तनाव: दुश्मन या सहायक?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

सबसे पहले, प्रश्न का उत्तर दें।

आप क्या सोचते हैं: क्या आपको तनाव से निपटने की ज़रूरत है?

मुझे आश्चर्य है कि क्या इसे पढ़ने के बाद आपकी राय बदलेगी।

100 साल पहले, हंस सेली ने तनाव की अवधारणा तैयार की, और तब भी वैज्ञानिक ने इसे 2 प्रकारों में विभाजित किया: उपयोगी और विनाशकारी। तनाव को इसके स्रोत पर व्यक्ति की प्रतिक्रिया के आधार पर श्रेणियों में से एक में वर्गीकृत किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन की हानि या स्वास्थ्य के लिए खतरा संकट (विनाशकारी) है, लॉटरी जीतना यूस्ट्रेस (उर्फ उपयोगी, सकारात्मक) है। यह सरल और समझने योग्य लगता है।

वास्तव में, सब कुछ अधिक जटिल है।

आखिरकार, एक ही घटना अलग-अलग लोगों को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करती है। आत्म-अलगाव के साथ: कुछ के लिए, ये नए अवसर हैं, दूसरों के लिए - सीमाएं। और आप किस तरह के तनाव का अनुभव करेंगे यह कई इनपुट पर निर्भर करता है: मानसिक स्थिरता, मनोदशा, शारीरिक स्थिति, पिछला अनुभव, और इसी तरह।

और भी कठिन।

तनाव शरीर की परिवर्तन की प्रतिक्रिया है। कोई भी परिवर्तन, बाहरी या आंतरिक, मस्तिष्क द्वारा संभावित खतरे के रूप में माना जाता है। इसका विरोध करने के लिए, कोर्टिसोल, एड्रेनालाईन और ऑक्सीटोसिन का उत्पादन होता है। हार्मोन का स्तर जितना अधिक होगा, तनाव उतना ही अधिक होगा। और, सिद्धांत रूप में, तनाव जितना मजबूत होता है, उतना ही हानिकारक यह स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

तो, लेकिन काफी नहीं।

मजेदार हिस्से पर आगे बढ़ रहे हैं।

हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के शोध के अनुसार, गंभीर तनाव किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को तभी नुकसान पहुंचाता है जब वह तनाव को हानिकारक मानता है।

कल्पना कीजिए कि कुछ आपको परेशान कर रहा है।

शरीर इस पर प्रतिक्रिया करता है - हृदय गति और श्वसन बढ़ता है, रक्त परिसंचरण बढ़ता है, सुनवाई तेज होती है, दृष्टि बदल जाती है - यह सब एक तनाव प्रतिक्रिया कहा जाता है। आमतौर पर, इस स्थिति को कुछ अप्रिय के रूप में अनुभव किया जाता है, जिससे आप जल्द से जल्द छुटकारा पाना चाहते हैं।

ध्वनि परिचित, हुह?

लेकिन क्या होगा अगर आप इसे दूसरी तरफ से देखें?

और आने वाले खतरे के लिए अपने शरीर की तैयारी के तरीके के रूप में शारीरिक परिवर्तनों पर विचार करें:

* छात्र फैलते हैं और आप अधिक सतर्क हो जाते हैं

* तेजी से और उथली सांस लेने से रक्त ऑक्सीजन से भर जाता है

* तीव्र दिल की धड़कन से मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति होती है, जो खतरे की स्थिति में दौड़ने या हमला करने में मदद करेगी

* खतरे का आकलन करना और निर्णय लेना आसान बनाने के लिए विचारों को तेज किया जाता है।

इस प्रकार, शरीर ऊर्जा से भर जाता है और यह ये परिवर्तन हैं जो आसन्न खतरे से निपटने और नई परिस्थितियों के अनुकूल होने में मदद करते हैं।

खैर, शोध से पता चलता है कि यदि आप इस तरह से तनाव का अनुभव करते हैं, तो यह आपके सहायक में बदल जाता है। जादू होता है: तीव्र उत्तेजना और आतंक हमलों के बजाय, आप अधिक केंद्रित, शांत और आत्मविश्वासी बन जाते हैं। हां, दिल तेजी से धड़कता है, लेकिन रक्त वाहिकाएं उतनी ही शिथिल रहती हैं जितनी कि शांत अवस्था में। जब चिंता घटक दूर हो जाता है, तो शारीरिक संवेदना आनंद, या साहस के अनुभव के समान हो जाती है।

यह पता चला है कि तनाव के प्रति आपका रवैया न केवल आपकी भावनात्मक स्थिति, बल्कि शारीरिक अभिव्यक्तियों को भी प्रभावित करता है।

तो, अगली बार जब आपको लगे कि आपके हाथों में पसीना आ रहा है, और आपका दिल आपकी छाती से बाहर कूद रहा है, तो याद रखें कि इस तरह शरीर को पूरी "लड़ाई" के लिए तैयार किया जाता है। इसका मतलब है कि किसी कठिन परिस्थिति से निपटने की आपकी संभावना काफी बढ़ जाती है।