सेल्फ आइसोलेशन में पागल कैसे न हों

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

सामाजिक नेटवर्क में फ़ीड सभी के लिए एक त्वरित मृत्यु की भविष्यवाणी करता है, पड़ोसी एक प्रकार का अनाज खरीदते हैं, बच्चा घर पर है, और माँ देश जाने के लिए उत्सुक है? बधाई हो, आप कोरोनावायरस के युग में जी रहे हैं। मीडिया और सामाजिक नेटवर्क में समाचार प्रवाह, हमेशा की तरह, गुणवत्ता में भिन्न नहीं होता है। दोस्त दो खेमों में बंट गए, जहां से समर्थक मौत से जूझ रहे हैं. किसकी सुनें? किस पर विश्वास करें? कहाँ भागना है?

यदि आप भाग्यशाली हैं कि आप हवाई अड्डे पर नहीं फंसते हैं और अस्पताल के संगरोध में नहीं आते हैं, तो आइए एक साथ सोचें कि जितना संभव हो सके अपने और अपने प्रियजनों की रक्षा कैसे करें, लेकिन अलगाव में पागल न हों।

घबराहट का मुख्य कारण असहायता की भावना और कुछ गलत करने का डर है: समय पर न होना, गुम होना, झिझकना। इसलिए "कम से कम कुछ नियंत्रित करने" की इच्छा, जो अक्सर टॉयलेट पेपर की थोक खरीद जैसे विचित्र रूप लेती है। ठीक है, और निश्चित रूप से, अपराध बोध की भावना - अचानक कुछ भयानक होगा, और आपने इसे किसी भी तरह से रोका नहीं है? लेकिन आइए ईमानदार रहें - कुछ करने के लिए, आपके पास तथ्य होने चाहिए। आज बहुमत के पास स्थिति के आगे के विकास की भविष्यवाणी करने का ज्ञान नहीं है। केवल निर्देशों का पालन करना बाकी है: अपने हाथ अधिक बार धोएं, सार्वजनिक स्थानों से बचें और सोशल नेटवर्क पर मीम्स पोस्ट करें ताकि यह इतना डरावना न हो।

दहशत से निपटने का एकमात्र निश्चित तरीका विश्वसनीय जानकारी और स्पष्ट कार्य योजना है। इसलिए सबसे पहले जो पढ़ा है उसे छानना शुरू करें। विश्वसनीय डेटा के साथ एक आधिकारिक डब्ल्यूएचओ वेबसाइट है, वायरोलॉजिस्ट के ब्लॉग जो फ्रंट लाइन पर हैं, यूरोप में एक संगरोध क्षेत्र में रहने वाले लोगों के व्यक्तिगत पृष्ठ हैं। उन लोगों से सदस्यता समाप्त करें जो आतंक बोते हैं या इसके विपरीत, आम तौर पर स्वीकृत नियमों और सुरक्षा उपायों के लिए अवमानना का प्रदर्शन करते हैं। इन लोगों को एक सस्ते प्रचार या नकारात्मकता को दूर करने के लिए जगह चाहिए। उन्हें उनके गौरव का क्षण प्राप्त करने दें, लेकिन आपके तंत्रिका तंत्र की कीमत पर नहीं।

यदि आपके प्रियजन जोखिम में हैं - बुजुर्ग, कमजोर प्रतिरक्षा वाले बच्चे, पुरानी बीमारियों वाले लोग - आप आवश्यक दवाओं के वितरण का आदेश देकर और बुनियादी उत्पादों (दूध, अंडे, मक्खन, मांस) की खरीद करके उनकी सुरक्षा का ध्यान रख सकते हैं। आटा और अनाज भविष्य में उपयोग के लिए खरीदा जा सकता है)। गैर जरूरी मामलों की प्रतीक्षा रहेगी। और सबसे जरूरी मुद्दों को आज ऑनलाइन काफी आसानी से हल किया जा सकता है।

