नाराज़गी निगलते हुए, आप खुद पचा लेते हैं

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

इस मामले में अभिव्यक्ति "मैं इसे पचा नहीं सकता" आक्रोश को दर्शाता है और पाचन तंत्र को संदर्भित करता है। कुछ शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया है कि गर्भाशय का कैंसर एक पुरुष के प्रति महिला की नाराजगी से जुड़ा है। शरीर तनाव में है। अनुकूलन कम हो जाता है, प्रतिरक्षा क्षीण हो सकती है। मनोदैहिक विज्ञान सबसे कमजोर बिंदु पर हमला करता है।

अगर किसी ने आपको नाराज किया है, तो हिम्मत से बदला लें। शांत रहो - और यह आपके प्रतिशोध की शुरुआत होगी, फिर क्षमा करें - यह इसका अंत होगा। एक पुराना सूत्र

आक्रोश तब प्रकट होता है जब हमारी अपेक्षाएँ पूरी नहीं होती हैं। और यह असहनीय हो जाता है अगर हम इसे और गहरा करते हैं और भ्रम में डूब जाते हैं। ऐसी जलन और अप्रत्याशित भावना के पीछे क्या है?

भ्रम में शिशु

आप उम्मीद करते हैं कि एक दोस्त आपके साथ प्यार और भक्ति से पेश आएगा, लेकिन वह अलग व्यवहार करता है … आप एक प्रतिक्रिया की प्रतीक्षा करते हैं, लेकिन आप दूसरे का सामना करते हैं। इसके लिए कौन जिम्मेदार है? बेशक, मैं खुद। मेरी उम्मीदें हकीकत से कोसों दूर थीं। मैंने अपने प्रियजनों के एक व्यवहार का अनुकरण किया, लेकिन यह अलग निकला। इसका मतलब है कि वह गलत तरीके से मॉडलिंग कर रही थी। और फिर मुझे एक संकेत मिलता है कि या तो लोगों, स्थितियों के बारे में मेरी धारणा गलत है, या लोग मेरे साथ वैसा व्यवहार नहीं करते जैसा मैं चाहता हूं।

शायद यह रिश्ते पर पुनर्विचार करने का संकेत है।

जाँच करने का कारण: “क्या मैं इस व्यक्ति का सही आकलन कर रहा हूँ? क्या मुझे उनसे ऐसी हरकत की उम्मीद थी?"

स्थिति निष्कर्ष का संकेत देती है: अपराधी की छवि नवीकरण के अधीन है, एक नियम के रूप में, बेहतर के लिए नहीं। स्पर्शी लोग शिशु हो सकते हैं, वे भ्रम में जीते हैं। आक्रोश पर काबू पाने से उन्हें परिपक्व होने और इन कल्पनाओं को छोड़ने में मदद मिलती है।

डर, दर्द या गुस्सा?

यह शक्तिशाली भावना कभी-कभी जीवन की रणनीति को निर्धारित करती है, जिसमें लक्ष्य किसी को साबित करना है कि वह गलत है, या बदला लेना है। नाराजगी कई रिश्तों में फैल सकती है। यह व्यर्थ नहीं है कि एक महिला जो अपने पिता से नाराज होती है, उसके पति के प्रति नकारात्मक भावनाएं होती हैं। ऐसे क्षणों में, भय, दर्द, क्रोध प्रकट होता है, कभी-कभी यह विचार कि मैं बेकार हूँ, या अभिमान: "इतना अद्भुत, मुझे कैसे कम करके आंका जा सकता है?" मांसपेशियों में तनाव रहता है। आंतरिक अंगों का काम बाधित हो सकता है: एक दिल की धड़कन दिखाई देती है, आंत और यकृत अपने कार्यों के साथ बहुत अच्छी तरह से सामना नहीं करते हैं।

इस मामले में अभिव्यक्ति "मैं इसे पचा नहीं सकता" आक्रोश को दर्शाता है और पाचन तंत्र को संदर्भित करता है।

कुछ शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया है कि गर्भाशय का कैंसर एक पुरुष के प्रति महिला की नाराजगी से जुड़ा है। शरीर तनाव में है। अनुकूलन कम हो जाता है, प्रतिरक्षा क्षीण हो सकती है। मनोदैहिक विज्ञान सबसे कमजोर बिंदु पर हमला करता है।

