2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
भावनात्मक निकटता एक रिश्ते का हिस्सा है जो देखभाल करने, संजोने और संजोने के लिए समझ में आता है।
यह वह है जो एक जोड़े में दीर्घकालिक संबंधों और खुलेपन को जीने की कुंजी है।
उसके लिए धन्यवाद, हम अपने साथी पर भरोसा करते हैं और अपने व्यक्तिपरक अनुभवों के साथ बाहरी वास्तविकता को सहसंबंधित करने में सक्षम हैं। दूसरे शब्दों में, जो हो रहा है उसकी आंतरिक और बाहरी धारणा यथासंभव एक-दूसरे के करीब है। यदि किसी रिश्ते में भावनात्मक निकटता है, तो संघर्ष, विश्वासघात और संकट नीले रंग से बोल्ट नहीं बनेंगे, बल्कि कुछ ऐसा माना जाएगा जो दोनों भागीदारों के संबंधों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
भावनात्मक निकटता तब होती है जब कम से कम दो घटक होते हैं:
- साथी एक दूसरे के साथ ईमानदार और ईमानदार होने के लिए तैयार हैं,
- साथी स्वतंत्र रूप से अपनी भावनात्मक स्थिति और आराम की देखभाल करने में सक्षम हैं।
इसके अलावा, भागीदारों में से एक "अंतरंगता शुरू कर सकता है", और उसके बाद दूसरे को "खींचने" से पहले कुछ समय लगेगा और खुलना शुरू हो जाएगा। हालांकि, भावनात्मक रूप से अंतरंग संबंध के लिए, दोनों अंततः आवश्यक हैं।
पहला घटक क्या है?
ईमानदारी में यह बताने का साहस शामिल है कि आप रिश्ते में क्या चाहते हैं और आपके लिए क्या असंभव है।
- आप अपनी भावनाओं के बारे में खुलकर बात करते हैं, सकारात्मक और नकारात्मक दोनों।
- आप वास्तव में अपनी सीमाओं की परवाह करते हैं, न केवल उन्हें आवाज देकर, बल्कि लगातार उनका बचाव करते हुए।
- आप अपने साथी को खोलकर अपनी भेद्यता का अनुभव करने में सक्षम हैं।
- आप उसके सामने सबसे भद्दे प्रकाश में प्रकट होने में सक्षम हैं, अपने उन हिस्सों को उजागर करते हैं जो आमतौर पर अन्य लोगों की आंखों से सुरक्षित रूप से छिपे होते हैं।
दूसरे शब्दों में, आप अपने निकटतम व्यक्ति से कह सकते हैं: "नहीं, दुर्भाग्य से, मैं आपके लिए यह नहीं कर सकता", "अभी नहीं", "बाद में", "मुझे निर्णय लेने का समय दें", "आइए हमारी समीक्षा करें संबंध"।
आप जो महसूस करते हैं उसके बारे में आप ईमानदारी से कह सकते हैं: "मैं नाराज हूं", "मैं गुस्से में हूं", "मैं आपको खोने से डरता हूं", "मैं आपको पागलपन की हद तक प्यार करता हूं", "मैं आपसे बहुत खुश हूं।" अपनी भावनाओं और इच्छाओं को दूसरे तक पहुँचाने के लिए, आपको पहले उन्हें अपने लिए समझना, उनमें अंतर करना, उन्हें नाम देना और उन्हें होने देना सीखना चाहिए। यह स्वयं को जानने की हमेशा सुखद प्रक्रिया नहीं होने के कारण होता है।
दूसरा घटक - अपने स्वयं के भावनात्मक आराम की देखभाल करने की क्षमता, यह बताती है कि आप अपने साथी से आपको शांत करने, अपने तनाव को दूर करने, अपने डर की संख्या को कम करने की उम्मीद नहीं करते हैं।
- आपको अपने जीवन में आने वाली सभी कठिनाइयों का ध्यान रखने, अपनी भावनात्मक स्थिति और आपके साथ क्या हो रहा है, इसकी जिम्मेदारी लेने की आवश्यकता नहीं है।
- जैसे ही आप चाहते थे, आप उससे अंतरंगता की उम्मीद नहीं करते हैं, और आप इस तथ्य के साथ मानते हैं कि वह भी नहीं कर सकता, नहीं चाहता, थक गया है, और इसी तरह।
- आप अपने साथी और उनकी अभिव्यक्तियों के साथ सम्मान के साथ पेश आते हैं।
- आप अपना ख्याल रखना, सम्मान करना और खुद का समर्थन करना सीखते हैं, अपने आप को समग्र रूप से महत्व देते हैं, न कि व्यक्तिगत उपलब्धियों के लिए, दूसरों की प्रतिक्रियाओं, निर्णयों, इच्छाओं, मांगों, यहां तक कि निकटतम लोगों से स्वतंत्र होना सीखते हैं। यह बहुत कठिन है, और अक्सर आप इस तरह के प्रयास के बारे में सोचना भी नहीं चाहते हैं।
पहली नज़र में, ऐसा लग सकता है कि पहला घटक दूसरे के विपरीत है। पर ये स्थिति नहीं है। पहला यह है कि मैं जो चाहता हूं उसे बताने की मेरी क्षमता के बारे में है, और दूसरा अस्वीकृति को स्वीकार करने की मेरी क्षमता के बारे में है और मैं जो चाहता हूं उसकी संतुष्टि का ख्याल रखने में सक्षम हूं।
क्या अंतरंगता एक चुनौती है?
