2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
अपनी संवेदनशीलता के साथ कैसे बातचीत करें? भाग दो।
- तीसरा चरण - आत्म स्वीकृति। मैंने बार-बार संवेदनशील लोगों से परामर्श के दौरान सुना है कि वे अपनी संवेदनशीलता से इतने थक गए हैं कि वे अपनी संवेदनशीलता को एक गुण नहीं बल्कि एक कमजोरी मानकर इससे छुटकारा पाना चाहेंगे। मुझे गहरा विश्वास है कि आपकी संवेदनशीलता को छोड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है। उसके साथ बातचीत करना सीखना जरूरी है। स्वीकार करने का कदम बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको उस पर नहीं जाना चाहिए यदि पहला कदम नहीं जीया गया है, पर्याप्त गहराई से काम नहीं किया गया है, क्योंकि जब दर्द अभी भी मजबूत है, तो स्वीकार करने के लिए आगे बढ़ना बहुत मुश्किल है. इस चरण में लिखिए कि आपकी संवेदनशीलता के क्या गुण हैं। लेकिन सिर्फ लिखो मत, बल्कि महसूस करो कि तुम क्या लिखते हो। इन फायदों के बारे में बताएं और इसे ऐसे करें जैसे कि आप अपनी संवेदनशीलता के पैरोकार हैं, और न केवल एक वकील, बल्कि सर्वश्रेष्ठ (!)
- चौथा चरण - संवेदनशील लोगों के बारे में अपनी समझ का विस्तार करें। उन लोगों की तलाश करें - वे प्रसिद्ध, अज्ञात, ऐतिहासिक, पुस्तक पात्र हो सकते हैं, सामान्य तौर पर, कोई भी नायक, जो आपकी राय में, उन गुणों को अच्छी तरह से जोड़ते हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। इस अनुभव को महसूस करने की कोशिश करें। सोचें और महसूस करें कि वास्तव में यह आपके साथ कैसे हो सकता है। इसके लिए आपको क्या चाहिए? आप आंतरिक रूप से संवेदनशीलता को अन्य गुणों के साथ कैसे जोड़ सकते हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं? आप अपने घर में इन महत्वपूर्ण गुणों को कैसे मजबूत कर सकते हैं? इसे महसूस करो और लिखो।
- पाँचवाँ चरण - नए, रचनात्मक अनुभव का अधिग्रहण। धीरे-धीरे नए अनुभवों को अपनाएं। छोटे, किफायती कदम। एक नया अनुभव प्राप्त किया - इसे लिख लें: अपनी भावनाओं का वर्णन करें, आपने क्या किया, क्या अभी तक इतना आसान नहीं है। इन सबसे ऊपर, अपनी संवेदनशीलता के साथ नए, रचनात्मक अनुभव प्राप्त करने के लिए नियमित, छोटे कदम उठाएं।
अंत में, मैं एक रूपक साझा करना चाहूंगा, लेकिन पहले मैं उन विचारों को साझा करूंगा जिन्होंने इसे प्रेरित किया। मेरे कई संवेदनशील ग्राहकों ने इस बारे में बात की कि वे कैसे लगातार, जुझारू, मजबूत बनना चाहते हैं और अपनी संवेदनशीलता को छोड़ना चाहते हैं। जब मैंने सुना कि ग्राहक क्या बनना चाहते हैं, तो मुझे एक कैक्टस से परिचित कराया गया। मुझे नहीं लगता कि कैक्टस होना अच्छा है या बुरा। यह प्रत्येक व्यक्ति का व्यक्तिगत मामला है। लेकिन एक पल के लिए मैंने सोचा कि अगर बहुत से लोग कैक्टि होंगे - मेरे लिए यह बहुत नीरस है। लेकिन एक खिलता हुआ कैक्टस, जिस पर बहुत सारे फूल हैं, एक मुस्कान, कांपती भावनाओं, खुशी, आश्चर्य, प्रसन्नता को जगाता है। लगता है कि मैं फूलों को किससे जोड़ता हूं? हाँ, संवेदनशीलता के साथ। यदि आप कुछ गुणों को प्राप्त करना या बढ़ाना चाहते हैं, तो भी अपने सुंदर फूल रखें, अपनी ख़ासियत का ख्याल रखें।
मेरे लिए, संवेदनशीलता एक उपहार है जिसका उपयोग करना सीखना महत्वपूर्ण है।
मनोवैज्ञानिक लिंडा पापिचेंको
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