जब आप कुछ नहीं करना चाहते तो क्या करें? भाग दो

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

जब आप कुछ नहीं करना चाहते तो क्या करें?

भाग दो

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इसके बारे में क्या करना है?

प्रश्न महत्वपूर्ण और बहुत बड़ा है, और दुर्भाग्य से, इसका कोई संक्षिप्त उत्तर नहीं है। लेकिन "मैं कुछ नहीं करना चाहता" की स्थिति से निपटा जा सकता है।

अपने लिए 30 मिनट का खाली समय निकालें जब कोई आपको परेशान न करे। आराम से बैठें, तीन गहरी सांस अंदर और बाहर लें और अगले तीन चरणों का पालन करें।

पहला कदम - याद रखें कि यह सब कब शुरू हुआ था।

अपने आप से प्रश्न पूछें: मैं कितने समय से ऐसी स्थिति में हूँ जहाँ मेरा कुछ भी करने का मन नहीं करता है? एक सप्ताह, एक महीना, एक साल? या हो सकता है कि आप लंबे समय से ऐसे शासन में रह रहे हों कि यह याद रखना भी मुश्किल है कि यह सब कब शुरू हुआ? फिर कल्पना करें कि "माई लाइफ" नामक एक फिल्म को उल्टे क्रम में देखने के बाद उस क्षण तक देखें जिसके बाद महत्वपूर्ण ऊर्जा फीकी पड़ने लगी। फिर क्या हुआ? वास्तव में आपको किस बात ने इतना प्रभावित किया?

दूसरा चरण है ईमानदारी और गहरी आत्म-स्वीकृति।

अपने आप को स्वीकार करें कि आप "मैं कुछ नहीं करना चाहता" की स्थिति में हैं और यह अवस्था एक या दो दिन में नहीं गुजरी है। अपने आप को स्वीकार करें कि यह एक कठिन स्थिति है और आपके लिए सामान्य दैनिक गतिविधियों को भी करना वास्तव में कठिन है। अपने आप को स्वीकार करें कि यह एक आरामदायक स्थिति नहीं है और इसमें उत्पादक होना मुश्किल है। आईने में जाने की सलाह दी जाती है और अपनी आँखों में देखते हुए, यह स्वीकारोक्ति करें। बताएं कि आप खुद को इस अवस्था में स्वीकार करते हैं।

धैर्यवान, कृपालु और स्वयं का समर्थन करें। यदि यह अवस्था आपके जीवन में प्रकट हुई है और लंबे समय तक इसमें बनी रहती है, तो यह एक महत्वपूर्ण संकेत है कि आपके जीवन में कुछ बदलने की जरूरत है।

खुद के प्रति ईमानदार होना और खुद को गहराई से स्वीकार करना कई मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करने के महत्वपूर्ण कदम हैं।

तीसरा चरण आत्मनिरीक्षण है।

यह देखना शुरू करें कि आप कैसे प्रकट होते हैं "मैं कुछ नहीं करना चाहता।"

• आपका शरीर कैसा महसूस करता है: क्या आप अक्सर गर्म से अधिक ठंडे होते हैं, या इसके विपरीत, क्या आप अधिक थका हुआ महसूस करते हैं, क्या आपको बार-बार सिरदर्द होता है?
• आप आमतौर पर कैसे सांस लेते हैं: जल्दी, शांति से या समय-समय पर फ्रीज करें और सांस लेना बंद कर दें?
• तुम्हें किससे खुशी मिलती है? क्या परेशान कर रहा है?
• जब आप "कुछ भी नहीं करना चाहते" तब से आपके काम पर, दोस्तों के साथ, आपके परिवार में आपका व्यवहार कैसे बदल गया है? क्या आपके पास व्यवहार के नए पैटर्न हैं?
• याद रखें कि "मैं कुछ नहीं करना चाहता" की स्थिति से पहले आप कैसे थे, तब और अब की तुलना करें। किया बदल गया?

निष्कर्ष

अक्सर, तनाव और मनोवैज्ञानिक सूक्ष्म आघात हमें "मैं कुछ भी नहीं करना चाहता" की स्थिति में ले जाता है। और वे, बदले में, अवसाद और शिथिलता का कारण बन सकते हैं, जिसके परिणाम, एक नियम के रूप में, कुछ करने की अनिच्छा हैं। यह एक कठिन अवस्था है जिसमें ऐसा लग सकता है कि आप भारी पत्थरों से लटके हुए हैं और हिल भी नहीं सकते।

"मैं कुछ नहीं करना चाहता" की स्थिति से धीरे-धीरे बाहर निकलना शुरू करने के लिए, तीन चरणों का पालन करें:

1) याद रखें कि यह सब कब शुरू हुआ;

2) अपने आप से ईमानदार रहें और इस अवस्था में खुद को गहरी स्वीकृति दें;

3) ठीक से देखें कि आप "मैं कुछ भी नहीं करना चाहता" को पीछे, विचारों, संपर्कों, गतिविधियों के स्तर पर कैसे प्रकट करते हैं।

मैं नियमित रूप से सुनता हूं कि "मैं कुछ नहीं करना चाहता" की स्थिति में लगभग किसी भी चीज की ताकत नहीं होती है। और यहां तक कि सबसे प्राथमिक अभ्यास, जो स्थिति को कम कर सकते हैं, प्रतिरोध का कारण बनते हैं, क्योंकि कोई ताकत नहीं है। ठीक है, यदि आप लंबे समय से "मैं कुछ भी नहीं करना चाहता" की स्थिति में हैं और अपने दम पर इससे बाहर निकलने की कोई ताकत नहीं है, और पिछले प्रयासों से वांछित परिणाम नहीं मिला है, तो देर न करें, किसी मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें। आप जितनी देर तक किसी विशेषज्ञ की मदद नहीं लेंगे, स्थिति उतनी ही बढ़ती जाएगी।मैं इसे अपने अनुभव और अपने ग्राहकों के अनुभव से अच्छी तरह जानता हूं। क्या होता है जब आप "उपचार" में देरी करते हैं? न केवल आप और भी कमजोर हो जाते हैं, इस दौरान आप यह विश्वास भी खो देते हैं कि कोई भी या कुछ भी आपकी मदद कर सकता है। इसलिए, यदि आप लंबे समय से "मैं कुछ नहीं करना चाहता" की स्थिति से बाहर नहीं निकल पा रहा हूं, तो अपनी मदद करें - एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें।

मैं आपको शक्ति और प्रेरणा की कामना करता हूं! 😇

मनोवैज्ञानिक लिंडा पापिचेंको

लेख के लिए फोटो इंटरनेट से लिया गया था।