एक बेहतर जीवन के लिए पांच कदम

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

मेरे कोचिंग अभ्यास में सबसे महत्वपूर्ण बात क्लाइंट को भावनाओं के साथ काम करना सिखाना है। उन्हें महसूस करें, ट्रैक करें, समझें कि वह किस तरह की भावनाओं का अनुभव कर रहा है (इस मामले में, "वह" ग्राहक के बराबर है, तो चलो मर्दाना सर्वनाम छोड़ दें), उनका कारण देखें और अंततः, उन्हें अपने लाभ के लिए बदल दें। यदि आप "भावनाओं को महसूस करें" वाक्यांश से आश्चर्यचकित थे, तो मैं तुरंत कहूंगा कि जब मैं एक सत्र में पूछता हूं कि कोई व्यक्ति क्या महसूस कर रहा है, तो 95% मामलों में मुझे प्रश्न की समझ की कमी दिखाई देती है। उत्तर "मुझे नहीं पता," "मैंने इसके बारे में कभी नहीं सोचा," "मुझे कुछ भी महसूस नहीं होता," से लेकर "क्या, आपको कुछ महसूस करना है"? हां, आपको जरूर कुछ महसूस करना चाहिए, और अगर अभी ऐसा नहीं है, तो आपकी "सिग्नलिंग सिस्टम", भावनाएं, सबसे अधिक संभावना अवरुद्ध है, शरीर, मन और भावनाओं के बीच कोई संबंध नहीं है, और इसके परिणाम संबंधित हो सकते हैं शारीरिक, शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए। मैंने पहले ही रोगों और मनोदैहिक विज्ञान के तत्वमीमांसा के बारे में लिखा है, और कई ने लिखा है, सबसे संघनित रूप में यह इस तथ्य पर उबलता है कि नकारात्मक भावनाओं की अनदेखी और उन्हें किसी भी तरह से सकारात्मक में अनुवाद करने के प्रयासों की अनुपस्थिति बीमारी में समाप्त होती है। बीमारी के लिए, यदि आप चाहें), और यह उतना ही सच है जितना कि महसूस करने के तरीके (और सोचने के तरीके) को बदलने से ठीक हो जाता है या सिद्धांत रूप में बीमारी से बचा जा सकता है। यदि हम सड़कों पर सुरक्षित रूप से गाड़ी चलाना चाहते हैं, तो हम सड़क के नियमों का अध्ययन करते हैं, और यदि हमें विदेशियों के साथ बात करने की आवश्यकता होती है, तो हम दूसरी भाषा सीखते हैं, जिसमें कुछ नियमों का एक सेट भी होता है, लेकिन हम नियमों को नहीं जानते कि कैसे हमारे अपने मानस से निपटने के लिए, और अधिक बार हम सब कुछ जानना नहीं चाहते हैं और तब तक नहीं चाहते जब तक कि कुछ ऐसा न हो जाए जो आपको कठिन लगता है, "क्या मैं कुछ करने जा रहा हूं," यहां सूची काफी सरल है: तलाक, कर्ज, नुकसान, गंभीर बीमारी, कभी-कभी संपत्ति को नुकसान। हम जो महसूस करते हैं वह हमेशा इस बात पर निर्भर करता है कि हम क्या सोचते हैं, और जो हम सोचते हैं वह हमारे गहरे दृष्टिकोणों से निर्धारित होता है - हम किस पर विश्वास करते हैं, और जब तक गहरे दृष्टिकोण नहीं बदलते (तथाकथित "कारण विमान" या "कारणों का विमान"), यह आशा करना थोड़ा भोला है कि "मैं अमीर, स्वस्थ और खुश हूं" के बारे में केवल पुष्टि करने से हम अपने जीवन में कुछ बदलेंगे, हालांकि मैं इस बात से इनकार नहीं करता कि यह भी काम कर सकता है।

कोचिंग सिद्धांत का सार, जैसा कि मैं और मेरे सहयोगी इसकी कल्पना करते हैं, एक बहुत ही सरल अभिधारणा के लिए उबलता है: "यदि आप अपना जीवन बदलना चाहते हैं (जीवन की एक अलग रेखा पर स्विच करें, एक अलग वास्तविकता प्राप्त करें, अलग तरह से जिएं), आप इस तरह महसूस करने की जरूरत है, जैसे कि आप पहले से ही वह जीवन जी रहे हैं जो आप चाहते हैं।" सबसे महत्वपूर्ण बात महसूस करना है। "एक सूची लिखें", "पुनरावृत्ति पुष्टि" नहीं, "कभी-कभी इसके बारे में सोचें" नहीं, बल्कि बस महसूस करें। "यह बहुत आसान है!", आप कहते हैं, और आप एक ही समय में सही और गलत होंगे। ठीक है, क्योंकि यह वास्तव में सरल और गलत है, क्योंकि आइए शुरुआत से शुरू करते हैं और यह पता लगाते हैं कि अब आप कैसा महसूस करते हैं और क्या आप जानते हैं कि अपनी भावनाओं को सही तरीके से कैसे संभालना है।

