2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
"हम वही हैं जो हम हर समय करते हैं। इसलिए पूर्णता एक कार्य नहीं है, बल्कि एक आदत है।"
अरस्तू
"एक कर्म बोओ - आदत काटो, आदत बोओ - चरित्र काटो, चरित्र बोओ - भाग्य काटो।"
कन्फ्यूशियस
मैं कई बैठकों में या यहां तक कि एक ही बार में किसी व्यक्ति की समस्या को हल करने के लिए विभिन्न आंकड़ों के वादों के बारे में क्यों संशय में हूं, और इसे एक विपणन चाल के अलावा और कुछ नहीं देखता हूं?
एक सरल प्रयोग करें: हर दिन की शुरुआत बिना स्किप किए, दोपहर के भोजन से पहले एक गिलास पानी पिएं, इस क्रिया को सामान्य बनाएं, या सुबह व्यायाम करें। या 3 दिनों में गाड़ी चलाना सीखने की कोशिश करें। और सोमवार से साफ स्लेट के साथ जीवन की शुरुआत करने के क्या वादे हैं?
ऐसा ही होता है, उदाहरण के लिए, एक पति या पत्नी परामर्श के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास आते हैं, उनके संचार में समस्याओं को हल करने के लिए कुछ बैठकों पर भरोसा करते हैं। हां, पहली बैठक से वे वृद्धि पर जा सकते हैं, लेकिन कुछ समय बाद वे पिछली योजना में वापस आ जाएंगे।
परिवर्तनों के टिकाऊ होने के लिए, एक नई आदत, एक वातानुकूलित प्रतिवर्त और, परिणामस्वरूप, एक नया तंत्रिका नेटवर्क बनाना आवश्यक है।
व्यवहार का एक स्थिर पैटर्न कुछ दिनों में नहीं बनाया जा सकता है।
विभिन्न स्रोतों के अनुसार, एक स्थिर प्रतिवर्त के गठन में एक महीने से छह महीने तक का समय लगता है, और कुछ स्थितियों में इससे भी अधिक।
प्रतिवर्त गठन की गति समस्या की जटिलता, भावनात्मक मनोदशा और न्यूरोप्लास्टी पर निर्भर करती है।
एक व्यक्ति जितना अधिक किसी समस्या को हल करने के लिए प्रेरित होता है, उतनी ही तेजी से एक नया प्रतिवर्त बनेगा।
गंभीर मानसिक कठोरता वाले लोगों में, पुनर्गठन अधिक धीरे-धीरे होता है। उदाहरण के लिए, बच्चों में, मानस अधिक प्लास्टिक है। वे एक वयस्क की तुलना में कुछ नया तेजी से और आसानी से सीखते हैं, जिसमें गहरी जड़ें खराब होती हैं, जिससे वह हार मानने की जल्दी में नहीं होता है।
साथ ही, मैं लगातार कई वर्षों तक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए फोन नहीं करता। मेरे व्यक्तिगत अनुभव के आधार पर, यदि आप किसी विशिष्ट समस्या को हल करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो 10-20 सत्र पर्याप्त हैं। इस अवधि के दौरान, आप अपने व्यवहार के गैर-अनुकूली पैटर्न, तर्कहीन विचारों की पहचान करना सीख सकते हैं, आत्म-नियमन की तकनीकों में महारत हासिल कर सकते हैं और धारणा और प्रतिक्रिया के नए मॉडल विकसित करने की तकनीकें सीख सकते हैं।
मनोवैज्ञानिक सहायता प्रदान करता है, निदान करता है और परिवर्तन के लिए आवश्यक उपकरण देता है। परिवर्तन व्यक्ति स्वयं करता है।
यदि आप एक जादू की गोली की उम्मीद कर रहे हैं, तो मदद के लिए एक जादूगर, जादुई सोच से पूछें (सिर्फ मजाक कर रहे हैं)। संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा का सार व्यवस्थित प्रशिक्षण के माध्यम से किसी व्यक्ति में नई सजगता का निर्माण करना है।
मेरे अभ्यास में, ग्राहक इस अवधि के दौरान 10-20 सत्रों से गुजरता है, और फिर वह स्वतंत्र रूप से अर्जित ज्ञान और कौशल को अपने दैनिक जीवन में लागू करने का प्रयास करता है।
अगर उसे परिणाम को मजबूत करने के लिए समर्थन की जरूरत है, तो वह थोड़ी देर बाद फिर से आ सकता है।
ऐसी कई समस्याएं हैं जिनका समाधान मैं नहीं करता। वहां एक डॉक्टर की क्षमता की आवश्यकता होती है (एक जैविक प्रकृति की समस्या, न कि मनोवैज्ञानिक एक, जब किसी व्यक्ति को अपने व्यवहार की कोई आलोचना नहीं होती है और चिकित्सा के लिए लगातार प्रतिरोध होता है)।
सिफारिश की:
आपका कभी कोई रिश्ता क्यों नहीं था, भले ही आप सुनिश्चित हों कि आप हैं और रहे हैं
हर बार मेरे सामने एक क्लाइंट की समस्या आती है: अविश्वास, अविश्वास, घनिष्ठ संबंधों का डर। मैं पहले से ही चीखना चाहता हूं, लेकिन मैं चीख नहीं सकता: आप में से अधिकांश बस कभी करीबी रिश्ता नहीं था , कभी कोई रिश्ता नहीं था। जब रिश्ते ही नहीं होते तो आप रिश्ते से कैसे डर सकते हैं?