मुझे ऐसा लगता है कि हाँ, क्योंकि यह हमें अतीत से दर्दनाक यादों और अस्वीकृति के डर से जुड़ा हुआ कमजोर और कमजोर बनाता है। लेकिन अगर दोनों जोखिम लेने और उसकी ओर एक कदम उठाने के लिए तैयार हैं, तो, सबसे अधिक संभावना है, दो लोगों की एक बैठक होगी जो हो रहा है, उनकी भावनाओं से अवगत होने के लिए और भागने के लिए नहीं। एक रिश्ते से, चाहे भावनाओं, शंकाओं या आशंकाओं से अव्यक्त कड़वाहट से पीड़ा हो।
उन लोगों की एक बैठक जो वास्तविकता का सामना कर सकते हैं, इसके आश्चर्य, कठिनाइयों और परीक्षणों के साथ; वे जो अपने और दूसरों को अपनी सभी अभिव्यक्तियों में प्यार कर सकते हैं; जो खुद के लिए और रिश्ते में उनके योगदान की जिम्मेदारी लेने के लिए तैयार हैं; वे वास्तविक के लिए जीने के लिए तैयार हैं, औपचारिक रूप से नहीं - आनन्दित होने के लिए, मज़े करने के लिए, उदास होने के लिए, निराशा के लिए, अपने घुटनों से उठने के लिए, दूसरे के साथ हाथ से चलने के लिए, उसका समर्थन करने के लिए, एक साथ जादुई और रहस्यमय क्षणों का अनुभव करने के लिए …
एक साधारण व्यायाम का प्रयास करें यह आपके जीवन में एक साथ एक बड़ा बदलाव लाएगा, बशर्ते आप इसे नियमित रूप से करें।
यह साप्ताहिक किया जाता है। उदाहरण के लिए, रविवार। अलार्म लें, आधे घंटे के लिए सेट करें, तय करें कि कौन पहले बोलता है, कौन दूसरा बोलता है। आप में से पहला, अपने आधे घंटे में, उन सभी चीजों के बारे में बात करता है जो इस समय उसे चिंतित करती हैं, दोनों रिश्तों से संबंधित हैं और उनसे संबंधित नहीं हैं। दूसरा व्यक्ति उसे बहुत ध्यान से सुनता है और किसी भी स्थिति में बीच में नहीं आता है। टिप्पणी करना या प्रश्न पूछना भी प्रतिबंधित है। अलार्म बजने के बाद, स्पीकर तुरंत चुप हो जाता है। अलार्म घड़ी फिर से शुरू हो जाती है और दूसरा व्यक्ति आधे घंटे के लिए अपने अनुभवों के बारे में बात करना शुरू कर देता है। अंत के बाद, जो कहा गया है, उस पर चर्चा नहीं की जाती है। सुना है तुम्हारे बीच रहेगा। इस अभ्यास को कई महीनों तक करें।
यदि आप मेरे द्वारा लिखी गई बातों के अनुरूप हैं, और आप किसी रिश्ते में अंतरंगता के विषय में रुचि रखते हैं, तो आप मेरे लेख पढ़ सकते हैं, सेमिनार में भाग ले सकते हैं या व्यक्तिगत सलाह ले सकते हैं। मुझे आपकी मदद करने में खुशी होगी।
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