सामान्य तौर पर, अभ्यास "अपने आप को उस जीवन में कल्पना करें जिसे आप जीना चाहते हैं और महसूस करते हैं कि आप एक ही समय में क्या महसूस करते हैं" आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी है यदि सब कुछ आपकी "भावना" के क्रम में है, क्योंकि यह प्राथमिकताओं को सही ढंग से निर्धारित करने में मदद करता है। अधिकांश लोग, विभिन्न कारणों से, मस्तिष्क की मदद से अपने सुखद भविष्य को चित्रित करने का प्रयास करते हैं, जो सिद्धांत रूप में, इस उद्देश्य के लिए अभिप्रेत नहीं है, यह केवल अनुभवों को रिकॉर्ड करने के लिए एक मशीन है और अक्सर एक सामाजिक रूप से उन्मुख मशीन है। मोटे तौर पर, मस्तिष्क टीवी पर विज्ञापन देखता है और उस पर विश्वास करता है। आपकी "खुशी" की सामाजिक रूप से स्वीकृत तस्वीर क्या है? महिलाओं का एक परिवार (पति और बच्चे) होता है, पुरुषों के पास धन (महंगी कारें / विमान / नौकाएं और अर्ध-नग्न लड़कियां) होती हैं। खैर, शहर की रोशनी / समुद्र तट / पहाड़ों के दृश्य वाले बार में कॉकटेल / व्हिस्की / ब्रांडी के ये सभी सुस्त घूंट।और किसी ने आपसे पूछा कि क्या आप यही चाहते हैं? क्यों नहीं? यदि आप वास्तव में जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं (आपने इसे अपने लिए चुना है), तो आप यह सब विज्ञापन नहीं देखते हैं, सामान्य तौर पर, सिद्धांत रूप में, और चूंकि आप स्वयं नहीं जानते हैं, तो हम आपको बताएंगे, सभी विज्ञापन पर बनाया गया है यह। इसलिए सभी "नवीनतम iPhones" और उन्हें पाने की एक भावुक इच्छा, मुझे मेरे दांतों पर लगाए गए उदाहरण के लिए क्षमा करें।

प्रश्न हमेशा बहुत सरल होता है: "क्या यह आपको खुश करता है?" इसका उत्तर इतना सरल नहीं है, क्योंकि हम यह भी नहीं जानते कि स्वयं के प्रति ईमानदार कैसे रहें, हम डरते हैं। हम किससे डर रहे हैं? योजनाओं का पतन, दूसरों की निंदा, स्वयं की निराशा। मुझे वह कार्य याद है जो मैंने अपने "प्रशिक्षण पथ" की शुरुआत में किया था, मुझे अपने जीवन के सुखद क्षणों का वर्णन करना था, ताकि इस भावना के आधार पर एक नया तंत्रिका संबंध न बना सकें। और मैं उन्हें याद नहीं कर सका, यह मेरे खुशी के पल थे, जैसे कि वे वहां नहीं थे! यॉट शादी और द्वीप hopping? हाँ, समुंदर खूबसूरत है, मुझे खुशी याद नहीं है; थाईलैंड में जन्मदिन की पार्टी, पानी के किनारे पर रेस्तरां? वही जवाब। उपहार के रूप में एक सोने का कंगन? महंगे कपड़े, बैग, जूते? तो क्या, त्सत्ज़की और कपड़े खुशी की भावना को बिल्कुल भी प्रभावित नहीं करते हैं, सिवाय इसके कि वे आपके घमंड को खिलाते हैं। अंत में मेरे दिमाग में एक ही चीज आई, वह थी शहर के मुख्य चौक पर नए साल की आतिशबाजी। क्या आप जानते हैं कि मजेदार पल क्या है? वह, आतिशबाजी, मुफ़्त है। रुको और देखो, आपको कुछ भी भुगतान नहीं करना है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी जींस और डाउन जैकेट की कीमत कितनी है, जब तक यह गर्म है।

लेकिन, हमेशा की तरह, मेरा विचार अब आपको अतिसूक्ष्मवाद के लिए आग्रह नहीं करना है, हो सकता है कि फेरारी या फोर्ड जीटी जैसी कार का मालिक होना वास्तव में किसी को खुश कर दे, क्यों नहीं? विचार यह है कि ग्राहकों के साथ बातचीत और मेरे आस-पास की दुनिया की टिप्पणियों के आधार पर, मैं पांच चीजों की एक सूची की पेशकश कर सकता हूं जो एक व्यक्ति को खुश महसूस करने में मदद करता है, बशर्ते कि वह व्यक्ति विज्ञापन द्वारा ज़ॉम्बीफाइड मस्तिष्क का पालन न करे, लेकिन उसकी भावनाओं पर विश्वास करता है और भावनाओं और विश्वासों का मानना है कि "शांत कार" की तुलना में उनकी मन की शांति अधिक महत्वपूर्ण है। कहने का तात्पर्य यह है कि दिखने से ज्यादा महत्वपूर्ण है होना।

तो, "कृपया पूरी सूची पढ़ें।"

