मैं इतना चिंतित क्यों हूँ, या चिंता के कारण

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

बढ़ी हुई चिंता के कारण क्या हो सकते हैं (उदाहरण के लिए, हर दिन चिंतित होना)? समस्या के मूल में छह मुख्य और सबसे सामान्य परिस्थितियां हैं।

1. बच्चे की चिंता को माँ ने तसल्ली नहीं दी।

सबसे ज्यादा चिंता की जड़ें बचपन (शैशवावस्था) में होती हैं। इंसान जब पैदा होता है तो बहुत डरता है। मनोविज्ञान में, यह मानने की प्रथा है कि जन्म का आघात सभी के लिए सबसे पहला और सबसे मजबूत होता है। तदनुसार, मां के स्तन के खिलाफ दबाव डालने से चिंता कम हो जाती है। जन्म के डर से जुड़ी चिंता का एक उदाहरण यह है कि बच्चे अपनी मां से ध्यान मांगते हुए सिर्फ पालना या घुमक्कड़ में रो सकते हैं।

अध्ययनों के अनुसार, औसतन 2 महीने तक के एक छोटे बच्चे में क्रमशः I और Ego का बोध नहीं होता है, बच्चे को यह समझ में नहीं आता है कि उसका अस्तित्व है या नहीं। अपने अस्तित्व का बोध उसी समय प्रकट होता है जब वह अपनी माँ की आँखों को देखता है, उसके हाथों को और अपनी खुशबू को महसूस करता है। इस प्रकार, अहंकार और स्वयं की समझ बनती है, मैं सभी से अलग व्यक्ति हूं।

यदि माँ ने इस चिंता को पर्याप्त रूप से संतुष्ट नहीं किया, बच्चे को शांत और आराम नहीं दिया, तो भावनात्मक और शारीरिक संपर्क नगण्य था (उदाहरण के लिए, बच्चा रोया और अपनी माँ को 5-10 मिनट के लिए बुलाया, लेकिन उसने कोई प्रतिक्रिया नहीं दी), यह उसके दिमाग में एक आघात के रूप में अंकित किया जा सकता है। ऐसी स्थितियां अक्सर हो सकती हैं और एक दूसरे को ओवरलैप कर सकती हैं। एक और उदाहरण माँ की बढ़ी हुई चिंता होगी, जिसका वह सामना नहीं कर सकती थी और तदनुसार, अपने बच्चे को आराम देती थी।

2. मानस में बड़ी संख्या में आघात जमा हो गए हैं।

मनोविज्ञान में, भौतिकी की तरह, कुछ भी कहीं से नहीं आता है और कहीं भी गायब नहीं होता है। सभी अनुभवी स्थितियाँ, संचित भावनाएँ और संवेदनाएँ (बचपन के अनुभव और आघात सहित) धीरे-धीरे शरीर में जमा हो जाती हैं। इस मामले में, चिंता मानस द्वारा चेतना को यह बताने का एक प्रयास है कि शरीर में एक निश्चित मानसिक ऊर्जा बरकरार है, इसमें बहुत कुछ है और एक आउटलेट की आवश्यकता है। यह मदद के लिए शरीर का एक प्रकार का रोना है - "मुझ पर ध्यान दो, मेरी बात सुनो, क्योंकि कुछ गलत है!"

3. एक व्यक्ति यहाँ नहीं रहता और अभी नहीं, वह भविष्य के बारे में अधिक विचार करता है, न कि वर्तमान के बारे में।

फिलहाल उसके साथ सब कुछ ठीक है, कोई चिंता उसे परेशान नहीं करती, वह सिर्फ अपनी भावनाओं और भावनाओं का अनुभव करता है, उनमें समर्थन महसूस करता है। हालांकि, भविष्य के बारे में कोई भी (यहां तक कि सबसे तुच्छ) विचार खतरनाक हैं (एक घंटे में क्या होता है? और अगर मैं समय सीमा से चूक जाता हूं? क्या होगा अगर मेरे काम से घर आने पर बारिश शुरू हो जाए?)।

इस मामले में एक विशेष कठिनाई इस तथ्य में निहित है कि व्यक्ति के पास "शांत प्रणाली" नहीं है, समस्या की जड़ें - माँ ने उसे खुद को शांत करना नहीं सिखाया। हालांकि, कई अलग-अलग अभ्यास हैं जो मदद कर सकते हैं।

4. कुछ घटनाओं, लोगों, चीजों, भावनाओं आदि को विशेष महत्व देना। इसका क्या मतलब है? उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति के लिए बारिश होने का अनुभव और विचार बहुत महत्वपूर्ण है (अर्थात, कुछ बुरा होगा, उसकी स्थिति के अनुरूप, स्थिति पर नियंत्रण पूरी तरह से खो जाएगा)।

5. पर्यावरण, दुनिया, खुद पर और अन्य लोगों में विश्वास की कमी (मैं किसी पर (यहां तक कि खुद पर भी) भरोसा नहीं करता, मैं इस स्थिति से बाहर नहीं निकल पाऊंगा और सभी परिणामों का सामना नहीं कर पाऊंगा)। यह कारण जीवन में अनुभव किए गए संकटों का परिणाम है। सभी लोगों के पास संकट हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण 7 साल से कम उम्र के संकट हैं। यदि कोई व्यक्ति उनसे बच गया है और हर चीज का सामना कर चुका है, तो वह जीवन में आने वाले सभी महत्वपूर्ण मोड़ों से बचने में सक्षम होगा। इस मामले में, वह इस विचार से भयभीत नहीं होगा कि कुछ हो सकता है।

6. अनुभवों के लिए छोटा कंटेनर।अक्सर, चिंता के तहत, विभिन्न अविभाज्य अनुभव छिपे हो सकते हैं (उदाहरण के लिए, क्रोध, आक्रोश, निराशा या हताशा - कोई भी भावना, यदि कोई व्यक्ति उन्हें समझना नहीं चाहता है, तो उसे चिंता के रूप में अनुभव किया जा सकता है)। इस मामले में, बढ़ी हुई चिंता इस तथ्य का परिणाम है कि एक व्यक्ति के पास अनुभवों के लिए एक बहुत छोटा कंटेनर होता है, लेकिन साथ ही साथ भावनाओं की एक बड़ी मात्रा भी होती है। कौन सा निकास? हर भाव को नाम देना और समझना जरूरी है, तभी पात्र बड़ा होगा।