नाराज़गी। यह क्या है? नाराजगी क्यों है और इससे कैसे निपटा जाए?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

भावना और भावना को अक्सर समानार्थी रूप से उपयोग किया जाता है और इसे एक मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया के रूप में वर्णित किया जाता है जो मौजूदा या संभावित स्थितियों के प्रति व्यक्तिपरक मूल्यांकन दृष्टिकोण को दर्शाता है। हालाँकि, भावनाएँ सहज स्तर पर आधारित किसी चीज़ की सीधी प्रतिक्रिया होती हैं, और भावनाएँ सोच का उत्पाद होती हैं, संचित अनुभव, अनुमेय मानदंड, नियम, संस्कृति का अनुभव करती हैं …

कई शोधकर्ता भावनाओं को नकारात्मक, सकारात्मक और तटस्थ में विभाजित करते हैं। हालांकि, भावनाओं की उपयोगिता के बारे में क्या? वास्तविकता से तालमेल बिठाने के लिए सभी भावनाएं महत्वपूर्ण और आवश्यक हैं। सकारात्मक भावनाओं, खुशी, संतुष्टि, रुचि, प्रेम का अनुभव करना - हम अपनी स्मृति में वांछित प्रकार के व्यवहार को ठीक करते हैं जो हमारे व्यक्तिगत संसाधन बनाते हैं, हमें दुनिया और खुद को बेहतर ढंग से समझने में मदद करते हैं, हमें भलाई, सफलता, विश्वास, विकास की भावना देते हैं। रचनात्मकता और अन्य लोगों के साथ तालमेल में हमारी मदद करते हैं, और जीवन के कठिन क्षणों में एक समर्थन और समर्थन भी हैं। नकारात्मक भावनाएं कभी-कभी अपनी "उपयोगिता" में सकारात्मक भावनाओं से भी अधिक हो जाती हैं, क्योंकि वे हमें महत्वपूर्ण जानकारी देती हैं। उदाहरण के लिए, भय हमें एक खतरे, खतरे के बारे में बताता है, जो आत्म-संरक्षण और अस्तित्व का आधार है; दु: ख - नुकसान के बारे में; क्रोध - अयोग्य व्यवहार के बारे में, जीवन की संभावित समस्याओं के बारे में, आदि।

ऐसी भावनाएँ हैं जो हमारी आंतरिक दुनिया को भर देती हैं, हमें स्वतंत्रता, आनंद, संतुष्टि की भावना, सद्भाव और अपने और बाहरी दुनिया के साथ सद्भाव महसूस करने से रोकती हैं। ये सीखी हुई भावनाएँ / परंपराएँ हैं, जो हमारे बच्चों की मानसिक शुद्धता, नम्रता, सहजता, दुनिया की खुली धारणा पर आधारित हैं। कुछ सबसे महत्वपूर्ण अधिग्रहण और परंपराएं जो हमें खुश महसूस करने से रोकती हैं, वे हैं नाराजगी / आक्रोश, ईर्ष्या, अपराधबोध और शर्म। आज मैं आक्रोश की भावना का विस्तार से विश्लेषण करना चाहता हूं।

आक्रोश एक अन्यायपूर्ण दुख है, एक अपमान जो अपराधी के प्रति क्रोध और आत्म-दया का कारण बनता है।

इस भावना को सकारात्मक और नकारात्मक पक्ष से देखें।

आक्रोश का सकारात्मक अर्थ यह है कि आक्रोश, किसी भी अन्य भावना की तरह, लोगों के एक दूसरे के लिए जीवित रहने और अनुकूलन में एक महत्वपूर्ण कार्य करता है। यहां यह ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि आक्रोश और अपराधबोध जोड़ीदार भावनाएँ हैं, वे हमेशा जोड़े में उठते हैं: यदि मैं नाराज हूँ, तो मेरा अपराधी अपराध या शर्म का अनुभव करता है। आक्रोश तब होता है जब दूसरे व्यक्ति का व्यवहार मेरी अपेक्षाओं पर खरा नहीं उतरता। यह भावना चेहरे के भाव, स्वर और मनोदशा द्वारा व्यक्त की जाती है, इसके लिए हम एक तरह का संकेत देते हैं कि एक घटना हुई है, जिसे अधिकारों, सीमाओं, सम्मान या स्थिति को नुकसान, एक आक्रामक तथ्य के अनुचित उल्लंघन के रूप में मूल्यांकन किया जाता है। एक व्यक्ति के प्रति रवैया और हमारा अपराधी समझता है कि आगे की बातचीत के लिए उसे अपना व्यवहार बदलने की जरूरत है। नतीजतन, आक्रोश एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कि लोग एक दूसरे के साथ कैसे बातचीत करते हैं।