१) अच्छा खाओ।

यहाँ तुरंत एक चेतावनी है - यह एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में नहीं है, न ही शाकाहार के बारे में, न कच्चे खाद्य आहार के बारे में, और न ही प्राण खाने के बारे में। यह आपके द्वारा खाए जाने से कुछ समय पहले पका हुआ भोजन खाने के बारे में है। परसों नहीं, परसों नहीं परसों, लेकिन शाब्दिक रूप से अभी अभी, आदर्श रूप से। ताजा सामग्री से बना ताजा तैयार भोजन और, बहुत ही वांछनीय, जिसे आप जानते हैं और आनंद लेते हैं। जैसा कि व्याचेस्लाव गुबानोव ने कहा, जब एक महिला अपने परिवार के लिए भोजन बनाती है, तो वह अपने हाथों में 64 चैनलों के माध्यम से ऊर्जा का संचालन करती है, इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि ऊर्जा सकारात्मक हो। आनंद या आनंद या प्रेम। बेहतर अभी तक, तीनों। मुझे नहीं पता कि पुरुषों के हाथ में कितने चैनल हैं, लेकिन सामान्य तौर पर विचार एक ही है - मजे से खाना बनाना और उसके साथ खाना। ये सभी "चलो पिज्जा ऑर्डर करते हैं, दौड़ते हुए जल्दी से काटते हैं और काम करना जारी रखते हैं" या यहां तक कि "लंच ब्रेक आज रद्द कर दिया गया है, बहुत सारे काम" किशोरों और उनके जैसे अन्य लोगों के लिए अच्छे हैं, और एक वयस्क 35 वर्ष का है। पहले से ही अपने पुराने जठरशोथ को ठीक कर दिया, जो उन्हें छात्रों से विरासत में मिला था, वह कहेंगे नहीं, धन्यवाद, मैं शायद बैठूंगा और चुपचाप और धीरे-धीरे गाऊंगा, बिना फेसबुक फीड के माध्यम से और संदेशों का जवाब दिए बिना। बहुत काम है, लेकिन मैं अकेला (अकेला) हूं और अगर मैं अपना ख्याल नहीं रखूंगा, तो कोई भी मेरी देखभाल नहीं करेगा, और निश्चित रूप से नियोक्ता नहीं जो मुझे सामान्य रूप से खाने की अनुमति नहीं देता है। यह किंडरगार्टन में बच्चों के लिए "पहले, दूसरे और कॉम्पोट" ऊब गए हैं, वे अभी भी नहीं जानते हैं कि आपके शरीर की देखभाल करना कितना महत्वपूर्ण है। खैर, उन्होंने डॉक्टरों पर बहुत पैसा खर्च नहीं किया, उनके पास अभी भी आना बाकी है।

२) दयालु बनो।

अपने और अपने आस-पास के लोगों के प्रति दयालु रहें, चाहे वे कोई भी हों। अपने आप से शुरू करने के लिए, दूसरे तरीके से नहीं, क्योंकि खुद के प्रति दयालु होना एक अविश्वसनीय रूप से कठिन काम है, हम नहीं जानते कि यह कैसे करना है, किसी ने हमें नहीं सिखाया। अपने खुद के दोस्त बनें, समर्थन करें, समर्थन करें। अपने आप को स्वीकार करें, अपने आप को प्यार और सम्मान के योग्य समझें।हम में से प्रत्येक के पास एक बहुत सख्त आंतरिक आलोचक है, मैं यहां तक कहूंगा, द्वेषपूर्ण, किसी के लिए वह अपनी मां की आवाज में बोलता है, किसी के लिए अपने पिता के लिए, किसी के लिए जिसे मैं नहीं जानता, शायद मिस बोक, लेकिन वह हमेशा वही बात करता है: "तुम बुरे हो।" एक बुरा बच्चा, एक बुरा कर्मचारी, एक बुरा पति, एक बुरा पिता, और स्त्री लिंग में भी यही बात है। बुरी मां, बुरी पत्नी, खराब स्क्रबर। उसका काम आपको डांटना है, वह नहीं जानता कि कुछ और कैसे करना है, और कुछ अलग करने की कोशिश करना ताकि वह आपको डांटना बंद कर दे, एक असंभव काम है, क्योंकि ऊपर देखो, उसका काम आपको डांटना है। यदि आप प्रशंसा करना चाहते हैं, तो आंतरिक स्तुतिकर्ता के पास जाएं। कैसे, आपके पास वह नहीं है ??? और आपने अपने जीवन के ३०-३५-४०-४५ वर्ष किस पर बिताए हैं ??? एक आंतरिक आलोचक के साथ टकराव बड़े होने का संकेत है, कि आप आश्चर्य करने लगते हैं कि क्या उसकी बातें सच हैं। मुझे एक सुबह याद है जब यह आंतरिक आलोचक मेरे सिर में बैठा था और एक पागल कठफोड़वा के तप के साथ अपने "तुम बुरे हो, तुम बुरे हो" पर हथौड़ा मार रहे थे, और किसी भी ध्यान ने मदद नहीं की, और अंत में मुझे गुस्सा आया और उससे पूछा कि वास्तव में क्या है मेरी "बुराई" क्या है, मैं वास्तव में क्या गलत कर रहा हूँ? और क्या आप जानते हैं कि उसने क्या उत्तर दिया? कि कोई विशेष कारण नहीं है, वह सिर्फ एक आंतरिक कार्यक्रम है, जो अपनी तरह से विरासत में मिला है, और वह यह सभी से कहता है, और सभी ने हमेशा उसकी बात सुनी और उस पर विश्वास किया। जैसा कि बनी के बारे में मजाक में है, जिसे ड्रैगन ने कहा कि वह इसे दोपहर के नाश्ते के लिए खाएगा और पांच बजे आने का आदेश दिया। खरगोश, अन्य सभी जानवरों के विपरीत, जो अपने कठिन भाग्य पर बैठे और रोए (वे सभी पहले से ही भोजन के अनुसार वितरित किए गए थे), ड्रैगन से पूछा, क्या यह संभव नहीं है? "आप कर सकते हैं," ड्रैगन ने कहा, "सूची से बाहर।"

