आत्म-सम्मान कैसे बनाए रखें? भले ही कुछ न लगे

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि नया भूला हुआ पुराना है। तो नई सामग्री तैयार करने की प्रक्रिया में, विश्वविद्यालय के समय का ज्ञान अचानक सामने आया, जैसे सॉस पैन में पकौड़ी।

"मुझे आत्म-सम्मान की समस्या है" वह वाक्यांश है जो मनोवैज्ञानिक समस्याओं के बारे में सबसे अधिक सुना जाता है। और वह वास्तव में जीवन को वास्तव में अच्छी तरह से खराब कर देती है, क्योंकि कम उम्र से दिखाई देने वाली आवाज को चुप कराने के लिए, हमेशा दोहराते हुए "आप नहीं कर पाएंगे! तुम योग्य नहीं हो! देखो - तुम हास्यास्पद लग रहे हो!" इतना आसान नही। मैं अभी ये पंक्तियाँ लिख रहा हूँ और थोड़ा काँप रहा हूँ, यह याद करते हुए कि मुझे यह जानने में कितना समय और प्रयास लगा कि किसी तरह उनसे कैसे बातचीत की जाए।

इस तथ्य के बावजूद कि बचपन से ही आत्मसम्मान का निर्माण होता है, इसके दो प्रमुख घटक हैं जिन्हें हम एक निश्चित समय पर भी प्रभावित कर सकते हैं।

1. उम्मीद बनाम वास्तविकता … पिछली शताब्दी में, प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक डब्ल्यू। जेम्स ने आत्म-सम्मान के लिए एक सरल सूत्र बनाया: "गतिविधि की सफलता" को "दावे" में विभाजित करना आवश्यक है। ठीक है, उदाहरण के लिए, माशा ने जैविक टमाटर स्टोर की अपनी श्रृंखला खोलने का फैसला किया। उसे उम्मीद है कि एक साल के काम के बाद टमाटर उसके लिए 10,000 डॉलर प्रति माह लाएगा। ये हैं क्लेम मशीन। प्रेरक किताबें पढ़ने और रिचर्ड ब्रैनसन को सुनने के बाद, वह एक एकाउंटेंट के रूप में अपनी नौकरी छोड़ देती है, ऋण लेती है और उत्साह से टमाटर लगाती है। एक साल बीत जाता है, माशा परिणामों को समेटती है और देखती है कि उसका लाभ केवल $ 1000 प्रति माह है। यह मशीन की सफलता है। ऐसी वास्तविकता से उसका आत्म-सम्मान और आत्म-सम्मान बुरी तरह प्रभावित हो सकता है। इससे दो सरल, लेकिन अविश्वसनीय रूप से प्रभावी, सत्य का अनुसरण करें। आत्म-सम्मान बनाए रखने के लिए, हम कर सकते हैं

• यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें … मान लीजिए, अगर माशा ने अपने लिए 10,000 नहीं, बल्कि कम से कम 5,000 कमाने का लक्ष्य रखा होता, तो यह अंतर इतना भयानक नहीं लगता। और अगर उसका लक्ष्य केवल "प्लस में जाना" था, तो परिणाम ने उसके आत्मसम्मान को सकारात्मक रूप से प्रभावित किया होगा। खासकर अगर उसने पहले टमाटर व्यवसाय की बारीकियों का अध्ययन किया और इस व्यवसाय में पेशेवरों के अनुभव के बारे में पूछा।
• परिणाम सौंपना … कभी-कभी हमें ऐसा लगता है कि अगर हमें वांछित परिणाम नहीं मिले हैं, तो हमने कुछ भी हासिल नहीं किया है। हालांकि हकीकत में ऐसा नहीं है। हमें न केवल ए के लिए खुद की प्रशंसा करने का अधिकार है, क्योंकि यह "उत्कृष्ट" है। प्रशंसा दोनों "चार" के योग्य है (आखिरकार, यह अच्छा है! और "अभी भी युवा और बहुत अनुभवी व्यवसाय नहीं" पर एक महीने में 1000 डॉलर कमाने के लिए एक बहुत अच्छा परिणाम है। ऐसा भी नहीं, ऐसा भी नहीं - यह परिणाम है। और काफी खुद को एक बड़े अक्षर के साथ।

2. दूसरों से अपनी तुलना करना … कोई फर्क नहीं पड़ता कि आधुनिक गुरु "मूल्यहीनता", "कुल सकारात्मक" और विविध "विश्व शांति" के बारे में कितना कहते हैं, लोग अभी भी मूल्यांकन, मूल्यांकन और मूल्यांकन करेंगे। हम में से प्रत्येक की तरह। यह एक ऐसा तंत्र है जिसके द्वारा अपने बारे में हमारे विचार तीन साल की उम्र से बनते हैं। सवाल यह नहीं है कि हम तुलना कर रहे हैं या नहीं, बल्कि सवाल यह है कि हम तुलना कैसे कर रहे हैं। और किसके साथ। अमेरिकी मनोवैज्ञानिकों ने एक प्रयोग किया: उन्होंने अन्य लोगों के साथ बैठने से पहले और बाद में विषयों के आत्म-सम्मान को मापा। पहले मामले में, पड़ोसियों ने बारी-बारी से साफ, स्टाइलिश और महंगे-अमीर दिखने लगे। दूसरे में यह गंदा, मैला और बहुत गरीब है। आपको क्या लगता है कि किस कतार के बाद विषयों के आत्मसम्मान में सुधार हुआ है? यह सही है - गरीब और मैला के बाद। इसलिए, विशेष रूप से एलोन मस्क और स्टीव जॉब्स के साथ खुद की तुलना करते हुए, हम अपने आत्मसम्मान को कम करते हैं और वास्तविक दुनिया से अलग हो जाते हैं, जहां वास्तव में हम की तुलना में बहुत कम "अमीर, सुंदर और प्रतिभाशाली" हैं।

ये सरल जीवन हैक वास्तव में मदद करते हैं। मैंने खुद उन्हें कई बार आजमाया है - खासकर संकटों, संदेहों और कुल मिलाकर "हे भगवान, सब कुछ नरक में जा रहा है"।

आप इस बारे में क्या सोचते हैं? आप अपना आत्म-सम्मान कैसे बनाए रखते हैं?