टॉक्सिक शेम से कैसे प्रभावित न हों?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

शर्म से कैसे निपटें ताकि वह जीवन में हस्तक्षेप करना बंद कर दे

जहरीली शर्म से छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका यह है कि इसका अनुभव करना शुरू कर दिया जाए। शर्म जीवन शक्ति को खिलाती है। और जीवन शक्ति उस आवश्यकता से प्राप्त होती है जो आपके पास है।

अगर आपको शर्म आती है, तो इसका मतलब है एक महत्वपूर्ण बात - आप कुछ चाहते हैं।

यदि आप अपने आप से सवाल पूछते हैं - आप क्या चाहते हैं, तो किसी बिंदु पर आपको एहसास होता है कि आप पहचान, प्यार, अन्य लोगों का एक सरल गर्म रवैया, प्रशंसा और गर्व चाहते हैं।

काम इस जगह पर रुकना और पूछना है - मैं क्या हूं?

उत्तर संभवतः बहुत अधिक प्रशंसात्मक नहीं है। आप सोच सकते हैं कि आप बहुत चालाक, अनाड़ी, इतने स्मार्ट नहीं हैं। लेकिन वास्तव में - क्या आप जानते हैं कि आप कौन हैं?

क्या आप जानते हैं कि दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं?

जहरीली लज्जा से ग्रस्त अधिकांश लोगों में यह जांचने की भी हिम्मत नहीं होती कि उनके आसपास के लोग उनके बारे में क्या सोचते हैं।

पहला कदम, शायद, पूछना है - दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं। जहरीले शर्म वाले अधिकांश लोग यह नहीं जानते कि दूसरे लोग उनके बारे में क्या सोचते हैं, लेकिन डिफ़ॉल्ट रूप से वे सोचते हैं कि वे निर्णय लेने वाले हैं। यदि आप इस मामले में सवाल पूछना शुरू करते हैं, तो आप वास्तविकता से निपटना शुरू कर देंगे, न कि आप अपने बारे में क्या सोचते हैं।

ऐसे में अगला कदम और मुश्किल होगा।

अन्य लोग वास्तव में सोच सकते हैं कि आप बदसूरत और गूंगे हैं। लेकिन यह आधी परेशानी है। आखिरकार, अगर वे आपको सुंदर और स्मार्ट समझते हैं, तो भी आप उन पर विश्वास नहीं करेंगे।

"आई लाइक यू" शब्दों के साथ मिलना काफी मुश्किल है। शर्म से संपर्क टूट जाता है। सभी अच्छे शब्द आप में रुके बिना पारगमन में गुजरते हैं।

जहरीले लज्जा वाले लोगों के साथ समस्या यह है कि उनके पास उन सभी अच्छी चीजों का उपभोग करने के लिए कोई अंग नहीं है जो लोग उनके बारे में कहते हैं। इस अंग को विकसित करने की जरूरत है। इसलिए, आपको स्वाद कलियों से शुरू करने की आवश्यकता है।

जब कोई कहता है "तुम सुंदर हो" तो रुक जाओ। आप इस जगह से दूर भागना चाहेंगे, इन शब्दों को अनदेखा करें, बातचीत को जल्दी से दूसरे विषय पर मोड़ें, लेकिन अपने आप को "रोकें" कहें। आप जो सुनते हैं उसके बारे में आप कैसा महसूस करते हैं? शर्म के अलावा आपको क्या लगता है?

शर्म तुरंत दूर नहीं होती है। लेकिन इसके साथ-साथ, भय प्रकट हो सकता है, जो आप कभी-कभी सोचते हैं कि आप क्या हैं, उसके लिए ध्यान देने के लिए आभार, भागने की नहीं, बल्कि संपर्क में रहने की इच्छा।

यहीं पर क्रांति होती है। शर्म हमेशा आपको संपर्क से बाहर कर देती है, लेकिन अगर आप यह नोटिस करना शुरू करते हैं कि बचने की इच्छा के अलावा, रहने की इच्छा है, तो इसका मतलब है कि आपने खाना शुरू कर दिया है। इस अंग को विकसित करें जो आपके पास नहीं था।

समय के साथ, आनंद अधिक हो जाता है, कृतज्ञता अधिक होती है, शर्म कम होती है, और आपको एक प्रकार का कॉकटेल मिलता है जिसमें यह सहन करने योग्य और उपयोगी होता है।

इस तरह धीरे-धीरे मेरी छवि बनती है। अब आप "मैं क्या हूँ" प्रश्न का उत्तर दे सकते हैं। शर्म तब अपनी विषाक्तता खो देती है। जब आप किसी अन्य व्यक्ति के संपर्क में होते हैं, तो आप पहले से ही जानते हैं कि आप कौन हैं। समय के साथ, यह छवि अधिक से अधिक स्थिर हो जाती है।

और सभी क्योंकि आपने शर्म को नजरअंदाज नहीं किया, बल्कि इसे महत्वपूर्ण लोगों के साथ बदलने का मौका दिया।

अक्सर मनोचिकित्सक इतना महत्वपूर्ण व्यक्ति बन जाता है। और बहुत बार। क्योंकि जहरीली लज्जा के संपर्क से लोगों को बाहर निकालने वाली ताकत बहुत बड़ी होती है। आमतौर पर सामान्य रिश्ते इस तरह के तनाव को झेल नहीं पाते हैं। और मनोचिकित्सक वह व्यक्ति होता है जो ग्राहक को अस्वीकार करने के बावजूद (आखिरकार, आप निश्चित रूप से अस्वीकार कर देंगे), छोड़ता नहीं है, लेकिन करीब रहता है।

इस तरह आप नोटिस करने लगते हैं कि आपकी लज्जा में आपकी इच्छाओं का एक बड़ा भंडार है। शर्म जीवन शक्ति और इच्छा का सबसे पहला भंडार है जो आपके पास है। केवल समर्थन की बहाली की जरूरत है - संपर्क।

तो पहले आप चिकित्सक के साथ संपर्क बहाल करने में सक्षम होंगे, और फिर सीखेंगे कि इसे प्रियजनों के साथ कैसे करना है।

इस तरह जीवन समृद्ध हो जाता है। अब आप सीधे इच्छाओं से निपट सकते हैं और उनसे शर्मिंदा नहीं हो सकते।