नुकसान का सामना कैसे करें

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

याद रखें और प्यार करें

केवल लोग अपने प्रियजनों को दफनाते हैं, और इसका गहरा मनोवैज्ञानिक अर्थ है। दफनाने का अर्थ अपने जीवन से अस्वीकार या हटाना नहीं है, बल्कि इसके विपरीत: "रखना" शब्द से - संरक्षित करना, अपनी स्मृति में छिपाना।

दु: ख को दूसरी तरफ से देखने की कोशिश करें, इस बात के प्रमाण के रूप में कि आपके पास प्यार करने वाला कोई था, और कोई था जो आपसे प्यार करता था। ऐसी अभिव्यक्ति है: "हम उसके लिए शोक मनाते हैं जिसे हमने खो दिया है, लेकिन हमें उस पर आनन्दित होना चाहिए जो हमारे पास सामान्य रूप से था।" शायद दुःख के शुरुआती दौर में आनंद लेने की ताकत मिलना मुश्किल है। कम से कम इस अहसास से शुरुआत करें कि आपके जीवन में ऐसा कोई व्यक्ति था। उन्होंने अपनी स्मृति में वास्तव में क्या छोड़ दिया है जो गर्म यादें, प्यार और देखभाल है जो बाद के जीवन में एक संसाधन के रूप में गर्म और काम करेगा। शायद दुःख वह कीमत है जो हम प्यार के लिए चुकाते हैं। अगर हम किसी से प्यार नहीं करते, तो हम हार कर दुख नहीं उठाते। यह हमारे बारे में है, उन लोगों के बारे में जो प्यार कर सकते हैं, और खो सकते हैं, और शोक कर सकते हैं। यह हमारे जीवन के बारे में है। और इसे किसी अन्य तरीके से जीना असंभव है।

अपने आप को जल्दी मत करो

जीवन में वापसी हमेशा तेज नहीं हो सकती है और यह हमेशा करने लायक नहीं है। जलना एक लंबी प्रक्रिया है। आमतौर पर, यह 9 से 12 महीने तक रहता है। कभी-कभी इसमें दो साल तक का समय लग जाता है। और अगर यह एक बच्चे का नुकसान है, तो पांच साल की उम्र से पहले, और अक्सर पूरा जीवन पहले से ही अलग हो जाता है।

जीवित हानियों में समय अवधि होती है जो याद रखने योग्य होती है। यह 3 दिन, 9 दिन, 40 दिन और पुण्यतिथि है। यदि मृत्यु और अंतिम संस्कार के दिन किसी व्यक्ति को बहुत तेज दर्द होता है, तो 9वें दिन दर्द दूर नहीं होता है, लेकिन ये थोड़ी अलग संवेदनाएं हैं जिन्हें सहन किया जा सकता है। 40 दिनों के लिए यह फिर से दुख और दर्द है, लेकिन संवेदनाएं थोड़ी बदल जाती हैं, और भी अधिक सहने योग्य हो जाती हैं। पुण्यतिथि पर व्यक्ति पिछली सभी तारीखों से बिल्कुल अलग महसूस करता है। शायद यह कोई संयोग नहीं है कि अधिकांश धर्म शोक के लिए एक वर्ष अलग रखते हैं।

दुख व्यक्त करें

दु:ख से निकलने का मार्ग दुख से ही है। नुकसान से सामंजस्यपूर्ण वसूली के लिए कोई अन्य नुस्खा नहीं है। आप जल्दी से "अपने आप को एक साथ खींचने" या कष्टदायी अनुभवों से बचने में सक्षम नहीं होंगे। वे जिससे भागते हैं, उससे आगे निकल जाते हैं। अपने आप को किसी ऐसे व्यक्ति के नुकसान को जीने की अनुमति दें जो आपके जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा था, कदम दर कदम अपने सबसे महान अनुभवों के शिखर के माध्यम से।

आपकी स्थिति समय-समय पर बदलती रहेगी। आप दुःख, अपराधबोध, अकेलापन, क्रोध, निराशा, अवसाद, परित्याग महसूस करेंगे। यह कभी-कभी आसान हो जाएगा, और फिर मजबूत भावनाएं फिर से भर जाएंगी। नुकसान के प्रति ये सभी सामान्य मानवीय प्रतिक्रियाएँ हैं।

