जब हमारे जीवन में बार-बार मुसीबत आती है

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

आज, हम में से प्रत्येक विश्वास के साथ कह सकता है कि ऐसे लोग नहीं हैं जिन्होंने अपने जीवन में इस या उस दर्दनाक घटना का अनुभव नहीं किया है। हम किसी चीज़ के साथ सामंजस्य बिठाते हैं, स्पष्टीकरण पाते हैं, क्षमा करते हैं और स्थिति को छोड़ देते हैं, किसी चीज़ पर ठोकर खाते हैं और उसे जीवन भर अपनी आत्मा के साथ ले जाते हैं। हम सभी अलग-अलग हैं, इसलिए जिस तरह दर्दनाक परिस्थितियां हमें अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करती हैं, उसी तरह इन अनुभवों के साथ हमारा रिश्ता बिल्कुल अलग है। इसी समय, "परेशानियों" की एक श्रेणी है जिसका अनुमान नहीं लगाया जा सकता है, फिर से खेला और टाला नहीं जा सकता है, ऐसी स्थितियां हैं जिन्हें हम किसी भी तरह से प्रभावित और बदल नहीं सकते हैं। और ऐसे लोग हैं जिनके जीवन में, किसी अज्ञात कारण से, ऐसी परेशानियाँ एक दूसरे को वैकल्पिक करती हैं। बहुत बार हम उन्हें "द स्ट्रॉन्ग" कहते हैं। हालांकि, ज्यादातर मामलों में, इस "शक्ति" की कीमत हमारा मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य है, क्योंकि मनोदैहिक विकार और मनोदैहिक बीमारियां दोनों ही सबसे स्पष्ट संकेत हैं कि एक व्यक्ति बहुत लंबे समय से "मजबूत" होने की कोशिश कर रहा है।

लेकिन मैं इस लेख को एक मनोवैज्ञानिक के रूप में नहीं लिखना चाहता हूं। क्योंकि अपने सभी ज्ञान और कौशल के बावजूद, मैं भी बार-बार एक "मजबूत व्यक्तित्व" के जाल में फंस गया। और आज मुझे पता है कि कभी-कभी बार-बार चढ़ना ही काफी नहीं होता, काफी नहीं होता। यदि अचानक ऐसा होता है कि जीवन लगातार कुछ परेशानियों को जन्म देता है, और हम खुद पर हावी हो जाते हैं, दूर हो जाते हैं और फिर से युद्ध में भाग जाते हैं - हमें इस तथ्य के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है कि किसी बिंदु पर, इन उत्थानों के योग में, हम रसातल में गिरने का जोखिम उठाते हैं।. इसके अलावा, एक तुच्छ ट्रिफ़ल एक निर्णायक प्रेरणा बन सकता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, निम्नलिखित बातों को सुनने का प्रयास करें:

1. आपको जो भी दुःख हो, चाहे आप कितना भी खाली और कुचला हुआ महसूस करें, याद रखें - यह हमेशा नहीं होगा।

इंटरनेट पर बहुत सारे अलग-अलग लेख हैं जो आपको बताएंगे कि जीवन बहुआयामी है, और हम में से प्रत्येक न केवल नकारात्मक, बल्कि सकारात्मक भी देख पाएगा, अगर हम अपने दृष्टिकोण और धारणाओं के साथ काम करते हैं। मैं कुछ और के बारे में लिखना चाहता हूं। जब हम आघात के साथ काम करना सीख रहे थे, हमारे शिक्षक बहुत बार एक सामान्य सत्य को दोहराते थे "एक बार अनुभव किया गया दुःख अन्य नुकसानों से प्रतिरक्षा नहीं देता है।" इसका मतलब यह है कि अगर आपके जीवन में कोई दुर्भाग्य हुआ और आपने उससे निपटा, तो इसका मतलब यह नहीं है कि अगर आपके साथ एक और दुर्भाग्य हुआ - यह अब आपको आध्यात्मिक घाव नहीं देगा। हालाँकि, आज मैं उनसे असहमत हो सकता हूँ। ऐसी घटना होती है जब एक अपरिचित सड़क हमेशा लंबी और अधिक कठिन लगती है। प्रत्येक नया दुर्भाग्य विशेष रूप से गहरा और लंबे समय तक दुख देता है, यह एक सच्चाई है। फिर भी, हमारे अनुभव में, प्रतिकूल परिस्थितियों से निपटने के लिए अच्छी तरह से स्थापित तंत्र दिखाई देते हैं। हम पहले से ही जानते हैं कि दूसरों से क्या उम्मीद की जा सकती है, हमें कहां, कैसे और किस तरह का समर्थन और सहायता मिल सकती है, हम जानते हैं कि हम किन लक्षणों से समझ सकते हैं कि हमारे साथ क्या होता है और यह कैसे होता है, हम अस्थायी रूप से लय में रहना सीखते हैं। "स्विंग" का, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हम जानते हैं कि हमारा भविष्य कितना भी धुंधला क्यों न हो, साष्टांग प्रणाम की अवस्था हमेशा देर-सबेर समाप्त हो जाती है। दुःख कितना भी प्रबल और भयानक क्यों न हो, यह हमेशा के लिए नहीं रहता (हालांकि पहले या दो साल के लिए ऐसा लगता है कि अब सब कुछ ऐसा ही होगा)। और जितना कम हम इसे ब्रश करते हैं और इसे अनदेखा करते हैं, उतनी ही जल्दी यह घटेगा। साथ ही, यह महत्वपूर्ण है कि मुकाबला करने के तंत्र रचनात्मक हों ताकि दबा हुआ दुःख रोगात्मक न हो जाए। फिर, इस तथ्य के अलावा कि हम निश्चित रूप से इस स्थिति से बाहर निकलेंगे, इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि प्रत्येक नया झटका हम तेजी से और अधिक उत्पादक रूप से अनुभव करेंगे।