मैं अक्सर ग्राहकों से पूछता हूं, आपके लिए अंतहीन आत्म-आलोचना का क्या उपयोग है, आप अपने आप को बेकार, अयोग्य, "अपर्याप्त" मानने में इतने दृढ़ क्यों हैं, क्या आपको वर्ष के अंत में इसके लिए पुरस्कार दिया जाता है? यह पता चला है कि वे नहीं करते हैं, लेकिन फिर क्या बात है? अपने आप को प्रशंसा करने के लिए इतना डरावना क्यों है, अपने आप को सिर पर थपथपाएं और कहें: "मैं एक अच्छा साथी हूं?" कि आकाश गिर जाएगा? आप अपने प्रति जितने दयालु हैं, आप उतने ही अच्छे हैं, जिनके प्रति आप अधिक दयालु हैं, क्योंकि आलोचना और गाली से कोई भी कभी खुश नहीं हुआ है। और दूसरों के संबंध में भी यही सच है, मैं एक उदाहरण दे सकता हूं कि कैसे एक ग्राहक ने एक बार मुझसे कहा था कि वह कभी भी अपने पति की प्रशंसा नहीं करती है, क्योंकि यदि आप उसकी प्रशंसा करते हैं, तो वह "अभिमानी हो जाएगा और घर के आसपास कुछ भी नहीं करेगा और मेरी मदद नहीं करेगा।" सच है, अब वह ज्यादातर उसे डांटती है, और वह कुछ नहीं करता है, लेकिन यह कुछ भी साबित नहीं करता है, है ना? एक घर और एक "हाथ-चेहरा" स्माइली जैसे किनारे हैं, टिप्पणियां अतिश्योक्तिपूर्ण हैं।

दयालु, विनम्र और स्वीकार करने वाले बनें। अपने पड़ोसियों को सुप्रभात कहना शुरू करने की कोशिश करें, भले ही वे आपको जवाब न दें, और लोगों को वैसे ही मुस्कुराने की कोशिश करें, क्योंकि मुस्कुराना अच्छा है। यह इतनी व्यापक अवधारणा है, "दया", मुझे भी लगता है कि इसका गलत इस्तेमाल किया गया था और हर कोई इससे थक गया है। "दयालु होना" जैसा कुछ है "दान के लिए पैसा भेजना और सड़कों पर भिक्षा देना", जो एक ही बात नहीं है। बल्कि, दयालु होने के बारे में एक अशिष्ट शब्द रखने के बारे में है, भले ही आपको गलती से धक्का दिया गया हो, सभी मूर्खता के साथ झुकी हुई दादी का सम्मान नहीं करना, जो मुश्किल से सड़क पार करते हैं, बच्चों और जानवरों को सिर्फ इसलिए नाराज नहीं करते क्योंकि वे छोटे हैं और वापस नहीं दे सकते… सच्ची दया आपकी शक्ति को समझने से आती है, और अपनी शक्ति को बहुत सावधानी से खर्च करने से ही आती है यदि यह वास्तव में आवश्यक हो। "एक सैनिक एक बच्चे को नाराज नहीं करेगा," बस उसी के बारे में। हमारे समाज में, दयालुता के साथ बुरा व्यवहार किया जाता है, वैसे, वे इसे एक कमजोरी और एक भोले मूर्ख को "उपयोग" करने का अवसर मानते हैं, इसलिए रूसी-भाषियों की सामान्य आक्रामकता, दुर्भाग्य से, आश्चर्य की बात नहीं है। आखिरकार, चिल्लाना प्रयास करने और विनम्रता से पूछने से आसान है, हम, आप जानते हैं, पूछने के अभ्यस्त नहीं हैं …

3) अगला कदम पिछले चरण से संबंधित है, "दूसरों का सम्मान करें"

