किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत सीमाएं

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

क्या आपका कोई दोस्त है जो दिन के किसी भी समय फोन करके विस्तार से बताता है कि उसका प्रेमी उसे फिर से छोड़ गया है? इसके अलावा, यह स्पष्ट है कि वह प्रतिक्रिया प्राप्त करने में बिल्कुल भी दिलचस्पी नहीं ले रही है, लेकिन बस आपको "फ्लश टैंक" के रूप में उपयोग करती है।

या परिचित जो यह सुनिश्चित करते हैं कि यदि आप एक मनोवैज्ञानिक हैं, तो आप उनसे 24 घंटे मुफ्त में, कहीं भी और कभी भी परामर्श करने के लिए तैयार हैं? हालाँकि, यदि आप स्त्री रोग विशेषज्ञ होते, तो हो सकता है कि उन्होंने परहेज किया हो।

या एक साथी जिसे संदेह नहीं है कि "व्यक्तिगत पत्राचार" वाक्यांश में "व्यक्तिगत" शब्द पर जोर दिया गया है?

या एक माँ जो हठपूर्वक यह नहीं समझना चाहती कि बच्चा बड़ा हो गया है (आप), और जैसा वह फिट देखता है वैसा ही जीना चाहेगी?

नहीं?

फिर आगे नहीं पढ़ें।

हाँ?

तो आइए बात करते हैं कि मनोवैज्ञानिक सीमाएँ क्या हैं? मेरी सीमाएँ कहाँ हैं, और दूसरे व्यक्ति की सीमाएँ कहाँ हैं? उन्हें कैसे परिभाषित किया जाए, और उनकी आवश्यकता क्यों है?

शारीरिक रूप से सभी जीवित चीजों की अपनी सीमाएँ, सीमाएँ होती हैं। मनोवैज्ञानिक अर्थों में, "सीमाएँ" दूसरों से अलग अपने "मैं" की समझ और जागरूकता हैं। हमारे अलगाव को समझना ही हमारे व्यक्तित्व का आधार बनता है। प्रत्येक व्यक्ति को अपने स्वयं के विचारों और भावनाओं को रखने का अधिकार है, प्रत्येक को अपनी आवश्यकताओं की समझ और संतुष्टि की आवश्यकता होती है, क्योंकि सभी को किसी न किसी प्रकार के व्यक्तिगत स्थान की आवश्यकता होती है। एक व्यक्ति जो उन्हें अपनी सीमाओं का उल्लंघन करने की अनुमति देता है, दूसरों को खुद को हेरफेर करने की अनुमति देता है। सीमाएँ कैसे निर्धारित करें, यह निर्धारित करें कि दूसरों को क्या अनुमति दी जा सकती है और क्या नहीं? यह समझने के लिए कि आप दूसरों को क्या अनुमति दे सकते हैं, आपको सबसे पहले अपने बारे में जागरूक होने की आवश्यकता है।

मैं व्यायाम की सलाह देता हूं: "मेरे जीवन का नक्शा"। आपके द्वारा इसे स्वयं ही किया जा सकता है।

"अपने जीवन का एक नक्शा बनाएं, जहां आप और आपके आस-पास के सभी लोग देश हों। आप अलग-अलग आकार के हैं, आपके अलग-अलग रिश्ते हैं। किसी के साथ आपकी सामान्य सीमाएं हैं, किसी के साथ आप नहीं हैं। किसी के साथ आप पानी पर सीमा कर सकते हैं। किसी के साथ आपके पास एक निश्चित सामान्य क्षेत्र हो सकता है - सीमा शुल्क संघ या "शेंगेन समझौता।" किसी के साथ, एक सरलीकृत वीज़ा व्यवस्था, किसी के साथ अधिक जटिल। और फिर अपने ड्राइंग को देखें और याद रखें कि सीमाएं क्या थीं, पांच साल पहले? और कभी-कभी यह बहुत सी चीजों को देखने में मदद करता है। उदाहरण के लिए: शायद पांच साल पहले आपके पास बहुत सारी करीबी सीमाएँ और संबंध थे, बहुत सारे संपर्क और संघर्ष थे। और इसीलिए अब आप "संचार से संतृप्त" हैं और बनो … एक द्वीप …

आप कैसे जानते हैं कि सीमाओं के बारे में बातचीत कहाँ समाप्त होती है और स्वार्थ शुरू होता है? अपने आप से दो प्रश्न पूछें (और ईमानदारी से उनका उत्तर देना याद रखें!)

