शेम: द इनसाइड आउट एंड कवर ऑफ़ द किलर

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

मानव शर्म पर इस लेख में, मैं शर्म की बाहरी अभिव्यक्तियों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रस्ताव करता हूं, लेकिन पहले मैं क्रोध और शर्म के बीच संबंधों के बारे में अपनी खुद की परिकल्पना पेश करूंगा।

शर्म की शारीरिक नींव दो अन्य भावनाओं के समान है: क्रोध और भय। तो क्रोध के दौरान, ऊर्जा निकलती है, लेकिन यह ऊर्जा एक आउटलेट नहीं ढूंढती है, बल्कि शरीर को बांधती है, और यह भय की विशेषता है। लेकिन अगर डर के साथ शरीर में प्रक्रियाओं का लुप्त होना तुरंत होता है, तो शर्म के साथ, इसके विपरीत, शरीर को पहले की तुलना में अधिक ऊर्जा वापस रखनी पड़ती है।

मैं आपको याद दिला दूं कि कार्यात्मक रूप से शर्म रक्षात्मक है। यह हिंसा और अस्वीकृति से सुरक्षा है। शोधकर्ता व्यक्तित्व विकास में शर्म की प्रारंभिक उत्पत्ति की पुष्टि करते हैं (लेख के अंत में लिंक देखें)। यह तब होता है जब बच्चा पहली बार अपनी अखंडता के लिए खतरा या परित्याग या अस्वीकृति के खतरे का सामना करता है।

साथ में, ये खतरे अन्य प्रतिक्रियाओं को आकार देंगे। विशेष रूप से, क्रोध और परित्याग का डर। लेकिन अगर वे एक साथ मौजूद हैं, और ऐसा अक्सर होता है, तो हमें एक मजबूत और अधिक महत्वपूर्ण व्यक्ति से दो बल्कि मजबूत प्रभावों से निपटना होगा, जिनमें से प्रत्येक अपनी प्रतिक्रिया का कारण होगा। क्रोध हिंसा और सीमा उल्लंघन की स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। और फेंकने के मामले में - डर। यदि हम इसमें अपमान या अपमान जोड़ते हैं, तो इस "कॉकटेल" के घटकों को एक प्रतिक्रिया का कारण बनना चाहिए जो क्रोध को दबाता है और इसे बाहर से अंदर की ओर पुनर्निर्देशित करता है।

अक्सर ऐसा मामला होता है जब माता-पिता बच्चे को चिल्लाते या मारते हैं, लेकिन उसकी ओर से प्रतिरोध के मामले में, वह अपमान के रूप में हिंसा भी दिखाता है। "तुम्हारी हिम्मत कैसे हुई? तुम कौन हो? तुम्हारा कोई अधिकार नहीं है! तुम कुछ भी नहीं हो।"

यह शर्म की जन्मभूमि है। जो क्रोध उत्पन्न हुआ है, वह सीमाओं की रक्षा का कोई उपाय नहीं खोजता, लेकिन वह मिट नहीं सकता। इसका मतलब है कि क्रोध की ऊर्जा भीतर की ओर निर्देशित होगी। व्यक्तित्व के भीतर विभाजन एक आक्रामक अंतर्मुखता में होता है, जो दोष और शर्म करेगा, और एक त्रुटिपूर्ण शिकार में, जो अपनी बेकारता को महसूस करेगा। तो बच्चे के अंदर एक तंत्र बन गया है जो उसे बाहरी खतरों से सरल तरीके से बचाएगा, जिसे कहावत द्वारा व्यक्त किया जा सकता है "अपने आप को हराओ ताकि दूसरे डरें।" जब हम अपने आप को मारते हैं, तो हम प्रहार के बल को नियंत्रित कर सकते हैं, जो अधिक सुरक्षित है। बशर्ते कि हम अंदर शर्म की इस व्यवस्था को रखते हुए, खतरे की अनुपस्थिति के विकल्प पर विचार नहीं करते हैं, यानी हम इसकी प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो हम थोड़ी सी भी धमकी पर शर्म की बात करते हैं।

