कम निराश कैसे हो?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

अपने ग्राहकों और परिचितों को सुनकर, मैंने एक प्रवृत्ति पर ध्यान दिया। कई स्थितियों में जो किसी व्यक्ति को खुशी देनी चाहिए थी, वे उदासी और निराशा लाती हैं।

उदाहरण के लिए, मान लें कि आपने एक वर्ष के भीतर अपनी आय को दोगुना करने का लक्ष्य निर्धारित किया है। वर्ष के अंत में, अपनी कमाई का योग करते हुए, आप पाते हैं कि आप अपनी आय को नियोजित आय के 60% तक बढ़ाने में कामयाब रहे और जो आपने हासिल किया है उसका आनंद लेने के बजाय, यह आपको और अधिक परेशान करता है।

या आप चाहते थे कि आपका महत्वपूर्ण दूसरा आपको छुट्टी के लिए एक लैपटॉप दे, और जब आप उपहार को खोलते हैं, तो आप एक स्कार्फ देखते हैं। यह संभावना नहीं है कि आप इस समय आनंद का अनुभव करेंगे। या, उदाहरण के लिए, आप मछली पकड़ने जाते हैं और एक पकड़ी गई मछली के साथ लौटते हैं, यह सोचकर कि आपके लिए बेहतर होगा कि आप कहीं न जाएं।

पहली नज़र में, सब कुछ काफी सरल है, सभी मामलों में आप चाहते थे और अधिक की उम्मीद थी। लेकिन क्या हो रहा है इस पर करीब से नज़र डालते हैं।

प्रत्येक मामले में, आपके पास कमोबेश विशिष्ट लक्ष्य और संबंधित अपेक्षाएं थीं। आइए इसे एक डार्ट्स लक्ष्य के रूप में सोचें, जहां - 10 ठीक वही है जो आप प्राप्त करना चाहते हैं, और 0 जो आप चाहते हैं उसका पूर्ण अभाव है। आप एक डार्ट फेंकते हैं और 6. हिट करते हैं। और इस समय सबसे महत्वपूर्ण बात होती है - जो हो रहा है, उसके प्रति हमारा दृष्टिकोण क्या निर्धारित करता है, हम खुश होंगे या परेशान। वांछित परिणाम के साथ तुलना की प्रक्रिया शुरू होती है। और अधिकांश लोग अनुमान लगाते हैं कि वे कितना चूक गए, इस मामले में 4 अंक से। इसके बाद शीर्ष दस से इतनी दूर होने की निराशा आती है।

जीवन स्थितियों में भी ऐसा ही होता है - जब हम जो चाहते हैं उसका एक हिस्सा प्राप्त करते हैं, तो हम शोक करना शुरू कर देते हैं कि हम बहुत "चूक" गए। इस सिद्धांत का उपयोग जीवन के सभी क्षेत्रों में किया जा सकता है और इसके परिणामस्वरूप - निरंतर अवसाद, शक्ति और ऊर्जा की कमी।

कम आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला एक अलग मूल्यांकन सिद्धांत है जो अधिक आत्मविश्वास और खुशी लाता है। शीर्ष छह में पहुंचने के लिए, यह उन अंकों की संख्या नहीं है जो हमें शीर्ष दस में नहीं मिले, जिसका मूल्यांकन किया जाता है, लेकिन हम कितने शून्य से अधिक स्कोर करने में सक्षम थे।

फलतः हम संचित मात्रा से सुख का अनुभव करते हैं, अभाव से नहीं। यदि हम परिणाम का मूल्यांकन उस रूप में करते हैं जो गायब है, तो हम अपनी उपलब्धि को समतल करते हैं, तदनुसार हमने जो हासिल किया है उसका अवमूल्यन करते हैं और निराशा महसूस करते हैं।

इस मूल्यांकन सिद्धांत के उपयोग को क्या रोकता है?

1. उनकी क्षमताओं का अपर्याप्त मूल्यांकन। हम जटिल गतिविधियों में अपनी क्षमताओं को अधिक महत्व देते हैं। और अपनी क्षमताओं के बारे में अपने विश्वासों को समायोजित करने के बजाय, हम परिस्थितियों और लोगों को दोष देते हैं।

2. एक सामान्य आदत जो हमारे सामाजिक दायरे, माता-पिता और दोस्तों से हमें हो सकती है। तंत्र एक आदत बन जाने के बाद, इस प्रक्रिया को समझना, नोटिस करना और इसे ठीक करना काफी मुश्किल है। वह हमारी दृष्टि के क्षेत्र से बाहर है, और जो महसूस नहीं किया जाता है, उसे उद्देश्यपूर्ण रूप से बदलना बेहद मुश्किल है।

3. प्रतिनिधित्व "चाहिए"। चूंकि यह संभव है, तो हमें इसे करना चाहिए था या सौवीं बार कुछ करने की कोशिश कर रहा था, हम मानते हैं कि इस बार यह काम करना चाहिए। लेकिन अक्सर हम अन्य कारकों के प्रभाव से चूक जाते हैं या अपने विचार में पूरी तरह से गलत हो जाते हैं।

और सबसे महत्वपूर्ण बात:

लक्ष्य हमेशा परिणाम से विचलन होता है। लक्ष्य हम जो चाहते हैं उसकी एक आदर्श छवि है, और परिणाम के रूप में हमें जो मिलता है उसके साथ यह कभी मेल नहीं खाता है। शायद यही वह है जो हमें जो मिला है उसका आनंद लेने से रोकता है, क्योंकि यह हमेशा लक्ष्य से अलग होता है।

अपनी क्षमताओं को वस्तुनिष्ठ रूप से समझना और परिणाम का मूल्यांकन शून्य से करना, न कि दस से, आप जीवन का अधिक से अधिक आनंद ले पाएंगे।