2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
लक्ष्य: भावनाओं के साथ काम करें, संचित भावनाओं को सुरक्षित तरीके से व्यक्त करें, मौजूदा तनाव को कम करें।
सामग्री: गौचे, फ़ाइल / पॉलीइथाइलीन, कागज की 2 शीट, ब्रश, पानी।
निर्देश: अपने जीवन के कठिन क्षणों, अप्रिय अनुभवों, कठिन भावनाओं के बारे में सोचें। महसूस करें कि इस समय आपको क्या भारी पड़ रहा है। इसे किस रंग में चित्रित किया जा सकता है?
पेंट लें और इन अवस्थाओं को स्पॉट, लाइन्स, ब्लॉट्स के रूप में फाइल पर चित्रित करें। बिना सोचे समझे कार्य करें।
अब कागज का एक टुकड़ा लें और इसे कागज पर पेंट को स्थानांतरित करने के लिए फ़ाइल के खिलाफ दबाएं।
आनंददायक, प्रेरक, आनंददायक क्षणों पर ध्यान केंद्रित करते हुए व्यायाम को दोहराएं।
परिणामी छवि को देखें, इसे महसूस करें, यह कैसा दिखता है? इसे एक शीर्षक और संकेत दें।
कार्य का विश्लेषण करने के लिए प्रश्न:
• कौन से शब्द इस स्थिति का वर्णन कर सकते हैं?
• मेरे जीवन में यह कितनी बार है?
• यह स्थिति किसके लिए उपयोगी है?
• यह मेरी स्थिति मेरे आसपास की दुनिया में कैसे दिखाई देती है?
प्रश्नों के सभी उत्तर विस्तृत रूप में लिखने की अनुशंसा की जाती है। अभ्यास पूरा करने के बाद, आपने जो लिखा है उसे दोबारा पढ़ें। छवि के विवरण और आपके उत्तरों का विश्लेषण करके, आप अपने लिए आवश्यक कई उत्तर पा सकते हैं।
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