मेरा बच्चा अभी भी खराब क्यों बोल रहा है या बिल्कुल नहीं बोल रहा है?
माता-पिता अक्सर मेरे पास न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट के रूप में किन अनुरोधों के साथ आते हैं? अक्सर यह एक प्रश्न होता है "मेरा बच्चा अभी भी खराब क्यों बोल रहा है या बिल्कुल नहीं बोल रहा है?" सबसे पहले, कई माता-पिता मानते हैं कि भाषण के विकास में थोड़ी देर होती है, लेकिन फिर 3 साल की उम्र तक बच्चा अलार्म बजाना शुरू कर देता है। और उन्हें पूरी तरह से समझा जा सकता है, क्योंकि भाषण और उसका विकास इस बात का एक स्पष्ट मार्कर है कि बच्चे का मस्तिष्क कैसे विकसित होता है, साथ ही सा
यदि आप इस बात से खुश नहीं हैं कि आपका बच्चा कुछ ऐसा नहीं कर रहा है जैसा आप चाहते हैं
- "माँ, देखो मैंने कैसे पेंट किया!" - "अच्छा, तुमने क्या खींचा? क्या बेहतर नहीं कर सकता था?" या यह: - "माँ, देखो मैं कैसे कर रहा हूँ!" - "तो क्या हुआ। आप अपना सर्वश्रेष्ठ कर सकते हैं।" मैं एक बच्चे से उच्च उम्मीदों के विषय के रूप में इस तरह के एक हैकने वाले विषय के बारे में नहीं लिखना चाहता था। हां, यहां मैं अक्सर परामर्शों में इसका सामना करता हूं। इसलिए, मैंने लिखने का फैसला किया। कुछ माता-पिता का ऐसा विचार है कि एक बच
मेरी देखभाल क्यों नहीं करते? पुरुष दूसरी महिलाओं की परवाह क्यों करते हैं, लेकिन मेरी नहीं?
देखभाल की कमी के बारे में शिकायतें महिलाओं के लिए अधिक विशिष्ट हैं, जबकि पुरुष इसके बारे में एक निश्चित सम्मान के साथ बात कर सकते हैं ("महिला मेरी इस तरह परवाह नहीं करती है … और क्यों?")। हालाँकि, किसी भी मामले में, एक व्यक्ति खुद से एक दर्दनाक सवाल पूछना शुरू कर देता है - मेरे साथ क्या गलत है, यह दूसरों को क्यों दिया जाता है, मुझे नहीं?
जल्दी उठना और जल्दी सोना क्यों ज़रूरी है?
पहली बार मुझे २१:०० लेई ५ पहले सोने के महत्व के बारे में स्पष्टीकरण प्राप्त हुआ। मेरे प्रश्न "क्यों" का उत्तर था: "21:00 से 2:00 बजे तक मानस बहाल हो जाता है। और चूंकि यह शरीर में कई प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है, इसलिए शासन का पालन करना उचित है। अब मैं आपके साथ नींद के महत्व के बारे में केवल एक वाक्यांश नहीं, बल्कि अधिक विस्तृत जानकारी साझा करूंगा। मैं पहले ही कह चुका हूं कि प्रकृति झूठ नहीं बोलती। यही एकमात्र चीज है जो हमारी दुनिया में सच है। हमारा शरीर प