2. न्याय की तलाश में, आप शेष संसाधन खो सकते हैं।

सबसे भयानक और अपरिहार्य यह है कि आपकी परेशानी में कोई हमेशा पैसा कमाना चाहेगा … जब हम सबसे छोटे बच्चे के लिए निदान स्थापित नहीं कर सके, तो डॉक्टरों ने हमें पड़ोसी प्रयोगशालाओं में कई महंगी परीक्षाएं निर्धारित कीं।किसी समय, हमारे पास पैसे खत्म हो गए, मैंने क्लिनिक को फोन किया और कहा कि हम जांच और उपचार जारी नहीं रख सकते। जिस पर मुझे बताया गया कि क्लिनिक में ही जांच नि:शुल्क की जाती है। यह पता चला है कि यह राज्य द्वारा प्रदान किया जाता है।

कभी-कभी मुझे लगता है कि किसी व्यक्ति को छद्म-चिकित्सीय रूप से इनकार की स्थिति से बाहर निकालने के लिए अंतिम संस्कार की साजिशें मौजूद हैं, और सभी मौजूदा नौकरशाही और निंदक के साथ, उसे वास्तविकता में वापस कर दें। और फिर व्यंग्यात्मक रूप से उसे ऋण और दायित्वों में धकेलते हैं ताकि पहली बार "जीवन के अर्थ" के साथ दुःखी हो।

हालाँकि, ऐसे मामले होंगे जब मानस के रक्षा तंत्र के काम के सिद्धांत के अनुसार या "यह क्या है" सिद्धांत के अनुसार लोग बस आपकी समस्या से खुद को बंद कर लेंगे। जब मेरे पहले पति की मृत्यु हो गई, तो अंतिम संस्कार से पहले ही कुछ रिश्तेदारों ने खेद व्यक्त किया कि अब उनके कंप्यूटर को ठीक करने वाला कोई नहीं होगा। टीकाकरण कक्ष में, कई महीनों तक उन्होंने सबसे बड़े बच्चे के लिए स्कूल जाने के लिए दस्तावेज तैयार करने से इनकार कर दिया, न्यूरोलॉजिस्ट की चिकित्सा परीक्षा को स्वीकार नहीं किया, जिससे वह एक जटिल जन्म आघात के बाद लंबे समय तक पुनर्वास से गुजरा। मनोदैहिक विज्ञान के साथ काम करते हुए, मैं कभी-कभी ऐसे ग्राहकों से मिलता हूं जो हेरफेर के लिए अपनी विकृति का उपयोग करते हैं, लेकिन देर-सबेर उन्हें इस तथ्य का सामना करना पड़ता है कि जितना अधिक यह काम नहीं करता है। दूसरे लोगों का जीवन हमेशा की तरह चलता रहता है, किसी और के दुःख का सामना करना पड़ता है, सबसे स्वाभाविक प्रतिक्रिया होती है कि इसका अवमूल्यन करें और इसे बाहर कर दें, अन्यथा आपको दुःखी के साथ-साथ अनुभव भी करना होगा। इसके अलावा, स्वयंसिद्ध हमेशा काम करता है कि "आपके (आपके) से अधिक महत्वपूर्ण कोई दुःख नहीं है।" यदि हम प्रत्येक दुःखी व्यक्ति की सहायता करते, तो हम मानसिक रूप से इस तरह के भार का सामना नहीं करते। यहां तक कि मनोचिकित्सक भी किसी और के दुख या बीमारी का एक हिस्सा लेने के लिए विशेष परिष्कृत तकनीकों का उपयोग करते हैं, और साथ ही साथ इसे खुद से काट भी लेते हैं।