ऐसे स्वस्थ गुस्सा शर्म में बदल जाता है जब डर जुड़ जाता है…

आप इसे कैसे पहचानते हैं? मैं मिस लाइटमैन (टीवी श्रृंखला "लाई टू मी") पर काम करने जा रही हूं।

ऐसा करने के लिए, मैं आपको याद दिला दूं (लेख के अंत में वीडियो का लिंक देखें) कि शर्म की अभिव्यक्ति की उच्चतम दर और दर्द की अविश्वसनीय ताकत की विशेषता है। शर्म को नियंत्रित करना लगभग असंभव है। शायद इसलिए इसे देखना आसान है। लेकिन हम हमेशा यह नहीं समझते कि यह शर्म की बात है।

हम सभी शर्म की मुख्य प्रतिक्रिया से परिचित हैं - यह गालों की लाली है। हमें याद है कि शरीर बाहर फेंकता है ऊर्जा … यह जैव रासायनिक प्रक्रियाओं पर आधारित है जिसके परिणामस्वरूप यह बनता है। यह ऊर्जा अंगों में क्रोध में और केवल सिर में लज्जा में केंद्रित होती है। इसके विपरीत, अंग जम जाते हैं, मानो डर में हों।

बेशर्म लोग शर्माते नहीं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें शर्म नहीं आती। उन्होंने उसे बहुत उदास कर दिया है और दिखाई नहीं दे सकता है।

ऐसा होता है, उदाहरण के लिए, मोटे लोगों के साथ। शर्म से उनका दबा हुआ गुस्सा खुद को नुकसान पहुंचाने वाले क्षेत्र में स्थानांतरित हो गया है जिसे विशेषज्ञ खाने का व्यवहार कहते हैं।

इसलिए, सामान्य गलती पर विश्वास न करें कि मोटे लोग बहुत दयालु होते हैं। स्वयं के प्रति बहुत निर्दयी होते हुए भी दूसरों के प्रति दयालु होना असंभव है। और शर्म दया और सहानुभूति के साथ नहीं रहती। और सतही उल्लास, अधिक बार विडंबना, किसी भी तरह से दयालुता का संकेत नहीं है। एक रक्षा तंत्र की अभिव्यक्ति।लेकिन हमें अधिक वजन वाले लोगों को श्रद्धांजलि देनी चाहिए कि वे दूसरों के प्रति क्रोध के आवेगों को अच्छी तरह से नियंत्रित करने में सक्षम हैं। सच है, इससे उन्हें अपने स्वास्थ्य की कीमत चुकानी पड़ती है। चूंकि वे सारा गुस्सा अपने ऊपर निर्देशित करते हैं।

लेकिन बहुत दुबले-पतले लोग, उच्च स्तर की आंतरिक शर्म से पीड़ित, अक्सर, इसके विपरीत, दूसरों की भावनाओं को नहीं बख्शते। इस प्रकार वे अधिक खाकर आत्म-विनाश के रूप में लज्जा से होने वाले विनाश से अपनी रक्षा करते हैं।

मैं आपको याद दिला दूं कि नैर्सिसिस्टिक पर्सनालिटी डिसऑर्डर के निर्माण में शर्म मुख्य घटकों में से एक है। और संकीर्णता प्रकट और गुप्त हो सकती है।

उदाहरण के लिए, क्या आपने देखा है कि जब कोई बात करता है तो वह कैसे लाल हो जाता है।

आप यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि यह एक अत्यंत विनम्र व्यक्ति है। लेकिन विनय का इससे क्या लेना-देना है? मैं आपको नेशनल एसोसिएशन फॉर काउंसलिंग साइकोलॉजी की आचार संहिता में दी गई विनम्रता की आधिकारिक परिभाषा की याद दिलाता हूं। "विनम्रता किसी व्यक्ति की ताकत और कमजोरियों की पर्याप्त पहचान है।"

