने अपने हाथ में पेंट मिलाना शुरू कर दिया, अपनी हथेली के साथ शीट की पूरी सतह पर व्यापक गतियों को लागू किया। क्लाइंट ने तब समझाया कि ब्रश अंदर से क्या ले रहा है उसे व्यक्त करने के लिए छोटा हो गया है। एक अन्य मामले में, इसके विपरीत, ग्राहक, अपनी उंगलियों के साथ ड्राइंग में रुचि रखते हुए, वास्तव में आंतरिक नेता की आवाज के सामने आत्मसमर्पण कर दिया, "उपकरण" को बदल दिया, एक पेंसिल के साथ आकर्षित करना जारी रखा। एक अन्य संस्करण में, क्लाइंट ने, अपनी उंगलियों से ड्राइंग करते हुए, व्यापक आंदोलनों के बाद, ड्राइंग टूल को बदल दिया और अपने नाखूनों से खींचना जारी रखा: "मुझे लगा कि यह बहुत सूक्ष्म, लेकिन स्पष्ट, निश्चित और स्थिर है, उंगलियां बन गईं, जैसे यह अनावश्यक, अनावश्यक था, मैंने अपने नाखूनों से आकर्षित करना शुरू कर दिया।"

जब आंतरिक इरादे का यह अंतिम रहस्योद्घाटन होता है, इसकी निश्चितता होती है, एक व्यक्ति उत्तेजित महसूस करता है, उसका पूरा शरीर उसकी आत्मा की सटीक अभिव्यक्ति बन जाता है। भीतर से आए अनुभव को मजबूत और जड़ देने के लिए, आप क्लाइंट को खड़े होने और पूरे शरीर के साथ पाए गए आंदोलन को करने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं।

ग्राहकों को देखकर, आप एक विशेष रोमांचक स्थिति के साक्षी बन जाते हैं।यह विशेष रोमांचक स्थिति स्वयं ग्राहकों के लिए स्पष्ट है। यह उत्साह बताता है कि व्यक्ति अब न केवल किसी प्रकार के ज्ञान से मिला है, बल्कि कुछ महत्वपूर्ण अनुभव कर रहा है। वाई. गेंडलिन ने इस बारे में भी बताया: "जब शारीरिक संवेदना के लिए एक उपयुक्त प्रतीक मिल जाता है, तो राहत की भावना प्रकट होती है, जैसे कि शरीर इसे अपने अस्तित्व की अखंडता दिखाने की अनुमति देने के लिए धन्यवाद देता है"।

इस "गहराई" का जीवन एक ऐसी घटना का एक विश्वसनीय प्रमाण है जो अनुभव की तात्कालिकता से ही बढ़ता है, और तर्क का परिणाम नहीं है। इसलिए, यह पूरे व्यक्ति को प्रभावित करता है, उसके द्वारा पूरे अस्तित्व के साथ अनुभव किया जाता है, और सबसे पहले, शारीरिक रूप से। जब किसी व्यक्ति की आंतरिक सत्ता, उसके पूरे, को छुआ जाता है, तो निस्संदेह शुरुआत में - एक प्रतीकात्मक रूप में एक अंगूर के रूप में खुद को घोषित करना संभव हो जाता है। यह, कोई कह सकता है, "मेरे द्वारा लिखा गया एक पत्र।"

साहित्य:

1. आर्कान्जेस्काया वी.वी. निर्देशित ड्राइंग और प्रतीक हेरफेर

2. बायैक्स टीएम एट अल। "गाइडेड ड्रॉइंग" विधि द्वारा अर्थ बनाने की प्रक्रिया का घटनात्मक विवरण

3. गेंडलिन यू। ध्यान केंद्रित करना। अनुभवों के साथ काम करने का एक नया मनोचिकित्सात्मक तरीका