2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
जुनूनी बाध्यकारी विकार क्या है?
इस विकार के लिए DSM-IV नैदानिक मानदंडों के अनुसार मुख्य लक्षण हैं:
ए। अधिकांश दिनों के लिए जुनूनी विचारों या जुनूनी कार्यों (या दोनों) की उपस्थिति।
जुनून की विशेषता है:
1. दोहराव और जुनूनी विचार, इच्छाएं या चित्र जो चिंता की स्थिति में प्रकट होते हैं और जिन्हें रोगी अवांछित बताते हैं, जिससे भय और संकट पैदा होता है। ऐसे विचारों, इच्छाओं, या छवियों को अनदेखा करने या दबाने का प्रयास, उन्हें अन्य विचारों से बेअसर करना, या बाध्यकारी क्रियाएं करना।
मजबूरियों के संकेत हैं:
1. एक जुनून (उदाहरण के लिए, हाथ धोना) मानसिक कृत्यों (उदाहरण के लिए, प्रार्थना, गिनती, शब्दों या वाक्यांशों की शांत पुनरावृत्ति) या स्थापित नियमों का सख्त पालन के जवाब में दोहराए गए कार्य। इन कार्रवाइयों का उद्देश्य चिंता और संकट की भावनाओं से बचना या कम करना, किसी खतरनाक घटना, स्थिति को रोकना है
2. जुनून या मजबूरियां सामाजिक, पेशेवर या जीवन के अन्य महत्वपूर्ण क्षेत्रों में संकट या महत्वपूर्ण हानि का कारण बनती हैं
जुनूनी-बाध्यकारी लक्षणों की व्याख्या किसी भी पदार्थ (उदाहरण के लिए, ड्रग्स, दवाएं, आदि) के उपयोग के परिणामों से नहीं की जाती है।
ओसीडी का दुष्चक्र
ओसीडी रखरखाव चक्र। सबसे पहले, एक जुनूनी विचार उठता है, इसका एक व्यक्ति के लिए एक निश्चित अर्थ होता है, जो मजबूरी की ओर ले जाता है, मजबूरी, बदले में, अल्पकालिक राहत की ओर ले जाता है। लेकिन यह दीर्घकालिक परिप्रेक्ष्य के लिए काम नहीं करता है, और सब कुछ फिर से एक चक्र में लौट आता है।
कई बार, ओसीडी की मदद लेने वाले लोग अपने जुनून की तर्कहीनता को देखते हैं, लेकिन ये विचार अभी भी उन्हें आश्वस्त करते हैं। इसलिए उनके जुनूनी विचारों को बेअसर करने के लिए कुछ करने की तीव्र इच्छा होती है।
सबसे आम जुनूनी अनुभव इसके साथ जुड़े हुए हैं:
- गंदे कपड़ों या सतहों को छूने से संक्रमण होने के डर से धोने या सफाई की रस्में होती हैं।
- संभावित रूप से खतरनाक कुछ खोने का डर (उदाहरण के लिए, बिजली के उपकरणों या रोशनी को बंद करना, या सामने के दरवाजे खुले छोड़ना), जिससे जांच या पुनरावृत्ति के अनुष्ठान होते हैं;
- संगठन और पूर्णता के स्तर के साथ अत्यधिक चिंता, जो सब कुछ सही होने तक कार्यों की पुनरावृत्ति की ओर ले जाती है;
- बेकाबू और अनुचित कार्यों का डर, जैसे सार्वजनिक रूप से शपथ ग्रहण, या यौन या आक्रामक व्यवहार, विचारों को नियंत्रित करने के व्यर्थ प्रयासों की ओर ले जाता है।
सबसे आम रक्षात्मक व्यवहार हैं:
- मोटर अनुष्ठान: उदाहरण के लिए, सफाई, जाँच और दोहराए जाने वाले कार्य;
- अन्य विचार (जैसे प्रार्थना, सुरक्षित मंत्र, या अन्य अच्छे विचार) "सोच" द्वारा "बुरे" विचारों को निष्क्रिय करने वाले संज्ञानात्मक अनुष्ठान
- जुनूनी अनुभवों का कारण बनने वाली स्थितियों, लोगों या वस्तुओं से बचना;
- परिवार के सदस्यों, डॉक्टरों या अन्य लोगों से आराम मांगना;
- विचारों का दमन
ओसीडी क्यों विकसित होता है?