इसलिए, जब दूसरों की निंदक और उदासीनता का सामना करना पड़ता है, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि समस्या आपके साथ नहीं है! ऐसा इसलिए नहीं होता है क्योंकि ऊपर से कोई आपको खत्म करना चाहता है, इसलिए नहीं कि आप ऐसे नहीं हैं, यह जीवन की उस बहुत ही गंदी लकीर का एक हिस्सा है जिससे कोई नहीं बच पाएगा। यदि आपके पास कोई संसाधन है और आप कुछ हासिल कर सकते हैं - इसके लिए जाएं। कभी कभी "न्याय बहाल करने" का काम बन जाता है अस्थायी जीवन का अर्थ, जबकि मानस अनुकूल हो जाता है और व्यक्ति अपनी नई वास्तविकता का निर्माण करना शुरू कर देता है। हालांकि, याद रखें कि यहां हर किसी का अपना न्याय है, और सच्चाई की तलाश में, आप दुःख पर काबू पाने के लिए इतनी महत्वपूर्ण और मूल्यवान ऊर्जा के अवशेषों को आसानी से खो सकते हैं।

3. अपने आप में और इंटरनेट पर अलग-थलग न रहें।

इतनी निंदक और उदासीनता का सामना करते हुए, हम में से अधिकांश बस बंद हो जाते हैं और अपने आप में वापस आ जाते हैं। हमारी पुरानी दुनिया नष्ट हो गई है, और नई दुनिया विदेशी और शत्रुतापूर्ण है, हर बार इसकी पुष्टि बार-बार करती है। यहां यह समझना भी जरूरी है कि यह अनुभव का ही एक हिस्सा है, इसका एक पक्ष है। सिक्के के काले पक्ष को जानने के बाद, हमारे लिए यह महत्वपूर्ण है कि हम सफेद पक्ष (रंगीन वाले का अनुसरण करेंगे) को खोजें, लेकिन इसके लिए हमें बातचीत करने की जरूरत है, और वास्तविकता के साथ बातचीत करने की जरूरत है, न कि नेटवर्क की, जहां आप शायद ही कभी कभी ईमानदारी और सच्चाई को खोजो। उस बहुमुखी प्रतिभा को याद रखना महत्वपूर्ण है जिसे हम परेशानी के कारण देखना बंद कर देते हैं। हमारे वातावरण में हमेशा कोई न कोई होता है जो सहायता, सहायता और सहानुभूति प्रदान करेगा। "लोगों के पास जाना", नई चीजों में महारत हासिल करना, एक-दूसरे को जानना, संवाद करना, अवलोकन करना, पहला कदम उठाते हुए, हम निश्चित रूप से किसी न किसी तरह से लोगों के पास आएंगे, जिन्हें हम अपनी पूरी यात्रा में महत्व देंगे। उसी समय, उपस्थिति अक्सर धोखा देती है और हमारे जीवन में सबसे करीबी व्यक्ति वह बन सकता है जिसके बारे में पहली मुलाकात में हमने सोचा था कि "क्या अजीब है"।

मेरा सबसे बड़ा बच्चा एक विशेष लड़की के साथ दोस्त है, एक बार बच्चों के जन्मदिन के बाद, जहां नए स्कूल के दोस्त भी थे, एक माता-पिता ने "कान में" नोट किया कि इस बच्चे की मां दिखने में बिल्कुल स्वस्थ नहीं थी। मेरे लिए यह एक उपहास था, बहुत से लोग यह अनुमान भी नहीं लगाते हैं कि दैनिक मानसिक पीड़ा के साथ रहने वाले व्यक्ति का जीवन क्या होता है - अपने बच्चे की पीड़ा को देखने के लिए और यह जानने के लिए कि आप कुछ भी नहीं बदल सकते। मुझे पूरा यकीन है कि आंगन, स्कूल, मंडलियों में कई माता-पिता मुझे थोड़ा "यह" मानते हैं, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आस-पास के लोग हैं जो आपको समझते हैं) हम बच्चों के शौक और सफलताओं, हमारे शौक, घर के बारे में नियमित बातचीत करते हैं। दिनचर्या और इतने पर।लेकिन यह तथ्य कि आपको स्वीकार किया जाता है और स्पष्टीकरण की आवश्यकता नहीं है कि आप इतने "अजीब" क्यों हैं, आपको एक बड़ी ऊर्जा क्षमता और विश्वास के साथ चार्ज करता है कि सब कुछ ठीक हो जाएगा।