सब लोग। न केवल बॉस या वह जो अधिक से अधिक महत्वपूर्ण है, बल्कि सभी - बड़े, छोटे, बच्चे, बूढ़े, विकलांग लोग, कुत्ते, बिल्लियाँ और हम्सटर। राय, आदतों, संचार के तरीके, इच्छाओं का सम्मान करें।शाम और सप्ताहांत में शोर न करें, क्योंकि जो आपके लिए मजेदार है वह दूसरों के लिए असुविधा है, लोग आराम करना चाहते हैं, सोना चाहते हैं और जरूरी नहीं कि आपके संगीत के स्वाद को साझा करें और आनंद में न पड़ें एक बहुत, बहुत तेज इंजन ध्वनि। जिस देश में मैं रहता हूं, वहां जल्दी बिस्तर पर जाने का रिवाज है, क्योंकि कार्य दिवस बहुत जल्दी शुरू होता है, कभी-कभी सुबह 7 बजे, और पांच से छह बजे तक ट्रैफिक जाम किसी को आश्चर्यचकित नहीं करता है। शाम के नौ बजे, "नींद" वाले क्षेत्र शांत हो जाते हैं, और केंद्र भी, जो किसी कारण से नए आगमन को बहुत आश्चर्यचकित करता है, जो समझ नहीं पाते हैं कि पड़ोसी उन्हें 20 के बाद शोर के लिए क्यों फटकारते हैं। यह पूरी तरह से है झूला! सबसे मज़ेदार! मैं उस चिन्ह से और भी अधिक प्रभावित हुआ जो वसंत ऋतु में पास के जंगल में लटका हुआ था, जब स्थानीय रो हिरणों के बीच शावकों के जन्म की अवधि शुरू हुई - बिना पट्टा के मोटरसाइकिल, शोर और चलने वाले कुत्तों पर प्रतिबंध। क्या यह सम्मान नहीं है? और सामान्य तौर पर, वे प्रकृति के साथ अलग तरह से व्यवहार करते हैं, कोई "सृष्टि का आदमी-मुकुट" नहीं, यदि आप जंगल में टहलना चाहते हैं - इसके निवासियों का सम्मान करें, जेल की धमकी के तहत आग लगाना निषिद्ध है, और पुलिस यातायात को रोकती है और चलती है सड़क के पार बत्तखों का झुंड अगर बत्तख चाहता है कि यह सड़क खत्म हो जाए।

मुझे याद है कि कैसे मेरे दोस्त, जिसकी दो बेटियाँ हैं, ने एक बार शिकायत की थी कि सबसे बड़े ने शाम को तैरने से मना कर दिया था। "क्यों" के सवाल पर उन्होंने खारिज कर दिया, जैसे "क्या अंतर है, बस बचकानी सनक।" मुझे अपने प्रश्न का उत्तर थोड़ी देर बाद मिला, जब एक शाम मैं मिलने के लिए रुका। यह पता चला कि स्नान इस तरह से हुआ - छोटी को बाथरूम में नहलाया गया, और फिर उसी पानी में, बड़े को, और उसने गंदे पानी में बैठने से इनकार कर दिया। क्या आप बुरा नहीं मानेंगे? हम, फिर से, बच्चों के लिए सम्मान की कमी है, किसी कारण से उनकी इच्छाओं को हमेशा सनकी माना जाता है और उनकी उपेक्षा की जाती है, मुझे लगता है कि उदाहरण देने की कोई आवश्यकता नहीं है।

सम्मान, दया की तरह, एक बहुत व्यापक अवधारणा है। व्यक्तिगत सीमाओं के लिए, उदाहरण के लिए, हमारी और अन्य, निजी संपत्ति के लिए, अनुरोधों के लिए। किसी और के काम के लिए, चाहे कुछ भी हो - वेटर और सफाई करने वाली महिलाओं सहित। मैं एक व्यवसायी को जानता हूं जिसके लिए लोग स्पष्ट रूप से दो श्रेणियों में विभाजित हैं - वे जो "कूलर" और "अधीनस्थ" हैं। संचार की शैली बिल्कुल विपरीत है, पहले मामले में वह फॉन और फॉन करता है, दूसरे में "अरे, तुम, यहां आओ"। इसके अलावा, न केवल सफाईकर्मी, बल्कि कंपनियों के प्रबंधक भी, जो किसी कारण से इस व्यक्ति को "कूल" नहीं मानते हैं और अपनी पूरी ताकत से उसके आदेशों को पूरा करने में जल्दबाजी नहीं करते हैं, बल्कि एक फॉर्म भरने या थोड़ा इंतजार करने के लिए कहते हैं।, "नौकरों" के रूप में जाना जाता है।

कुल मिलाकर, यह आत्म-सम्मान और दुनिया में किसी के स्थान की पर्याप्त समझ का एक संकेतक है, आप जानते हैं, जैसे शरीर में, जब दिल एक चीज़ के लिए ज़िम्मेदार होता है, और जिगर दूसरी चीज़ के लिए, और सब कुछ। संतुलन में है, लेकिन एक कैंसर ट्यूमर का मानना है कि वह सबसे महत्वपूर्ण है और बाकी को परजीवी बनाने का अधिकार है।

