2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
हम में से प्रत्येक कभी-कभी दूसरे के प्रति आक्रोश की भावनाओं का अनुभव करता है। और साथ में अन्याय, क्रोध, दर्द, क्रोध, जलन, झुंझलाहट, निराशा और बदला लेने की इच्छा की भावनाएँ। क्रोध के साथ, हम अक्सर अपने स्वयं के डर और अपराधबोध से खुद को बंद कर लेते हैं, कुछ बदलने की शक्तिहीनता, इसे वैसे ही वापस करने के लिए।
- जब तक हम क्षमा नहीं करते, तब तक गाली देने वाले से हमारी घृणा में आशा है। यह आशा कि दूसरा अपना विचार बदलेगा और स्वयं को बदलेगा, समझेगा कि उसने क्या खजाना खो दिया है, अपना अपराध स्वीकार कर लिया है, अपने घुटनों पर या एक सफेद घोड़े पर रेंगता है और दया और क्षमा की भीख माँगता है। जब तक हम पूर्व लोगों को माफ नहीं करते, हम आशा करते हैं कि सब कुछ बदल जाएगा और फिर से शुरू हो जाएगा।
- जब तक हम क्षमा नहीं करते, हम निराशा से सुरक्षित रहते हैं। अपने आप में। एक अलग में। रिश्ते में। ज़िन्दगी में। हम वास्तविकता और अपूर्ण दुनिया के संपर्क में आने से डरते हैं। हम भ्रम में रहना पसंद करते हैं।
- जब तक हम क्षमा नहीं करते - हम, एक ओर, पीड़ित हैं, जिनके लिए खेद महसूस करने की प्रथा है, और दूसरी ओर, हम अपराधी पर "शक्ति" बनाए रखते हैं, पराजित गरिमा को खींचते हैं और गौरव को घायल करते हैं कान। घर में "दोषी पति" से ज्यादा उपयोगी कुछ नहीं है।
- जब तक हम क्षमा नहीं करते - हम माता-पिता से बचपन में स्वीकृति, बिना शर्त प्यार, ऐसी आवश्यक देखभाल और ध्यान प्राप्त करने की आशा करते हैं जो अपनी हीनता के कारण यह सब नहीं दे सके। कभी-कभी हम इतनी दृढ़ता से आशा करते हैं कि हम पीढ़ी से पीढ़ी तक "सभी पुरुष बकरियां हैं" या "सभी महिलाएं कुतिया हैं" प्रसारित करते हुए पुरुषों और महिलाओं के लिए अपनी नाराजगी और क्रोध की भावनाओं को स्थानांतरित करते हैं।
- जब तक हम क्षमा नहीं करते, हम उनसे ईर्ष्या करते हैं जिनके साथ ऐसा दुःख नहीं हुआ है, जैसा कि हमें गुजरना पड़ा। हम अपने बच्चों की रक्षा करने की कोशिश करते हैं और उन्हें वह सब कुछ देते हैं जो हमारे पास बचपन में नहीं था, और फिर हम उनसे ईर्ष्या करते हैं और जाने नहीं दे सकते।
- जब तक हम क्षमा नहीं करते, हम दूसरों को हमारे साथ क्रूर और अनुचित व्यवहार करने की अनुमति देते हैं, हमें अपमानित करते हैं, उनका उपयोग करते हैं, और विनाशकारी या व्यसनी संबंधों में बने रहते हैं।
- जब तक हम क्षमा नहीं करते, हम अपने आप को उन्हीं स्थितियों में पाते हैं, हम अपने अतीत को सुधारने की आशा में उन्हीं लोगों को चुनते हैं। लेकिन वास्तव में हम एक ही आघात को बार-बार जीते हैं।
- जब तक हम क्षमा नहीं करते, हम "आज्ञाकारी," "अच्छे" बनने की कोशिश करते हैं, खुश करने, भीख माँगने और प्यार के लायक होने के लिए।
- जब तक हम क्षमा नहीं करते, हम बदला चाहते हैं - उसे पीड़ित करना, क्षतिपूर्ति करना, दंडित करना, अपमानित करना और अपने अहंकार को ऊपर उठाना। दूसरे शब्दों में, अपने स्वयं के दर्द को वापस करने के लिए, क्योंकि कभी-कभी यह इतना दर्द होता है कि इसे झेलना शारीरिक या आध्यात्मिक रूप से असंभव है, इसे अपने आप से गुजरने दें और मरें नहीं।
- क्षमा करने का अर्थ यह दिखावा करना नहीं है कि कुछ नहीं हुआ।
कभी-कभी क्षमा का अर्थ है "मुझे नहीं पता कि क्या मैं और अधिक क्षमा करने के लिए तैयार हूं, और यदि मैं चाहता हूं"। कभी-कभी क्षमा न करना भी एक समझने योग्य निर्णय होता है।
माफ करना आसान नहीं है। क्षमा रातोंरात नहीं होती है। यह एक जटिल और कभी-कभी लंबी प्रक्रिया है। वास्तव में क्षमा करने के लिए, आपको सत्य को स्वीकार करने की आवश्यकता है - दर्द और उदासी, हमें हुई क्षति, प्रतिक्रिया में हमने जो क्रोध महसूस किया, घृणा, दंडित करने और बदला लेने की इच्छा जो हमारे भीतर उत्पन्न हुई।
क्षमा करना अतीत से सहमत होना है और क्षति के लिए मुआवजे की मांग नहीं करना है। न केवल दूसरे को, बल्कि स्वयं को भी क्षमा करें। जो हुआ उससे खुद को बचाने में सक्षम नहीं होने के लिए खुद को दोष देना बंद करें। अपनी शक्तिहीनता को स्वीकार करें। और मेरा दुःख एक अनुभव की तरह है जो हुआ।
