आपत्तिजनक अपमान

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-07 22:19

"प्रकृति ने व्यवस्था की है कि अपमान को अच्छे कर्मों की तुलना में अधिक समय तक याद रखा जाता है। अच्छाई को भुला दिया जाता है, और अपमान को स्मृति में रखा जाता है", - दो हजार साल पहले रोमन दार्शनिक सेनेका ने कहा था। और कुछ भी नहीं बदला है! किसी के लिए, लेकिन मेरे लिए, एक अपराध एक बर्फ-सफेद मेज़पोश पर स्याही के दाग की तरह है: आप इसे याद नहीं कर सकते, इससे छुटकारा पाना मुश्किल है, और आप कितनी भी कोशिश कर लें, निशान बना रहेगा एक लंबे समय। यहां बात मानव विद्वेष, बुरे चरित्र या खराब परवरिश में नहीं है, बल्कि स्थिति और आक्रोश की भावनाओं के प्रति दृष्टिकोण में है।

अपराध है…

• हमेशा उत्तेजना की प्रतिक्रिया: कुछ हुआ, जिस पर आप नकारात्मक, दर्दनाक, आक्रामक रूप से प्रतिक्रिया करते हैं और, एक नियम के रूप में, स्थिति के लिए अपर्याप्त, एक हाथी को मक्खी से बाहर करना ("आप कैसे हैं, ज़या? - सामान्य। - मैंने पूछा कि आप कैसे हैं, और तुम गुर्राते हो! तुमने देखा भी नहीं, तुम मुझसे बिल्कुल भी प्यार नहीं करते! आआ! "- बेशक, यह एक मजाक है, लेकिन जीवन की कोई भी स्थिति, अगर वांछित हो, तो अपमान में बदल सकती है);
• आक्रामकता का रूप: किसी स्थिति या व्यक्ति के प्रति सक्रिय नकारात्मक रवैये की अभिव्यक्ति ("माँ, उसने मुझे मूर्ख कहा!" - और जल्दी करो! पति-पत्नी, और करीबी रिश्तेदार, और यहां तक कि पड़ोसी, अगर दीवारें पतली हैं, तो पहले से ही शामिल हैं कांड);

• हमेशा वांछित और वास्तविक के बीच विसंगति: हम यहाँ और अभी विशिष्ट वस्तुओं और अवस्थाओं के बारे में बात कर रहे हैं, आक्रोश हमेशा स्थितिजन्य होता है। यहां तक कि अगर हम सामान्य रूप से जीवन के बारे में शिकायत करते हैं, तो हमारी शिकायतों में हमेशा एक विशिष्ट प्रारंभिक स्थिति होती है, जिसने इस भावना को जगाया और मजबूत किया ("हम फुटबॉल कैसे नहीं जाते? हम सहमत हुए, मैंने पहले से टिकट खरीदे, लोगों के साथ सहमत हुए!", तुम्हें जाना है। - तुम्हारी बहन नहीं आ सकती! तुम हमेशा और हमेशा तुम्हारी माँ के साथ कुछ होता है! ");
• क्या हमें बेहतर नहीं बनाता है, जैसा कि मूल रूप से नकारात्मक के आधार पर: नाराज होने पर, हम जलन, बेचैनी, क्रोध महसूस करते हैं, सब कुछ उबाल जाता है, शरीर, आत्मा, आत्मा पीड़ित होती है - रिश्ते को किसी दूसरे के साथ या खुद के साथ अपराध से सुधार नहीं किया जा सकता है।

मैं क्यों छू रहा हूँ?

