2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
"कितने मूर्ख हैं हम! यह वह जगह है जहां हमें जरूरत है, और हम कहां गए हैं?!" - मैंने सुना है, मॉल में होना। मैं इस विस्मयादिबोधक पर मुड़ता हूं और देखता हूं कि एक महिला 2-3 साल के लड़के को संबोधित कर रही है। वह और उसका पोता और उसकी बेटी, लड़के की माँ सीढ़ियों से नीचे चली गई, और बाहर निकलने का रास्ता सीधा था।
यह बात दादी ने खुद को और अपनी बेटी और पोते को बेवकूफ बताते हुए कही।
इस वाक्यांश ने मुझे थोड़ा झुका दिया। मुझे थोड़ी झुंझलाहट महसूस हुई कि कई लोगों के लिए खुद की आलोचना करना इतना प्रथागत है, खुद को "बेवकूफ", "बेवकूफ", "कौवा", "अनाड़ी", "हारे हुए (tsa)", "मडलहेड", "औसत दर्जे", " मूर्ख", आदि एन.एस.
हां, यह अफ़सोस की बात है कि बचपन से ही हम इसे अपने प्रियजनों, माँ, पिताजी, दादी, दादा, चाची, चाचा आदि से अपने संबोधन में सुनते हैं। और फिर बालवाड़ी के शिक्षकों से। और फिर स्कूल के शिक्षकों से।
और इसलिए हम अपने आप से उसी तरह व्यवहार करने के अभ्यस्त हो जाते हैं।
और इसलिए यह खुद की आलोचना करने, निंदा करने, आरोप लगाने का रिवाज है।
और अपने प्रति इस निर्दयी रवैये के साथ जीने का रिवाज है।
और कभी-कभी हमारे लिए यह सोचना संभव नहीं होता है कि क्या ऐसे शब्द हमारा समर्थन करते हैं?
क्या वे किसी भूल को सुधारने में मदद करते हैं?
हम इस समय क्या सुनना चाहते हैं? क्या यह एक आलोचना है?
या आप समर्थन के शब्द हैं, कि आपके साथ सब कुछ ठीक है, कि ऐसा संयोग से हुआ, कि ऐसा होता है कि शायद अब आप किसी बात से परेशान हैं या थक गए हैं और इसलिए आपका ध्यान बिखरा हुआ है?
और अगर हम आलोचना सुनते हैं, तो जब हम अपने संबोधन में इसे सुनते हैं तो हमें किन भावनाओं का सामना करना पड़ता है? और खुद यह कह रहे हो?
शर्म और अपराधबोध के साथ।
यह शर्म की बात है कि मैं किसी तरह का बुरा हूं, कि मैं किसी चीज के बारे में गलत था।
यह शर्म की बात है कि मैं औसत दर्जे का हूं, मैंने कुछ ध्यान में नहीं रखा।
यह शर्म की बात है कि मैं मूर्ख हूं, मुझे कुछ याद आया।
ये भावनाएँ विषाक्त हैं।
वे हमें संकेत देते हैं कि हमें किसी की अपेक्षाओं पर खरा उतरना चाहिए।
उन्हें क्यों करना चाहिए, और किसकी अपेक्षाएं, हालांकि, स्पष्ट नहीं हैं।
क्या आपको लगता है कि ये भावनाएँ हमें स्थिति से तेज़ी से और बेहतर तरीके से निपटने में मदद करती हैं?
जब हम अनुभवों में पड़ते हैं, और अपराध और शर्म कठिन और अप्रिय अनुभव होते हैं, तो इस समय हमारी बुद्धि "बंद हो जाती है"।
जब तक हम अनुभव में होते हैं, हमारी बुद्धि हमें उपलब्ध नहीं होती।
इसलिए, जितना अधिक हम अपने संबोधन में आलोचना, असंतोष और निंदा सुनते हैं, उतना ही हम अनुभव में रहते हैं। और हमारे लिए स्थिति को जल्दी और सही तरीके से ठीक करना उतना ही मुश्किल है।
इसलिए, बहुत बार मैं ग्राहकों के साथ काम करने वाली पहली चीज यह तथ्य है कि मैं ग्राहक के दृष्टिकोण को खुद के प्रति बदलने में मदद करता हूं।
स्वयं के प्रति यह निर्दयी और समर्थन न करने वाला रवैया अन्य लोगों के साथ संबंधों में अधिकांश कठिनाइयों की जड़ है।
बाकी सब कुछ स्वयं के प्रति इस दृष्टिकोण पर बनाया गया है।
जिस तरह से हम खुद से संबंधित होते हैं, उसी तरह हम दूसरे लोगों को खुद से संबंधित होने की अनुमति देते हैं।
इस तरह हम एक साथी, नौकरी, सामाजिक दायरे का चयन करते हैं।
हम अपने साथी के साथ ऐसा व्यवहार करते हैं।
हमारे बच्चों को। हमारे करीबी लोगों को।
क्या यह हमारे लिए रिश्ते को सुखद बनाने में मदद करता है? करीब, गर्म, सहायक और प्यार करने वाला?
