हमारी व्यक्तिगत सीमाओं के बारे में

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

प्रत्येक व्यक्ति अपनी सीमाओं का स्वामी है, और केवल उसका अपना है। अन्य लोगों की सीमाओं को पहचानना, उनका अध्ययन करना और उनकी रक्षा करना हमारी क्षमता और शक्ति के भीतर नहीं है। हम यह नहीं जान सकते कि हमने किसी अन्य व्यक्ति के ढांचे का उल्लंघन किया है या नहीं, अगर वह हमें इसके बारे में नहीं बताता है। और यह उसकी जिम्मेदारी है, हमारी नहीं। फिर से, हमारा व्यवसाय अपनी सीमाओं को संरक्षित करना है।

उदाहरण के लिए, हमारे परिचितों या दोस्तों को लें - हमें एहसास होता है कि हम किसके साथ चाल चल सकते हैं, और किसके साथ हम मजाक नहीं कर सकते, क्योंकि हम प्रतिरोध और आक्रामकता का सामना करेंगे। कोई अपनी "गर्दन पर बैठ" सकता है, और एक ही समय में अपने पैरों को हिला भी सकता है, लेकिन किसी के सामने आप अपनी आवाज उठाने से डरते हैं। ये सभी सीमाएँ हैं जो दूसरे लोगों ने आपके लिए बनाई हैं।

सच है, यह हमेशा हमारे रिश्तेदारों, प्रियजनों और विशेष रूप से बच्चों के साथ संबंधों में नहीं होता है। परिवार में व्यक्तिगत सीमाओं का लगातार उल्लंघन लगातार संघर्ष और आक्रोश को भड़काता है। छोटे बच्चों के लिए, वयस्कों का कार्य बच्चों की सीमाओं को बनाने और उनकी रक्षा करने में मदद करना है। उसी समय, उत्तरार्द्ध का गठन पर्याप्त होना चाहिए, क्योंकि बच्चे खुद को और अपने आसपास के लोगों को महसूस करना सीखते हैं।

जब माता-पिता लगातार बच्चे को खुश करते हैं, तो पहले अनुरोध पर, उसकी सभी इच्छाएं पूरी होती हैं, मीठा समझाते हुए "अच्छा, यह बच्चा है …" आपकी आत्म-धारणा। पहले मामले में, उसके लिए सब कुछ संभव है, दूसरे में, दूसरों के लिए सब कुछ संभव है, और बच्चे के लिए, कुछ भी नहीं।

मानवीय संबंधों की एक महत्वपूर्ण विशेषता यह है कि हम सभी, किसी न किसी हद तक, अन्य लोगों की सीमाओं को महसूस करने का प्रयास करते हैं।

सबसे पहले, किसी अपरिचित व्यक्ति के साथ संवाद करते समय, हम सावधानी और संयम के साथ व्यवहार करते हैं, और फिर हम उसकी सीमाओं को "टटोलने" की कोशिश करते हैं: हम क्या कर सकते हैं और क्या नहीं। यदि कोई व्यक्ति इस बात पर प्रतिक्रिया नहीं करता है कि हम उसके बारे में खुद को क्या अनुमति देते हैं, तो हम खुद को अधिक से अधिक अनुमति देने लगते हैं।

आइए इसे एक उदाहरण से समझने की कोशिश करते हैं: एक परिवार में, एक पति को अपनी पत्नी पर गुस्से में चिल्लाने की आदत होती है। अगर वह अपने प्रति इस रवैये को रोकने के लिए कुछ नहीं करती है, तो समय के साथ पति अपने व्यवहार को हल्के में ले लेगा। व्यवहार के इस तरह के एक मॉडल के अनुकूल होने के बाद, क्रोध के बाद के विस्फोट में, उसके लिए सिर्फ चीखना पर्याप्त नहीं होगा, क्योंकि वह, जैसा कि वह थी, उसकी सभी भावनात्मक गंभीरता का अनुभव नहीं करती है। वह मौखिक रूप से उसे अपमानित करना शुरू कर सकता है, उसे अपमानित कर सकता है। अगर पत्नी भी इसे बर्दाश्त करती है तो बिना अपनी सीमा बताए पति और आगे बढ़ जाएगा। वह कपड़ों को टटोलना शुरू कर देगा, और प्रतिक्रिया देखे बिना, वह बस मारा जाएगा।