क्षमा के लिए कदम

नाराजगी का क्या करें? आपको इसके भावनात्मक हिस्से से छुटकारा पाने की जरूरत है, और तर्कसंगत हिस्से को अपने साथ ले जाना है। शुरुआत के लिए, आपको बस क्षमा करने की आवश्यकता है। क्षमा एक बार की कार्रवाई नहीं है, बल्कि एक प्रक्रिया है।

प्रक्रिया में कई चरण होते हैं:

1. हम समझते हैं कि हम किसे और किसके लिए अपराध करते हैं। इस अवधि के दौरान, हम दुर्व्यवहार करने वाले के कार्यों को संबंधों के क्षेत्र में स्थानांतरित कर सकते हैं। "जब उसने मुझे बताया … इसका मतलब था कि वह मेरा जिक्र कर रहा था …"

2. स्पष्ट अपेक्षाएं। मान लीजिए कि मुझे प्यार और सम्मान की उम्मीद थी, लेकिन वे …

3. दुरुपयोग के व्यवहार की व्याख्या करें। इस व्यक्ति के बारे में सभी ज्ञान का उपयोग करें - जीवनी, मूल्य, जिसे आप जानते हैं, अपने आप को उसके व्यवहार के उद्देश्यों को समझाने के लिए।

4. अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। अपने डर, क्रोध, दर्द, तबाही, हतोत्साह आदि को स्वीकार करें। इन भावनाओं में जियो और वे गुजरेंगे या बदलेंगे। नम्रता दिखाई देगी। तब आप अपने आप से पूछते हैं: "जब मैं किसी और चीज की उम्मीद कर रहा था तो मेरे साथ क्या हुआ?"

5. हम खुद से पूछते हैं: "जब मुझे कोई पुराना अपराध याद आता है, तो क्या इससे नकारात्मक भावनाएं पैदा होती हैं?" अगर ऐसा है तो आप अपने साथ नकारात्मकता लेकर चलते रहते हैं। यदि आप इस कहानी को शांति से याद करते हैं, तो आपने इससे तर्क का एक अंश निकाला है। भविष्य में, ऐसी ही स्थिति में, आप अलग तरह से व्यवहार करेंगे।

दृष्टांत "तर्कसंगत अनाज"

एक बार की बात है एक आदमी था। वह बहुत ही मार्मिक था और सावधानी से अपनी सभी शिकायतों की रक्षा करता था।वे, बाट की तरह, उसके पैरों से बंधे हुए थे: बहुत छोटा, मध्यम, बड़ा। एक बार इन "वजन" के इतने सारे थे कि कोई व्यक्ति आगे नहीं जा सकता था। वह रुक गया - और न इधर, न उधर।

एक साधु वहां से गुजरा।

उस आदमी ने उससे पूछा: "मुझे क्या करना चाहिए?" "देखो," ऋषि ने उत्तर दिया, "वजन तुम्हारे पैरों पर है, उन्हें उतार दो।" आदमी ने उड़ान भरी, हालांकि बिना पछतावे के नहीं, क्योंकि ये उसकी संचित शिकायतें थीं।

“अब हम ने अपना तौल पी लिया है, और उनमें से प्रत्येक के बीच में तुम्हें एक छोटा दाना मिलेगा। इस बॉक्स को लो और इसमें जो बीज मिले हैं, उन्हें डाल दो,”ऋषि ने कहा।

उस आदमी ने तौल देखना शुरू किया, और प्रत्येक में उसे एक छोटा सा दाना मिला। जब उसने सारे अनाज को मोड़ दिया, तब भी डिब्बे में जगह थी। और बक्सा हल्का था। तब उस आदमी को एहसास हुआ कि उसे अपना भारी वजन सड़क पर छोड़ना होगा। वह अपने साथ केवल एक बक्सा ले गया और आसानी से चल पड़ा।

जैसे ही आप एक कदम से दूसरे कदम पर जाते हैं, याद रखें - कभी भी पीड़ित से दुर्व्यवहार करने वाले की ओर न मुड़ें।

