2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
हम में से प्रत्येक के पास एक टाइम मशीन है: जो अतीत में स्थानांतरित हो जाती है - यादें; जो आपको भविष्य में ले जाता है वह है सपने।
हर्बर्ट जे. वेल्स
चिंता कम करने और आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए समय का उपयोग करना सीखना चाहते हैं? आसपास की समस्याओं को शांति से कैसे देखें? और अपने भविष्य को कैसे स्वीकार करें?
सबसे पहले, आइए शब्द समस्या से छुटकारा पाएं! अतिरिक्त लागतें या चल रहे मुद्दे हैं जिन्हें संबोधित करने की आवश्यकता है। लेकिन ये समस्याएं नहीं हैं। अच्छा?
इन सभी मौजूदा मुद्दों को कैसे हल किया जा सकता है? फिल्म "स्पाई ब्रिज" में, टॉम हैंक्स के नायक ने पकड़े गए सोवियत जासूस हाबिल से पूछा, "क्या आप चिंतित नहीं हैं?" जिस पर उन्होंने जवाब दिया, "क्या इससे मदद मिलेगी?" किसी भी मुद्दे को हल करने के लिए, एक व्यक्ति को कभी-कभी उपाय से परे चिंता करना बंद कर देना चाहिए। लेकिन क्या होगा अगर आप जासूस नहीं हैं?
फ्रिट्ज पर्ल्स, द गेस्टाल्ट अप्रोच एंड विटनेस टू थेरेपी में, सोच और फंतासी की बराबरी करता है। पंद्रह साल पहले यह मेरे लिए एक वास्तविक खोज थी! एक सपने देखने वाले से, मैं तुरंत एक विचारक में बदल गया। और आप गलत हैं अगर आपको लगता है कि आप सपने देखना भूल गए हैं। सोचना कल्पना करना है।
यह फंतासी है जो चिंता को कम करने के लिए अब आपके काम आएगी। पहले अभ्यास के लिए, आपको अभी भी चाहिए: एक साधारण टाइम मशीन (अपनी कल्पना को चालू करें) और ग्यारह मिनट का मौन।
अपनी पहली परीक्षा, प्यार की घोषणा, या ट्रेन के लिए देर से होने के बारे में सोचें। ग्यारह साल पहले हुई कोई भी परेशान करने वाली घटना काम करेगी। याद रखें कि तब सब कुछ कैसे हल हो गया था, तब और अब की भावनाओं पर ध्यान दें। याद रखें कि अब आप अपनी पिछली चिंताओं के बारे में कैसा महसूस करते हैं। याद रखना?
"अभी" पर लौटें और महत्वपूर्ण मुद्दों के बारे में सोचें। सब कुछ कितना थक गया! मैं ही क्यों? अब क्यों? यह कब समाप्त होगा? खैर, और इसी तरह। अपने स्वाद के लिए।
अब कल्पना कीजिए कि यह 2031 है। आप सूर्यास्त या आग को चिमनी में देखते हैं, अपनी पसंद का पेय पीते हैं और हंसते हैं। आप वर्षों से याद करते हैं और हंसते हैं और अपनी वर्तमान कठिनाइयों पर पहले से ही आंसुओं के माध्यम से। अपने परेशान अतीत में यात्रा करते समय उसी दृष्टिकोण का उपयोग करें। आप जब तक चाहें इस भविष्य में रह सकते हैं।
आप भविष्य की उन चिंताओं से कैसे निपटते हैं जो 2031 जितनी दूर नहीं हैं? जिस भविष्य में आप नौकरी पाना चाहते हैं, डॉक्टर से मिलें, किसी लड़की या प्रेमी से मिलें।
आइए इस अभ्यास को हिस्ट्री ऑफ थिंग्स कहते हैं। आपको किस चीज़ की जरूरत है? काल्पनिक और पुरानी लकड़ी की कुर्सी या मेज। अंतिम उपाय के रूप में, एक पेंसिल या बैंकनोट करेगा।
एक कुर्सी पर बैठें और तीन धीमी, गहरी सांसें लें। फर्श पर अपने पैरों के साथ खड़े हो जाओ और पृथ्वी के गुरुत्वाकर्षण को महसूस करो। हर उस बिंदु को महसूस करें जहां आप दुनिया को छूते हैं।
इस बारे में सोचें कि आपकी कुर्सी या मेज कितनी पुरानी है? यह किस लकड़ी से बना है? कल्पना कीजिए कि जंगल में यह पेड़ कब और कैसे उग आया। एक बार आपकी कुर्सी पर पत्तों की सरसराहट हुई और बारिश हुई। ऐसा लग रहा था जैसे पक्षी उस पर बैठकर गा रहे हों। यह बहुत दिनों तक चलता रहा, क्योंकि पेड़ एक दिन में नहीं उगते। उसे यहाँ और अभी खोजने के लिए किस रास्ते पर जाना पड़ा?
हम बहुत सी चीजों से घिरे हुए हैं और प्रत्येक की अपनी कहानी है। आपके भविष्य के सपनों की नौकरी में आपके कार्यालय में कहीं न कहीं पहले से ही एक कुर्सी और एक मेज है। आपका पहला मिलियन प्रिंट किया जा रहा है, और जिन लोगों से आप प्यार करते हैं वे सिर्फ अजनबी हैं। जंगल में पेंसिलें उग रही हैं जो आप अपने बच्चों या पोते-पोतियों के लिए स्कूल के लिए खरीदेंगे। दुनिया हमारा इंतजार कर रही है। भविष्य होने दो।
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