2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
यह हमें लगता है कि बर्नआउट - यह उन लोगों के लिए है जो अंत में दिनों तक काम करते हैं, सचमुच, काम पर जलते हैं। और अगर सब कुछ बाहरी रूप से शांत है, तो हम इसे थकान से समझाते हैं। लेकिन यह बर्नआउट की शांत चालाकी है। यह बिना ध्यान दिए छिप जाता है। और कुछ बिंदु पर, आप महसूस करते हैं कि अंदर की गर्म लौ से केवल एक जली हुई बाती बची है।
बर्नआउट के बारे में हमें कौन बता सकता है? हमारा शरीर।
1. अतिरिक्त वजन
अधिक वजन होने का कारण अक्सर यह होता है कि तनाव के बजाय शरीर कम से कम कुछ सुख प्राप्त करना चाहता है। और सबसे तेज़ उपलब्ध आनंद भोजन है। इसलिए हम सब कुछ एक पंक्ति में फेंक देते हैं, किसी तरह अप्रिय भावनाओं से स्विच करने की कोशिश करते हैं।
लेकिन कभी-कभी एक व्यक्ति थोड़ा खाता है, और कुछ अतिरिक्त आकार अभी भी दिखाई देते हैं। यह "चमत्कार" चयापचय संबंधी विकारों पर आधारित है। और यहां कोई भी आहार आपकी मदद नहीं करेगा, इसका कारण मनोवैज्ञानिक है। इसलिए, आपको यहां खुदाई करने की आवश्यकता है।
2. लगातार थकान महसूस होना … छुट्टियां खत्म हो गई हैं और आपने अभी तक रिचार्ज नहीं किया है? लगातार थकान की भावना इस तथ्य के कारण हो सकती है कि आपका दिमाग आराम नहीं कर रहा है। हाँ, आप शारीरिक रूप से आराम कर रहे थे। लेकिन मेरे विचार बैठक में थे, उत्पादन में, उन्होंने फोन द्वारा प्रक्रिया को नियंत्रित किया, कॉर्पोरेट वेबसाइट पर गए। चिंतित थे, लेकिन क्या वे मेरे बिना सामना करेंगे?
जाना पहचाना?
मानस और शरीर दोनों की किसी भी कार्य के प्रदर्शन की सीमा होती है। यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से इस सीमा को पार कर जाता है, तो थकावट शुरू हो जाती है, उसके बाद बर्नआउट हो जाता है।
काम पर स्विच करना और काम के मुद्दों को छोड़ना सीखें। किसी के काम के लिए जिम्मेदारी की जबरदस्त भावना एक बहुत भारी बोझ है, और शरीर संकेत देता है कि अब इसे ले जाने की कोई ताकत नहीं है। शरीर चाहिए-ता-लो!
3. अचानक मूड स्विंग्स … ऐसा हुआ करता था कि बर्नआउट केवल काम के कारण हो सकता था। लेकिन अब मैं परिवार में ज्यादा से ज्यादा बर्नआउट देखता हूं। यह तब होता है जब आप परिवार के लिए जो कर रहे हैं उसका आनंद नहीं ले रहे हैं। जब आपका योगदान रिटर्न से अधिक हो। आप जो कुछ भी करते हैं उसे मान लिया जाता है। हालाँकि, पारिवारिक कार्य और कार्यालय के कार्य में बहुत कुछ समान है। कुल मिलाकर, एक परिवार भी एक नौकरी है, सप्ताह में केवल सात दिन। कई ग्राहक शिकायत करते हैं कि उन्हें प्रियजनों से समर्थन नहीं मिलता है। यह एक महिला को लगता है कि वह "पट्टा खींचने" के लिए अभिशप्त है। शाम को आप अपने परिवार को बताते हैं कि आप थके हुए हैं, जवाब में आप सवाल सुनते हैं: "आप पूरे दिन क्या कर रहे हैं? तुम घर बैठे हो!" इन शब्दों के बाद लाचारी, आक्रोश और निराशा का अहसास होता है। और इससे भी अधिक बार क्रोध। नाराजगी और लाचारी के पीछे वही है। एक मिनट पहले, मेरी माँ दयालु और स्नेही थी, और अचानक वह चिल्लाती है या दीवार के खिलाफ प्लेटें फेंकती है। तो ज्यादातर महिलाओं के लिए जिन्होंने परिवार को अपने मुख्य व्यवसाय के रूप में चुना है, बर्नआउट एक वास्तविकता बन गई है।