इस प्रश्न का एक लंबा इतिहास है जो आमतौर पर घसीटा जाता है। बचपन और पारिवारिक संबंधों से … यह पुराने आघातों के बारे में भी नहीं है जो भय और व्यवहार की रूढ़ियों का निर्माण करते हैं (कुत्ते ने काट लिया है - मुझे कुत्तों से डर लगता है), आप इसके साथ काम कर सकते हैं। नहीं, एक नियम के रूप में, बचपन में आक्रोश एक सफल सहज खोज बन जाता है, दूसरों को प्रभावित करने का एक तरीका - एक या दो बार बच्चे द्वारा इस्तेमाल की जाने वाली तकनीक व्यवहार के एक मॉडल में बदल जाती है, एक प्रभावी रणनीति के रूप में तय की जाती है (मैं अप्रत्याशित रूप से डर गया था) कुत्ते को बाहर निकालना - मेरी माँ-दादी ने इसे देखा और, ऐसे हर अवसर पर, बच्चे को सांत्वना देने और उसका मनोरंजन करने के लिए दौड़ा - और बच्चा कोशिश करने में प्रसन्न होता है: वह कुत्ते को देखता है और एक बार फिर देखभाल करने वाले का ध्यान आकर्षित करने के लिए माता-पिता, पहले से ही नाराज हैं और अपराध में अपने हाथ लहरा रहे हैं)। इस मामले में, अपने आप से सामना करना मुश्किल है, बड़ा हो रहा है, क्योंकि आपको बुनियादी बातों से, विश्वदृष्टि से, जो एक बार हमारी आंतरिक दुनिया का गठन किया है, से शुरू करना है।

बेशक, दूसरा सबसे महत्वपूर्ण कारण है किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व का भंडार, उसके स्वभाव का प्रकार … एक डरपोक, असुरक्षित व्यक्ति अक्सर दूसरों से नाराज होता है, दिखने में मुखर, सक्रिय, लेकिन दूसरों की कीमत पर आत्म-पुष्टि की आवश्यकता होती है, स्वयं अपराधी बन जाता है। दोनों ही मामलों में, समस्या आत्म-सम्मान में है, किसी की अपनी क्षमताओं, सीमाओं और अच्छे-बुरे और संभव-नहीं के विचार के एक निश्चित विरूपण में। ऐसा लगता है कि एक व्यक्ति लगातार दुनिया, दूसरों और खुद को ताकत के लिए जांच रहा है: यहां मैं कोशिश करता हूं - यह काम करता है, लेकिन इस तरह - लेकिन इस तरह से बहुत ज्यादा। इसके अलावा, किसी और की राय पर निर्भरता, प्रभाव भी हमें किसी भी अपराध के लिए आसान शिकार बनाता है, क्योंकि इस मामले में हम विशेष रूप से कमजोर हैं और अपने स्वयं के अलावा किसी भी दृष्टिकोण पर विश्वास करने के लिए तैयार हैं।

"हम एक बार जीते हैं! हमारे बाद, बाढ़ भी! शांति, तुम मुझ पर एहसान करते हो, क्योंकि मैं पैदा हुआ था!" - जैसा कि आप देख सकते हैं, दुनिया के लिए आवश्यकताएं पूर्व-निर्मित हैं, और यह पता चला है कि दुनिया पहले से ही हम पर बकाया है, हालांकि हमने इसके लिए अभी तक कुछ नहीं किया है।जीवन के अन्याय पर नाराजगी, अमोघ परिस्थितियों पर, भाग्य पर, सामान्य असंतोष, उच्च उम्मीदों और मांगों पर - इस श्रृंखला से। अपने लिए निर्णय लेने और अपने लिए अपना जीवन बदलने की तुलना में अपने जीवन की जिम्मेदारी को एक अमूर्त भाग्य और सार्वभौमिक अन्याय के कंधों पर स्थानांतरित करना बहुत आसान है।

खैर, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि कई नाराजगी को लोगों से निपटने के मुख्य तरीकों में से एक बनाना - नाराज होना फायदेमंद है, इससे एक व्यक्ति दूसरे को रियायतें देने, शर्तों को पूरा करने, अपराध के आक्रामक दबाव के आगे झुकने के लिए मजबूर करता है।

नाराजगी से कैसे निपटें?

यह प्रश्न हमेशा बाहरी और आंतरिक रूप से निर्देशित होता है: खुद से नाराज होने से कैसे रोकें और दूसरों को चोट पहुंचाना बंद करें। आइए अपने आप से शुरू करें, यह हमेशा अधिक उत्पादक होता है, फिर, आप देखते हैं, हम व्यवहार के तरीके के रूप में आक्रामकता का उपयोग करना बंद कर देंगे।