इसलिए, ये धब्बे एक संकेत हैं कि आंतरिक आलोचक किसी भी अपूर्णता के लिए भीतर के बच्चे को शर्मिंदा कर रहा है। मैं आपको यह भी याद दिलाना चाहता हूं कि जब शर्म की बात आती है, तो इसका मतलब पूर्णता की आवश्यकता है। जांचना आसान है। अपने भीतर के आलोचक से बात करने की कोशिश करें और अपने खिलाफ उसकी शिकायत के बारे में विशिष्ट प्रश्न पूछें। आपको बहुत आश्चर्य होगा कि उसके पास कोई तर्क नहीं है। केवल भावनाएं, आक्रामकता और क्रोध। इसका उद्देश्य आपको बेहतर बनाना नहीं है, बल्कि आपको अपमानित करना और चोट पहुँचाना है। क्यों, यह एक अलग लेख के लिए एक प्रश्न है। लेकिन इसका पता न लगाएं। शर्म बंद होनी चाहिए। एक कुल्हाड़ी के रूप में तेजी से और कठिन के रूप में ऊपर उठाया। स्पष्टीकरण और बहाने के लिए समय नहीं है। इसके अलावा, सजा सुनाई गई व्यक्ति दोषी नहीं है।

शर्म के अन्य गैर-मौखिक संकेत

टकटकी लगाकर देखना

आंखें बदलना

सिकुड़े हुए ओंठ

हल्की विडंबना या कृपालुता की अभिव्यक्ति

निंदा

ऊपर से देखें

डाउनकास्ट टकटकी

बातचीत का विषय अचानक बदलना

संपर्क से बचना (गायब होना), तार्किक रूप से व्याख्या करना अक्सर मुश्किल होता है

उद्देश्यों, निर्णयों, इच्छाओं में अचानक परिवर्तन

अकारण हमला

नाराज़गी

मैं समझता हूं कि उपरोक्त "ओक्रोशका" जैसा कुछ है, लेकिन वास्तविक जीवन में डॉ लेटमैन की विधि काम नहीं करती है। भावनाओं को पढ़ने के लिए, आपको भावनात्मक बुद्धिमत्ता विकसित करने की आवश्यकता है, न कि अवलोकन और तर्क की। इसलिए मेरा सुझाव उन लोगों के लिए है जो शर्म को पहचानना चाहते हैं, सबसे पहले इसे अपने आप में बेहतर तरीके से जान लें। और फिर किसी व्यक्ति की उन प्रकट प्रतिक्रियाओं को करीब से देखने और "सूँघने" के लिए, जिसमें शर्म के कुछ लक्षण हैं जो उसे अन्य भावनाओं से अलग करते हैं: वेक्टर परिवर्तन की एक बहुत ही उच्च गति और तीक्ष्णता, साथ ही सतही अस्पष्टता। उच्च गति के कारण, प्रक्रिया के तर्क का पता लगाना मुश्किल है। लेकिन अगर आप एक इनर शेमिंग पैरेंट के अस्तित्व के बारे में जानते हैं और उसकी तलाश करते हैं, तो आप दूसरे व्यक्ति के व्यवहार या फैसलों के बारे में कई सवालों के जवाब देंगे, जिन्हें पहले समझाना आपके लिए मुश्किल था।

लज्जा का मुख्य प्रभाव सुख का दमन करना है।

और इसलिए, यह वास्तव में शर्म की बात है, या इसे अनुभव करने का डर, अधूरी उपलब्धियों का सबसे लगातार कारण है। यह वह था जिसने कई लोगों को बनाने, हासिल करने, हासिल करने या दूर करने के लिए कुछ नहीं दिया। आखिर तरक्की और उपलब्धि से ही खुशी मिलती है…

लज्जा अधूरे सपनों और अधूरे नियति का पिता है।

और आपको उसके लिए समारोह में उसके साथ खड़े नहीं होना चाहिए। और याद रखना, शर्म से कोई फायदा नहीं होता।

इसकी मात्रा "अंजीर के पत्ते" से अधिक नहीं होनी चाहिए।

साहित्य: शर्म के अनुभव के मनोवैज्ञानिक और मनोविज्ञान संबंधी लक्षण: प्रतिकूल बच्चों के अनुभव की भूमिका