1. चिंता के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति
2. "प्रतीक्षा का इंतजार" योजना कहती है कि दुनिया खतरे से भरी है, कुछ बुरा जरूर होगा, और अगर कुछ भयानक होता है, तो मैं इसका सामना नहीं कर पाऊंगा
3. अति-जिम्मेदारी योजना: मैं यह सुनिश्चित करने के लिए ज़िम्मेदार हूं कि सभी खतरों को रोकने के लिए कुछ भी बुरा न हो। अगर कुछ होता है तो यह मेरी गलती है, मैं गैर जिम्मेदार हूं। दोषी न होने के लिए, मुझे सब कुछ बहुत सावधानी से करना चाहिए, कोई गलती नहीं करनी चाहिए।
स्वयं सहायता कदम
यदि आप स्वयं जुनूनी-बाध्यकारी विकार से निपटने का प्रयास कर रहे हैं, तो आपकी सहायता के लिए यहां कुछ कदम दिए गए हैं।लेकिन याद रखें कि किसी विशेषज्ञ के साथ व्यक्तिगत कार्य बहुत अधिक कुशल और तेज़ होता है।
चरण 1 प्रेरणा
कागज का एक टुकड़ा लें और विकार से निपटने की सभी लागतों और लाभों को लिख लें।
चरण 2 मेरा डर
अपने जुनूनी विचारों की पूरी सूची को पहचानने और लिखने में यहाँ मददगार होगा। एक बुनियादी डर से शुरू करें (उदाहरण के लिए: संक्रमित होने का डर, नियंत्रण खोने, गलती करने आदि), और फिर उन सभी भविष्यवाणियों को सूचीबद्ध करें जिन पर वे आधारित हैं। (उदाहरण के लिए, "अगर मैं गंदगी को छूता हूं तो मैं संक्रमित हो जाऊंगा और मर जाऊंगा")। यह आपके ओसीडी और आपके जीवन में इसके स्थान की एक यथार्थवादी तस्वीर बनाने में मदद करेगा।
चरण 3 अपने सुरक्षात्मक और परिहार व्यवहार को परिभाषित करें
इसका मतलब है कि आप अपनी चिंता को नियंत्रित करने के लिए जो कुछ भी करते हैं या टालते हैं उसे सुरक्षात्मक व्यवहार कहा जाता है। कोई भी कार्य जो आपको इस तरह से करने की आवश्यकता है और अन्यथा सुरक्षात्मक व्यवहार में नहीं बदल सकता है - उदाहरण के लिए, केवल एक कागज़ के तौलिये के माध्यम से वस्तुओं को पकड़ो। और इसलिए इस अनुष्ठान को तब तक करें जब तक आपको यह न लगे कि सब कुछ सामान्य हो गया है। नोट ओसीडी के कारण आप वास्तव में क्या टाल रहे हैं? एक विस्तृत विवरण विकार को और दूर करने में सहायक होगा।
Step4 विचारों को दबाना अप्रभावी है
जितना अधिक आप जुनूनी विचारों को दबाने की कोशिश करते हैं, वे उतने ही मजबूत होते जाते हैं। इसलिए, एक छोटा सा प्रयोग आपको इसे सत्यापित करने में मदद करेगा। कोशिश करें कि अगले 15 मिनट तक ध्रुवीय भालुओं के बारे में न सोचें। सबसे अधिक संभावना है, भालू के विचार आपके सिर को भर देंगे, और आपका मस्तिष्क भालू की छवि को याद रखने की कोशिश करेगा। इसलिए विचार दमन काम नहीं करता।
सीबीटी का मुख्य उद्देश्य ओसीडी वाले व्यक्ति को यह समझने में मदद करना है कि इस तरह के जुनून कार्रवाई की आवश्यकता को इंगित नहीं करते हैं और उन्हें सुरक्षित रूप से अनदेखा किया जा सकता है।
समस्या के साथ 12 से 20 सत्रों तक काम करने की सिफारिश की जाती है।
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