हम स्वेतलाना के साथ मिलकर इन कदमों पर चले, जो लंबे समय से अपने पिता के खिलाफ अपनी शिकायतों को छिपा रही है। स्वेतलाना 26 साल की हैं, उनकी शादी नहीं हुई है। उसके पिता शराब से बीमार हैं। अपने पूरे जीवन में, स्वेतलाना को विभिन्न अवसरों पर अपने पिता की तीखी आलोचना का सामना करना पड़ा। माँ संघर्षों से बचने की पूरी कोशिश करती है, इसलिए वह चुप रहती है। बचपन में, स्वेतलाना अपने पिता के पेय से पीड़ित नहीं थी। वह कहती है कि जब उनके पिता नशे में आए तो वे भी अपने भाई के साथ आनन्दित हुए। वह दयालु, मुस्कुराते हुए, चॉकलेट के साथ उदार था। लेकिन उन्होंने अपनी बेटी के हर कदम की आलोचना की. यह अब जारी है।

पहला कदम मैं स्वेतलाना से किसी भी अपराध का उदाहरण देने के लिए कहता हूं। - आपके पिता ने आखिरी बार आपको किस कार्रवाई या किस शब्द से नाराज किया था? स्वेतलाना का कहना है कि वह हाल ही में एक नाई के पास गई और उसने अपने कंधों तक के बाल कटवा लिए। इससे पहले उन्होंने लंबे बाल पहने थे। जैसे ही वह एक नए केश के साथ घर पर दिखाई दी, सुंदर, उसकी राय में, उसके पिता ने कहा: “ठीक है, तुम अपने बाल काटने के लिए मूर्ख हो। मुझे लंबे बाल पसंद थे। स्वेतलाना का मूड खराब हो गया।

दूसरा चरण अपेक्षाओं को स्पष्ट करना। - नाई से घर लौटते हुए आपने अपने पिता से क्या उम्मीद की थी? - मुझे तारीफ की उम्मीद नहीं थी, वह तारीफों से कंजूस है। लेकिन मैं इस तरह के अपमान की कल्पना भी नहीं कर सकता था।

चरण तीन दुर्व्यवहार करने वाले के व्यवहार की व्याख्या करना। - आप अपने पिता के इस व्यवहार को कैसे समझा सकते हैं? - वह अपने आप को कठोर, आज्ञाकारी स्वर में व्यक्त करता था। वह एक सैन्य आदमी है, एक लेफ्टिनेंट कर्नल है। उनकी मां, मेरी दादी, अक्सर उनकी आलोचना करती थीं। हो सकता है कि इसका उसके अपने बचपन या उसके काम से कुछ लेना-देना हो। इसके अलावा, न तो मेरी माँ और न ही मैंने कभी उस पर आपत्ति की। हम नाराज़गी निगलने के आदी हैं। - क्या होगा अगर बालों पर उसकी प्रतिक्रिया आपके लिए प्यार का कार्य है? क्या वह लंबे बालों वाली एक खूबसूरत बेटी से प्यार करता है और जब वह अपनी उपस्थिति के साथ प्रयोग करती है तो वह परेशान होता है? - ऐसा लगता है कि वह प्यार करता है। केवल उनकी आलोचना मेरी आत्मा में इतनी गहरी है और पुरानी शिकायतें इतनी जीवित हैं कि मैं इस तरह की टिप्पणियों पर बहुत दर्दनाक प्रतिक्रिया देता हूं।

चौथा चरण स्पष्ट करें और अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। - आप अपने कमरे में चले गए। आपको वहां कैसा लगा? - मैं रोया, मैं अपने पिता से नाराज था, मैं दर्द में था। तब मैं निराश हो गया था। - आप अपनी भावनाओं के बारे में किसे बता सकते हैं? - कोई भी नहीं। - आपका डिप्रेशन कितने समय तक रहा? - शायद एक या दो दिन। तुम अपने पापा को अच्छी तरह जानते हो। आपके साथ क्या हुआ जब आपको उससे अलग प्रतिक्रिया की उम्मीद थी? आपने उसके व्यवहार की भविष्यवाणी कैसे की? - मैंने भविष्यवाणी नहीं की थी। - अब आपको यह सब देख कर अलग-अलग विकल्पों की तैयारी करनी होगी। क्या आप किसी दिन अपना बचाव शुरू करने की योजना बना रहे हैं? आप 26 साल के हैं, आप अपने लिए पैसा कमाते हैं। क्या आपको अपने बालों के साथ जो चाहें करने का अधिकार है? - हां, लेकिन मुझे चुप रहने की आदत है। मैं एक अच्छी बेटी बनना चाहती हूं। “अच्छी बेटियों की स्वस्थ व्यक्तित्व की सीमाएँ होती हैं, और उनकी रक्षा करना उनकी ज़िम्मेदारी होती है। यह नाराजगी अब कैसी है? - हाँ, ऐसा लगता है जैसे सब कुछ बीत चुका था। और मामला उलझा हुआ था। आपको इतना परेशान नहीं होना चाहिए था।