4) नई चीजें सीखें और नए अनुभवों के लिए खुले रहें।

कई साल पहले, राज्य के स्वामित्व वाली कंपनियों में से एक में, मेरा एक सहकर्मी था जिसने 40 वर्षों तक उसके पद पर काम किया, और स्थिति कभी नहीं बदली। न तो पद, न ही किए गए कार्य की प्रकृति, कुछ भी नहीं, सभी ४० वर्षों से यही बात है। उन्हें एक बहुत ही अनुभवी और बहुत आवश्यक कर्मचारी कहा जाता था, उनकी बहुत प्रशंसा की जाती थी और उन्हें डिप्लोमा प्रदान किया जाता था। जब वह सेवानिवृत्त हुई, तो स्थिति को तुरंत कम कर दिया गया, क्योंकि वह - पद - दस वर्षों से आवश्यक नहीं थी, लेकिन कंपनी कर्मचारी को सेवा की लंबाई या कुछ और के कारण निकाल नहीं सकती थी, और महिला ने नया सीखने से इनकार कर दिया कौशल। क्यों, क्योंकि मैं अपना काम कर रहा हूँ, तुम मुझसे और क्या चाहते हो? मेरी पीढ़ी के लोगों में, उनमें से भी कई हैं, और "दुनिया के परिवर्तन" के समय उनके लिए एक कठिन समय था, जब कल के स्थान के बार-बार परिवर्तन के कारण जिन्हें कल "उड़ता" कहा जाता था। काम, या यहां तक कि पेशा, विभिन्न कौशलों की उपस्थिति के कारण मांग में थे, लेकिन वही "नाखून", सोवियत समाज की अडिग रीढ़, शिकायत करने लगे कि कोई भी उन्हें काम पर नहीं रखेगा। अगर मैं एक करियर सलाहकार होता, तो शायद मैं अपने ग्राहकों से कुछ ऐसा कहता, "जो कुछ आप कर सकते हैं उसकी एक सूची लिखें और सोचें कि आप इसे अपने काम में कैसे लागू कर सकते हैं", लेकिन इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि आपको इसकी आवश्यकता होगी कुछ ऐसा करो जो तुमने पहले कभी नहीं किया, जो बहुत अच्छा है। और इस पर "कूल" तस्वीर टूट जाती है। हमें यह नहीं सिखाया गया कि आप गलतियाँ कर सकते हैं। आप इसे पहली बार अपूर्ण रूप से कर सकते हैं, ऐसा होता है, इसके लिए कोई भी आपको चट्टान से पत्थरों पर नहीं धकेलेगा। आप कोशिश कर सकते हैं, कोशिश कर सकते हैं और इसे पूरा किए बिना छोड़ भी सकते हैं, अगर आप समझते हैं कि इससे आपको खुशी नहीं मिलती है।और आप यह भी सीखने की कोशिश कर सकते हैं कि बाइक कैसे चलाना है, अगर आपकी उम्र ४० से अधिक है, तो यह निषिद्ध नहीं है! लेकिन फिर मैं एक और क्षण देखता हूं, ऐसा लगता है "और मुझे इसके लिए भुगतान नहीं मिलता है।" अगर मैं कुम्हार के पहिये पर बर्तनों को रंगना या तराशना सीखना चाहता हूं, तो यह बिल्कुल भी नहीं है कि यह मुझे बर्बाद समय और यह समझने के अलावा कुछ और लाएगा कि "यह मेरे लिए नहीं है", और मैं बर्दाश्त नहीं कर सकता बस इतना समय बर्बाद करो।

- ठीक है, पूरे सप्ताह काम करें, और सप्ताहांत पर बर्तन बनाएं, एक नया अनुभव प्राप्त करें!

- ओह ठीक है, और दोस्तों के साथ सभा? शुक्रवार की रात शराब पीना पवित्र है, और आम तौर पर विश्राम के लिए सप्ताहांत होता है, आप जानते हैं?

समझना। यह बर्तन के बारे में नहीं है। बात यह है कि नए कौशल का कोई मूल्य नहीं है। अगर मैं एक पेशेवर कुम्हार नहीं बनने जा रहा हूं तो मुझे बर्तन क्यों बनाना चाहिए?

मैंने पिछले लेख में कौशल के बारे में लिखा था, "आप नहीं जानते कि उन्हें कैसे पकाना है," और उनका मूल्य मेरे लिए बिल्कुल स्पष्ट है, मैंने सिर्फ अपने लिए वह अभ्यास किया है, जहां आपको वह सब कुछ लिखना होगा जो मैं कर सकता हूं और समझें कि इसे किसी अन्य तरीके से कैसे लागू किया जा सकता है। मेरी शिक्षा एक अंग्रेजी शिक्षक है, और अब मुझे अपना पूरा जीवन हाई स्कूल में क्या बिताना चाहिए? ठीक है, आप अनुवादकों के पास जा सकते हैं, लेकिन यदि आप ऊब जाते हैं, तो क्या? लेकिन इस बारे में सोचें कि क्रिया की व्याख्या करने के अलावा आप क्या कर सकते हैं। वैसे, कोचिंग में अलग-अलग स्तरों पर समझाने का कौशल मेरे काम आता है, और एक ही चीज़ (शिक्षण पेशे का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा) को एक दूरस्थ बिक्री प्रबंधक के काम में जबरदस्ती दोहराना मेरे काम आता है। खैर, अंग्रेजी अपने आप में एक उपयोगी चीज है, चाहे कोई कुछ भी कहे।

लेकिन यहां क्षण ठीक खुलेपन में है, ठीक कुछ और सीखने की इच्छा में, कम से कम क्या, कम से कम एक पेड़ से डोंगी तराशने के लिए, कम से कम बिना गांठ के सूजी दलिया पकाने के लिए, कम से कम बालकनी पर अजमोद उगाने के लिए। कौन जानता है कि वहां क्या होगा, अगले दशक में अचानक मेरे बर्तन सबसे अधिक मांग वाले उत्पाद होंगे?