4. जब आप अपनी भावनाओं का सामना नहीं कर सकते - एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें।

फिर भी, दोस्तों के साथ बात करते समय "रिश्तों की पारिस्थितिकी" के बारे में याद रखना महत्वपूर्ण है। जब हमारे जीवन में बहुत सारी समस्याएं और परेशानियां आती हैं, तो हम अनजाने में अपने प्रियजनों को "नाली के छेद" में बदलने का जोखिम उठाते हैं, जो उन्हें हमसे अलग नहीं कर सकता। दर्दनाक अनुभवों से मुक्ति का तंत्र ऐसा है कि उनसे छुटकारा पाने के लिए, उन्हें बाहर निकालने, अलग करने और यह तय करने की आवश्यकता है कि कहां और क्या करना है। विशेष प्रशिक्षण के बिना, प्रियजन "सांत्वना" कर सकते हैं (आपको शांत कर सकते हैं, विनाशकारी हार्मोनल कॉकटेल को काम नहीं करने दे रहे हैं - "ठीक है, सब कुछ, शांत हो जाओ"), "स्तर" (अवमूल्यन और स्वीकार करने और काम करने की अनुमति नहीं है - "यह है कुछ नहीं, यहाँ दूसरों पर होता है ")," विस्थापित और युक्तिसंगत "(" सब कुछ भुगतने के लिए पर्याप्त है, आपको मजबूत होने की जरूरत है, यह समय खुद की देखभाल करने का है ") और यहां तक कि" सकारात्मक सोचने की पेशकश करके आपको मानसिक विभाजन की ओर धकेलता है ", आदि। इस प्रकार, एक दोस्त के साथ" दु: ख को दूर करने की कोशिश करते हुए, हम या तो दुर्भाग्य को अपने आप में और भी अधिक गहरा करते हैं, या, इसके विपरीत, हम किसी प्रियजन को नैतिक रूप से समाप्त कर देते हैं, जिससे वह बस शुरू हो जाएगा हमसे थोड़ा बचो।

5. जब आपकी समस्या विशिष्ट या विशिष्ट हो, तो संकीर्ण प्रोफ़ाइल वाले विशेषज्ञों की तलाश करें।

वहीं, विशेषज्ञ और विशेषज्ञ में अंतर होता है। मेरी एक गर्भावस्था में, 25 सप्ताह में, मुझे अजीब लक्षण होने लगे, जो कृत्रिम प्रसव की आवश्यकता के कारण उबल गए, क्योंकि गर्भावस्था को बनाए रखना असंभव था। भावनाओं ने मुझे अभिभूत कर दिया, मैं उन्माद से पूरी उदासीनता के लिए दौड़ा, जब तक मैं डॉक्टर के पास पहुंचा, मैं पहले से ही मुश्किल से अपने पैरों पर खड़ा था, मुझे डर था, मेरा सिर ठीक से नहीं सोच रहा था। डॉक्टर ने तत्काल मेरी जांच करने और "सार्वभौमिक एम्बुलेंस टीम" को बुलाने के बजाय, शांति से पूछा कि क्या हो रहा है, कपड़े बदले, हाथ धोए, फिर मेज पर बैठ गए और मेरे कुछ कागजात भरने लगे। मैं उसे पीटना चाहता था और चिल्लाना चाहता था "तुरंत मेरे बच्चे को बचाओ, तुम क्या खींच रहे हो!" कागज के दो टुकड़ों के बाद, मैं उसकी शांति से संक्रमित होने लगा, मेरा दिमाग धीरे-धीरे होश में आया, मुझे एहसास हुआ कि कुछ भी सैन्य नहीं हुआ था और सब कुछ ठीक हो गया था। थोड़ी देर के बाद ही मैंने इस व्यवहार की सराहना की, क्योंकि कई बार मैंने अन्य अनुशंसित अच्छे विशेषज्ञों का दौरा किया, लेकिन एक संकीर्ण प्रोफ़ाइल नहीं। मेरे नक्शे और लक्षणों के साथ काम करते हुए, वे खुद उन्माद में पड़ गए, मुझे बहुत डर लग रहा था और सीधे कहा कि ऐसी गर्भावस्था को समाप्त करना बेहतर होगा। विभिन्न प्रकार के मनोदैहिक विकृति के साथ काम करने का मेरा अनुभव जितना अधिक होता गया, उतना ही मैंने सीखा कि अक्सर ग्राहक गलती से अपनी स्थिति का आकलन करते हैं और एक निश्चित क्षण में उन्हें कुछ समझाते हैं, यह अर्थहीन और यहां तक कि भयावह भी है। आप जो सही कर रहे हैं उसमें ज्ञान, समझ और विश्वास संस्थान से नहीं, बल्कि अनुभव से प्रकट होता है … अन्य डॉक्टरों से गलती हुई, क्योंकि उन्होंने मेरी तुलना औसत मानदंड से की, जब स्थिति शुरू में पैथोलॉजिकल थी और इसका नेतृत्व एक डॉक्टर, एक पैथोलॉजी विशेषज्ञ ने किया था। और मैं इस तरह के काम के लिए उनका बहुत-बहुत धन्यवाद करता हूं, उस समय भी जब कुछ भी ठीक नहीं किया जा सकता था, यह उनका व्यवहार था जिसने यह महसूस करने और स्वीकार करने में मदद की कि जीवन यहीं और अभी समाप्त नहीं होता है। वकील, शिक्षक, दोषविज्ञानी, डॉक्टर - कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको मदद की ज़रूरत है जब आप जानते हैं कि आपकी समस्या क्या है, "अच्छे दोस्त" नहीं, बल्कि एक संकीर्ण विशेषज्ञ केवल समय, नसों और धन को बचाएगा।