4. सिरदर्द … इस दर्द के संभावित कारणों में से एक आपके व्यवसाय की बढ़ती जिम्मेदारी है, जिसका आपको एहसास भी नहीं है। क्या कार्य दिवस के अंत में सिरदर्द दिखाई देता है? या हो सकता है कि पहले से ही सुबह हो, बस यह सोचकर कि आपको काम पर जाना है? जब कोई व्यक्ति हर चीज और सभी को नियंत्रित करने की कोशिश करता है, किसी भी छोटी चीज को पूर्णता में लाने के लिए, व्यवसाय एक आनंद नहीं रह जाता है, तनाव पैदा करता है और बस "सिरदर्द" बन जाता है। ऐसी स्थिति में, आप जो कर रहे हैं उससे पूरी तरह से प्यार से बाहर होने का जोखिम उठाते हैं। और आपके प्यार के बिना धंधा मुरझा जाएगा। शरीर हमेशा हमें उस चीज के बारे में चेतावनी देने की कोशिश कर रहा है जिसके बारे में हम नहीं जानते हैं। नियंत्रण ढीला। हमेशा के लिए नहीं, कम से कम थोड़ी देर के लिए। बस इसे आजमा के देखो! और परिणाम देखें।
5. पीठ दर्द सुझाव देता है कि आपने अपनी पीठ पर बहुत अधिक डाल दिया है। भावनात्मक तनाव शरीर में गुजरता है, जिससे पीठ, रीढ़ की मांसपेशियों में परेशानी होती है।
जब पीठ दर्द या बेचैनी की बात आती है तो आपके दिमाग में क्या कहावतें और वाक्यांश आते हैं? "अपनी पीठ पर भार रखो", "अगर पीठ होती, तो कुछ अपराध बोध होता।" छवियों के साथ काम करने की प्रक्रिया में, पीठ में भारीपन या दर्द अक्सर एक भारी बैग या बैकपैक के रूप में आता है।मनुष्य आदत से इस बोझ को अपने साथ ढोता है।
पीछे मुड़ा हुआ - तुम क्या बोझ ढो रहे हो? तुमने अपनी पीठ पर क्या रखा? अपनों की खुशी? बंधक? पूरी दुनिया की जिम्मेदारी? अपराध बोध? "मुझे उतारो!" आपकी पीठ कहते हैं।
6. अकेलेपन के लिए प्रयास करना … यदि आप बर्नआउट की पहली घंटियाँ चूक गए हैं, तो समय के साथ घंटी एक घंटी में बदल जाती है। हर चीज और हर किसी के प्रति चिंता, असंतोष की भावना है। मैं प्रियजनों के साथ संवाद भी नहीं करना चाहता। काम, जो कभी खुशी हुआ करता था, अब उसे पसंद नहीं है। जो आनंद और आनंद लाता था वह अधिक से अधिक परेशान करने लगा है।
धीरे-धीरे सहकर्मियों या प्रियजनों के साथ जलन बढ़ती है, आत्मसम्मान गिरता है। निराशा के हमले दिखाई देते हैं। इस अवस्था में लोगों के साथ संवाद करना अधिक कठिन हो जाता है। दुनिया काले और भूरे रंग में रंगी हुई है। सब कुछ तेजी से, दर्द से माना जाता है। और ताकि यह इतना चोट न पहुंचाए, मानस भावनाओं को बंद कर देता है, जिससे खुद का बचाव होता है। शरीर ऊर्जा-बचत मोड में काम करता है, केवल सबसे आवश्यक चीजों पर ऊर्जा खर्च करता है। महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को सुनिश्चित करने के लिए। तब हर चीज के प्रति उदासीनता आती है। मैं अपने आप को सभी से अलग करना चाहता हूं, सोफे पर लेटना चाहता हूं और छत को खाली देखना चाहता हूं। यह असली घंटी है।
यहां मैंने केवल सामान्य निष्कर्ष दिए हैं। अगर आप अपने शरीर की बात ध्यान से सुनेंगे तो यह आपको बताएगा कि इस समय किस चीज की जरूरत है। ताकत कैसे हासिल करें और बर्नआउट को कैसे रोकें। लेकिन अपने कारणों को समझने और उन्हें गहराई से हल करने के लिए, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है।
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