5) अपने जीवन का आनंद लेने के लिए समय निकालें।

जैसा कि कहा जाता है, आखिरी लेकिन कम से कम नहीं, आखिरी लेकिन कम से कम नहीं। इस बिंदु पर, "समय लेने" पर जोर दिया जाता है, न कि आनंद पर, और यही कारण है। मैं "अपना जीवन जीने" और इसके बारे में खुश रहने के कौशल के बारे में बात कर रहा हूं।

दूसरे देश में जाने के बाद पहले छह महीनों के लिए, हमने सप्ताहांत पर आराम करने के स्थानीय रीति-रिवाजों को "अजीबता को पागलपन में बदलना" माना। यह कैसा है - एक रियाल्टार शनिवार और रविवार को अपार्टमेंट दिखाने के लिए नहीं जाता है? 16 बजे सूत की दुकान कैसे बंद हो जाती है? ऐसा कैसे होता है कि कार्यालय के कर्मचारी कार्य दिवस की समाप्ति के बाद काम पर देर से नहीं रुकते? व्यावसायिक मुद्दों पर सुबह जल्दी और 17 के बाद कॉल करना कैसे प्रथागत नहीं है? क्या आप मजाक कर रहे हैं? मुझे पता है कि एशियाई लोगों के साथ काम करना पसंद करने वाले एक व्यवसायी ने मुझे बताया, "हां, ये सभी यूरोपीय बेकार हैं, उनका कोई फायदा नहीं है। वे सप्ताह के सातों दिन और सप्ताह के सातों दिन अपने फोन कॉल का जवाब देते हैं। छह महीने बाद, जब हमें थोड़ी आदत हो गई, तो लोगों की उपस्थिति "अपना जीवन" सामान्य से कुछ अलग लगने लगी, और एक साल बाद मैंने खुद रविवार को अंशकालिक काम छोड़ दिया, क्योंकि रविवार को मैं आराम करना है, नहीं तो सोमवार को मजदूर मेरे पास से बाहर कोई नहीं होगा। एक साल बाद, मैंने शनिवार को काम करना बंद कर दिया (ठीक है, लगभग बंद हो गया) और मुझे वास्तव में शाम को आठ बजे के बाद परेशान होना पसंद नहीं है, क्योंकि शाम परिवार और विश्राम का समय है।

और भी गहरी खुदाई करने पर, मुझे एहसास हुआ कि मेरी पीढ़ी आराम करना नहीं जानती है, और "आराम" की हमारी अवधारणा समुद्र तट पर एक पेय या सील / सभी समावेशी छुट्टी के लिए नीचे आती है। बहुत भीतर का आलोचक जो हमें यह बताता है कि हम बुरे हैं, वह भी हमसे "उपलब्धियों" की मांग करता है, ठीक है, या कम से कम मेरी - मुझसे। "अच्छा, अच्छा, अच्छा," वह कहते हैं, "आइए देखते हैं कि आपने आज क्या हासिल किया है, आपने कितने काम किए हैं, आपने कितना पैसा कमाया है? इतना और इतना? नहीं, ठीक है, यह बिल्कुल बेकार है, इसे बहुत, बहुत बेहतर, अधिक, अधिक गंभीर होना चाहिए था!" मैंने उसकी बात सुनी और और भी तेज दौड़ने की कोशिश की, उन कुत्तों पर गुस्सा हुआ जिन्हें टहलने की आवश्यकता होती है जब मुझे बैठक में और मेरे पति पर उपस्थित होने की आवश्यकता होती है, जो खुद को सप्ताहांत पर एक किताब पढ़ने की अनुमति देता है, और विकल्पों का आविष्कार नहीं करता है पंद्रहवीं अंशकालिक नौकरी।

मुझे लगता है कि गॉर्डियन गाँठ तब कट गई जब एक दिन मैंने एक ही गुणवत्ता स्तर के साथ एक ही समय में पांच चीजें करने की कोशिश की, और छठा मेरे ऊपर "लटका" था (ऐसा नहीं, यह कहना अधिक सही होगा कि मैंने अपने आप को छठे को "लटका" दिया) और मुझे एहसास हुआ कि अगर मैं छठा लेता हूं, तो न केवल मैं कुत्तों के साथ नहीं चल पाऊंगा (और यह, वैसे, सबसे सुखद चीजों में से एक है करते हैं, क्योंकि हम एक खूबसूरत सुरम्य जगह में रहते हैं), लेकिन मुझे दोपहर का भोजन भी याद होगा, और फिर रात का खाना और जीवन दोनों मुझे एक आनंदहीन घटना लग रहे थे, जिसमें काम और तनाव के अलावा कुछ भी नहीं है। लगभग 15 मिनट के लिए एक फिकस के नीचे एक बेंच पर असंगत रूप से रोने के बाद, मैंने फोन बंद कर दिया और चलने के लिए चला गया, फिर दोपहर का भोजन किया, खुशी से और बिना जल्दबाजी के, और फिर फोन चालू कर दिया और कहा कि मैं अब कोई प्रदर्शन नहीं करूंगा "तत्काल" कार्य जब तक मैंने पिछले वाले के साथ समाप्त नहीं किया, और सामान्य तौर पर, युद्ध युद्ध है, और दोपहर का भोजन समय पर है।

