2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
जब आपने शीर्षक पढ़ा तो आपको क्या भावनाएँ और विचार आए?
इससे पहले कि आप लेख पढ़ना शुरू करें, उन्हें लिख लें ताकि बाद में आप समझ सकें कि आपकी प्रतिक्रिया क्या थी? उसने तुमसे क्या कहा? क्या यह उन महिलाओं के बारे में आपके विचारों और विश्वासों से मेल खाता है जो अपने लिए समय नहीं निकाल पाती हैं?
शीर्ष 4 कारण क्यों एक महिला को अपने लिए समय नहीं मिल सकता है
(१) एक आदत ने जीवन बना दिया।
एक बार, खुद को तनाव में पाकर, एक महिला यह तय करती है कि अब उसका काम अपने बच्चे और खुद के अस्तित्व को सुनिश्चित करना है, बाकी सब कुछ अभी महत्वपूर्ण नहीं है। और जब बुनियादी जरूरतें बंद हो जाती हैं (एक अपार्टमेंट खरीदा जाता है, एक कार मिलती है, एक नौकरी मिलती है, एक रिश्तेदार ठीक हो जाता है, आदि), तो वह पहले से ही सामान्य जीवन में वापस आ जाएगी। कभी-कभी गठन की अवधि में देरी हो जाती है और एक महिला बस अपनी देखभाल करने के लिए दूध छुड़ाती है।
इसके बारे में क्या करना है? धीरे-धीरे एक नई आदत बनाएं, रोजाना 5-10 मिनट "अपने लिए" आवंटित करें, यह महसूस करते हुए कि ब्रेकडाउन होगा, करने के लिए कुछ नहीं होगा। एक नई आदत के लिए केवल एक सेना का दृष्टिकोण ही आप अपने लिए एक नया अनुभव विकसित कर सकते हैं, जो यह दिखाएगा कि दिन में 10 मिनट में दुनिया का पतन नहीं होगा, आपके लिए दिन में 10 मिनट एक शक्तिशाली संसाधन है, भले ही ये सभी 10 मिनट हों तुम सोफे पर लेटे थे और छत की ओर देख रहे थे।
(२) पेशेवर और भावनात्मक जलन।
बिंदु पिछले एक के समान है, लेकिन परिणाम के यांत्रिकी अलग है: आप किसी ऐसे व्यवसाय में निवेश करते हैं जिसे आप वास्तव में पसंद करते हैं, आप उस पर अधिक से अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं, फिर आनंद का किनारा देने में बदल जाता है, जो तब बर्नआउट में विकसित होता है। बर्नआउट में 3 मुख्य तत्व होते हैं: शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक थकान, इसलिए संसाधनों की भारी कमी में होना वास्तव में अपना ख्याल नहीं रखना और अपने लिए समय निकालना नहीं है।
इसके बारे में क्या करना है?
नींद और शारीरिक गतिविधि को धीरे-धीरे सामान्य करें, कारकों को सीमित करें, भावनात्मक अति-तनाव के कारकों को सीमित करें और अपने बारे में अधिक सोचें।
(३) कम आत्मसम्मान और बचपन का रवैया
शायद सबसे कठिन बिंदु, क्योंकि माता-पिता के परिवार में लीन रवैये को सबसे धीमी गति से ठीक किया जाता है। सेलुलर स्तर पर, एक चीज को दशकों से अवशोषित किया गया है, लेकिन अब मैं किसी तरह जल्दी (मनोवैज्ञानिक के साथ 5-10 बैठकों में) उन्हें बदलना चाहता हूं। यहां कई परतें और ट्रैक हैं, यह इस तरह से क्यों निकला और उन्हें कैसे अलग बनाया जाए, नए इंस्टॉलेशन में शामिल हों
इसके बारे में क्या करना है? आदतें बदलें, पर्यावरण बदलें, हर दिन देखें कि आप अच्छा महसूस कर सकते हैं और जब आप अपना ख्याल रखते हैं, तो नए सकारात्मक अनुभव बनाएं। माता-पिता के परिवार और रिश्तेदारों के लिए एक दलदल की तरह वापस खींचने के लिए तैयार रहना महत्वपूर्ण है, आपको कुछ ऐसा बता रहा है जो आपको बचपन के अनुभवों और अनुमानों पर वापस कर देगा। लेकिन जैसा कि मेंढक और दूध के बारे में दृष्टांत में है - यदि आप लंबे समय तक फड़फड़ाते हैं, तो आप झाग को कोड़ा मार सकते हैं और बाहर कूद सकते हैं, मुख्य बात यह है कि अपने पंजे कम न करें।
(4) एक सूचित विकल्प
मेरे जीवन में ऐसे कई लोग थे जिन्होंने होशपूर्वक और खुशी के साथ अपना सारा निजी समय दूसरों को दिया, यह उनके लिए खुशी की बात थी, दूसरों की मदद करने से उन्हें अपने जीवन के दिनों से संतुष्टि मिली। तो यह भी हो सकता है और आप बस इन लोगों की प्रशंसा कर सकते हैं यदि उन्होंने जीवन में "अपना" पाया है
आज शनिवार है - एक दिन की छुट्टी - मैं चाहता हूं कि आप में से प्रत्येक अपने लिए समय निकालें
अब हम वयस्क हैं और हम स्वयं अपनी वास्तविकता बनाते हैं, हम स्वयं अपने जीवन को उस चीज से भर देते हैं जो हमारे लिए महत्वपूर्ण है।
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