द्वेष के साथ जियो

क्षमा स्वाभाविक रूप से समझ के साथ आती है। जब यह समझने और महसूस करने के लिए निकलता है: उसने ऐसा इसलिए किया क्योंकि उसके पास उसके कारण थे, उसकी अपनी कहानी थी, शायद उसका अपना दर्द था।क्षमा जो दायित्व पर आधारित है या आक्रोश के नकारात्मक परिणामों के डर से, वास्तव में, क्षमा नहीं है। नाराजगी सिर्फ उन्हीं लोगों के संबंध में पैदा होती है जो हमारे करीब हैं, जिनसे हम प्यार करते हैं या प्यार करते हैं, जिनसे हम समर्थन, स्वीकृति, प्यार की उम्मीद करते हैं।

उन्हें समझने की कोशिश करना, उनकी अपूर्णता में उन्हें स्वीकार करना और वास्तव में क्षमा करना अधिक महत्वपूर्ण है। अगर यह क्षमा करने के लिए बाहर नहीं आता है, तो हमारी नाराजगी हमारे साथ रहती है और हमें नष्ट कर देती है। उसके पास एक दैहिक प्रतिध्वनि है। और एक परिकल्पना है कि आक्रोश कैंसर की जड़ में है। लेकिन, मैं जोर देता हूं: एक परिकल्पना। मनोदैहिक विकार मनोवैज्ञानिक पहलुओं से जुड़े होते हैं, लेकिन स्पष्ट रूप से नहीं: कुछ बीमार हो जाते हैं, अन्य नहीं आर्टूर डोमब्रोवस्की

पाँचवाँ कदम किसी पुराने विद्वेष को याद करने से दर्द नहीं होता। स्वेतलाना निर्णय लेती है: "अगली बार मैं अलग तरह से कार्य करूंगी।" उसने अपने पिता को पहले ही माफ कर दिया है। सभी कदम उठाए गए हैं, और स्वेतलाना पीड़ित से अपराधी में बदलने वाली नहीं है। वह अपने पिता से बदला नहीं लेगी। एक बच्चे के रूप में, वह पिता और माँ दोनों से बदला लेना चाहती थी। फिर उसने सोचा: "अब, अगर मुझे किसी कार ने टक्कर मार दी, तो उन्हें पता चल जाएगा।" उसकी निष्क्रिय आक्रामकता कल्पना में खुद की ओर निर्देशित थी। इसलिए स्वेतलाना और मैं सबसे स्वस्थ मार्ग पर चले गए - आक्रोश से क्षमा तक। आप भी ऐसा कर सकते हैं और बिना भारी यादों और नाराजगी के, आसानी से आगे बढ़ सकते हैं।

"शरीर में एक वस्तु के रूप में अपराध" पूर्ण एकांत में, मौन में, आरामदायक स्थिति में, विश्राम की स्थिति में, अपने अपराध को शरीर में एक वस्तु के रूप में प्रस्तुत करने का प्रयास करें। इसके बारे में सोचो। आपकी नाराजगी कहाँ रहती है (सीने में, सिर में, बाहों में, पैरों में)? वो कितना बड़ा है? क्या रंग? संगति (तरल, ठोस, गैसीय) क्या है? तापमान क्या है (ठंडा, गर्म, गर्म)? यह कैसा लगता है (चिपचिपा, मुलायम, आदि)?

इस "चीज" के बारे में अच्छी तरह से विचार करने के बाद, तय करें कि क्या आपको वह पसंद है जो आपके अंदर है? अगर नहीं तो इस चीज को अपने शरीर से निकाल लीजिए। अपने हाथों से एक आंदोलन करें, आप "इसे प्राप्त कर सकते हैं", इसे फेंक दें, इसे जला दें, इसे नाली में फेंक दें। अब अपने शरीर को सुनो। अब उस स्थान पर क्या है जहाँ तुमने अपराध किया था? भावना हो सकती है। या खालीपन। शून्य को सुखद अनुभूतियों से भरें।