क्या ऐसे रिश्ते में हमारे लिए अच्छा है?
मुझे ऐसा लगता है कि रिश्ते में इस आलोचना से हर कोई बुरा होता है।
यदि आप इस विवरण में खुद को पहचानते हैं, तो सबसे पहले मैं आपको बताना चाहता हूं कि मैं आपको समझता हूं और आपसे सहानुभूति रखता हूं।
मुझे खेद है कि हमें आलोचना के शब्द ऐसे समय सुनने पड़े जब हमें समर्थन की जरूरत थी।
लेकिन सब कुछ ठीक करने योग्य है!
आप अपनी मदद कैसे कर सकते हैं?
आप खुद क्या करना शुरू कर सकते हैं?
आप इसे कैसे बदलना शुरू कर सकते हैं?
सबसे पहले, ध्यान दें कि आप इसे कर रहे हैं। ध्यान दें और इसे स्वीकार करें।
अपने आप से कुछ इस तरह कहना: “हाँ, मुझे खुद की आलोचना करने, खुद की निंदा करने की आदत है। और मैं अपने प्रति अपना नजरिया बदलना चाहता हूं।"
सभी परिवर्तन जो है उसकी स्वीकृति या स्वीकृति से शुरू होते हैं।
अगला कदम यह है कि जब आप ध्यान दें कि आपने एक बार फिर खुद की आलोचना की है, डांटा है, निंदा की है, तो अपने लिए समर्थन के शब्द खोजें।
उदाहरण के लिए, निम्नलिखित कहना: “हाँ, मैं गलत था। हाँ, मुझे कुछ याद आया। मैंने इसे अनैच्छिक रूप से किया।शायद, मैं किसी बात से विचलित हो गया था और इस वजह से विचलित हो गया था। मैं सब कुछ ध्यान में नहीं रख सकता। मैं इसे अपने अनुभव में ले सकता हूं। और इसे भविष्य के लिए ध्यान में रखें।"
आखिरकार, जब हम खुद पर आरोप लगाना और आलोचना करना शुरू करते हैं, तो हम अक्सर खुद को यह समझने का मौका नहीं देते कि क्या हुआ और इसे अपने अनुभव में अनुवाद करें। अगली बार इसे ध्यान में रखना।
इसलिए, जब हमारे पास खुद की आलोचना करने का समय था, तब हम खुद का समर्थन करने में सक्षम थे।
यह पहले से ही अच्छा है कि उन्होंने समर्थन किया!
अगला कदम यह है कि किसी बिंदु पर हम आलोचना से रोक पाएंगे और इसके बजाय खुद को समर्थन के शब्द कहेंगे।
और यह आपकी छोटी जीत होगी!
इसके अलावा, जितनी बार आप खुद को आत्म-आलोचना और आत्म-ध्वज से रोक सकते हैं, उतना ही यह नया तंत्रिका नेटवर्क लंगर डालेगा।
और समय के साथ यह नई आत्मनिर्भर आदत आपके लिए उतनी ही सामान्य हो जाएगी जितनी आप डांटते थे।
आपके प्रति दृढ़ता और अपने प्रति अच्छा रवैया!
अगर आप खुद को डांटते और निंदा करते हैं तो क्या यह जीवन में आपकी मदद करता है?
कृपया साझा करें, मैं आपकी प्रतिक्रिया के लिए बहुत आभारी रहूंगा!
अक्सर ऐसा होता है कि मनोवैज्ञानिक की मदद के बिना ये कदम उठाना मुश्किल होता है।
अगर आपको मेरे समर्थन की ज़रूरत है, तो कृपया मुझसे संपर्क करें!
मुझे आपकी स्थिति को सुलझाने और इससे बाहर निकलने के संभावित तरीके खोजने में आपकी मदद करने में खुशी होगी!
अगली बार तक!
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