6. स्व-उपचार के लिए समय निकालें।

वहीं रास्ते का एक हिस्सा ऐसा भी है जो सिर्फ हम पर ही निर्भर करता है। हमें अक्सर ऐसा लगता है कि हमारा शरीर और उससे जुड़ी हर चीज स्वतः स्पष्ट है। यह लगातार और कुशलता से काम करता है, और अगर यह अचानक विफल हो जाता है, तो यह दोष है, हम नहीं।वास्तव में, हम सभी जानते हैं कि स्वस्थ आराम और नींद, पर्याप्त मात्रा में विविध आहार, मनोवैज्ञानिक राहत और शारीरिक गतिविधि - यह सब हमारे शरीर को आत्मा का मंदिर बनाता है। इस राय के विपरीत कि "सभी रोग मस्तिष्क से होते हैं", वास्तव में, बहुत बार हमारी मनोवैज्ञानिक समस्याएं और विकार अंगों और प्रणालियों के कामकाज में असंतुलन से जुड़े होते हैं। और प्राथमिक आराम, व्यायाम, विटामिन, खनिज और विभिन्न स्तरों की निकटता से आनंद अवसाद, चिंता, उदासी और अन्य चीजों से निपटने में मदद करता है। आपको विशेष रूप से अपना ध्यान रखने की आवश्यकता है जब आप नोटिस करते हैं कि आपका कुछ समय के लिए खाने का मन नहीं हो रहा है, आपने कम पीना शुरू कर दिया है, अपना ख्याल रखना, शौक और चीजों में संलग्न होना जो आनंद लाते थे, आदि। अंतर्जात अवसाद का सबसे संभावित लक्षण है।

7. अपने दुर्भाग्य को कभी भी नज़रअंदाज न करें और इसे समतल करने के लिए प्रियजनों के प्रयासों के आगे न झुकें।

याद रखें - "सकारात्मकता" एक तकनीक है, परिणाम नहीं! प्रत्यक्षवाद का चिकित्सीय कार्य पहचानना है (मस्तिष्क को स्थिति इतनी भयानक नहीं है) और आगे की प्रक्रिया के लिए समस्या को अपनी चेतना में लॉन्च करें, रक्षा तंत्र को इसे भयानक निगलने और अचेतन में डूबने से रोकें! किसी भी दुर्भाग्य के साथ काम करने का लक्ष्य इसके माध्यम से जाना, जीवित रहना, इसे संसाधित करना और इसे जाने देना है। जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है, मित्र और प्रियजन समस्या को अवमूल्यन करने, बदलने और उसे युक्तिसंगत बनाने में मदद करेंगे। और जिसे संदेह है कि कुछ गलत था, हमारे द्वारा "अजनबी" या "जो कुछ भी नहीं समझता है" के रूप में माना जाने की अधिक संभावना है।