• अपने बचपन की यादों के माध्यम से जाना और अब अपने व्यवहार के साथ सहसंबद्ध होना: जहाँ आप पहले की तरह ही तकनीकों का उपयोग करते हैं बिना यह सोचे कि वे कितने ईमानदार हैं … हाँ, वे बहुत शक्तिशाली हो सकते हैं, लेकिन वे आपके नए वयस्क जीवन में पुराने हो चुके हैं। यदि आप आक्रामकता के छिपे हुए रूपों के माध्यम से अपना रास्ता पाने के लिए दया पर दबाव डालना जारी रखते हैं - इस पर नज़र रखना शुरू करें और अपने आप को वापस खींच लें, खुले संवाद पर जाएं … एक स्थिति की कल्पना करें: एक दोस्ताना रात्रिभोज में एक चिकन साझा किया जा रहा है, और जो लोग बचपन से सबसे अच्छे कट पाने के आदी हैं और जो इस आदत से आगे नहीं बढ़े हैं, अगर वे नहीं मिले तो वे ईमानदारी से नाराज हैं। "पैर" और "पंख" के लिए पूरी लड़ाई देखना मज़ेदार है, जो काफी सफल लोगों के बीच भड़कती है। स्थिति के बारे में सोचना होगा ;
• आकार देना शुरू करो अपने लिए पर्याप्त रवैया, उनकी क्षमताएं, फायदे और नुकसान: सबसे कठिन काम है आत्म-धोखे में शामिल होना बंद करना, अपने गुणों की समग्रता में खुद को स्वीकार करना, खुद को पसंद न करना डरावना है। हालाँकि, यह अपने आप पर काम करने का एक और कारण है, नुकसान को फायदे में बदलना या अन्य निर्विवाद लाभों के साथ खामियों को दूर करना (बड़े पैर? - इसका मतलब है कि आप जमीन पर मजबूती से खड़े हैं!, एक घनी काया? - इसका मतलब है कि आपके पास सुरक्षा का एक मार्जिन है और इसी तरह - यह आपके साथ "बातचीत की मेज पर" बैठने के लायक है, कागज की एक शीट पर "डानो", "आई वांट" और "वे" लिखें और आगे बढ़ें, बदलें, खुद को पसंद करना शुरू करें)। सामान्य ज्ञान और आत्म-प्रेम आपके मार्गदर्शक होने चाहिए। अपने आप को या दूसरे को दोष दिए बिना स्थिति का विश्लेषण करने की आदत विकसित करें (साँस छोड़ें, रोकें, यदि संभव हो तो कमरे से बाहर निकलें, इस समय अपने आप को और स्थिति को बाहर से देखने की कोशिश करें, अपने आप को अच्छी सलाह दें, खुद को धन्यवाद दें और शुरू करें) सलाह के बाद)। अपने आप को सुनो, किसी और के दिमाग से मत रहो - प्रकृति बुरी बातों की सलाह नहीं देगी, लेकिन विवेक हमेशा आपको बताएगा कि क्या आपने अचानक एक फिसलन भरा रास्ता चुना है;
• कोई हम पर कुछ भी बकाया नहीं है किसी को भी हमारे विचारों के अनुरूप नहीं होना चाहिए, जैसा हम चाहते हैं वैसा नहीं होना चाहिए, जैसा हम देखते हैं वैसा व्यवहार नहीं करना चाहिए - क्यों कमियों और गलतियों पर ध्यान केंद्रित करें, और हर चीज में सकारात्मक क्षणों की तलाश न करें। लोगों द्वारा नाराज होना बेवकूफी है, लेकिन भाग्य से नाराज होना बेमानी है, क्योंकि हर कोई अपने तरीके से जाता है और दूसरे के लिए जीवन जीना असंभव है (इसलिए, अन्य लोगों के लिए गंभीरता से प्रतिक्रिया करना अजीब है, प्रतीत होता है कि आपत्तिजनक शब्द) - भले ही कोई व्यक्ति हमें चोट पहुँचाना चाहता हो, यह उसका गलत है, क्योंकि "चोर और टोपी में आग लगी है", दूसरों को अपमानित करना अपनी कमजोरियों को छुपाता है)। स्वतंत्रता डरावनी है, लेकिन कृतज्ञतापूर्वक, दोष देने वाला कोई और नहीं बल्कि स्वयं है, इसलिए कोई नाराज़ होने वाला नहीं है;
• हमारी ताकत हमारी कमजोरी में है - जीवन ने आपको ऐसे उपकरण दिए हैं जिनका आपको कुशलता और विवेकपूर्ण उपयोग करने की आवश्यकता है। क्या आप दूसरों को नाराज़गी से जोड़-तोड़ करने के आदी हैं, क्या आप दूसरे लोगों के जोड़-तोड़ को देख पा रहे हैं? इसका मतलब है कि आप एक अच्छे मनोवैज्ञानिक हैं, आप एक शिकारी हैं, और किसी के शिकार नहीं हैं - संदिग्ध मनोवैज्ञानिक तकनीकों के बिना, अपनी प्रतिभा का एक अलग तरीके से उपयोग करना शुरू करें।आप अन्य लोगों के कमजोर बिंदुओं को जानते हैं, आप डर महसूस करते हैं, आप इस या उस शब्द के दबाव को समझते हैं - फिर इसका उपयोग नाराज होने के लिए नहीं, बल्कि रिश्तों में रचनात्मक बदलाव के लिए करें, क्योंकि "स्मार्ट व्यक्ति अपराध नहीं करता है, लेकिन निष्कर्ष निकालता है" (ए क्रिस्टी)।