और फिर भी, क्षमा तब होती है जब किसी और चीज की आवश्यकता नहीं होती है। ऐसी क्षमा व्यक्ति को संबंध से मुक्त करती है। क्षमा करने का मतलब हमेशा संपर्क में रहना नहीं होता है। यह एक व्यक्तिगत पसंद है। क्षमा मात्र क्रिया को पूर्ण करती है।
जब हम क्षमा करते हैं, तो हम उस व्यक्ति को देनदारों की सूची से बाहर कर देते हैं।
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समान के रूप में क्षमा करना भी महत्वपूर्ण है। आप अपमानजनक रूप से क्षमा नहीं मांग सकते। आप ऊपर से माफ नहीं कर सकते। आखिरकार, आप कभी नहीं जानते कि आप स्वयं जीवन में क्या करने में सक्षम हैं। हम सब अपवित्र हैं।
क्षमा का अर्थ यह नहीं है कि आप जीवन भर अपनी शिकायतों में उलझे रहें, दर्द और क्रोध को और भी गहरे गाड़ दें, बल्कि अपनी भावनाओं को जीएं, उन्हें बेअसर करें और दर्द के स्रोत को काट दें।एक मनोविश्लेषक से संपर्क करके इसकी मदद की जा सकती है। माता-पिता या प्रियजनों के खिलाफ शिकायत से निपटना क्षमा के लिए सबसे आम अनुरोधों में से एक है।
क्षमा करने से अतीत नहीं बदलता। यह भविष्य को रोशन करता है।
और आज आप क्षमा के लिए 4-चरणीय लेखन अभ्यास करने का प्रयास कर सकते हैं।
अकेले छोड़ दिया और एक नोटबुक और कलम से लैस, एक स्थिति या एक व्यक्ति को याद करें जिसे आपको माफ करना मुश्किल लगता है।
- चरण 1: इंगित करें कि आप किसे क्षमा करना चाहते हैं, और इसका कारण बताएं।
- चरण 2: वर्तमान समय में इस स्थिति के बारे में अपनी भावनाओं की पुष्टि करें। यह सबसे अच्छा है अगर ये आपकी ईमानदार, यहां तक कि सबसे अप्रिय भावनाएं हैं, न कि दयालु, विनम्र चीजें जो आपको लगता है कि आपको महसूस करना चाहिए। आपको वही शुरू करना होगा जो आप वास्तव में महसूस करते हैं। तब आप इन भावनाओं से छुटकारा पाने की संभावना के लिए कम से कम खुले होने की इच्छा व्यक्त करते हैं।
- चरण 3: क्षमा से आपको मिलने वाले लाभों की सूची बनाएं। मूल रूप से, यह इसके विपरीत होगा कि आप वर्तमान में क्या महसूस कर रहे हैं। दुख सुख बन जाएगा, क्रोध मेल-मिलाप हो जाएगा, भारीपन हल्कापन हो जाएगा, इत्यादि। यदि आप लाभों के बारे में अनिश्चित हैं, तो बस कुछ सामान्य अच्छी भावनाओं को चुनें जिन्हें आप इस समय अनुभव करना चाहते हैं (खुश, स्वतंत्र, अधिक आत्मविश्वासी बनें, आदि)। यह मदद करेगा यदि आप कल्पना कर सकते हैं कि जब आप क्षमा करेंगे तो आप कितना बेहतर महसूस करेंगे।
- चरण 4: क्षमा के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें। इसमें केवल यह तय करना शामिल है कि आप किसे क्षमा करना चाहते हैं और क्षमा से आपको मिलने वाले लाभों की पुष्टि करना।
क्षमा के बारे में कई अन्य महत्वपूर्ण बिंदु हैं। यह न केवल दूसरों को, बल्कि स्वयं को भी क्षमा करने की क्षमता है। और यह तथ्य कि आपने किसी व्यक्ति को क्षमा कर दिया है, इसका अर्थ यह नहीं है कि वह सही था। क्षमा में, महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपनी भावनाओं, अपने दृष्टिकोण को व्यक्त करते हैं और महसूस करते हैं कि दूसरे व्यक्ति ने आपको कितना दर्द या क्षति पहुंचाई है। इस अहसास के साथ-साथ, आपने जीवन का अनुभव प्राप्त किया और आपको इस तरह के व्यवहार और रवैये को रोकने का पूरा अधिकार है। आपको किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध बनाए रखने की आवश्यकता नहीं है जिसने अपने कार्यों से आपकी गरिमा को रौंद दिया हो। अगर रिश्ते में दर्द होता है, तो इसका मतलब है कि अब समय आ गया है कि आप अपनी कीमत खुद समझें। किसी व्यक्ति को क्षमा करने का अर्थ यह नहीं है कि वह आपके जीवन में बना रहे। इसका निर्णय आपको करना है। क्षमा आपको उस व्यक्ति को जाने और उन्हें अतीत में छोड़ने, अपने वातावरण को शुद्ध करने, दर्दनाक रिश्तों को छोड़ने और आगे बढ़ने की शक्ति देती है।
ऐसा हो सकता है कि कोई व्यक्ति आक्रोश, दर्द और अन्याय की भावनाओं से बहुत अधिक अभिभूत हो, जब उसके जीवन भर या बचपन से भी बहुत सारी शिकायतें जमा हो गई हों, कि उसके पास पर्याप्त संसाधन न हों और मनोवैज्ञानिक की मदद की जरूरत हो इससे छुटकारा पाने के लिए अतीत के भारी बोझ से। इस तथ्य को समझना भी क्षमा की ओर पहला कदम हो सकता है।
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