मेरा ट्यूमर 2 सप्ताह में विकसित हुआ - 12 दिन "सब कुछ सामान्य है" से "सेप्टिक शॉक" तक की अवधि है। मेरे पास डरने का भी समय नहीं था। "मृत" को हटाना, सफाई, उपचार - सब कुछ अचंभे की तरह चला गया, क्योंकि आगे समय सीमा थी !!! मेरे शिक्षक मार्क वोरोनोव लंबे समय से धर्मशाला में काम कर रहे हैं, उन्होंने बार-बार मेरा ध्यान आकर्षित करने की कोशिश की है कि मेरे साथ सब कुछ ठीक नहीं है और मुझे "पुनर्वास" की आवश्यकता है। लेकिन मुझे अच्छा लगा, मैंने सब कुछ पूरी तरह से करने की कोशिश की और अवचेतन रूप से खुशी हुई कि आखिरकार मुझे उस अतिरिक्त वजन से छुटकारा मिल गया जिससे मैं अपनी युवावस्था से जूझ रहा था। पतनशील मनोदशा के अस्थायी चक्रों को "अपने आप को एक साथ खींचो" और "हर दिन और हर चीज में मेरा जीवन बेहतर हो रहा है" सूत्र द्वारा जल्दी से उठाया गया था। आत्म-आलोचना की कमी अक्सर दर्दनाक लोगों में मौजूद होती है। … मेरे कई ग्राहक लक्षणों की जटिलता को तब भी नज़रअंदाज़ करते रहते हैं, जब उनका शरीर उनके लिए बोलना शुरू कर देता है प्रगतिशील मनोदैहिक विकृति।

उसके बाद इसी तरह के 4 मामले सामने आए जब मैंने अपनी समस्याओं को बाहर धकेल दिया और नजरअंदाज कर दिया। किसी ऐसे व्यक्ति को समझाना मुश्किल है जिसने ऐसी किसी चीज का सामना नहीं किया है कि ऐसा क्यों हुआ। यह "अक्षम" होने के डर से एक जघन्य कॉकटेल था; "फिर से बीमार", "बर्बाद" होने और मेरे परिवार के लिए "बोझ" होने के लिए अपराध की भावना; अपनी लाचारी के लिए शर्म की बात है और अपने पति को भी "अंतरंग", आदि के क्षेत्र में जाने के लिए मजबूर किया। हर बार, जैसे ही मुझे "परेशानी" का दृष्टिकोण महसूस हुआ, मैंने बस भावनाओं को बंद कर दिया और सूत्र के साथ "सब ठीक हो जाएगा" " "मैंने लक्ष्य देखा, बाधाओं को नहीं देखा"। यह सब चेतावनियों और विकल्पों के बिना "चुनने के लिए" एक दिन में समाप्त हो गया। मैंने अपने आप को एक साथ खींच लिया और आखिरी ताकत के साथ डॉक्टर के पास गया। मैं नैदानिक अवसाद में मजबूत, सकारात्मक, बुद्धिमान, सफल आशावादी था। बहुत से लोग सोचते हैं कि यह कुछ खास है जिसे वे निश्चित रूप से याद नहीं करेंगे। वास्तव में, वही "वास्तविक" अवसाद इस तथ्य का परिणाम है कि जो कुछ भी "नैदानिक नहीं" था, उसे अनदेखा, दमित, मूल्यह्रास और "नियंत्रण में था।" अवसाद यह नहीं पूछता है कि हम किस रोगसूचकता में खुद को प्रकट करना चाहते हैं, यह हमें तत्परता के लिए परीक्षण नहीं करता है - यह बस आता है और यही है, लेकिन हर किसी के पास समय पर अलार्म बजने का ज्ञान और अनुभव नहीं होता है।

इस तथ्य के बावजूद कि वह आमतौर पर चेतावनी के साथ आती है। मेरी कहानी कुछ को शानदार लगेगी, लेकिन हजारों ऐसे ही जीते हैं। जब हमने कैंसर के मरीजों के साथ काम करना शुरू किया तो हमने सबसे पहले उनका स्ट्रेस स्केल पर टेस्ट किया।१० में से ८ ने दिखाया कि उनका पिछला जीवन विभिन्न प्रकार के असंसाधित नुकसानों और चोटों से भरा हुआ था। मनोदैहिक विज्ञान में, सामान्य तौर पर, यह अक्सर ध्यान दिया जाता है कि रोग जितना अधिक जटिल होता है, उतना ही अधिक व्यक्ति अपनी "ताकत" से थक जाता है और इस तथ्य में विश्वास खो देता है कि इस तरह के जीवन का कोई अर्थ है। इसलिए सार्थक रूप से उठना बहुत जरूरी है।