हेरफेर के रूप में नाराजगी

पारित करने में यह पहले ही उल्लेख किया जा चुका है कि आक्रोश हेरफेर का एक तरीका है। चूंकि यह एक बहुत ही सामान्य तकनीक है, हम आपको बताएंगे कि यह कैसे काम करता है और कैसे आक्रोश से उकसाने के लिए नहीं झुकना है।

1. होंठ फूले हुए हैं, भौहें हिल गई हैं, वह चुप है, सूँघता है और किसी भी तरह से यह नहीं समझाता है कि क्या हुआ और आपको किस चीज के लिए दंडित किया गया, जैसे, आप जानते हैं? यह एक ठेठ जोड़तोड़ है। सबसे प्रभावी बात यह है कि उत्तेजना पर ध्यान न दें, जिससे यह स्पष्ट हो जाए कि आप संवाद के लिए खुले हैं, और काल्पनिक आहत का फ्यूज अपने आप सूख जाएगा। एक नियम के रूप में, यह ध्यान आकर्षित करने का एक तरीका है, वार्ताकार, साथी पर दबाव, उसमें अपराध की भावना पैदा करता है, जिसके लिए जोड़तोड़ अपने लक्ष्यों को प्राप्त करता है। सावधान रहें, आक्रोश की स्थितियों की कल्पना ही नहीं की जा सकती, उनका मंचन किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, अपने साथी के साथ बातचीत में, आपने उल्लेख किया कि आपके सहपाठी ने हाल ही में एक अच्छी कार खरीदी है, और सही विकल्प का मूल्यांकन करके आप उसके लिए खुश थे। आपका वार्ताकार उदास हो जाता है - क्या हुआ? उसके मूड के साथ क्या है? - उन्होंने बातचीत को दूसरे विषय में बदल दिया, राहत के साथ साँस छोड़ी, और कुछ दिनों के बाद संघर्ष में भाग गए - यह पता चला कि आपके सहपाठी भाग्यशाली हैं, और आप खुद अपने साथी को हारा हुआ मानते हैं, और उसकी कार कबाड़ है। रुको, कार! क्या करें? सबसे पहले, यह समझने के लिए कि आक्रोश का कारण लगभग कभी भी आक्रोश से जुड़ा नहीं है, क्योंकि यह आक्रोश की भावना की शुरुआत के लिए केवल एक ट्रिगर (ट्रिगर) का कार्य करता है। दूसरे, आपको अपने साथी को यह स्पष्ट करने की आवश्यकता है कि आप उसकी भावनाओं को साझा करते हैं और स्थिति के सही कारणों पर चर्चा करने के लिए तैयार हैं। प्रतिक्रिया और कारण को कभी भ्रमित न करें, और आपके लिए हेरफेर नहीं करना बहुत आसान होगा, लेकिन गहराई से देखना, स्थिति का मूल्यांकन करना और अपने साथी के साथ अधिक समझ के साथ बातचीत करना।