उदासीनता और सीमाओं के सम्मान के बीच की रेखा कहाँ है?

स्वार्थ और सीमाओं के सम्मान के बीच की रेखा कहाँ है?

याद रखें कि आपकी इच्छा के विरुद्ध मदद करने से आप स्वयं को नुकसान पहुंचाते हैं, और जिस व्यक्ति के लिए आप ऐसा कर रहे हैं वह शायद ही फायदेमंद हो (अपने प्रियजनों को शिशु या अक्षम न करें!) मदर टेरेसा ने कहा: "आखिरकार, आप जो करते हैं उसकी लोगों को आवश्यकता नहीं होती है; केवल आपको और भगवान को इसकी जरूरत है।" इन शब्दों ने एक समय में मुझे एक बहुत ही महत्वपूर्ण और सरल बात समझने में मदद की - मेरे बिना दुनिया का पतन नहीं होगा, और अगर मैं मदद करता हूं, तो मैं इसे अपनी खुशी के लिए करता हूं, और इसलिए नहीं कि मैं इतना अपूरणीय हूं और एक व्यक्ति बिना सामना कर सकता है मुझे "(मोनचिक ए। किसी और की समस्याएं)।

आइए हम खुद को इस तथ्य के लिए महत्व देना सीखें कि कोई हमारे बिना गायब हो जाएगा, लेकिन इस तथ्य के लिए कि हम सिर्फ हैं। इस प्रकार, आत्म-ज्ञान और अपने जीवन की जिम्मेदारी लेने के बिना व्यक्तिगत सीमाओं का निर्माण असंभव है। उल्लंघन की सीमा, उन्हें स्थापित करने और बनाए रखने के लिए, अक्सर अन्य लोगों के समर्थन की आवश्यकता होती है, सबसे अधिक बार (कम से कम अधिक प्रभावी और आसान!) - मनोचिकित्सक।

व्यक्तिगत चिकित्सा में ग्राहकों का क्या होता है?

ग्राहक की अपनी सीमाओं (उसकी "मैं" और "नहीं-मैं") को निर्धारित करने के लिए चिकित्सक के साथ एक संयुक्त कार्य है। सेवार्थी की गतिविधियों का गहन विश्लेषण होता है: वह क्या करता है क्योंकि उसे इसकी आवश्यकता है, और वह क्या करता है क्योंकि किसी को इसकी आवश्यकता है।

माता-पिता के दृष्टिकोण ("सामान") और मूल्यों की वर्तमान प्रणाली का अध्ययन, ग्राहक की उम्र, अनुभव और व्यक्तित्व के दृष्टिकोण से इसका विश्लेषण है। यह सब अब करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि बचपन में माता-पिता के दृष्टिकोण को वास्तविकता और जीवन के अनुरूप के रूप में आंकना असंभव था।

इस तरह हमारी अपनी सीमाएँ स्थापित करने का काम शुरू होता है। इस काम की नींव मुख्य विचार है: "मैं, और केवल मैं, अपने जीवन का प्रबंधन कर सकता हूं, और केवल मैं ही यह संबंधित है!"

मैं अपना काम कर रहा हूं, और तुम अपना काम कर रहे हो।

मैं आपकी उम्मीदों पर खरा उतरने के लिए इस दुनिया में नहीं रहता।

और तुम मेरी बराबरी करने के लिए इस दुनिया में नहीं रहते।

तुम तुम हो और मैं मैं हूं।

और अगर हम एक दूसरे को ढूंढते हैं, तो यह बहुत अच्छा है।

यदि नहीं, तो इसकी मदद नहीं की जा सकती।”(एफ। पर्ल्स)

और यद्यपि यह केवल पथ की शुरुआत है, अपने स्वयं के जीवन के निर्माता होने का आनंद और भावना इस स्तर पर एक मूल्यवान पुरस्कार है।