कौन दोषी है? नाराजगी से कैसे निपटें?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

एक तरह से या किसी अन्य, आक्रोश की भावना हम सभी से परिचित है - इस जीवन में हम सभी ने अपराध किया और किसी को नाराज किया। लेकिन व्यवहार में आप इस सरल भावना से कैसे निपट सकते हैं?

ग्राहकों में से एक के जीवन से एक व्यावहारिक स्थिति (मैं कुछ विवरणों की जगह, उसके साथ सहमत हूं)। युवा जोड़े ने एक साथ आराम करने का फैसला किया। एक संयुक्त छुट्टी की शुरुआत के बाद कुछ समय बीत गया (सक्रिय संचार के 3-4 दिन - एक कमरे में रहना, लगातार संयुक्त शगल, आदि), और आदमी अचानक खुद को अलग करना शुरू कर दिया। लड़की को संदेह था कि इस व्यवहार का कारण एक संयुक्त कार्यक्रम में छिपा हुआ है, उसने संवाद करने का प्रयास किया, लेकिन किसी बिंदु पर मना कर दिया गया: "क्षमा करें, लेकिन अब मैं आपके साथ संवाद नहीं करना चाहता!" नतीजतन, वह नाराज हो गई और गुस्सा करने लगी, लेकिन स्थिति का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करने के बाद, लड़की ने सवाल पूछा: "इस स्थिति को उत्पन्न करने के लिए मैंने क्या किया?"।

वस्तुत: प्रश्न सही है - इस प्रकार एक व्यक्ति, अपराध के दौरान, एक रिश्ते में जिम्मेदारी का हिस्सा लेता है और खुद पर, साथ ही साथ अपने और शक्तिहीन के प्रति अनुचित रवैये के लिए दुःख और झुंझलाहट की भावना का अनुभव करता है। गुस्सा। कम से कम, व्यवहार की ऐसी रेखा मानस के एक स्थिर स्तर, उच्च स्तर की जागरूकता और गहन आत्मनिरीक्षण का संकेतक है और व्यक्तित्व की मनोवैज्ञानिक परिपक्वता की गवाही देती है (विपरीत उदाहरण एक छोटे बच्चे द्वारा स्थिति की धारणा है): "मेरी माँ ने वह नहीं किया जो उसे करना चाहिए था! बुरी माँ!"), यानी व्यक्ति उसकी इच्छाओं को समझता है और यह महसूस करता है कि साथी को शायद ऐसा नहीं चाहिए और उसे ऐसा करने का पूरा अधिकार है। इसके अलावा, यहां एक और बिंदु है - इस साथी के साथ विलय और संचार की बहुत गहरी आवश्यकता।

जो लोग चिकित्सा से गुजर चुके हैं वे बाहर से स्थिति का आकलन कर सकते हैं और आघात फ़नल में गिरने को बाहर कर सकते हैं ("यही है, मैं चाहता हूं! हमेशा मेरे साथ रहें, मुझसे बात करें!"), समय पर खुद को रोकना।

इस स्थिति का दूसरा पक्ष यह है कि संयुक्त आराम के दौरान लड़की अत्यधिक हो सकती है (अपेक्षाकृत बोलना, पुरुष की दुनिया में उसका बहुत कुछ था, और यह कुछ हद तक उसकी "गलती" है)। यहां अपराधबोध की अवधारणा बहुत सूक्ष्म है और इसका सीधा संबंध उन कारणों की जागरूकता से है कि साथी संवाद क्यों नहीं करना चाहता। नतीजतन, लड़की एक अस्वीकृति के रूप में स्थिति का अनुभव नहीं करती है जिसे नाराज किया जा सकता है, लेकिन एक साथी के रूप में अब अकेले रहने की जरूरत है। इस प्रकार, दोनों साथी किसी भी संघर्ष के लिए समान रूप से जिम्मेदार हैं (प्रत्येक में 50% नहीं, बल्कि 100%! - दोनों हमेशा दोषी हैं)। यदि हर कोई अपनी 100% जिम्मेदारी ले सकता है, तो आत्मा में आक्रोश लंबे समय तक नहीं रहेगा, क्रोध गायब हो जाएगा, हर कोई समझ जाएगा कि दूसरों को अपनी इच्छाओं का अधिकार है, और परिणामस्वरूप, वे इच्छाओं का आदान-प्रदान करने में सक्षम होंगे। एक दूसरे के साथ ("ठीक है, मैं आपके लिए यह कर सकता हूं। और आप बदले में ऐसा करते हैं")।

इसलिए, अपराध के क्षण में, आपको निश्चित रूप से अपने आप से पूछना चाहिए: “मैंने मुझे ठेस पहुँचाने के लिए स्थिति को कैसे प्रभावित किया? और सामान्य तौर पर, मेरी ओर से क्या योगदान था ताकि अपमान फूट पड़े?” अपनी कुछ जिम्मेदारी वापस लेने से यह आपके लिए काफी आसान हो जाएगा।