यदि पत्नी भी अपने पति के इस तरह के रवैये को उससे छुपाती है, उसकी रक्षा करती है, तो वह अधिक से अधिक उसकी सीमाओं के लिए, और इसके अलावा, बढ़ते आधार पर टटोलता रहेगा। एक मायने में, यह उत्साह है, “मैं कितनी दूर जा सकता हूँ? आप कितना ले सकते हैं? उसी समय, जब कोई व्यक्ति नाराज, क्रोधित होने लगता है, तो इसका मतलब है कि वह आपके लिए अपनी सीमाएं खुद बना रहा है।

हम कैसे बता सकते हैं कि हमारी सीमाओं का उल्लंघन हुआ है?

यह भावनात्मक बेचैनी है। हम क्या महसूस करते हैं। दरअसल, अपनी भावनाओं पर नज़र रखना संकेतकों में से एक है। एक व्यक्ति जिसकी सीमाओं पर आक्रमण किया जा रहा है, वह भय, क्रोध, हताशा महसूस करता है, आगे संचार से बचने की कोशिश करता है।

एक ही सीमा अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग होती है। हम कुछ के लिए क्या अनुमति देते हैं, हम दूसरों के लिए अनुमति नहीं देते हैं। यह हमारे भौतिक स्थान और मनोवैज्ञानिक दोनों के साथ है। लोग हमें गले लगा सकते हैं, लेकिन हम दूसरों को ऐसा कभी नहीं करने देंगे। मनोवैज्ञानिक तल पर भी यही सच है। हम प्रत्येक विशिष्ट व्यक्ति के साथ, प्रत्येक विशिष्ट स्थिति में अपनी सीमाओं की रक्षा करते हैं।

"लाइन अप" का क्या अर्थ है?

मौखिक रूप से, या गैर-मौखिक रूप से, यह स्पष्ट करें कि आपको यह पसंद नहीं है और आप इसे नहीं करेंगे। हम इसे शब्दों और अपनी "उपस्थिति" दोनों में कह सकते हैं: भावनाएं, चेहरे के भाव, स्वर।

पर्यावरण की प्रतिक्रिया भी भिन्न हो सकती है।कोई आपको समझेगा और माफ़ी मांगेगा; कोई अनदेखा करेगा और फिर से आपके द्वारा निर्धारित सीमाओं का उल्लंघन करने का प्रयास करेगा (ऐसी स्थिति में अपनी मांग पर जोर देकर दृढ़ रहना महत्वपूर्ण है)।

यदि कोई व्यक्ति आपकी सीमाओं का उल्लंघन करना जारी रखता है, इस तथ्य के बावजूद कि आपने उसे ऐसा नहीं करने के लिए कहा है, तो उसे यह याद दिलाएं और परिणामों के बारे में चेतावनी दें। उदाहरण के लिए: “मुझे चिल्लाने की आदत नहीं है। यदि आप अपना स्वर नहीं बदलते हैं, तो मैं चला जाऊँगा!” आदि। और यहां अपनी बात पर कायम रहना जरूरी है। अन्यथा, आपके प्रतिद्वंद्वी को पता चल जाएगा कि आपकी सीमाएँ पहले की तरह चौड़ी हैं, और अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आपको अपने ऊपर थोड़ा "निचोड़" डालना होगा।

अपनी खुद की सीमाओं का सम्मान करने का अनुरोध व्यक्तिगत स्वाभिमान, अपनी जरूरतों और इच्छाओं के सम्मान से शुरू होता है। हमारी सीमाएं हमारे आराम, खुद के साथ सद्भाव और सुरक्षा हैं। यह वह स्थान है जो हमें अपना "I" रखने की अनुमति देता है।

हमारी सीमाएं संप्रभु हैं! इसलिए, आपको उन्हें महसूस करने, आकार देने और उनका बचाव करने की आवश्यकता है।