अगर आपको काम करते रहना है, ऑफिस आना-जाना है, और नियमित रूप से बाहर जाना है, तो आपकी चिंता समझ में आती है। जब तक देश में आपातकाल और कर्फ्यू की स्थिति नहीं है, बुनियादी सुरक्षा उपायों का पालन करना पर्याप्त है: सार्वजनिक रूप से मास्क पहनें, हाथ धोएं, जीवाणुरोधी जेल का उपयोग करें, खरीदारी सीमित करें और सामाजिक दायरे को कम करें। ये सभी अस्थायी उपाय हैं, जिनमें से अधिकांश सामान्य ज्ञान हैं।

यदि आपका पेशा आपको दूर से काम करने की अनुमति देता है, तो यह एक चतुर निर्णय हो सकता है। एक तरफ, आप घर पर हैं, बच्चों की देखरेख की जाती है, संक्रमण का खतरा कम से कम होता है। दूसरी ओर, आप अभी भी मोटी चीजों में हैं और जीवन यापन करते हैं - सौभाग्य से, आधुनिक प्रौद्योगिकियां इसकी अनुमति देती हैं।

यदि आप लंबे समय से स्व-शिक्षा करने या नौकरी बदलने की योजना बना रहे हैं, तो यह आपके लिए बाजार का अध्ययन करने और अपने स्थान पर कब्जा करने का मौका है। किताबें जो कभी नहीं पहुंचीं, फिल्में और टीवी शो लाइन में इंतजार कर रहे हैं, विदेशी भाषाएं छोड़ दी गई हैं, महत्वपूर्ण घरेलू काम, असंबद्ध वार्डरोब और ग्रीष्मकालीन कुटीर उद्यान - ये सभी आपकी संगरोध दिनचर्या को उज्ज्वल करने में प्रसन्न होंगे।

इसके अलावा, घर पर रहने के लिए मजबूर होना आपके परिवार के साथ समय बिताने का एक शानदार मौका हो सकता है: जंगल में टहलें (जबकि यह निषिद्ध नहीं है) या दचा में, एक साथ होमवर्क करें (बहुत सारे उत्कृष्ट शैक्षिक ऑनलाइन हैं संसाधन), ड्रा, पेंट, या बस तकिए और कंबल से एक घर बनाएं जहां आप फ्लैशलाइट की रोशनी से मजेदार चैट कर सकते हैं।

अगर बच्चे आपके नहीं हैं, तो क्वारंटाइन अपने प्रियजन के साथ समय बिताने का एक शानदार अवसर है।आप मोमबत्ती की रोशनी में एक साथ खाना बना सकते हैं और भोजन कर सकते हैं, स्नान कर सकते हैं, दिल से बात कर सकते हैं - वह सब कुछ जो आपने इतने लंबे समय से सपना देखा है, लेकिन इसे करने से पहले ही आप सो गए।

खेलकूद, योग, तख्ती, श्वास-प्रश्वास-यह सब अस्थायी आत्म-अलगाव से भी संभव है। वजन कम करने का यह एक शानदार मौका है, एक नया आहार या फेस मास्क आज़माएं। बस शांति से चाय पिएं और अंत में, कुछ नींद लें, और मेट्रो में भीड़-भाड़ के समय में ऊधम न करें, अन्य लोगों की कांख को सूँघें।

एक अस्थिर समय में, जब आसानी से सुलभ विश्वसनीय जानकारी नहीं होती है, और सूचना प्रवाह परस्पर विरोधी विचारों से भरा होता है, तो घबराना आसान होता है। लेकिन इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। ऐसी प्रतिक्रिया विनाशकारी होती है - यह दिमाग को पंगु बना देती है और हमें गलत कार्यों को करने के लिए मजबूर करती है, जिसके परिणाम दुखद हो सकते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि एक गहरी सांस लें, समय निकालें और अपने अनुभव और सामान्य ज्ञान को सुनें। विजेता वह नहीं है जो डरता नहीं है, बल्कि वह है जो स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता रखता है।