बहुत से लोग सोचते हैं कि जीवन एक दौड़ है, या एक संघर्ष है, या एक उपलब्धि है, और कुछ हद तक यह सच है। कोई भी इस बात से इनकार नहीं करता है कि हमें काम करने, बिलों का भुगतान करने, स्नान करने, खाना पकाने आदि की ज़रूरत है, लेकिन अगर हम मानते हैं कि हम केवल बायो-रोबोट नहीं हैं जो उपभोक्ता समाज में खाते हैं, सोते हैं और कोग के रूप में सेवा करते हैं, तो कुछ में जिस क्षण हम अपने जीवन में निराशा और निराशा की भावना में आते हैं। हालांकि, ईमानदार होने के लिए, भले ही हमें विश्वास न हो, हम वैसे भी, जल्दी या बाद में आएंगे, क्योंकि हम बायो-रोबोट नहीं हैं, चाहे हमारे नियोक्ता इसे हम में कितना भी डालना चाहें। और जब यह हताशा ऐसी शक्ति तक पहुँच जाती है कि हम या तो बीमार हो जाते हैं, या अवसाद में पड़ जाते हैं, या हमारे साथ कुछ और अप्रिय हो जाता है, और हम सोचने लगते हैं - क्या गलत है? ऐसा लगता है कि टिक हैं, एक परिवार/अपार्टमेंट/कार/हेलीकॉप्टर है, लेकिन जीवन की परिपूर्णता की कोई भावना नहीं है, और ऐसा लगता है, दावा करने वाला कोई नहीं है। यह क्या है, पेशेवर बर्नआउट, थकान, मानसिक थकावट? और फिर मैं आपसे एक प्रश्न पूछूंगा - क्या आप आमतौर पर अपने जीवन का आनंद लेना जानते हैं? और नहीं, यह शराब, ड्रग्स और रॉक एंड रोल के बारे में नहीं है, यह इस बारे में है कि क्या आप अपने पहले सुबह के कप में कॉफी का स्वाद लेते हैं, या आप दौड़ में सिर्फ एक गर्म पेय पी रहे हैं? क्या आपको लगता है कि शॉवर जेल आपकी त्वचा पर नहाते समय फिसल रहा है? क्या आप सितंबर के आगमन के साथ पेड़ों पर पत्ते के रंग में बदलाव देखते हैं, या "शरद ऋतु" पहनने के लिए सिर्फ एक गर्म जैकेट है? क्या आप अपनी इच्छाओं, शरीर की संवेदनाओं, अपने विचारों को सुनते हैं? क्या आपको अपने दिन बिताने का तरीका पसंद है, क्या आप अपने द्वारा पकाए गए भोजन, ताजे धुले तौलिये, लोहे की कमीज का आनंद लेते हैं? हम सभी के ऊपर ढेर सारी जिम्मेदारियां होती हैं, लेकिन क्या आप उनका आनंद उठाते हैं?

यदि आपने कभी योग किया है, तो आपको सांस लेना सिखाया गया होगा "सो हम", "मैं हूं", श्वास-श्वास, एक लहर की तरह, अपने "होने", दुनिया में अपनी उपस्थिति को महसूस करने का प्रयास करें, कि आप एक हिस्सा हैं चारों ओर सब कुछ। क्या यह महान नहीं है कि तुम हो? तुम न होते तो कुछ न होता, पर क्या तुम्हारा वजूद है?

कुछ समय बाद आपका एक अलग जीवन होगा और बाकी सब कुछ होगा, अलग-अलग लोग, अलग-अलग घर और एक अलग आसमान, और आपको याद नहीं रहेगा कि अभी क्या है। और अगर आप जानते थे कि आप यहां कभी वापस नहीं आएंगे, तो क्या आप रुककर यह नहीं देखना चाहेंगे कि बादल कैसे तैरते हैं और हवा में पत्ते कैसे झूमते हैं?

अपने जीवन का आनंद लेना, वास्तव में, "दौड़ना, हासिल करना और हासिल करना" का मतलब बिल्कुल नहीं है, यह सबसे सरल और सबसे आदिम चीजों से आनंद का अनुभव करने के बारे में है, बर्तन धोने, खाना पकाने, अपने परिवार के साथ संवाद करने से। यह उस भावना के बारे में है जिसके साथ आप सो जाते हैं और जागते हैं, इस बारे में कि क्या आप अपने साथ सद्भाव में रहते हैं। यह सुनने में जितना अटपटा लगे, आपकी खुशी की अनुभूति इस पर निर्भर करती है।

मैंने लेख "5 स्टेप्स टू ए बेटर लाइफ" शीर्षक दिया, लेकिन शीर्षक का पहला संस्करण "5 स्टेप्स टू ए बेटर वर्जन ऑफ योरसेल्फ" जैसा लग रहा था। सामान्य तौर पर, व्यक्तिगत विकास के लिए कोचिंग और सभी प्रथाओं का पूरा सार यह है कि आपके जीवन को बदलने का तरीका आपके विश्वासों, विश्वासों और आदतों को बदलने के माध्यम से जाता है, और "सर्वश्रेष्ठ स्वयं" "बेहतर जीवन" है, और इस मामले में " सर्वश्रेष्ठ "मतलब" खुश, संतुष्ट, हर्षित"

आपके लिए सुखद भावनाएं और दैनिक हलचल में अधिक सुखद क्षण।

आपका अपना, #न्याफिंचम