8. ब्रह्मांड की व्यवस्था में अपने स्थान का अध्ययन करें।

इस "अर्थपूर्णता" के मूल तत्वों में से एक यह है कि किसी व्यक्ति के लिए ब्रह्मांड की व्यवस्था में अपना स्थान जानना महत्वपूर्ण है। और आगे देखते हुए, मैं कह सकता हूं कि कोई भी धर्म, कोई गूढ़ या थियोसोफिकल दिशा, कोई दर्शन या मनोविज्ञान आपको "मैं कौन हूं" और "मैं क्यों हूं" प्रश्न का शुद्ध उत्तर नहीं देगा, जिसे हम अलग-अलग राज्यों में पहचान सकते हैं और समझें कि हमारा क्या है और क्या नहीं है। केवल यह अहसास ही कि हम अपनी जगह पर हैं और अपने रास्ते पर हैं, जीवन की परेशानियों, परेशानियों और दुखों से बार-बार गुजरने की असली ताकत देता है। जब आप अपने आस-पास देखते हैं और समझते हैं कि आपको किन आघातों ने आपको बनाया है, रास्ते में आप किन लोगों से मिले और उन्होंने आपको क्या सिखाया, आपने कौन सी किताबें पढ़ीं, फिल्में देखीं और संगीत सुना, आपके जीवन में किन घटनाओं और अनुभवों ने आपको जगह दी और जिस अर्थ में आप अभी हैं - यह स्पष्ट हो जाता है कि जो कुछ भी आकस्मिक है वह आकस्मिक नहीं है। यहां तक कि तथ्य यह है कि एक लाख संभव और सैकड़ों इच्छुक व्यक्तियों में से यह आप ही हैं जो इस लेख को पढ़ेंगे, यह आकस्मिक नहीं है, और आप इसे पसंद करते हैं या नहीं, यह एक और ईंट बन जाएगा आप इसमें उलझे हुए हैं कि आप कौन हैं;). सबसे कठिन क्षण में, जब बाहर निकलने के लिए कोई संसाधन नहीं था और एक और दुख का कोई मतलब नहीं था, मैंने हमेशा सोचा था कि अगर मैं "और इसके माध्यम से" जाता हूं, तो मैं दूसरों की मदद कर सकता हूं, बड़े लोगों की। बेशक, अगर मैं मैं नहीं होता, तो सवाल का ऐसा बयान शायद मुझे प्रेरित न करे, लेकिन मैं अक्सर इस बात की परवाह नहीं करता कि दूसरों के लिए इतना महत्वपूर्ण क्या है। मैं अपने स्थान पर महसूस करता हूं और मुझे जीवन में इससे बड़ा संसाधन नहीं पता है) लेकिन हर चीज का अपना स्थान और समय होता है, मेरे कई ग्राहक इस खोज को मना कर देते हैं और मैं इसे प्रभावित नहीं कर सकता, क्योंकि मेरा रास्ता और बिंदु से बाहर निकलना नहीं है। वापसी सिर्फ मेरी है… मैं वहां हो सकता हूं, कुछ ऐसा सुझा सकता हूं जो ग्राहक के लिए स्पष्ट नहीं है (उसके बचाव क्या छिपाते हैं), विशिष्ट तकनीकों की सिफारिश करते हैं, उसे विभिन्न राज्यों में स्वीकार करते हैं, समर्थन करते हैं और धैर्यपूर्वक प्रतीक्षा करते हैं, लेकिन केवल वह अपने रास्ते पर चलने और खुद को खोजने में सक्षम है। यह।

9. वास्तविक परेशानी को काल्पनिक से अलग करें।

ग्राहकों द्वारा आत्म-ज्ञान से इनकार करने का एक कारण यह है कि, दुर्भाग्य से, वास्तव में ऐसा होता है कि हम किसी विशिष्ट मुद्दे को हल करने में कोई अचेतन लाभ, लाभ, सहायता प्राप्त करने के लिए अपने लिए अपनी परेशानी पैदा करते हैं। परेशानी किसी का ध्यान आकर्षित करने के साधन के रूप में, बाहरी दुनिया से बातचीत करने के तरीके के रूप में, किसी को एक निश्चित तरीके से कार्य करने के लिए मजबूर करने के प्रयास के रूप में हो सकती है - कई विकल्प हैं, यह सब आत्मनिरीक्षण के साथ थोड़ा काम करके प्रकट किया जा सकता है। तकनीक। फिर, दर्दनाक अनुभव को छोड़ते हुए, व्यक्ति उन अचेतन बोनस को भी खो देता है जो उसने दिए थे। यह मनोचिकित्सक की क्षमता में है। यहां मैं आपको एक ऐसे तंत्र की याद दिलाना चाहता हूं, जब कोई व्यक्ति लगातार तनाव में रहता है या समस्या अक्सर होती है, वह अगोचर रूप से भौतिक, मनोवैज्ञानिक, भौतिक और आध्यात्मिक संसाधनों का उपभोग करता है। कभी-कभी वह अपने अनुभवों का इतना अवमूल्यन करता है और उन्हें अनदेखा कर देता है कि वह खुद से संपर्क से बाहर हो जाता है, शरीर अपनी सारी ऊर्जा समस्या को दबाने (टिप्पणी न करने) पर खर्च कर देता है, व्यक्ति बाहर से कुछ सकारात्मक से भरना बंद कर देता है, क्योंकि इसके लिए उसके पास पर्याप्त संसाधन भी नहीं हैं।