एक राय है कि आक्रोश एक अर्जित भावना है जो बचपन में 2-5 साल की उम्र से बनती है।

समाज शिकायतों को सिखाता है और सबसे पहले, ये माता-पिता और दादी हैं, जो अपनी नाराजगी की उम्मीद से एक छोटे बच्चे को नाराज होना सिखाते हैं। उदाहरण के लिए, हम अक्सर ऐसे वाक्यांश सुन सकते हैं "मेरी छोटी, जाओ माँ / दादी पछताएगी जिसने मेरे प्रिय (मेरे) को नाराज किया …" किसी भी भावना को व्यक्त करने से मना करके, हम बच्चे को उन्हें अपराध के साथ बदलने के लिए भी सिखाते हैं। या, इसके विपरीत, माता-पिता स्वयं अपनी नाराजगी प्रदर्शित करते हैं, और इस मामले में, बच्चा व्यवहार का वही सम्मेलन विकसित करता है। उदाहरण के लिए: यदि मैं नाराज हूं, तो मुझे नाराज होना चाहिए, क्योंकि ऐसा होना चाहिए, यह स्वीकार किया जाता है। हालांकि, अत्यधिक आक्रोश नकारात्मक है।एक नाराज व्यक्ति न केवल खुद को पीड़ित करता है (वह बार-बार अपराध का अनुभव करता है, यह याद करते हुए कि वह एक बार नाराज था, हालांकि इस अवधि में न तो कोई अपराधी है और न ही कोई स्थिति है), उसकी नसें जल्दी से समाप्त हो जाती हैं और अपराध विकसित हो सकता है पुराने तनाव में, लेकिन साथ ही वह अनजाने में अपराधी को पीड़ित करता है, जिससे वह दोषी या शर्मिंदा महसूस करता है।

एक राय है कि ऐसे लोग हैं जो कम मार्मिक या नाराज हैं। ये गलत है। हर कोई मार्मिक है। यह सिर्फ इतना है कि हर किसी की अपनी "थीम" होती है। कुछ को ठेस पहुँचाना आसान होता है, दूसरों को अधिक कठिन, और यह इस बात पर निर्भर करता है कि किसी व्यक्ति के जीवन में कितने प्रश्न और भ्रम हैं, उनमें से कितने "कमजोर विषय" हैं। लेकिन ऐसे लोग हैं जो अपना "चेहरा" खोने से डरते हैं और साथ ही साथ अपराधों के प्रति अपने प्रतिरोध का प्रदर्शन करते हैं, इस मामले में, अपराध केवल एक व्यक्ति के साथ लंबे समय तक रह सकता है, क्योंकि वह खुद को यह भी स्वीकार नहीं करता है कि क्या है उसे लगता है।

आक्रोश के प्रति प्रदर्शन या लचीलापन व्यवहार के अभ्यस्त पैटर्न पर निर्भर करता है। सबसे आम हैं पीछे हटना, स्विच करना और शमन (कमजोर करना): मैं नाराज हूं, लेकिन मैं दिखावा करता हूं कि यह मुझे छूता नहीं है। मैं अपनी नाराजगी में रहस्योद्घाटन करता हूं, अपराधी को अपराध की भावना से पीड़ा देने के गुप्त विचार के साथ, इसे सभी के सामने प्रदर्शित करता हूं।

आप इस भावना को कैसे कम कर सकते हैं?

सबसे पहले, मैं इस बात पर जोर देना चाहूंगा कि आक्रोश बच्चे के अहंकार की स्थिति का प्रकटीकरण है। हम 40 के हो सकते हैं, लेकिन अंदर हम एक डरे हुए बच्चे या विद्रोही किशोर की तरह महसूस कर सकते हैं। एक बच्चा हमेशा हम में से प्रत्येक में रहता है, चाहे हमारी उम्र कुछ भी हो। और यह बच्चा या तो खुश है या हमारे भीतर अकेला है।

आक्रोश, क्रोध, भय, उदासी और यहां तक कि खुशी जैसी किसी भी भावना को व्यक्त करने के खिलाफ माता-पिता के निषेध का एक उत्पाद है। नतीजतन, बच्चा इस भावना को छिपाने, निगलने की कोशिश करता है, हालांकि वह इसे अनुभव करना जारी रखता है। और निषिद्ध भावना को दूसरे द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है जिसे अनुभव किया जा सकता है। हम इसके साथ बड़े होते हैं और पहले से ही वयस्कों के रूप में नहीं जानते हैं, यह नहीं समझते कि हम क्या महसूस करते हैं, हम वास्तव में क्या अनुभव करते हैं। हम में से प्रत्येक को यह समझने की जरूरत है कि मैं एक निश्चित क्षण में कैसा महसूस करता हूं। और यह सीखने की जरूरत है। बेशक, एक मनोवैज्ञानिक के साथ, आप उन भावनाओं से जल्दी से निपटने में सक्षम होंगे जो आप अनुभव कर रहे हैं, उन्हें प्रबंधित करना सीखें और उन्हें अपने और दूसरों की भलाई के लिए उपयोग करें, न केवल अपनी भावनाओं को समझें, बल्कि उन्हें दूसरे में भी पहचानें लोग। इससे आपको अपने और दूसरों के बारे में बेहतर समझ मिलेगी।

नाराजगी की भावनाओं को कम करने का एक तरीका है अपनी भावनाओं को व्यक्त करना। कम से कम, अपने आप को स्वीकार करें: "हाँ, मैं नाराज हूँ" और अपने आप को समझने की कोशिश करें: ऐसा क्या है जिसने आपको इतना झुका दिया? अलमारियों पर सब कुछ छाँटने की कोशिश करें, याद रखें कि ऐसी भावनाएँ (स्थिति की पुनरावृत्ति) पहले कब सामने आई थीं। समझें कि आक्रोश के पीछे क्या वास्तविक भावना छिपी है और यह भावना मूल रूप से किसके लिए निर्देशित की गई थी। इस भावना को रहने दो। यह आपको स्थिति को "वयस्क", सचेत नज़र से देखने का अवसर देगा। स्थिति की जटिलता का आकलन करें। अपने आप को दमित भावनाओं का अनुभव करने दें। और अंत में, अपने अपराधी को सही ठहराने का प्रयास करें।