पहला साल सबसे दर्दनाक है, क्योंकि आपको पहले क्रिसमस को किसी प्रियजन के बिना जीने की जरूरत है, पहला जन्मदिन, सालगिरह और अन्य तारीखें जो उदासी से भरी होंगी। बहुत सी बातें और परिस्थितियां आपको अतीत की याद दिलाएंगी। स्वयं सहायता संसाधन के रूप में सबसे अच्छे लोगों का उपयोग करें। आप इन पलों को अपने परिवार के साथ याद कर सकते हैं, फोटो एलबम को संशोधित कर सकते हैं, एक "पारिवारिक वृक्ष" बना सकते हैं, आने वाली पीढ़ियों के लिए एक पारिवारिक जीवनी लिख सकते हैं।

बच्चों की देख - भाल करें

बच्चों की भावनाएँ माता-पिता की प्रतिक्रिया पर निर्भर करती हैं। यदि उत्तरार्द्ध एक दुखद घटना के बाद अभिभूत हैं, तो वे अपने बच्चों के लिए भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध हो सकते हैं। इस प्रकार, परिवार के छोटे सदस्यों को अक्सर कठिन परिस्थितियों में माता-पिता की भूमिका निभाने के लिए मजबूर किया जाता है, जिसके लिए वे अभी तक शारीरिक या मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार नहीं हैं।

बच्चों को जो हो रहा है उसके बारे में सच्चाई बताना महत्वपूर्ण है। जब उनसे झूठ बोला जा रहा होता है तो उन्हें एहसास होता है, और यह झूठ ही संदेह पैदा कर सकता है कि चीजें वास्तव में जितनी हैं उससे भी बदतर हैं। बेशक, यह सच्चाई अलग-अलग उम्र के लिए अलग-अलग होनी चाहिए। छोटे और बड़े के लिए जानकारी अलग-अलग होगी, लेकिन इससे बच्चों को वास्तविकता को कल्पना से अलग करने में मदद मिलनी चाहिए।

दो साल तक के बच्चों को मौत के बारे में बात करने की जरूरत नहीं है। तीन से पांच साल के बच्चे भी पूरी तरह समझ नहीं पाते हैं कि यह क्या है इसलिए उन्हें बताया जा सकता है कि मृतक कहीं दूर चला गया है।और केवल पांच साल के बाद के बच्चों को शारीरिक संपर्क स्थापित करते समय उनके साथ बताने, समझाने और शोक करने में बहुत सावधानी बरतने की जरूरत है। अच्छी यादों पर कंजूसी न करें। वे बच्चों को नुकसान के तथ्य को स्वीकार करने और मृतक की स्मृति के लिए उनके दिल में जगह खोजने में मदद करेंगे।

दुख बांटने के लिए

परिवार के सदस्यों के साथ अपने अनुभव साझा करना इतना आसान नहीं है। एक-दूसरे की भावनाओं का ख्याल रखने और उनकी रक्षा करने से, माता-पिता और बच्चे अपने दुखों को छिपाने की कोशिश करते हैं। इसलिए, अपने वातावरण में किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना बहुत महत्वपूर्ण है जिसके साथ आप दुख, अनुभव, दर्द साझा कर सकें। वह सब जो एक व्यक्ति किसी प्रियजन के खोने के बाद अनुभव करता है। अपनी भावनाओं को शब्दों, रूप, गले, स्पर्श और, सबसे महत्वपूर्ण, आँसू के साथ व्यक्त करें। शोक को रोना चाहिए, और समय पर रोना चाहिए। अन्यथा, यह कई वर्षों तक शरीर में रह सकता है, विभिन्न मनोदैहिक विकारों में प्रकट होता है।

आँसू हमारी रक्षात्मक प्रतिक्रिया हैं, और जो कहते हैं: "रो मत", "रो मत, आप किसी व्यक्ति को आँसू के साथ वापस नहीं ला सकते" इसे बुरी तरह से करते हैं। हाँ, तुम वापस नहीं लौटोगे, लेकिन ऐसी आवश्यकता होने पर रोने से मना नहीं करना चाहिए। यह किसी भीषण घटना के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया है।

मदद मांगना हमेशा कमजोरी का संकेत नहीं होता है। हालांकि, हर कोई नहीं जानता कि यह कैसे करना है। ऐसा करने के लिए, हमें (जो आस-पास हैं) अपना ध्यान उन लोगों की ओर लगाना चाहिए जो खुद को एक कठिन परिस्थिति में पाते हैं, और अपना समय उन्हें समर्पित करते हैं। अगर किसी व्यक्ति को बोलने की जरूरत है - सुनने में सक्षम होने के लिए। यदि वह बोलना नहीं चाहता है या नहीं बोलना चाहता है, तो बस उसके साथ रहें, स्वीकार करें और उसके साथ अपना दर्द साझा करें। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि वे कहते हैं कि दो में विभाजित दुर्भाग्य को सहना आसान है।

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