तब आपकी स्थिति को सुधारने का एकमात्र तरीका एक प्रकार की साइकोफिजियोलॉजिकल आत्म-हिंसा बन जाती है।अपने सभी कष्टों को याद करके जीवित होकर, एक व्यक्ति मस्तिष्क को "मुझे बचाओ, मुझे बुरा लगता है" का संकेत देता है और मस्तिष्क अफीम, आंतरिक शारीरिक दवाओं का उत्पादन करता है। हम रोते हैं, हम पीड़ित होते हैं, जिसके बाद स्वास्थ्य की स्थिति में अस्थायी रूप से सुधार होता है, लेकिन केवल अस्थायी रूप से, क्योंकि ऊर्जा लागत के दृष्टिकोण से, हमने न केवल घटते संसाधन की भरपाई की, बल्कि इसका और भी अधिक उपयोग किया। इस तरह आत्मघाती अंतर्जात अवसाद विकसित होता है। इसलिए, जब केवल विचार उठते हैं कि हम किनारे पर हैं और अब कोई रास्ता नहीं है, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हमने कितने समय पहले और कैसे अपने मनोवैज्ञानिक और शारीरिक संसाधनों को फिर से भर दिया और यह ध्यान देना महत्वपूर्ण है कि क्या हम मानसिक रूप से स्क्रॉल कर रहे हैं। अतीत से हमारी सभी परेशानियों और दुर्भाग्य का टेप। यदि ऐसा है, तो हमारी "पीड़ा" कृत्रिम और कृत्रिम है, किसी विशेषज्ञ का जिक्र न करना खतरे से भरा है।

10. "अपराध" जाल याद रखें।

अपराध बोध की भावना हमेशा जोड़ तोड़ और विनाशकारी होती है। हम गलतियाँ कर सकते हैं, बुरे काम कर सकते हैं, और जो हुआ उसके लिए उचित रूप से दोषी महसूस कर सकते हैं। हालांकि, हम तर्कहीन, किसी अन्य व्यक्ति के लिए खुद पर दोषारोपण कर सकते हैं। जो हुआ उसके लिए हम किसी और को दोष दे सकते हैं, योग्य और अयोग्य … आप अपराध की भावनाओं के बारे में बहुत कुछ लिख सकते हैं, लेकिन यह उचित है या नहीं, यह हमेशा विनाशकारी होता है … मुख्य संदेश इस प्रकार है - यदि हम खुद को या किसी और को दोष देते हैं, तो सबसे पहले यह बताता है कि हमारे कुछ गहरे अनुभव कोई रास्ता नहीं खोजते हैं और काम नहीं किया जा सकता है। अपराधबोध हमें वास्तविक और कठिन अनुभवों से विचलित करने का एक प्रयास मात्र है।

लेख के अंत में, मैं कहना चाहूंगा "मेरे लिए, चिंता न करें, सब कुछ स्थिर है।" इस प्रारूप में एक लेख लिखने का निर्णय ठीक इसलिए आया क्योंकि जीवन को पीछे मुड़कर देखने से प्रक्रियाओं की एक अलग समझ आती है। जो ठीक पहले लग रहा था, वह थोड़ी देर बाद दूसरी तरफ से प्रकट हो जाता है। मुझे पता है कि मेरे कई ग्रंथ कठोर और निराशावादी लगते हैं, लेकिन जो एक से अधिक बार उठे हैं, मुस्कुराए और समझ में नहीं आया कि यह काम क्यों नहीं करता है, इसके विपरीत, वे यथार्थवादी हो सकते हैं और समझ सकते हैं कि सब कुछ क्रम में है उनके साथ, स्थिति बहुआयामी है और हमेशा पास से निकलने का रास्ता होता है। और फिर, मेरी राय में, चिकित्सा के कार्यों में से एक यह नहीं सीखना है कि जीवन की उन सफेद लकीरों का अधिकतम उपयोग कैसे करें, एक नई आपदा की प्रत्याशा में संसाधन प्राप्त करें। कार्य यह है कि किसी आपदा का सामना करते समय इसे हल्के में लें, इसे यथासंभव सावधानी से पूरा करें और जीवन के उसी रंग में जल्द से जल्द वापस आएं, यहां और अभी का आनंद लें, अंतहीन रूप से, अतीत में और बिना कष्टप्रद नज़र के भविष्य की अनावश्यक चिंता।

यह अच्छा है जब यह अच्छा है।

गुड साइकोलॉजी पत्रिका के लिए लिखित, 2017