मुकाबला करने की रणनीतियाँ: हम तनावपूर्ण परिस्थितियों में कैसे कार्य करते हैं और क्या सभी रणनीतियाँ प्रभावी हैं

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

मुकाबला करने की रणनीतियाँ - तनावपूर्ण स्थितियों पर काबू पाने की रणनीतियाँ (सामना करना - सामना करना)। मुकाबला करने के अध्ययन के लिए अलग-अलग दृष्टिकोण हैं: संसाधन, व्यक्तिगत, स्थितिजन्य।

संसाधन दृष्टिकोण मानता है कि प्रत्येक व्यक्ति के पास संसाधनों (सामग्री, सामाजिक, भौतिक, आध्यात्मिक) की एक निश्चित आपूर्ति होती है, जो उसे तनावपूर्ण स्थिति से उबरने में मदद करती है। इस दृष्टिकोण के अनुसार, जिस व्यक्ति के पास तनाव से बेहतर तरीके से निपटने के लिए पर्याप्त संसाधन हैं, और मनोवैज्ञानिक का काम व्यक्ति को आंतरिक संसाधनों को खोजने में मदद करना है।

व्यक्तिगत दृष्टिकोण दो दिशाओं में काम करने के रूप में मुकाबला करने का वर्णन करता है: एक समस्या के साथ काम करना (11 रणनीतियाँ) और समस्या के प्रति अपने दृष्टिकोण पर काम करना (62 रणनीतियाँ)।

परिस्थितिजन्य दृष्टिकोण में, तनाव के साथ कार्य के तीन मुख्य क्षेत्र हैं:

स्थिति का आकलन, स्थिति का मुकाबला करने या इसके प्रभाव को कम करने, भावनात्मक संतुलन की बहाली के उद्देश्य से की जाने वाली क्रियाएं।

जीवन के दौरान किसी व्यक्ति में बनने वाली सभी मुकाबला रणनीतियों को तीन बड़े समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

समस्या समाधान रणनीति एक सक्रिय व्यवहार रणनीति है जिसमें एक व्यक्ति समस्या को प्रभावी ढंग से हल करने के संभावित तरीकों को खोजने के लिए अपने सभी व्यक्तिगत संसाधनों का उपयोग करने का प्रयास करता है। सामाजिक समर्थन खोज रणनीति - एक व्यक्ति, समस्या को प्रभावी ढंग से हल करने के लिए, मदद और समर्थन के लिए परिवार, दोस्तों, महत्वपूर्ण अन्य लोगों की ओर जाता है। बचाव की रणनीति - एक व्यक्ति समस्याओं को हल करने से बचने के लिए, आसपास की वास्तविकता के संपर्क से बचने की कोशिश करता है

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प्रभावी/अप्रभावी की स्थिति से मुकाबला करने की रणनीतियों पर विचार करना भी प्रथागत है।

समस्या-समाधान रणनीतियों को सबसे प्रभावी माना जाता है। सामाजिक समर्थन प्राप्त करना प्रभावी और अप्रभावी दोनों तरह की रणनीति हो सकती है। परिहार रणनीतियों को अनुत्पादक मुकाबला करने के रूप में जाना जाता है।

मैं इस दावे से असहमत हूं कि परिहार रणनीतियां अनुत्पादक हैं। कभी-कभी टालने की रणनीति सबसे अच्छी चीज होती है जो कोई व्यक्ति किसी विशेष स्थिति में कर सकता है। उदाहरण के लिए, पहाड़ों पर जाने की मेरी आदत जब यह स्पष्ट नहीं है कि मेरे जीवन में क्या होता है, यह बचने की रणनीति है। मैं एक तैयार समाधान के साथ ऊर्जा से भरा हुआ वापस आता हूं, कभी-कभी मुझे पता चलता है कि समस्याएं किसी तरह अपने आप हल हो जाती हैं। कोई कुछ दिनों के लिए श्रृंखला में "छड़ी" कर सकता है, और यह ताकत हासिल करने में मदद करता है। किसी को सो जाना चाहिए या पढ़ने में खुद को डुबो देना चाहिए। सामान्य तौर पर, परिहार रणनीतियाँ इतनी बुरी और अर्थहीन नहीं होती हैं। बचने के विनाशकारी तरीके हैं: बीमारी में जाना, जुए की लत, शराब का सेवन, ड्रग्स।

स्थिति के आधार पर सभी रणनीतियों का उपयोग करना सबसे प्रभावी है। कुछ मामलों में, एक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से उत्पन्न होने वाली कठिनाइयों का सामना कर सकता है, दूसरों में उसे दूसरों के समर्थन की आवश्यकता होती है, अन्य मामलों में वह इसके नकारात्मक परिणामों के बारे में पहले से सोचकर समस्या की स्थिति का सामना करने से बच सकता है।