2. यह कौन है जो व्यंग्यात्मक टिप्पणी कर रहा है जिसने आपको बहुत दिल से चोट पहुंचाई है? कौन अपने पालतू पेशाब पर कदम रखने के लिए तैयार है और अपने सभी दर्दनाक रात के डर, अपने अतीत से अजीब परिस्थितियों, गलतियों और दिन के उजाले में फिसल जाता है? यह एक जोड़तोड़-आक्रामक है जो आपकी इच्छा को दबाने और आपको अपने हितों के अधीन करने के लिए आक्रोश का उपयोग करता है। क्या करें? कुछ भी तो नहीं! जवाब में शपथ लेने से हमलावर को वही मिलेगा जो वह चाहता है - आपकी प्रतिक्रिया, और इसलिए आप पर शक्ति। इसलिए, आइए हम फिर से सांस छोड़ें, मुस्कुराएं और जोड़तोड़ करने वाले के साथ मिलकर खुद पर हंसने की कोशिश करें, उसे हमें इस्तेमाल करने की अनुमति न दें। तुम भोजन नहीं हो, शिकारी के लिए मुक्त ऊर्जा नहीं हो। शिकार होना बंद करो (यह, निश्चित रूप से, ध्यान आकर्षित करने और दूसरों से भावनाओं को प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है, लेकिन क्या यह इसके लायक है?), एक वयस्क बनें, एक योग्य व्यक्ति बनें ऊपर स्थिति और जोड़तोड़ के कार्यों के आंतरिक कारणों को समझता है। डर से? नहीं, अपने स्वयं के जीवन का प्रबंधन करना दिलचस्प और उत्पादक है और अपने स्वयं के खर्च पर खुद को मुखर करने की अनुमति नहीं देता है।

3. क्या आप प्रतिशोधी नहीं हैं, सिर्फ गुस्से में हैं और क्या आपकी याददाश्त अच्छी है? लेकिन एक बार आप पर किए गए अपराधों और एक करीबी सर्कल में पूर्व मित्रों की अनुपस्थिति का यह शाश्वत स्मरण आपको क्या देता है? आक्रोश एक व्यक्ति को कमजोर करता है, उसे अंदर से खा जाता है, उसे नकारात्मक यादों को बनाए रखने के लिए बहुत सारी ऊर्जा खर्च करता है, उसके "अंधेरे" पक्ष को खिलाता है और उसे सफलतापूर्वक आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देता है। बेशक, यह सब कुछ भूलने का कारण नहीं है, बल्कि यह समझने का एक कारण है कि क्या हुआ, नए अनुभव के आधार पर इस पर पुनर्विचार करें और एक नया दृष्टिकोण विकसित करें। मान लीजिए कि आपने एक बार असफल तलाक का अनुभव किया, परिवार को एक घोटाले के साथ छोड़ दिया, सब कुछ अपने साथी पर छोड़ दिया, और अब आप एक मजबूत रिश्ते से डरते हैं, क्योंकि आप नाराजगी, निराशा, अलगाव, अकेलेपन के दर्द को दूर नहीं करना चाहते हैं। यह समझ में आता है, लेकिन यह जीवन केवल आपका है और किसी का नहीं है।इसलिए, पिछले संबंधों पर विस्तार से पुनर्विचार करना आवश्यक है, यह समझने के लिए कि किसी का किसी का कुछ भी बकाया नहीं है, कि आपने अपनी शादी में उसी तरह भाग लिया और उसी तरह परिणामों के लिए जिम्मेदार हैं। वह करें जिससे नाराजगी न हो, लेकिन आपको खुशी मिलती है। अकेलेपन से डरें - प्यार करें और साथ रहें, अपना ध्यान दें, क्योंकि आपको इसकी आवश्यकता है। निराश नहीं होना चाहते - मोहित न हों, बिना निंदा और अतिरंजित मांगों के, समझ के साथ दूसरे को स्वीकार करें। एक रिश्ता एक समझौता है, जीवन से आहत दो दुखी लोगों के बीच युद्ध का मैदान नहीं।

और अंत में …

हर बार जब आपका सीना आक्रोश से हवा से भर जाता है और आप नाराजगी से थपथपाना चाहते हैं, तो कल्पना करें कि आप एक साबुन का बुलबुला हैं जो सूरज की ओर उड़ता है और सूरज की किरणें आपको तेज रोशनी से भर देती हैं - आक्रोश पिघल जाएगा, क्योंकि खुशी हर किसी को होती है ईमानदारी से प्रयास करना किसी भी आक्रोश से अधिक मजबूत है। खुशी को समझना है, और समझने के लिए, आपको अपनी भावनाओं के बारे में खुलकर बात करने की जरूरत है - बोलो, और आप निश्चित रूप से पारस्परिक होंगे।